Перечень упражнений при опущенной почке. Гимнастика по атабекову при опущении почки комплекс упражнений


ЛФК при опущении почки. Восстановительные упражнения при заболеваниях почек

ЛФК при опущении почки

В норме почки человека могут немного смещаться во время дыхания или при перемене положения тела. Амплитуда смещения зависит от глубины вдоха и выдоха, но обычно не превышает 3–4 см. Если почка у человека становится подвижной и в вертикальном положении постоянно смещается из своего ложа вниз более чем на 5 см, говорят о нефроптозе, или опущении почки.

В удержании почки на нормальном уровне основную роль играют связки, мышцы брюшной стенки, диафрагма, околопочечная жировая ткань.

Нефроптозу способствуют снижение мышечного тонуса брюшной стенки, резкое похудание, травмы поясницы. У детей нефроптоз может быть вызван врожденной слабостью фиксирующего аппарата почек. Причиной нефроптоза у женщин может быть неблагоприятно протекающая беременность и травмы родовых путей при родах.

При нефроптозе, как правило, появляются характерные тупые боли в пояснице, усиливающиеся при физической работе и исчезающие в положении лежа или при отдыхе. Чаще всего опускается правая почка. В вертикальном положении больной может даже прощупать ее самостоятельно.

Основным методом диагностики нефроптоза является экскреторная урография. Процедура эта несложная и проводится в условиях поликлиники. После введения контрастного препарата сравнивают рентгеновские снимки поясницы больного в положении лежа и стоя. Смещение почки определяется по отношению к позвоночнику. Ультразвуковое исследование (УЗИ) почки также помогает уточнить ее положение: опущена, развернута, наклонена вперед и т. д.

Опущение почки может приводить к нарушениям ее нормального функционирования, появлению застойных и воспалительных процессов, а также образованию мочевых камней.

Больным, у которых обнаружен нефроптоз, обязательно нужно носить специальный бандаж. Сдавливая мышцы брюшной стенки, он повышает внутрибрюшное давление, фиксирует почку в нормальном физиологическом положении и препятствует ее смещению.

Почечный бандаж должен равномерно сдавливать весь живот. Его следует надевать утром, лежа в постели, когда почка находится в своем ложе, причем застегивать бандаж нужно обязательно снизу вверх. Бандаж носят в течение дня и снимают перед сном.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием.

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе.

Лечебной гимнастикой нужно заниматься не раньше чем через два часа после еды. Для тех, кто работает, лучшее время для занятий – сразу после возвращения с работы домой. Перед выполнением упражнений почечный бандаж необходимо снять, чтобы он не мешал работе мышц и дыханию.

Ниже приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

Комплекс специальных упражнений для лечения больных с опущением почки

Упражнение 1. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 2. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 3. ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Попеременно поднимать прямые ноги по 4–5 раз каждую. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 4. ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4–5 раз. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 5. ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать несколько секунд. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 6. ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз и широко развести колени – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7. ИП – лежа на спине, ноги максимально согнуты в коленях. Наклонять сомкнутые колени то вправо, то влево. Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 8. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять, круговые движения ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальна. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 9. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, вернуться в ИП. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз.

Упражнение 10. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перенести прямую правую ногу через левую, повернув носок влево, стремясь достать носком пол. То же – левой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 11. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз и перемещать его вправо и влево, по 4–5 раз в каждую сторону. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 12. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. В течение 10–15 секунд делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживать!

Упражнение 13. ИП – лежа на спине, руки локтями на полу, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе. Попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 14. ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же – левой ногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 15. ИП – лежа на животе, подбородок на согнутых руках, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать левую и правую ногу, слегка перекатывая в сторону таз: при сгибании левой ноги – вправо, при сгибании правой ноги – влево. Дыхание ровное. Повторить 5–6 раз каждой ногой. Упражнение 16. ИП – лежа на животе, согнутыми руками опираясь о пол. Выпрямляя руки, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки, руки вытянуть вперед. Затем вернуться в ИП. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 17. ИП – стоя на четвереньках. Прямую правую ногу отвести назад – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же – левой ногой. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 18. ИП – стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение 3–5 секунд. Повторить 5–6 раз с 5-секундными паузами для отдыха.

Упражнение 19. ИП – стоя на четвереньках. Поочередно подтягивать к подбородку правое и левое колено. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 20. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

После завершения упражнений обязательно оботрите тело водой комнатной температуры и разотритесь жестким махровым полотенцем.

