Занятия художественной гимнастикой для детей. Гимнастика художественная для детей упражнения


Растяжка для ребенка в художественной гимнастике. Гимнастика для детей. KakVospitatRebenka.ru

Главная » Гимнастика для детей

Растяжка: шпагат. Как растянуть ребенка самостоятельно?

Как растянуть ребенка самостоятельно?

Растяжка в художественной гимнастике: упражнения

Растяжка в художественной гимнастике, как и подкачка играют очень важную роль. У малыша лучше получится выполнять эти упражнения -если вы будете для него примером! Делайте эти упражнения друг напротив друга и подсказывайте малышке на ее ошибки. Будьте для нее положительным образцом!

Давайте подробней рассмотрим о видах растягивания:

Есть несколько видов шпагатов: поперечный, правый, левый и вертикальный. Вертикальный -это уже более сложный элемент и здесь кроме растяжки ещё нужно уметь держать равновесие на одной ноге. Растяжка -имеет очень большое значение для будущей гимнастки. Этому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Для начала, разогреваем ребенка: нужно, чтобы ребенок побегал, попрыгал, сделал приседания, походил на корточках(как уточки). Мышцы станут эластичные и легко поддадутся растяжке.

Запомните -нельзя тянуть не разогретого (холодного) ребёнка. Кроме боли можно повредить связки малышу. Ничего делать резко нельзя, только плавными движениями и пружиня по несколько раз.

Существует несколько способов растяжки для шпагата:

1. Поставьте ребёнка на коленки спиной к вам. Он обхватывает руками вас за ноги. Одну ногу малыш поднимает, вы берёте её руками (можно под колено, можно и за стопу взять) и тянете на себя. Следите обязательно за тем, чтобы тазовые косточки были на одной линии (не перекошенные). Делайте по 15-20 пружин каждой ноги (смотрите, конечно, по ребёнку -можно делать и по 5 пружинок и через 5 минут повторить). Не забываем тянуть обе ножки, чтобы ребёнок не был однобоко растянутым.

2. Удобно заниматься и на шведской стенке, если у вас она есть: одну ногу ребёнок закидывает на шведскую стенку (чем выше, тем лучше), а вы потихоньку прижимаете опорную ногу к шведской стенке (пружиня), не резко. Это упражнение делаем на правую и на левую ногу, а так же поставить ребёнка боком к шведской стенке и поднять ногу в сторону (растяжка на поперечный шпагат). Это идёт подготовка к вертикальному шпагату, ребёнок учится переносить равновесие на одну ножку.

3. Сидя на попе ноги врозь, две руки подняты вверх, спинка ровная -делаем наклоны по -очереди к правой ножке, к левой ножке (руками тянемся к пяточкам) и ложимся в перёд на животик, руки впереди себя. Это упражнение хорошо делать вместе с мамой (папой) -садитесь друг на против друга и делайте наклоны. Затем в этом же положении делаем круговые движения от правой ноги к левой (животик как можно ближе к полу).

4. Сидя на полу делаем лотос, руками прижимаем колени к полу (можно пружинками, а можно и медленно устремлять коленки к полу). Идеально, когда колени лежат на полу, тогда можно переходить к более сложным упражнениям.

5. Делаем упражнение аналогичное лотосу, только ребёнок лежит на животе, а ножки сзади согнуты в коленях, положение жабка или лотос на животе. Нужно стараться прижать попу ребёнка к полу.

6. Ребёнок лежит на спине, две ноги вверху (ноги ровные, вытянутые, спинка -лежит ровно) -и начинаете потихоньку разводить ножки в стороны, делаете небольшие пружинные движения, стараясь приблизить ножки к полу. Идеально когда ножки достанут до пола.

7. Поставьте перед ребёнком детский стульчик или табуретку (что-то невысокое -см. 50-60 в высоту, можно использовать диван) и одну ногу кладём на стульчик, а вторая ножка разъезжается в шпагат. И потихонечку пружините попу к полу. Старайтесь, чтобы у ребёнка бёдра и плечи были на одной линии. Это упражнение подходит для растяжки на правый, левый и поперечный шпагат.

