Снижение артериального давления дыханием. Дыхательные упражнения для снятия давления


Дыхательные упражнения для снижения давления

  1. Причины высокого давления
  2. Разновидности дыхательных упражнений для лечения гипертонии

В последнее время многих людей беспокоит гипертония, оказывая негативное влияние на качество жизни. Бытует мнение, что нормализовать подобное давление можно только благодаря медикаментам. Однако это вредит человеческому организму. Вот почему были разработаны дыхательные упражнения, быстро понижающие давление. Следует просто разобраться и понять, как понизить давление дыханием.

Очень часто головной мозг человека, находящийся в особой жидкости, начинает ощущать высокое давление, реагируя в этом случае резкими, а главное сильными болями, при которых не помогают даже самые мощные анальгетики. Поэтому чтобы его поскорее снизить, часто назначают лечебную дыхательную гимнастику. Упражнения не слишком сложные, однако, весьма эффективные, так как улучшают сосуды головного мозга, активируя кровообращение. Причем не стоит забывать, что дыхательная гимнастика не просто полезна, она легко снимает разнообразные мышечные спазмы, а также быстро понижает внутричерепное давление.

как понизить давление дыханием

Причины высокого давления

Перед тем как переходит к дыхательным упражнениям, чтобы снизить давление дыханием, следует понять причину высокого давления:

  1. Вредные привычки.
  2. Болезнь почек и печени.
  3. Постоянные стрессы.
  4. Неверное питание.
  5. Ожирение.

А также обратить внимание на неприятные симптомы:

  • тахикардия;
  • потливость;
  • головная боль.

Сколько лет живет гипертоник? В этом случае, следует учитывать образ жизни, причины и лечение, спасающее от высокого давления. А уже после этого подбирать необходимые упражнения.

При гипертонии гимнастики положительно действует на всю работу сердечной мышцы. Благодаря которой перекачивается огромное количество крови с минимальными усилиями, следовательно, в артерии понижается кровяное давление, и показатель становится намного меньше. Домашнее лечение благотворно влияет на людей, страдающих гипертонией.

Разновидности дыхательных упражнений для лечения гипертонии

В настоящее время выделяют несколько разнообразных способов дыхательных упражнений, повествующих о том, как понизить давление с помощью дыхания:

  • способ Бубновского;
  • способ Цигун;
  • методика Стрельниковой.

Способ Бубновского, построен на верном дыхании, а также расслаблении спины. Для этого необходимо опуститься на четвереньки и выгнуть спину. Дальше сесть на правую ногу, а левую оттягивать назад. Затем правую вытянуть как можно дальше вперед. Руки выставлять вперед по очереди. Выдыхать только в конечных точках. Требуется выполнить не меньше 20 повторений.

После этого снова стать на четвереньки. Руки согнуть в локтях и опустить тело на пол, одновременно делая выдох. На вдохе руки выпрямить, опуститься на пятки. Повторять примерно 6 раз.

понизить давление дыхательной гимнастикой

И если постоянно выполнять так, как следует, то запросто можно понизить вероятность возникновения различных сердечных болезней, а также добиться понижения артериального давления.

Способ Цигун помогает улучшить кровообращение, благодаря постоянному обмену между кислородом и углекислым газом. Важно — исполнять несколько основных правил:

  • дышать при помощи диафрагмы, через нос. Грудная клетка остается недвижимой;
  • во время вздоха живот выпячивать вперед, а при выдохе, наоборот, втягивать;
  • голова держится ровно. Причем шея и позвоночник, должны иметь прямую линию.

Более того Цигун рекомендует применять различные виды дыхания:

  • глубокое и одновременно медленное — когда вдох и выдох выполняются одинаково;
  • диафрагмальное и одновременно ритмичное — когда вдох делают медленно, а выдох — резко.