Само по себе опущение почки не является показанием к операции. Ставить вопрос об оперативном лечении следует только тогда, когда имеются осложнения нефроптоза: постоянные выраженные боли, воспаление в почке, которое не поддается лечению, почечная гипертония, частая примесь крови в моче.

Из множества существующих операций в настоящее время чаще всего используется фиксация почки к диафрагме с помощью собственных тканей или специальной капроновой сеточки. В результате почка занимает физиологическое положение, что обеспечивает ликвидацию осложнений нефроптоза.

Особенностью послеоперационного периода является длительный постельный режим, пациент должен соблюдать его не менее 10 дней, желательно с поднятым ножным концом на 10–15 см. Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Упражнения при опущении почки – ЛФК и гимнастика при нефроптозе

Комплексные занятия лечебной физической культуры при развитии нефроптоза относятся к основным разновидностям консервативных методов лечения. Специально разработанные упражнения при опущении почки, рекомендуемые большинством медицинских специалистов, будут укреплять мышцы в области спины и пресса, и способствовать возвращению блуждающего органа назад.

Что называют нефроптозом?

Нефроптозом называется патологический уровень подвижности почки, превышающий ход ее смешения на 2 см при глубоком вдохе и 3,5 см при учащенном дыхании. В здоровом организме человека почка фиксируется мышцами пресса, поясницы, а также при помощи диафрагмы и почечных оболочек.

Нефроптоз

Опущение почек у женщин может быть вызвано наличием следующих факторов:

  • резкое снижение массы тела;
  • ослабление мышечных волокон в зоне живота и пресса при вынашивании ребенка, многочисленных беременностях и в послеродовых периодах;
  • последствия профессиональной деятельности, особенно у продавцов, парикмахеров и т. д.;
  • частые физические нагрузки, сопровождающиеся подъемом тяжестей;
  • как следствие травматического падения на спину;
  • иная травматизация спины.

Образование почечной нефропатии вызывает тупые и тянущие болезненные ощущения в области поясницы и зоны подреберья.

Запущенная форма нефроптоза может вызвать образование венозного застоя и нарушение отхождения мочи, что чревато развитием пиелонефрита.

Пиелонефрит

Общие правила выполнения упражнений ЛФК

Упражнения при нефроптозе позволяют максимально эффективно укрепить мышечные волокна в области спины и живота. Для достижения желаемого результата лечебная гимнастика должна проводиться в утренние часы в ежедневном режиме выполнения. А чтобы полученные результаты сохранялись на протяжении многих лет жизни, необходимо чтобы эти упражнения стали одной из составляющих всей жизнедеятельности.

Упражнения при опущении почек рекомендуется выполнять в таком помещении, которое оснащено хорошей вентиляционной системой либо доступом к свободному проветриванию.

Занятия можно проводить на расстеленном, на полу коврике либо плотном покрывале. Если имеется в помещении кровать с высокой степенью жесткости, то занятия ЛФК при нефроптозе можно выполнять на ней. Одевать желательно только удобную одежду, не стесняющую движений.

Занятия необходимо начинать с обыкновенной разминки, позволяющей разогреть мышечные волокна.

Обыкновенная разминка

Продолжительность выполнения всех упражнений может варьироваться от 20 до 30 минут. При этом начинать рекомендуется с выполнения не более 10 видов упражнений, каждое из которых нужно повторить по 2–3 подхода. С течением времени нагрузку необходимо увеличивать посредством дополнения новых видов гимнастической разминки и увеличения количества повторов.

Гимнастику при опущении почек необходимо проводить с соблюдением медленного темпа движений, без резких поворотов и скручивания туловища. Лечебную физическую культуру не рекомендуется проводить на полный, или голодный желудок. После приема пищи должно пройти не менее 30–40 минут.

В том случае, когда во время физкультуры возникает резкое чувство головокружения либо потемнение в глазах, необходимо остановить занятия и дать организму отдохнуть. При повторном образовании подобной симптоматики, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.

Разминка

Важно знать, что основная часть упражнений при нефроптозе должна выполняться в положении лежа. Поэтому и разминочная часть начинается с принятия положения, лежа на спине. Поднимать, выпрямленные ноги в коленях по направлению вверх, с сопроводительным вдохом при усилении и выдохом при расслаблении в момент опускания ног. Движения производить медленно, без рывков.