Правильно выполненный шпагат:

правый или левый шпагат: ребёнок сидит на шпагате, плечи и бёдра на одной линии, спинка ровная, колени и носки натянуты;-поперечный шпагат: встаньте с боку и посмотрите, если ноги лежат на одной линии, коленки и носочки натянуты, то ребёнок сидит правильно. Если линии нет (т.е. уголок вместо линии) -то это не шпагат, а ноги врозь)).

Если вы хотите достигнуть результата в растяжке, то упражнения желательно делать ежедневно, тогда мышцы станут более эластичными. И, конечно, чем раньше начнёте заниматься, тем лучше.

Ещё для шпагата важное значение имеет такой элемент как складочка .

Надеемся, что данные упражнения помогут вам растянуть ребенка для шпагата и в дальнейшем помогут правильно выполнять последующие упражнения.

Гимнастика и растяжкиспорт

Специально для читателей нашего журнала — комплекс упражнений по гимнастике и растяжке от Ольги Остроуховой - 5ти кратной чемпионке Мира по акробатическим танцам, по спортивной, художественной гимнастике, спортивной аэробике и акробатике.

  • Складочка. Ребёнок сидит на ягодицах, ноги вместе, вытянуты вперед, а животик полностью лежит на ножках, руки обхватили пяточки, коленки натянуты как струночки . Удержание 10 счётов. Это подготовка к шпагату.
  • Растягивание ног из положения сидя. Берём правую ножку правой ручкой за пяточку и левой держим за голень, притягивая ногу к груди. Спина должна быть идеально ровной, носки натянуты. Удержание ноги 10 счётов. Повтор с левой ноги.
  • Растягивание ног из положения лёжа. Берём ножку двумя руками за пяточку или за голень (если ещё растяжка не так хороша). Двумя руками ногу притягиваем к себе. Удержание 10 счётов. Повтор с левой ноги.
  • Лягушка или бабочка. Ребёнок сидит на ягодицах, сгибает ножки, ступни соединены друг с другом, ноги максимально подтянуты к себе, колени стремятся к полу. Можно делать покачивания коленями или давить ручками на колени. Упражнение делается по несколько подходов, если колени уже лежат на полу, то просто удерживаем колени ногами к полу по 10 счётов.
  • Шпагат. Нужно встать на колено, передняя нога должна быть прямая, руки ставим с двух сторон ноги, и начинаем медленно разъезжаться, при этом обязательно пяточка задней ноги должна смотреть вверх. Спина ровная. Если ребёнок уже сел на шпагат то пусть поднимет одну или обе руки и сидит удерживая на шпагате 10 счётов.
  • Колечко. Ребёнок лёжа на животике наклоняет назад спинку и сгибает ноги в коленях, ноги касаются головы малыша. Упражнение можно делать со сдвинутыми ножками (коленки вместе). Это сложнее.
  • Мост. Пальчики рук максимально близко находятся от пяточек ног (желательно касание), ноги на ширине плеч или шире. Когда спинка у ребёнка уже немного подготовлена, пора учиться делать мостик с высокого положения. Следует принять правильную стойку: ноги на ширине плеч, кладем руки на спинку ребенка (каждая ладонь полностью должна быть прижата к телу малыша) и вибрирующим движением спускаемся сверху вниз и обратно. Каждый раз уменьшайте степень вашего участия в процессе. Когда будете уверены, что ребёнок не упадёт на голову, дайте возможность ребенку сделать мост самостоятельно. Можно научится делать мост с верху : ребёнок становится на небольшом расстоянии спиной к стеночке (желательно к шведской), делает прогиб и начинает постепенно передвигать ручки к самому низу стенки, дойдя до пола.
  • Стойка на руках. Обязательно нужно ловить ребёнка за ноги двумя руками, при этом он должен стоять полностью на ладонях, пальцы расширены, руки на ширине плеч, живот в себя, спина ровная, носочками стремится в потолок, вытягивается как струнка, носки и колени натянуты, глаза смотрят на руки, ягодицы зажаты как камень, удерживание на стойке 4-10 счётов.
Ольга: Буду рада видеть ваших детей на своих занятиях. Терпеливость, стройность и красота - отличительная черта гимнасток.

Понравилась статья? Поделись с друзями!