Способ Стрельниковой помогает быстро понизить давление. Заниматься нужно каждый день по утрам и вечерам, и уже через полгода давление придет в норму. Только не забывать о паре требований:

  • гимнастика проводится только стоя;
  • упражнения выполняются ритмично, вместе с вдохом;
  • носом делать короткие, однако, шумные вдохи;
  • вдыхая смыкать губы, но не слишком сильно;
  • спокойно выдыхать через рот;
  • выполнять 8−10 вдохов и выдохов, затем отдохнуть пару секунд,
  • упражнения делать 12 раз.

Смотрите видео о снижении давления с помощью дыхательных упражнений.

Однако в самом начале можно и посидеть. Так как часто появляется головокружение, из-за нарушений сосудов. Останавливаться, а тем более прекратить упражнения не нужно: голова быстро перестает кружиться.

  • «уши». Голову следует наклонить вправо, касаясь ухом плеча, а носом резко вдохнуть. После этого выполнить наклон влево;
  • «погоны». Стать прямо. Ладоши сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. Вдыхая, кулаки необходимо, как можно резче опустить вниз и тянуть их к полу, напрягаясь. Выдыхая, руки вернуть в исходную позицию.

Читайте о том, какое давление после инфаркта.А также о том, как сбить высокое давление.

Более того дыхательные упражнения имеют несколько положительных сторон:

  1. Выполняются в любых условиях и не отнимают много времени.
  2. Не требуют специальных приспособлений.
  3. Делаются столько, сколько хочется, однако под присмотром специалиста.
  4. Быстрый результат: всего лишь за пару минут верхнее и нижнее давление моментально понижается.
  5. Систематическое выполнение, позволит прожить намного дольше.

снизить давление с помощью дыхания

Еще пару упражнения, позволяющих снизить давление с помощью дыхания:

  1. Следует как можно удобнее сесть на твердую поверхность, руки сложить на коленях, расслабиться и сделать глубокий вдох, через нос либо рот. После этого задержать воздух в легких, не дыша несколько секунд. Затем через рот, медленно, с легким усилием выпустить его. Выполнять данное упражнение следует примерно 2−5 минут. Таким образом, давление снижается на 20−30 единиц.
  2. Выполнить такие же действия, которые были указаны в первом этапе, только следует добавить движение головы назад, а потом вперед. Набирая воздух через нос, голову необходимо откинуть назад, а во время выдоха через губы — склонить ее к груди.

Главное, чтобы все упражнения были выполнены без какого-либо напряжения. Часто начинает кружиться голова. Не стоит переживать в таком случае, нужно всего лишь прерваться на несколько минут, чтобы отдохнуть. И уже после того, как все нормализуется, продолжать гимнастику понижать давление дыхательной гимнастикой и дальше. Если постоянно использовать данную методику, то через несколько занятий можно понять, что голова вообще не кружится, а положительный итог происходит намного быстрей.

Чтобы быстро снизить давление с помощью медикаментов, можно воспользоваться Анаприлином. Для этого необходимо положить под язык таблетку, действующее вещество которой моментально попадает в кровь, и человеку становится лучше уже через несколько минут. Но есть много приверженцев снижения давления только с помощью народных средств. В этом случае проблему поможет решить калина. Как понизить давление калиной? Для этого следует принимать отвары, настои, морсы, сделанные из плодов, листьев либо коры этого чудесного растения.

nazvania.net

Дыхание при повышенном давлении, снижение артериального давления дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика при гипертонии способна укрепить сосудистую систему, снять нервное напряжение — одну из основных причин высокого артериального давления, восстановить обмен веществ в организме, нормализовать кровоснабжение. Можно выполнять различные виды  оздоровительной гимнастики, но нужно знать, какие виды спорта эффективнее для снижения артериального давления.