Следующее упражнение из разминочной части – это скручивание в разные стороны. Для этого необходимо поднять руки вверх, лежа на полу и сцепить их в замок. Поднять ноги параллельно поверхности пола и осторожно выполнять элементы скручивания ног попеременно в одну и другую стороны, не забывая о моментах для расслабления.

Лечебный комплекс ЛФК

Комплекс упражнений, выполнений которых производится из положения лежа:

  • Подъем обеих ног, сжатых вместе. Подняв ноги необходимо вдохнуть, опустив – выдохнуть. Количество повторов от 6 до 10 раз.
  • Одно из наиболее популярных упражнений – велосипед. Необходимо производить имитацию кручения педалей на протяжении двух минут.
  • Следующее упражнение: согнутые ноги в коленях необходимо подтягивать к грудной клетке, совершая вдох, а при выдохе возвращаться в исходное положение. Количество повторений – 8–10 раз.
  • Медленный подъем таза на максимальный уровень высоты, причем основная нагрузка должна располагаться на плечевую поверхность и ступни ног. Оптимальное количество подъемов – 6–8 раз.
  • Упражнение – полумост. Лежа на спине, упереться ступнями в поверхность пола, согнув ноги в коленях. Выдохнув поднять таз от поверхности пола, а на вдохе медленно опустить. Повторять не менее 8 раз.
  • Положить руки под голову, сомкнув их в замок. Выполнять наклоны согнутых ног в коленях попеременно в правую и левую сторону, при этом нужно стараться дотягиваться коленными суставами до поверхности пола.
  • Подложить под поясничную область спины маленькую подушку либо валик и совершать попеременное сгибание ног в коленях.
  • Лечь набок и совершать подъемы выпрямленной свободной ноги не менее 6–8 раз. После чего перевернуться на другой бок и проделать тоже упражнение на другую ногу.

Лечь набок

Разновидности гимнастических занятий из положения, лежа на одном из боков:

  • Упражнение – ходьба. Необходимо выполнять имитирующие движения, как при ходьбе в обыденной жизни. Для этого нужно свободную руку сначала отвести вперед, а ногу назад, затем наоборот, ногу вперед, а руку назад.
  • Для восстановления как правой почки, так и левой рекомендуется выполнять подъемы левой ноги и руки с кратковременной фиксацией, лежа на правом боку, тоже совершать и на левом боку.

Приняв положение, лежа на животе, рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Подъем противоположных конечностей: одновременно нужно поднимать левую руку и правую ногу, затем наоборот правую руку и левую ногу. Количество подъемов не менее 8 раз.
  • Лежа на животе, согнуть обе руки в локтях, расположив перед собой. Левую ногу, согнутую в колене на вдохе поднимать и подтягивать к левому локтю руки, выдохнув принять исходное положение. Тоже проделать и для правой ноги. Количество повторений не менее 6 раз.
  • Выполнить упражнение «Лодочка». Для этого необходимо одновременно поднимать от поверхности пола выпрямленные ноги и руки, принимая форму «изогнутой лодочки». При небольших ощущениях покачивания, необходимо стараться удерживать равновесие на протяжении одной-двух минут.

Комплекс коленно-локтевых упражнений

Коленно-локтевая позиция для выполнения упражнений при развитии нефроптоза является также довольно популярной и распространенной.

Коленно-локтевая позиция

Приняв коленно-локтевую позицию, необходимо прогнуть спину вниз, затем выгнуть ее по направлению кверху, как это делает кошка, когда ее гладят по спине, а потом вдруг неожиданно она увидит своего ненавистного врага – собаку. Повторить такие движения спиной 12–15 раз, это позволит снять чрезмерную усталость и нагрузку со спины и повысит вероятность возвращения блуждающих органов на свое место.

После этого можно выполнить довольно простое упражнение на равновесие. Для этого нужно, находясь в той же коленно-локтевой позиции поднимать одновременно противоположные конечности и фиксировать это положение 1–2 минуты. Сначала, например, можно поднять правую руку и левую ногу от поверхности пола, немного так постоять, затем поменять позицию, подняв левую руку и правую ногу.

Выполнение упражнений в коленно-локтевой позиции будет способствовать улучшению процессов отхождения мочи, а также уберет лишнее напряжение с мышечных волокон спины.

Советы специалистов

При развитии нефроптоза рекомендуется избегать поднятия тяжестей, весом более 2–2,5 кг, а также необходимо предостерегаться таких нагрузок, как быстрая ходьба, бег, прыжки либо резкое скручивание туловища.