Польза художественной гимнастики для детей

Художественная гимнастика — это традиционно женский вид спорта, в котором соревнования проводятся под музыкальное сопровождение разного рода и с добавлением в этот ансамбль спортивного инвентаря, а также и без него. В роли инвентаря выступают обруч, мяч, булава, лента, скакалка. Хотя с конца ХХ века в соревнованиях по художественной гимнастике стали принимать участие и мужчины. История художественной гимнастики доказывает - чтобы добиться серьезных успехов в этой дисциплине, начинать следует как можно раньше.

Когда отдавать ребенка в художественную гимнастику

Сегодня гимнастика — это не только спорт, но и искусство. В данный вид спорта дети, как правило, попадают рано, в возрасте от 3 до 5 лет. В этот период связки и мышцы ещё пластичны и отлично поддаются растяжке. Художественная гимнастика очень полезена для растущего организма а также поможет привить вашему чаду такие качества, как выносливость, дисциплину, чувство здоровой конкуренции, чувство вкуса, усидчивость, работоспособность и многое другое.

В сравнении со спортивной гимнастикой, художественная более доступна и безопасна, но здесь огромное внимание уделяется внешнему виду спортсменок, а в особенности их весу. Диета художественных гимнасток - одна из самых строгих в мире спорта.

Несмотря на то что ваш ребёнок может и не достигнуть больших успехов и золотых медалей, вы дадите ему возможность реализовать себя. Стать более самостоятельным и коммуникабельным. Отточить сою фигуру и научится ставить перед собой цели и достигать их.

Как часто надо заниматься художественной гимнастикой

Необходимо сразу понять, что с первых дней вам не ставят задач заниматься без перерыва и семь дней в неделю. Период зависит от самого ребёнка, его физического состояния, оттого какие нагрузки он сможет выдержать без вреда его организму. Зависит от тренера и школы, в которой вы обучаетесь, а также поставленных перед собой задач. Нагрузка на ребёнка зачастую определяется исходя из его возраста.

Как добиться успеха в художественной гимнастике

Первое заблуждение родителей, это то, что их ребёнок обязательно станет олимпийским чемпионом. Это неправильно. В таком маленьком возрасте занятия художественной гимнастикой проводят больше в игровой форме, как общую физическую подготовку. В более позднем возрасте 6-7 лет половина детей отсеивается сама собой. Кто-то перестаёт ходить по своему собственному желанию, кого-то просто перестают водить родители. Остаются лишь единицы. И с этого возраста уже можно говорит о способностях и будущих достижениях вашего ребёнка.

Как начать заниматься гимнастикой и что для этого нужно

Для начала нужно выбрать подходящую для вас спортивную школу и тренера. И конечно же, нужна специальная спортивная форма, в которой ваша малышка будет тренироваться, она представляет собой специальный спортивный купальник. Для начала вы можете выбрать самый обычный костюм, необязательно начинать с парадной формы, ушитой блёстками и стразами. Самое главное, чтобы он подходил по размеру, и будущей чемпионке в нём было удобно. Обувью для занятий являются чешки.

Для этого вида спорта необходим инвентарь. Перед его приобретением нужно посоветоваться с тренером. В некоторых школах на первое время спортивный инвентарь для гимнастики выдают. Это удобно, так как не надо тратиться на всевозможные приспособления, пока ребёнок находится в поиске себя. А инвентарь нынче недешёвое удовольствие. Это позволит сократить ваши расходы.

Что даёт художественная гимнастика для детей

Школ такого направления сотни и тысячи, однако, на Олимпийские игры выбиваются единицы. Так стоит ли отдавать в этот вид спорта своего ребёнка?

Детская художественная гимнастика одна из самых полезных видов спорта. Она развивает молодой растущий организм не только физически, но и духовно. Учит чувству ритма, гибкости, пластики, координации движений. Вырабатывают гордую осанку и красивую походку. Обучают умению преподносить себя. Даже если в спорте у вас ничего не получится, то это качество поможет вам в будущем занять хорошую должность в любой сфере деятельности.