Какие виды спорта считаются оптимальными при гипертонической болезни

Гимнастика

Гимнастика

Физические упражнения существуют двух видов:

  1. Изометрические упражнения, способствующие развитию мускулатуры, наряду с этим происходит увеличение мышечной массы, что, безусловно, приводит к подъему показателей артериального давления. Поэтому врачи не рекомендуют заниматься такими упражнениями при повышенном давлении. Гипертоникам не следует поднимать тяжелые гимнастические снаряды, избегать упражнений, основанных на активных движениях туловища и нижних конечностей. От ритмической гимнастики людям с диагнозом артериальная гипертензия также стоит воздержаться, а также не полезно гипертоникам подниматься в горы, причем ни с грузом, ни без него.
  2. Динамические или изотонические упражнения. При таком виде спорта нагрузка приходится на крупные мышцы, особенно нагружаются мышцы нижних и верхних конечностей, при этом организм затрачивает большое количество энергии, происходит сжигание калорий. Для обеспечения мышечной ткани кислородом активизируется работа легких и сердечно сосудистой системы, а эти процессы, как известно, наилучшим образом способствуют снижению артериального давления. Вывод: описанные виды спортивной деятельности под №2 приносят неоценимую пользу людям с диагнозом гипертоническая болезнь.

Перечислим виды спорта, которыми можно заниматься гипертоникам:Плавание

Плавание
  • Езда в умеренном темпе на велосипеде по ровной поверхности.
  • Для людей, имеющих избыточный вес и имеющих диагноз гипертоническая болезнь, доктора называют плавание лучшим видом спорта. Плавание стимулирует процессы кровообращения, насыщает ткани организма кислородом, укрепляет мышцы рук, ног, спины, при этом нагрузка на перечисленные группы мышц допустимая. Специалисты в результате многочисленных экспериментов подсчитали, что плавание, которое длится 45 минут и выполняется 3 раза в неделю на протяжении двух месяцев, снижает показатели на экране тонометра на 7-10 единиц.
  • Лечебная гимнастика, которой занимаются в воде, весьма эффективна. Когда тело находится в водной среде, статическое усилие мышц в значительной мере снижается, при этом все группы мышц расслабляются. Кроме прочего, лечебная физкультура по специальной методике, основанная на погружение тела в воду, хорошо тренирует дыхание.
  • Ходьба, которую можно совмещать с прогулками на свежем воздухе. Для начала достаточно проходить не более 2 км в умеренном или спокойном темпе. Через каждые 14 дней расстояние можно увеличивать на 0,5 км. Оптимальная дистанция для гипертоника 4 км, которую следует проходить ежедневно, затрачивая на это 1 час. При оздоровительной ходьбе все время нужно следить за пульсом, не следует допускать, чтобы сердечный ритм был высоким. Если пульс выходит за рамки дозволенного, следует сократить расстояние или увеличить временной промежуток, отводимый для выполнения этого вида тренировки.
  • Оптимальной физической нагрузкой является подъем по лестнице. Конечно, этажность здания следует учитывать, но подъем до 4-5 этажа людям с гипертонией 1 и 2 стадии будет полезен.

Любой человек будь он гипертоником или вполне здоровым, должен активно двигаться. Малоподвижный образ жизни никому пользы не приносит, а для гипертоников жизнь без физических нагрузок означает лишь одно – усугубление проблем со здоровьем, в частности, проблемы с давлением. Однако стоит напомнить, что чрезмерные нагрузки для организма вредны.

Вылечить начальную стадию гипертонию можно упражнениями, основанными на дыхании.

Техника правильного дыхания

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастикаОчень часто люди, страдающие гипертонической болезнью, задают вопросы, связанные с техникой дыхания и про методы оздоровительного комплекса, включающие дыхательные упражнения.

На самом деле правильное дыхание улучшает состояние больного и нормализует показатели на экране тонометра.

В настоящий момент лечение гипертонии проводят по разнообразным методикам, включая методы, освоенные на правильном дыхании. Все они сводятся к таким основным направлениям – дыханию, которое выполняют глубоко и неглубокому, поверхностному дыханию.

Дело в том, что когда в крови повышается концентрация углекислого газа, то развивается состояние, называемой в медицинских кругах гиперкапнией и в этом состоянии артериальное давление резко подскакивает. Снижение уровня содержания углекислоты приводит к гипокапнии – состоянию, при котором происходит снижение показателей на экране тонометра.

Глубокое дыхание обогащает кровь кислородом, снижает концентрацию углекислоты.

Сторонников такой методики немало и все они считают, что такая лечебная гимнастика способствует укреплению сердечно сосудистой системы и эффективно борется с артериальной гипертензией.

