Практика Фалуньгун. В каком порядке выполнять упражнения. Фалуньгунь 5 упражнений


Фалуньгун | Жизнь - это совершенствование

Фалуньгун это

древний метод физического и духовного развития человека, впервые представленный мастером Ли Хунчжи в 1992 году в Китае. Он включает в себя совершенствование нравственности по принципу Истина-Доброта-Терпение и пять энергетических упражнений (цигун).

Фалуньгун

Почему же столько разных мнений о Фалуньгун? На самом деле источников этих мнений только два. Первый — это те люди, которые сами попробовали его на себе и получили пользу для физического и психического здоровья. Второй — это те кто намеренно или ненамеренно транслирует информацию, полученную от китайских коммунистов, которые запретили Фалуньгун и поливают его грязью. 

Фалуньгун и религия

Фалуньгун не является религией и не входит в противоречие ни с одной из религий. Основы учения соответствуют постулатам основных религий. Человек, совершенствующий себя по системе Фалуньгун не должен убивать, не должен воровать, не должен лгать, не должен прелюбодействовать. Фалуньгун не имеет храмов, обрядов, поклонений, не принимает пожертвований.

Зачем совершенствоваться по системе Фалуньгун?

Фалуньгун — это система комплексного развития человека. Он приносит человеку пользу сразу на нескольких уровнях.

Физический уровень

Пять несложных упражнений развивают тело. Практически все, кто занимается Фалуньгун, отмечают улучшение здоровья. Об этом же говорят немногочисленные исследования.

Психологический уровень

Совершенствование по системе Фалуньгун предполагает выявление и преодоление своих привязанностей, комплексов, страхов. Благодаря этому методу человек успешно справляется со своими психологическими проблемами. В результате совершенствования человек становится более уравновешенным, спокойным, устойчивым к стрессу.

Нравственный уровень

Истина-Доброта-Терпение — это норма поведения для человека совершенствующего себя по системе Фалуньгун. Воспитание в себе честности, заботы о другом человеке, терпимости это нравственная основа человека.

Социальный уровень

Принцип Истина-Доброта-Терпение — это характеристика взаимодействия индивидуума с окружающим миром. Человек, совершенствующийся по этому принципу, переходит на новый уровень социальной адаптации. Отношения в семье, на работе, в обществе становятся более гармоничными.

Философский уровень

Учение Фалуньгун рассматривает многие глубокие вопросы: происхождение человека, природа материи и духа, цель человеческой жизни, строение вселенной. Глубокое осмысление этих вопросов позволяет человеку усовершенствовать свое мировоззрение и понять свое место в стройной системе мироздания.

Духовный уровень

Воспитывая свою душу по принципу Истина-Доброта-Терпение, человек с новых позиций переосмысливает свою жизнь, свое предназначение, достигает качественно нового духовного состояния.

Мистический уровень

Успешное совершенствование по системе Фалуньгун позволит человеку выйти из кругов перерождений и, как говорят на Востоке, получить “истинный плод” или обрести спасение.

Таким образом,

заниматься Фалуньгун можно для собственной пользы. Но вот парадокс: совершенствуя свою нравственность, искореняя свой эгоизм, человек приходит к состоянию, когда его не удовлетворяет такая эгоистичная цель. По мере совершенствования, цель этого совершенствования становится глубже.

Как заниматься Фалуньгун?

Совершенствование по системе Фалуньгун – исключительно добровольное дело. Поэтому его называют самосовершенствованием. Это в первую очередь изменение своего характера. Человек изменяет себя сам. Как изменяет? Совершенствующийся человек пытается найти причины своих неудач не в окружающем мире или в окружающих людях, а в самом себе: найти свои недостатки, пристрастия, привязанности, вредные привычки и освободиться от них. Конечно, самому это сделать трудно. Фалуньгун – это методика совершенствования себя. В трудах мастера Ли Хунчжи изложены принципы совершенствования. Второй аспект совершенствования – это изменение тела. Этому служат упражнения Фалуньгун. Эти упражнения не тренируют мышцы, не растягивают сухожилия, они воздействуют на энергетические каналы организма. Именно сочетание духовного и физического развития человека даёт эффект целостного совершенствования.