Нефроптоз, как обнаружить

Если развивается вторая стадия опущения почек, то многие специалисты могут назначить ношение специального бандажа. Регулярная его носка может привести к расслаблению мышечных волокон в области спины и живота, поэтому чтобы этого избежать, его нужно правильно одевать.

Лечь на спину, полностью выдохнуть и застегнуть бандаж, только при такой технике применения бандажа можно избежать нежелательных осложнений.

В большинстве случаев, диагностика развития нефроптоза производится по абсолютной случайности. Наиболее эффективными и безопасными способами его профилактики и лечения являются упражнения из комплекса лечебной физической культуры, регулярное выполнение которых позволит возвратить блуждающие органы на свое место, укрепить практически все виды мышечных волокон, и все здоровье в целом.

Похожие статьи

pochki.guru

ЛФК при опущении почки - health info

25 августа 2016 г.

В норме почки человека могут немного смещаться во время дыхания или при перемене положения тела. Амплитуда смещения зависит от глубины вдоха и выдоха, но обычно не превышает 3–4 см. Если почка у человека становится подвижной и в вертикальном положении постоянно смещается из своего ложа вниз более чем на 5 см, говорят о нефроптозе, или опущении почки.

В удержании почки на нормальном уровне основную роль играют связки, мышцы брюшной стенки, диафрагма, околопочечная жировая ткань.

Нефроптозу способствуют снижение мышечного тонуса брюшной стенки, резкое похудание, травмы поясницы. У детей нефроптоз может быть вызван врожденной слабостью фиксирующего аппарата почек. Причиной нефроптоза у женщин может быть неблагоприятно протекающая беременность и травмы родовых путей при родах.

При нефроптозе, как правило, появляются характерные тупые боли в пояснице, усиливающиеся при физической работе и исчезающие в положении лежа или при отдыхе. Чаще всего опускается правая почка. В вертикальном положении больной может даже прощупать ее самостоятельно.

Основным методом диагностики нефроптоза является экскреторная урография. Процедура эта несложная и проводится в условиях поликлиники. После введения контрастного препарата сравнивают рентгеновские снимки поясницы больного в положении лежа и стоя. Смещение почки определяется по отношению к позвоночнику. Ультразвуковое исследование (УЗИ) почки также помогает уточнить ее положение: опущена, развернута, наклонена вперед и т. д.

Опущение почки может приводить к нарушениям ее нормального функционирования, появлению застойных и воспалительных процессов, а также образованию мочевых камней.

Больным, у которых обнаружен нефроптоз, обязательно нужно носить специальный бандаж. Сдавливая мышцы брюшной стенки, он повышает внутрибрюшное давление, фиксирует почку в нормальном физиологическом положении и препятствует ее смещению.

Почечный бандаж должен равномерно сдавливать весь живот. Его следует надевать утром, лежа в постели, когда почка находится в своем ложе, причем застегивать бандаж нужно обязательно снизу вверх. Бандаж носят в течение дня и снимают перед сном.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием.

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе.

Лечебной гимнастикой нужно заниматься не раньше чем через два часа после еды. Для тех, кто работает, лучшее время для занятий – сразу после возвращения с работы домой. Перед выполнением упражнений почечный бандаж необходимо снять, чтобы он не мешал работе мышц и дыханию.

Ниже приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

Комплекс специальных упражнений для лечения больных с опущением почки

Упражнение 1. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 2. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 3. ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Попеременно поднимать прямые ноги по 4–5 раз каждую. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 4. ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4–5 раз. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 5. ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать несколько секунд. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 6. ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз и широко развести колени – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7. ИП – лежа на спине, ноги максимально согнуты в коленях. Наклонять сомкнутые колени то вправо, то влево. Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 8. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять, круговые движения ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальна. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 9. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, вернуться в ИП. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз.

Упражнение 10. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перенести прямую правую ногу через левую, повернув носок влево, стремясь достать носком пол. То же – левой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 11. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз и перемещать его вправо и влево, по 4–5 раз в каждую сторону. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 12. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. В течение 10–15 секунд делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживать!