Когда цифры на тонометре выше нормативных показателей, пульс учащенный и кружится голова, то необходимо, прежде всего, успокоиться, а затем можно приступить к оздоровительной гимнастике. Лечебная физкультура выполняется в положении сидя или лежа.Правильное дыхание

Правильное дыхание

Гимнастика для гипертоников:

  1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, сосчитать до 20. Время задержки дыхания подбирается индивидуально в зависимости от состояния больного.
  2. Выдох делается медленно без напряжения, а после 30-40 минутного перерыва можно снова делать глубокий вдох и попытаться задержать дыхание на 5 секунд дольше, чем это было сделано в предыдущий раз.
  3. Количество повторов от 6 до 12 раз.

Люди, выполняющие такое упражнение, отмечали, что голова прояснялась, самочувствие улучшалось, а давление, если и не приходило в норму, то становилось немного ниже.

Кто считает, что одних дыхательных упражнений недостаточно, чтобы вылечить гипертонию, можно посоветовать выполнять специальный комплекс и о нем далее.

Лечебная гимнастика для гипертоников

Любой комплекс физических упражнений, даже если это лечебная гимнастика, следует обговорить с лечащим врачом.

Весь описанный далее комплекс упражнений выполняют в положении стоя, ноги на ширине плеч, количество повторов 6-8 раз:Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика
  • Разминка. Вдох полной грудью, пальцы рук собраны в кулак. Разжимаем кисти и делаем медленный выдох.
  • Перемещаем согнутые в локтевом суставе руки на талию, кулаки сжаты. На счет раз опускают руки вниз, разжимают кисть. Вдох. На выдохе руки возвращаем на талию.
  • При наклоне вперед делаем вдох, руки и голова расслаблены и опущены вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Важно: гипертоникам руки опускать ниже уровня коленного сустава категорически воспрещается.
  • Собрать кисть в кулак, руки согнуть, корпус подать вперед и присесть. Повернуть туловище влево на вдохе, на выдохе выполнить разворот вправо.
  • Руки, согнутые в локтевом суставе, помещают на уровень груди, ладони смотрят в пол. Руки соединить на вдохе за спиной, при этом одну руку закинуть за плечо, другую – завернуть под мышку. Выдох выполняют при возвращении в исходное положение.
  • На вдохе наклоняемся вперед, кисти у колен. На подъеме выполняют выдох.
  • Встать, напрячь мышцы живота, кисти расслабить, спина прямая. При повороте головы влево делают глубокий вдох, затем возвращаются в первоначальное положение – выдох. Плечами стараться не двигать.

Наклоны головы

Наклоны головы
  • Все то же, но головой не развороты выполнять, а наклоны вперед.
  • На вдохе голову наклоняем вперед, подбородком касаемся груди, при возвращении в исходное положение делаем выдох. Напряжение мышц должно ощущаться только в шейном отделе, все остальные группы мышц нужно расслабить.
  • Делаем выпад ногой, согнутой в колене, присесть таким образом, чтобы носок второй ступни уперся в пол, а пятка приподнялась. При этом руки, согнутые в локтевом суставе, выставить вперед и переместить влево. Затем положение рук и ног поменять. На выпаде выполняют вдох, при смене положения – выдох.

Во многих поликлиниках работают кабинеты оздоровительной физкультуры. Если человек посещает такие тренировки, то это помогает не только вылечить гипертоническую болезнь 1-2 степени, но и укрепить иммунитет, сердечную мышцу. Кроме того, стенки сосудов укрепятся, станут эластичными и давление в результате этого стабилизируется.

Автор статьи: roman

Получить бесплатную консультацию

Снижение артериального давления дыханием

serdce1.ru

Дыхание при давлении: физические, дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения для снижения давления давно зарекомендовали себя как эффективный способ улучшения состояния. Упражнения для снижения артериального давления также помогут больному успокоиться, расслабится, снять головную боль, уменьшить симптом головокружения. Но важно знать, что дыхание при повышенном давлении должно выполняться правильно, в противном случае больному грозят серьезные осложнения.