Источники: http://gymnastics.od.ua/%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B0-%D1%88%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82/, http://xn----7sbhhfc0bopmrlbe.xn--p1ai/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8.html, http://www.sportobzor.ru/fitnes/chem-polezna-hudozhestvennaya-gimnastika-dlya-detey.html

Комментариев пока нет!

kakvospitat-rebenka.ru

Занятия художественной гимнастикой для детей 3, 4 и 5 лет

Многие родители рано или поздно задумываются о посещении их ребёнком спортивных секций. Мамы маленьких принцесс нередко отдают предпочтение художественной гимнастике. Поговорим об этом виде спорта: критериях отбора, положительных и отрицательных моментах.

Немного из истории художественной гимнастики. Она как вид спорта появилась в относительно недалёком прошлом. Первая школа по художественному движению открылась в 1913 году в Санкт-Петербурге, а с 1980 года художественная гимнастика стала частью программы Олимпийских игр.

Занятия этим видом спорта, несомненно, поражают своей эстетичностью, изяществом и гибкостью. Виртуозные акробатические элементы приводят в восторг зрителей лёгкостью и совершенством. Однако не каждый сторонний наблюдатель знает, какой труд скрывается за этой красотой. Это многочасовые каждодневные тренировки, чрезмерная усталость, а иногда и травмы. Но это обратная сторона всех профессиональных видов спорта.

Выбор спортивных секций для девочек – это зачастую художественная гимнастика. Занятия для детей проходят в спортивных школах. Если вы решили записать на них свою малышку, то лучше всего это сделать в 5 лет. Художественная гимнастика для детей от 3 лет вполне реальна, но не стоит торопиться. В этом возрасте дети ещё не совсем способны воспринимать требования тренера и соблюдать дисциплину.

А с 5-ти лет ребёнок уже более послушный, хорошо запоминает суть занятий и может находиться в обществе. Также стоит обратить внимание, что малыши дошкольного возраста обладают хорошей гибкостью и выносливостью. После шести лет чаще всего записываются в секцию гимнастики уже не для достижения профессионального уровня, а ради удовольствия и поддержания формы.

Оптимальный возраст для начала профессиональных занятий по художественной гимнастике – 5лет.

Что касается требований при отборе в секцию гимнастики, они не слишком строги. Конечно же, предпочтение отдаётся стройным, высоким, гибким девочкам с хорошей памятью Последний пункт необходим для запоминания большого числа сложных элементов. Однако если от природы некоторых качеств нет, тренера зачастую не отказывают в приёме. Многие из них утверждают, что ответственность, желание и трудолюбие обязательно дают свои результаты.

Занятия гимнастикой для детей 4-5 лет, плюсы и минусы

Как и другой любой вид спорта, художественная гимнастика имеет ряд положительных и отрицательных моментов, которые влияют на жизнь и здоровье ребёнка. Рассмотрим их.К плюсам данного вида спорта относятся:

  • идеальная осанка и красивая фигура;
  • развитые мышцы спины, гибкость и хороший пресс;
  • отличная физическая форма на всю жизнь даже после прекращения занятий;
  • стройность. Данный вид спорта подразумевает отсутствие лишнего веса;
  • пожизненная растяжка;
  • хорошо развитая дисциплина;
  • сильная воля и характер;
  • терпение и выносливость;
  • хороший музыкальный слух;
  • самостоятельность;
  • отменная память;
  • преодоление страха перед публичными выступлениями;
  • грациозная походка;
  • способность планировать собственное время.

Как видите, список впечатляет. Но наряду с преимуществами есть немало отрицательных моментов, которые также требуют внимания. К минусам занятий художественной гимнастикой относятся:

  • болезненные ощущения в спине и мышцах;
  • нередко травмы и искривление позвоночника из-за чрезмерных нагрузок;
  • растяжение мышц;
  • болезненность процедуры растяжки;
  • возможные заболевания костей и суставов;
  • эмоциональные расстройства из-за тяжёлых тренировок;
  • строгая диета;
  • большая загруженность;
  • раннее взросление. Дети, профессионально занимающиеся спортом, лишаются детства и рано взрослеют.
Учитывая особенности художественной гимнастики и большую нагрузку на организм перед принятием окончательного решения сделать из ребёнка спортсмена необходимо пройти медицинское обследование.

Также немаловажным моментом является выбор тренера. Обратите внимание на количество травм у его воспитанников. Хороший тренер должен чувствовать, какую нагрузку может вынести детский организм. В этом вопросе главное – не навредить.В любом случае, взвесив все за и против, только вы можете решить заниматься вашему чаду гимнастикой или нет.