Упражнение 13. ИП – лежа на спине, руки локтями на полу, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе. Попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 14. ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же – левой ногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 15. ИП – лежа на животе, подбородок на согнутых руках, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать левую и правую ногу, слегка перекатывая в сторону таз: при сгибании левой ноги – вправо, при сгибании правой ноги – влево. Дыхание ровное. Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 16. ИП – лежа на животе, согнутыми руками опираясь о пол. Выпрямляя руки, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки, руки вытянуть вперед. Затем вернуться в ИП. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 17. ИП – стоя на четвереньках. Прямую правую ногу отвести назад – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же – левой ногой. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 18. ИП – стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение 3–5 секунд. Повторить 5–6 раз с 5-секундными паузами для отдыха.

Упражнение 19. ИП – стоя на четвереньках. Поочередно подтягивать к подбородку правое и левое колено. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 20. ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

После завершения упражнений обязательно оботрите тело водой комнатной температуры и разотритесь жестким махровым полотенцем.

Источник: health info

healthinfo.ua

ЛФК при опущении почки: рекомендации, примеры комплексов

Незначительное смещение почки со своего места не приносит никаких проблем и протекает без всяких симптомов. Нефроптоз диагностируется обычно, когда отклонение от естественного положения становится значительным и сопровождается болями, воспалениями, нарушением мочеиспускания.

Как помогает ЛФК при опущении почки

Нефроптоз – это смещение почки с анатомического ложа. Для правильной работы орган должен занимать отведенной природой место. Строгое положение почки фиксируется диафрагмой, мышцами и оболочкой органа.

К сведению: в естественном состоянии почка может сдвигаться на расстояние до 2-х см (на размер позвонка) без потери функциональности.

Избыточное смещение почки опасно для организма и требует корректировки. К основным причинам опущения почки можно отнести:

  • беременность и роды – большинство опущений наблюдается у рожавших неоднократно женщин;
  • снижение тонуса мышц;
  • травмы внутренних органов;
  • повышенные физические нагрузки, например, у спортсменов;
  • изменение жировой ткани оболочки почки – часто бывает при резкой и сильной потере веса;
  • проблемы с соединительной тканью и аномалии скелета;
  • травматическое воздействие, связанное с профессиональной деятельностью, например, постоянная тряска у водителей.

При опущении почки происходит нарушение в кровоснабжении из-за растяжения и деформации сосудов, а также проблемы с отходом урины из-за смещения мочеточника.

Большинство причин опущения связаны с нарушениями мышечной способности удерживать почку на положенном месте. Основными методами борьбы с патологией на начальных стадиях являются:

  1. Ношение бандажа, который фиксирует почку и помогает мышцам ее удерживать в нужном положении.
  2. При потере веса – восстановление естественной жировой оболочки с помощью диеты.
  3. Комплексы упражнений, направленных на укрепление нужных мышц.

Лечебная физкультура помогает восстановить мышцы и обеспечить возвращение почки на свое ложе. Регулярные занятия позволят удержать орган на своем месте и в дальнейшем. Это самый эффективный способ лечения нефроптоза на первых двух стадиях.

Стоит ли заниматься дома самостоятельно или лучше обратиться к специалистам

Составлением лечебной программы упражнений при нефроптозе занимаются врач-нефролог и врач кабинета ЛФК. Эти комплексы назначаются в зависимости от степени нефроптоза и состояния здоровья пациента.

По совету врача можно заниматься в кабинете ЛФК поликлиники. Но занятия вполне можно проводить самостоятельно, следуя основным правилам:

  1. Комплекс выполняют ежедневно, лучше дважды.
  2. Продолжительность занятий не менее 20 минут.
  3. Задачей упражнений ЛФК при опущении почки является укрепление мышечного аппарата, поэтому при выполнении нужно чувствовать нагрузку и усталость. Мышцы должны побаливать после окончания занятий. Если этого не происходит и утомления не наступает, занятия бесполезны.
  4. Большая часть комплекса делается в положении лежа.
  5. Упражнения выполняют с количеством повторов, которые доводят до состояния усталости. По мере укрепления мышц число повторов увеличивают.

Важно! Запрещены прыжки, подъем или имитация подъема тяжестей, бег.

За исключением запрещенных видов упражнений разрешено выполнение любых других. Комплекс направлен, в том числе, на улучшение осанки, так как часто именно неправильное положение корпуса при движении и в состоянии покоя способствуют и ненормальному месту почки.

Никаких особых правил выполнения нет. Это обычные комплексы на укрепление ягодиц, спинных и брюшных мышц. Они показаны при опущении матки у женщин.