Польза дыхательных приемов для давления

Любой человек, гипертоник или гипотоник, не должен лежать на диване и причитать, что ему противопоказаны физические нагрузки. Это в корне неправильное мнение, которое впоследствии приведет к плохому исходу. С любым диагнозом важно быть активным, больше двигаться, заниматься допустимыми видами спорта. Есть упражнения, которые понижают АД, а есть такие, что, наоборот, повышают. Важно грамотно подойти к ситуации и совместно с доктором разрешить возникшие трудности.

Укажите своё давление

При высоком или пониженном давлении больной привык употреблять медикаментозные средства, которые помогают в короткие сроки снизить или увеличить АД. Но, оказывается, есть приемы, которые с помощью дыхания нормализуют уровень АД у человека, однако, помимо этого, способствуют улучшению самочувствия, нормализации обмена веществ, влияют на эмоциональное состояние, препятствуют возникновению депрессий и нервных срывов. К правильному дыханию стоит подключить и физические упражнения. Правильное выполнение всех комплексов поможет понизить или повысить АД, в зависимости от сложившейся ситуации.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения

Правильно сделать дыхательную гимнастику поможет только опытный мастер-инструктор.

При помощи дыхательных упражнений получится добиться понижения артериального давления, но с условием, что первые занятия будут выполняться под наблюдением мастера, который в курсе диагноза. Основное правило при использовании дыхательных техник — чередование глубокого и неглубокого, поверхностного дыхания. Чтобы добиться снижение давления, важно избавить организм от лишнего углекислого газа, при этом насытив кровь необходимым количеством кислорода. Если правильно и глубоко дышать, кислород в достаточном количестве доставляется в мозг, сердце и другие жизненно важные органы, тогда артериальное давление понижается, стенки кровеносных сосудов укрепляются.

Вернуться к оглавлению

Как правильно дышать при давлении?

При приступах гипертонии, или повышенного давления, перед тем, как приступить к дыхательным упражнениям, стоит успокоиться, выпить валерьянки, положить под язык «Валидол», прилечь, закрыть глаза и установить равномерный ритм дыхания. Когда напряжение, страх и паника улягутся, делается упражнение, уменьшающее показатели тонометра и нормализующее состояние. Чтобы не провоцировать затрудненное дыхание и резкие перепады давления, дыхательная зарядка выполняется в лежачем или сидячем удобном положении. Упражнение, понижающее АД, выполняется в такой последовательности:

  1. Расслабиться, глубоко вдохнуть и задержать воздух на 25 сек. Если вначале времени покажется много, задержку воздуха можно сократить до 15 сек., постепенно увеличивая время.
  2. Выдохнуть медленно, стараться не напрягаться. Успокоиться и полежать в таком состоянии 15—20 минут. Затем упражнение повторить, но время задержки дыхания важно постепенно увеличивать на 5 сек. Таким образом тренируются органы дыхания, далее они будут в состоянии задерживать большие объемы воздуха, что полезно и благоприятно скажется на состоянии.
  3. В течение дня выполнять такое упражнение около 10 раз.
При гипертонии показаны легкие физические нагрузки под наблюдением специалиста.

Пациенты, выполняющие это простое упражнение регулярно, замечали признаки уменьшения симптомов гипертонии, существенное понижение АД. Если состояние здоровья позволяет, и врач дал добро, то для снятия признаков гипертонии, помимо дыхательного упражнения, можно добавить и легкие физические нагрузки, которые также важно сначала выполнять под присмотром специалиста.

Вернуться к оглавлению

Какой спорт разрешен гипертонику?

При гипертоническом заболевании важно подобрать комплекс физических упражнений, которые не повышают АД и держат его на допустимом уровне.