Что конкретно надо делать, занимаясь Фалуньгун?

Фалуньгун не требует от человека изменять образа жизни. Совершенствующийся человек так же, как и все, ходит на работу, растит детей, ездит отдыхать на море. Однако во всех ситуациях обычной жизни он старается следовать принципу Истина-Доброта-Терпение.  При возникновении противоречий он старается в первую очередь подумать о другом, старается увидеть и устранить свои собственные недостатки: жадность, зависть, гордыню, страх. И каждый день выполняет упражнения. Совершенствование – дело добровольное и индивидуальное. Не надо никому отчитываться и докладывать о результатах. Но если ты начал совершенствоваться, если захотел сделать что-то для другого, то неизбежно захочешь помочь начинающему, поделиться своим опытом. Поэтому люди, вставшие на этот путь, часто собираются вместе, чтобы сделать упражнения,  рассказать друг другу о своих успехах и проблемах, а также глубже понять принципы этого учения. Однако никто не ведёт списков и не отмечает посещаемость.

Как начать заниматься Фалуньгун

Чтобы начать совершенствоваться по системе Фалуньгун, Вы можете прочитать основные книги этого учения и начать выполнять упражнения. Все необходимые материалы, включая видеозапись упражнений, Вы можете бесплатно получить на официальном  сайте Фалуньгун Однако, разучивать упражнения лучше и легче при поддержке опытного человека. Это можно сделать на бесплатных занятиях, которые регулярно проводятся во всех городах, где есть последователи Фалуньгун. Они с удовольствием Вам помогут и подскажут как правильно выполнять движения. Кроме того на занятиях происходит изучение принципов совершенствования и обмен опытом.

Вы можете легко связаться с людьми в Вашем городе, совершенствующимися по системе Фалуньгун.

Фалуньгун укрепляет здоровье, но в отличие от оздоровительных методик, опирается не столько на выполнение упражнений, сколько на повышение нравственности. Именно духовный рост человека в сочетании с энергетическими упражнениями приводит к оздоровлению.   Подробнее  

Занятия Фалуньгун бесплатны

Фалуньгун не имеет коммерческой основы. Ни за занятия, ни за консультации, ни за обучение упражнениям никому ничего не надо платить. Конечно, если несколько человек решили вместе заниматься в спортзале, то надо заплатить аренду владельцу спортзала. Конечно, если вы покупаете книгу в книжном магазине, вы должны заплатить владельцу магазина. Но никто из тех, кто занимается Фалуньгун, не возьмет с вас денег для себя. Мастер Ли тоже не возьмет с вас денег.

Почему Фалуньгун запрещён в Китае

Это было бы смешно, если бы не было так грустно. Юридически Фалуньгун не запрещён. Однако в Китае всех, кто выполняет упражнения, кто имеет литературу Фалуньгун, кто рассказывает другим людям о Фалуньгун,  арестовывают, сажают в тюрьмы, пытают и убивают.   Это происходит вопреки конституции Китая и с нарушением китайских законов. Это происходит по личному приказу бывшего лидера Китая Цзян Цзэминя. Почему он отдал такой приказ, можно лишь предполагать. На поверхности всё выглядело так. К концу 90-х годов прошлого века Фалуньгун стал очень популярной практикой среди китайцев. Благодаря занятиям они избавлялись от болезней, у них улучшалось  физические и психическое состояние. Информация о пользе Фалуньгун передавалась без всякой рекламы, что называется, «от сердца к сердцу». Занятия по всей стране проводились бесплатно, но в 1994 году «Китайское научно-исследовательское общество цигун» (организация, курируемая государством) потребовало брать деньги за обучение практике. Мастер Ли Хунчжи не согласился: «Она для возрождения духовности народа, на ней нельзя наживаться». Тогда появились первые нападки в СМИ. Популярность стремительно росла, и к 1999 году число занимающихся Фалуньгун (по разным оценкам от 70 до 100  млн. человек) превысило численность членов компартии Китая. Когда стало известно, что в Китае Фалуньгун занимается каждый 15-й житель страны, в том числе и представители партийной и военной элиты, в 1999 году глава компартии Китая Цзян Цзэминь приказал уничтожить Фалуньгун. Многие эксперты связывают репрессии с опасениями бывшего партийного лидера утратить идеологический контроль над массами.