Полезные советы по занятиям при нефроптозе:

  1. Начинать занятия стоит с приседаний. Число повторов – 10-30. В процессе занятий приседания можно повторять.
  2. «Велосипед» – находясь на полу, имитировать ногами вращение педалей.
  3. Отжимание – любые доступные виды, исходя из физической формы – от пола, стены. Тяжелое, но полезное упражнение.
  4. «Уголок» – поднимать ноги из положения лежа, сидя, вися на стенке.
  5. «Котик» – стоя на четвереньках, выгибать спину.
  6. Для мышц пресса – дыхание с помощью диафрагмы. На вдохе сильно выпячивают, на выдохе – втягивают живот.
  7. Для укрепления всех мышц и улучшения осанки полезно плавание. Стоит записаться в бассейн.
  8. Полезны длительные прогулки до усталости, без перехода на бег и не отягощенные ношением сумок, что особенно важно для женщин. При ходьбе важно держать осанку.
  9. Хороший эффект дает упражнение «березка» – удерживание ног вертикально вверх, находясь на полу на лопатках. Также «плуг» – перевод ног после «березки» за голову. Эти позы требуют гибкости, но ее можно развивать.
  10. Полезны упражнения на скручивание – лежа на полу, согнутые в коленях ноги перевести вправо, а руки влево.

В течение дня полезно несколько раз на 10-20 минут принимать позу «котик». Это помогает отходу мочи и снижает нагрузку на орган.

Ниже – ЛФК при опущении почек, как правильно исполнять и как формировать группы необходимых процедур.

Комплекс упражнений

Проводить занятия нужно в удобной обуви и одежде, в чистом, проветренном помещении. На пол расстелить удобный коврик. Форточки закрыть, чтобы не простудиться.

Комплекс 1

Выполняется на спине.

  1. Поднимать по очереди правую и левую ногу. Колени не сгибать. Требуется до 10 повторов.
  2. Руки в стороны. Поворачиваясь, коснуться рукой второй ладони. Требуется до 6-10 повторов.
  3. При выдохе поднимать колени к груди и удерживать руками. 6-8 раз.
  4. При вдохе отрывать ягодицы от пола на полу-мостик. Удерживать 5 секунд. При выдохе расслабиться и лечь на живот. 8-12 повторов.

Выполняется на животе.

  1. Приподнять конечности, голову и корпус над полом, удерживаясь 2-3 секунды на животе. 10 раз.
  2. Согнуть колени, одновременно напрягая живот. 6-8 раз.

Исходное положение – на локтях и коленях.

  1. Приподнять вместе правые руку и ногу, удерживать, сколько возможно. Опустить тоже левой стороной. 6-8 раз.
  2. На вдох и выдох выгибать и выпрямлять спину, напрягая мышцы. 10 раз.
  3. Поднимать поочередно правую и левую ногу, опуская корпус вниз. 6-8 раз.

Комплекс 2

Выполняется – стоя на локтях и коленях.

Коленями стоять на полу, руки тянуть вверх, максимально растягивая тело. 10 повторов.

Выполняется, лежа на правом боку.

  1. Поднять левую ногу, удерживать 5 секунд, опустить на выдохе. 10 раз.
  2. Подтянуть левое бедро к груди, удержать рукой, опустить на выдохе. 6-8 раз.

Также выполняются упражнения на левом боку.

Выполняется на спине.

  1. Выполнить диафрагмальное дыхание 10-15 раз.
  2. Приподнять ноги до 30 см, разводить шире плеч с возможным скрещиванием. Выполнять махи до усталости. Опустить ноги.
  3. Поднять согнутые колени и коснуться ими пола с левой стороны. Исходное положение. Коснуться коленями пола с правой стороны. 6-8 раз.
  4. Поднять руки вверх и вытянуть ноги, с силой втянуть живот. 6-8 повторов.
  5. «Березка» – зафиксировать позу на максимальное время.
  6. Поднятой ногой нарисовать круг. Выполнить второй ногой. 10 повторов.

Еще несколько рекомендаций по выполнению ЛФК при нефроптозе, которые нельзя забывать. Не разрешается заниматься на полный желудок, со времени еды должно пройти до часа. Побаливать должны мышцы, а не почки. При болезненных ощущениях в почке следует посоветоваться с врачом.

Необходимо также соблюдать диету и потреблять жидкость в объеме 1,5 литров. Это снимет нагрузку на орган. Регулярные занятия и диета помогут не только удержать почку на месте, но и поднимут общий тонус организма и улучшат настроение.

fiziotera.ru


Смотрите также