Выбранные упражнения важно согласовать с врачом и только после этого приступать к выполнению. Допустимыми при гипертонии считаются:

  1. Аэробные нагрузки, эффективно понижающие АД, повышающие тонус сосудов и сердца, насыщающие организм кислородом. Выполнять только со специалистом, который извещен о диагнозе.
  2. Быстрая ходьба, помогающая укрепить мышцы, насытить организм кислородом, нормализовать АД и пульс. Начинать стоит из малых дистанций, и если состояние не ухудшается, постепенно увеличивать нагрузку.
  3. Плаванье показано как при высоком, так и при низком АД. Нормализует тонус сосудов, укрепляет сердце, развивает мускулатуру верхних и нижних конечностей, тренируются легкие.
  4. Прогулки на свежем воздухе помогают успокоиться, улучшают сон и аппетит, способствуют нормализации АД и сердечного ритма.
  5. Утренняя зарядка поможет повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным окружающим факторам, наладить АД, укрепить стенки сосудов и сердце.
Вернуться к оглавлению

Физические упражнения и дыхание

  1. Исходное положение стоя, ноги расставлены, спина прямая, дыхание ровное.
  2. Медленно вдохнуть воздух на полную грудь, кисти сжать в кулак, при выдохе кисти расслабляем, успокаиваемся.
  3. Руки поместить на талию, сжать кисть в кулак. Сделать выпад руками вперед — разжать кисти, вдохнуть. Принять исходное положение, выдохнув.
  4. Руки согнуть на уровне грудной клетки, наклонившись немного вперед сделать вдох, исходное положение — выдох.
  5. Стать в положение ровно, ноги на ширине плеч, руки свободны. Голову повернуть влево, сделать вдох, вправо — выдох, и так поочередно 6—8 раз.
  6. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободны. Наклонить голову вперед — вдох, исходное положение — выдох. Голову наклонить назад — вдох, в исходное положение — выдох.

Комплекс упражнений понижает уровень АД, улучшает самочувствие больного, тренирует мышцы, обеспечивает достаточное снабжение кислородом внутренних органов и мозга. Если все делать регулярно и правильно, через месяц количество приступов гипертонии снизится. Помимо зарядки, стоит наладить режим дня, соблюдать принципы правильного питания, высыпаться и достаточно отдыхать.

Укажите своё давление

etodavlenie.ru

7 способов понизить давление в домашних условиях

Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, но, столкнувшись с такой проблемой, они просто не знают как себе помочь. Прежде чем узнать способы, как уменьшить показатели давления в экстренных ситуациях, стоит узнать причины и признаки такого состояния.

Причины повышенного АД

Как утверждают специалисты, главной причиной повышения артериального давления являются стрессовые ситуации. Имеется факт развития гипертонии по генетической предрасположенности. Также патология может носить симптоматический характер, когда повышение давления является одним из признаков того или иного заболевания. Более того, даже у вполне здорового человека может подниматься артериальное давление.

Стрессовые ситуации

Признаки высокого АД

Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.

Обратите внимание! В большинстве случаев повышения давления человек не ощущает. Это довольно опасная ситуация, которая может привести к таким последствиям, как гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт.

Основными симптомами повышенного артериального давления являются:

  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Подташнивание.
  • Неприятные ощущения в области сердца.
  • Повышенная потливость.
  • Покраснение лица.
  • Холодные кисти рук.
  • Мелькание « мушек» перед глазами.

Девушку подташнивает

Способы понижения высокого АД в домашних условиях

Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Вот описание некоторых из них.

Дыхательные упражнения

Этими несложными упражнениями можно снизить АД на 20-30 единиц. Надо сесть, расслабив тело, положив руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула.

  • Надо сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот.
  • Затем, надо три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
  • Следующие три-четыре вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы. Когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. Когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется.

Упражнения на дыхание выполняются в медленном, спокойном темпе. По отзывам, эти упражнения довольно эффективны при систематическом выполнении. Они помогают удерживать артериальное давление на нормальном уровне. В экстренных случаях такие упражнения также помогают снизить повышенное давление.