 Документы о репрессиях Фалуньгун 

Прсмотров: 1 488

life-perfect.ru

Практика Фалуньгун. В каком порядке лучше выполнять упражнения?

У тех кто думает начать заниматься практикой Фалуньгун, или у тех кто только-только начал это делать, бывает два взаимосвязанных вопроса, касательно упражнений.

Первый — можно ли эффективно практиковать дома, самостоятельно и второй — в каком порядке выполнять упражнения, особенно если нет времени на выполнения всех пяти комплексов каждый день.

Ну, то что вначале нужно научиться всем упражнениям и то, что это лучше делать на пункте практики, я повторять не буду. А вот о порядке выполнения упражнений, поговорим отдельно.

И да, дома тоже можно и даже нужно заниматься, только нужно помнить, что упражнения в Фалуньгун играют второстепенную роль в достижении Полного совершенства. А самое главное внимание надо уделить чтению Чжуань Фалунь.

 

Порядок выполнения упражнений Фалуньгун

Ну вот, об этом сказали, теперь перейдём к порядку упражнений. Практика Фалуньгун тем и отличается от старинных методов практики (на поверхностный взгляд, но мы сейчас именно об этом и говорим), что в нём упражнения можно практиковать в любом порядке и любое время.

Если есть только 10 свободных минут для практики, то можно выполнить первое или третье или четвёртое упражнения. Всех их можно выполнять поодиночке и в любом порядке (за одним исключением но об этом ниже).

Если есть полчаса, то можно выполнить или второй комплекс — он столько времени и занимает, или первый, третий и четвёртый. Вот в случае когда выполняешь несколько упражнений из первых четырёх, то лучше чтобы первый комплекс шёл первым. И его лучше выполнять три раза.

Пятый комплекс, выполняемый в позе лотоса является отдельным комплексом и может выполнять отдельно от остальных. Да, любой комплекс может выполняться отдельно, но пятый комплекс принадлежит к практике высшего уровня, хотя его начинают практиковать вместе с остальными с первых дней обучения.

Допустим у вас есть полчаса в день. Тогда один день можно выполнять 1,3,4 комплексы, на второй день 2 комплекс, а на третий — 5. Пятый комплекс выполняется столько, сколько есть возможность.

А если выполнять упражнения по часу в день, то первый день — 1-2-3-4 комплексы, а в другой день — пятый — скрещивание ног в полном лотосе.

 

Как сесть в позу лотоса

Расскажу о личном опыте. Когда я начал практиковать, в лотос я мог сесть только в мечтах. Поэтому начал с позы скрещивания ног «по турецки» — простое скрещивание ног, без закидывания ступней. Так тоже можно, если иначе никак. Но потом надо дорастать до полного лотоса.

Попрактиковав в такой турецкой позе несколько дней, я смог сесть в полулотос. Это когда одна нога закидывается на другую. Кстати у мужчин и женщин эти позы разные. Мужская поза — нужно закинуть левую ногу на бедро правой, оставив последнюю внизу. У женщин наоборот. А полный лотос — нужно перенести нижнюю ногу (обязательно снаружи а не изнутри) на противоположное бедро.

Сначала я смог просидеть в полулотосе пять минут. Т. к. это было совершенно неприемлемо, я смог быстро довести время до 15 минут. А потом начал прибавлять по минуте. Когда время сидения в полулотосе достигло 50 минут, я смог скрестить ноги в полный лотос. И сразу смог сидеть в нём 5 минут. Потом 15, потом, ну алгоритм вы поняли.

Да, есть люди с прекрасной растяжкой, которые сразу могут сесть в полный лотос. Но тут не всё так просто. Одна практикующая рассказывала мне, что она много лет, до практики Фалуньгун могла запросто садиться в полный лотос, а как только начала практиковать сразу разучилась — было слишком больно. И только через полгода смогла достичь скрещивания ног в полном лотосе.