Теги по теме: спортдети 3-7

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Отдать ребенка в художественную гимнастику: За и против

      У каждого родителя рано или поздно возникает вопрос – как организовать досуг своего чада. Кто-то отводит в школы интенсивного развития, кто-то отдает в интеллектуальные кружки, а кто-то грезит видеть свою крошку на олимпийском пьедестале. Одним из самых красивых и грациозных видов спорта для девочек является занятие художественной гимнастикой для детей. Однако, прежде чем отдать ребенка в художественную гимнастику взвесьте все «за» и «против».

Занятия художественной гимнастикой для детей. За и против

«За»

  • Здоровье. Врачи настаивают на том, что интенсивные и регулярные физические нагрузки благотворно hudozedtvennay gimnastika dly deteiвлияют на сердечно-сосудистую систему. И действительно, среди молодых спортсменов диагноз «дистания» так же редок как его отсутствие у остальных подростков. Помимо этого, ребенок. Занимаясь художественной гимнастикой развивает гибкость, координацию движений, выносливость, силу.
  • Характер. Не секрет, что занятия спортом «закаляют» не только тело, но и дух. Дисциплинированность, воля к победе, самостоятельность, терпение – вот те качества, которые ваша девочка приобретет, занимаясь спортом.
  • Отсутствие безделья. Занимаясь по несколько часов в день шесть дней в неделю и уставая до изнеможения, ваша малышка навряд ли будет обтирать стены подъездов, курить и злоупотреблять другими вредными привычками.
  • Развитие музыкального слуха. Все элементы выполняются под музыку, поэтому все дети, занимающиеся художественной гимнастикой, обладают хорошим слухом, чувством ритма, эстетическим вкусом.

«Против»

  • Перенагрузки. Будьте готовы к тому, что ваш ребенок будет изматываться, и особенно первое время жаловаться на боли в области растягиваемых мышц. Этого никак не избежать, поскольку тренер изначально развивает именно гибкость, растяжку, а уже после добавляется хореография с ее неотъемлемыми спортивными орудиями – булавами, лентами, шарами. Проявите понимание. Возможно даже вам придется пригласить специалиста (например массажиста — реабилитолога), который будет снимать мышечное напряжение, полученное на тренировках.
  • Проблемы со школой. Всем становится понятно, что если ребенок первую половину дня учится в школе, а вторую тренируется в зале, ему попросту некогда делать уроки. А если начинаются соревнования или сборы, то и посещение школы отходит на второй план. У вас есть несколько вариантов – отдать ребенка в спорт-интернат, помогать ему с успеваемостью самостоятельно или с помощью репетиторов или выбирать между спортом и образованием.
  • Разочарования. Соревнования – всегда стресс, вне зависимости от результата. Проигрывают рано или поздно все, кто принимает участия в состязаниях. К тому же ребенок может оказаться не готов к критике тренера, замечаний старших спортсменов, подначиванию сверстниц, разгромных реплик судей. Родители в данном случае должны оказать моральную поддержку, объяснить, что критика – стимул, чтобы становиться лучше и достигать  высот. Тот, кто не знает о своих ошибках, не имеет возможности их исправить!
  • Травмы. Любой профессиональный спорт травмоопасен. Хотя художественная гимнастика в этом отношении явно менее травматична, чем, к примеру, боевые виды или футбол, но тоже имеет свои больные места – спину и ноги.
  • Материальные траты. Далеко не все родители понимают, насколько          дорого в наше время увлечение спортом. Соревнования, сборы, слеты влекут за собой массу расходов, начиная от экипировки и заканчивая       проживанием, питанием, и другими насущными тратами.Возможно, прочитав статью, вы решите, что большой спорт не для вас. Это ваш выбор. Однако вы можете попробовать для общего развития и скорейшей социализации заниматься «в свое удовольствие», а вдруг у вашей дочери настоящий талант? Успехов в спорте!

Читайте также:

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ДЕТЕЙ

ЗАНЯТИЯ АКРОБАТИКОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНЯТЬСЯ РЕБЕНКУ

 

razvitiedetei.info


Смотрите также