Дыхание при повышенном давлении

Народная китайская медицина предлагает действенный метод снижения давления, используя активные точки на лице и шее:

  • Найти точку под мочкой уха и провести визуально линию на середину ключицы. Это вторая точка.
  • Точки соединяются между собой линией, которую проводят пальцами, не надавливая. Движения осуществляют сверху вниз. Повторять поглаживание 10 раз с одной стороны и с другой стороны.
  • Третья точка расположена на уровне мочки уха, примерно на расстоянии 1 см от нее. Эту точку массируют легкими движениями по кругу в сторону носа. Массажные движения не должны вызывать неприятных ощущений. Выполнять массаж нужно с каждой стороны в течение 1 минуты.

На теле есть и другие точки, воздействуя на которые можно существенно снизить давление. Например, точка на внешней стороне ладони между указательным и большим пальцем. На нее надо надавливать 2-3 минуты.

Обратите внимание! Если возникает болезненное ощущение – то точка найдена правильно.

Еще один оригинальный метод народного лечения без таблеток с помощью «дыхания в бутылку». Чистую пластиковую бутылку обрезать по кругу в районе дна. Дышать надо так, чтобы струя воздуха попадала в горлышко бутылки, при этом вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхательные движения выполнять в течение 2-3 минут. Артериальное давление снижается на 2-4- мм. рт. ст.

Снизить давление можно задержкой дыхания. Сначала надо расслабиться, вдохнуть полной грудью и задержать дыхание на выдохе на 7-10 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 2-3 минут. Давление снижается на 30-40 мм.рт. ст.

Водные процедуры

Водные процедуры в снижении давления приносят отличный результат:

  • Самым эффективным способом понижения давления является прием горячего душа. Несильная струя воды направляется на голову в течение одной минуты. Заменить душ можно мытьем головы под краном горячей водой. Такой способ снятия высокого давления проверен опытом многих гипертоников. Снизить повышенное давление удается на 30-40 мм.рт.ст.
  • Ножные ванночки с контрастной водой. Это тоже отличный способ, позволяющий срочно снизить АД дома, без применения лекарственных средств. Давление снижается через 5-10 минут.
  • Горячие ванночки для рук. Их надо поместить по локоть в тазик с горячей водой. Результат проявится через 15 минут. Давление снижается на 20-30 мм.рт. ст.
  • Вместо горячей воды в ванночках для рук можно использовать прохладную воду. Можно подержать в такой воде не руки, а ноги. В результате 10 минутной процедуры давление снижается на 20-30 мм.рт.ст.

Ванночка для рук

Компрессы и примочки

Для выполнения компрессов и примочек под рукой должны быть яблочный уксус и горчичники:

  • Эффективно снижает давление яблочный уксус. Надо смочить в нем салфетку, отжать ее и приложить к ступням ног на 15-20 минут. Давление сбивается на 30-40 единиц.
  • Салфетку, смоченную в яблочном уксусе, можно приложить на область щитовидной железы, на шею, ближе к яремной впадине. Длительность – до 10 минут. Снижение высокого АД наблюдается на 20-30 единиц.
  • Можно поставить горчичники на икроножные мышцы. Держать их надо не более 10 минут. Эффективность – снижение АД на 20-30 единиц.

Яблочный уксус

Массаж

Массаж при повышенном давлении надо применять с осторожностью, чтобы не получить обратного эффекта. Он заключается в легких растирающих движениях, без применения силы и глубоких приемов. Его начинают с головы, висков, затем переходят на область шеи, грудины и живота. После массажа надо в течение получаса полежать, дать возможность нормализоваться давлению.

Очень оригинальный массаж применяется при высоком давлении, если под рукой нет никаких средств скорой помощи. Надо 20 раз потянуть мочки ушей вниз. Затем, 20 раз потянуть верхнюю часть ушной раковины вверх. Затем, 20 раз среднюю часть ушной раковины потянуть назад. После этого согнутыми пальцами энергично растереть ушные раковины по часовой стрелке. Такой массаж быстро нормализует давление и снижает его на 30-40 мм.рт. ст.

Обратите внимание! При гипертоническом кризе или наличии сахарного диабета или онкологического заболевания – массаж применять нельзя.