Это потому, что за каждым комплексом упражнений Фалуньгун стоят энергетические механизмы. Если упражнения Фалуньгун будет выполнять тот, кто не совершенствуется по Фалуньгун, то для него они будут просто гимнастикой. Которая не приведёт к изменению тела и души.

А чтобы такого не случилось, нужно каждый день выделять время на изучение книг Фалунь Дафа. И если практикующий сможет этого добиться, то он сможет практиковать самостоятельно. Но возможно, его самосовершенствование будет не таким быстрым, как при регулярном посещении пунктов практики и общении с другими практикующими.

 

Похожие статьи

spokojstvie.ru

Мнение врача-терапевта об оздоровлении с помощью упражнений Фалуньгун | Фалуньгун, Фалунь Дафа

Низкая эффективность современных методов лечения, множество побочных эффектов и осложнений всегда вызывали чувство неудовлетворённости. Поэтому тридцать лет врачебной практики стали для меня также и непрерывным поиском более эффективных и безопасных методик оздоровления человека.

В этот период времени у меня была возможность познакомиться с обширным спектром традиционных и нетрадиционных средств и методов оздоровления человека. Большой опыт работы в стационаре и поликлинике позволил проводить наблюдения результатов этих методик, а также оценить, насколько они подходят к темпу и условиям жизни современного человека.

Пожалуй, наиболее впечатляющими были результаты у людей, практикующих один из видов цигун — Фалуньгун (Фалунь Дафа), который обладает целым рядом уникальных особенностей и высокой эффективностью в восстановлении здоровья и гармонизации психического состояния человека.

Пять упражнений с плавными мягкими движениями не требуют специальной подготовки и доступны человеку любого возраста. Кто-то выполняет упражнения в домашних условиях, кто-то в парках и скверах. Я наблюдал с каким удовольствием их выполняют дети.

Упражнения Фалуньгун не представляют никакой сложности и для людей преклонного возраста, они оказывают положительное влияние и на беременных женщин. Все упражнения способствуют исправлению неправильного состояния организма. А всякая болезнь — это и есть неправильное состояние.

Мнение врача-терапевта об оздоровлении с помощью упражнений ФалуньгунЗанимающиеся упражнениями Фалуньгун в Ростове-на-Дону

Как оказалось, во время практики восстановительные процессы охватывают все системы организма. Столь всеобъемлющего физиологического воздействия пока не могут достичь ни иглоукалывание, ни методы традиционной медицины, ни занятия гимнастикой. В этом, видимо, и кроется секрет высокой популярности Фалуньгун у себя на родине, в Китае. Оздоровление от практики Фалуньгун наблюдается даже при таких заболеваниях, как рассеянный склероз, последствия инсультов, различного рода новообразования и т. д.

Как оказалось, во время практики восстановительные процессы охватывают все системы организма.

У людей, занимавшихся по методу Фалунь Дафа, я наблюдал повышение устойчивости психики и, как следствие этого, большей уравновешенности, стрессоустойчивости, что является столь ценными и необходимыми качествами в напряжённой жизни современного человека. Это выражалось в улучшении общего самочувствия, сна, памяти, снижении или исчезновении психического напряжения, беспокойства, депрессии.

У студентов и школьников наблюдалось повышение успеваемости, у спортсменов – рост показателей в соревнованиях. Это подтверждено рядом исследований, например, исследованиями, проведёнными на базе Гродненского областного объединения практических психологов Беларуси.

Особо хотелось бы отметить глубокую нравственную основу системы совершенствования Фалуньгун. Она способствует укреплению и гармонизации внутреннего мира человека, его отношений с обществом. Кроме того, даёт возможность отказаться от различных пагубных привычек, которые оказывают разрушительное влияние на людей, особенно на молодёжь.

С позиции врачебного опыта могу уверенно сказать: состояние тела — это, прежде всего, внешние проявления состояния души. Настоящие чудеса исцеления, конечно же, возможны лишь в результате реальной работы над собой.

Ю. С. Орлов, врач-терапевт, иглотерапевт, Медицинский центр, Черноморское, А.Р. Крым

faluninfo.ru


Смотрите также