Массаж виков

Примочка из льда

Есть интересный секретный рецепт. Два небольших кусочка льда положить на спину по обе стороны от седьмого шейного позвонка. Он хорошо виден из-за своей массивности по сравнению с другими позвонками. Через 3-4 минуты лед растает. Шею надо вытереть и растереть насухо. Такой контраст – холод и тепло – принесет быстрый эффект: АД снижается в течение 10 минут на 30-40 единиц.

Гипотензивные чаи и напитки

Этот вид  домашних средств не только обладает гипотензивными свойствами, но и приятен на вкус:

  • Можно приготовить не чай, а подкисленный лимонный напиток. На один стакан воды взять 10 капель свежевыжатого лимонного сока и выпить напиток без добавления сахара.
  • Такой же эффект дает напиток из минеральной воды с лимоном и медом. На один стакан прохладной воды берется 10-15 капель лимонного сока и 1 чайная ложка меда. Такой напиток подействует достаточно быстро – в течение получаса.
  • Чай из каркаде. С этим напитком надо быть внимательным. Ведь чай из каркаде, заваренный горячей водой, повышает давление. А заваренный холодной водой и настоянный в течение нескольких минут эффективно снижает повышенное АД.
  • Чай из плодов боярышника. Его эффективность доказана многолетним использованием в народной медицине. Активное действующее вещество плодов боярышника – урсоловая кислота, обладающая сосудорасширяющим свойствам. Он и способствует снижению артериального давления. Заваривать его надо или в термосе, или в эмалированной литровой посуде. На один литр кипятка берется 25 ягод. Если надо получить более насыщенный напиток, то количество ягод увеличивают.
  • Свекольный напиток снижает давление даже при высоких показателях. Для его приготовления надо очистить 4-5 средних корнеплодов свеклы и нарезать мелко или натереть на крупной терке. Положить массу в трехлитровую банку, добавить по 1 чайной ложке сахара и соли и залить холодной кипяченой водой до верха банки. Напиток должен постоять в течение 2 дней и потом его можно пить по полстакана 2-3 раза в день. Давление снижается в течение 20 минут. Для поддержания результата рекомендуется пропить такой напиток в течение месяца.

Чай каркаде

Гипотензивные соки

Некоторые соки из свежих ягод, фруктов и овощей обладают выраженным гипотензивным свойством:

  • Сок из хурмы. Несколько плодов зрелой хурмы пропустить через соковыжималку и выпить сначала один стакан, а спустя полчаса еще один стакан. Артериальное давление снижается быстро в течение получаса.
  • Свекольный сок. Его можно приготовить с помощью соковыжималки. Чтобы сок не навредил ЖКТ, его в течение 5-7 часов надо подержать в холодильнике. За один прием концентрированного сока достаточно всего 1 ст. ложки. Принимать надо в течение дня несколько раз.
  • Клюквенный сок. Это тоже довольно эффективное средство, помогающее снизить высокое АД. Вместо сока можно просто разжевать несколько ягод клюквы. В течение дня надо сделать это несколько раз. Клюкву можно принимать в качестве профилактики гипертонии, но при условии, что нет повышенной секреции желудочного сока.
  • Арбузный сок. Готовить впрок такой сок нет смысла, так как он быстро скисает. Можно просто съесть один большой ломоть арбуза и результат может наступить после посещения туалета. Ведь арбуз обладает мочегонным свойством, а, следовательно, и гипотензивным.

Арбузный сок

Итак, понизить высокое давление можно, не прибегая к таблеткам. Но, стоит заметить, что такие методики хороши, если под рукой нет гипотензивных лекарственных средств.

Медикаменты с быстрым эффектом действия – Каптоприл и Адельфан. Достаточно половины таблетки, чтобы снизить давление в течение 10-20 минут. Также эффективен в снижении высокого давления Фуросемид, являющийся диуретиком. Его действие начинается через несколько минут и продолжается в течение 3-6 часов. Вместе с учащенным мочеиспусканием снижается и АД.

Чтобы скачки АД не повторялись, надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование, а затем получить соответствующее лечение. А нелекарственные методы снижения АД могут быть использованы как профилактические.

serdce.guru


Смотрите также