Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка. Для овала лица упражнение


Гимнастика для овала лица: подбор лучших упражнений

Гимнастика для овала лицаСтарость и дряблая кожа неизбежны. Каждая женщина стремиться оставаться красивой и выглядеть моложе своих лет. Не все методики по подтяжке кожи являются действенными. Гимнастика для овала лица считают наиболее эффективным средством за счет задействования всех мышц лица.

Рекомендации для начинающих

Фейсбилдинг становится популярным направлением в косметологии. Применима гимнастика для овала лица и шеи, подбородка. Этот способ не столько подтянет мышцы, но и приведет их в тонус, улучшит кровоток, тем самым кожа лица будет выглядеть здоровой.

чем полезна гимнастика для лица

Гимнастика может плохо повлиять на женщин:

  • с проблемами тройничного нерва;
  • с гипертоническим кризом;
  • с хирургическими операциями.

Гимнастика для подтяжки овала лица выполняется каждый день. Увеличение повторов идет с 5 до 20. Наиболее приемлемое время для упражнений – это перед сном. Кожа предварительно должна быть очищена от макияжа и крема.

Особенности выполнения

Упражнения характеризуются своей систематичностью. Регулярное выполнение подтянет кожу и лицевые мышцы. Полная гимнастика для овала лица займет около 30 минут в совокупности со всеми процедурами.

как правильно делать гимнастику для лица

Основные правила выполнения:

  • предварительная очистка лица;
  • сидячее положение с ровной спиной;
  • максимальное напряжение мышц на протяжении всего процесса;
  • систематичность;
  • возникновение легкого жжения.

Гимнастика индивидуальна. Поэтому следует предварительно проконсультироваться со своим косметологом во избежание покраснений или других аллергических реакций.

Упражнения для лица делать необходимо, так это полезно для кожи: она начинает получать больше кислорода, а стимуляция мышц разглаживает морщины. Даже мелкие трещинки становятся невидимыми. Кожа подтягивается как после лифтинга.

Полный комплекс упражнений

гимнастика для лицаПравильная тренировка берет начало с лобных мышц. Расположение пальцев изначально над бровями, а ладошка на уровне лба. Во время стягивания кожи следует напрягать мышцы. Поднимая брови, тянуть кожу со лба вниз.

Мышцы глаз:

  • широко открытые глаза с напряженными глазными мышцами;
  • нажатие на внешний и внутренний уголки глаз тренируют мышцы обоих глаз.

Данная гимнастика идеальна для подтяжки овала лица в любом возрасте. Далее следуют упражнения для области щек.

Мышцы щек:

  • широко улыбаться, расположив пальцы на верхних уголках губ, и напрячься;
  • улыбка с расположенными указательными пальцами на щеках с овальной формой губ.

Ритмичное выполнение упражнений в количестве 20 раз. Эти мышцы задействуются редко, поэтому стоит на них обратить внимание. Далее переходим к губным мышцам.

Мышцы губ:

  • зажатые зубами губы тянуть вверх, что позволит разгладиться морщинкам верхней губы;
  • закрытые губы с вертикально установленными пальцами на их уголках разводят в сторону, то есть улыбаются, пальцы должны создавать сопротивление;
  • постукивание указательным пальцем, не отрывая его во время всего процесса, по средней линии губ по центру около 20 раз.

гимнастика для лицаДалее переходим к немаловажной части. Гимнастика для овала лица и второго подбородка позволит задействовать все лицевые мышцы.

Мышцы на подбородке:

  • создать сопротивление подбородка с подставленными под него кулаками, высовывая язык во время открывания рта;
  • проделывание улыбки с закрытым ртом, натягивая кожу на основании шеи.

Все действия настолько элементарны, что не составят труда при выполнении. Гимнастика для лица и шеи подтягивает овал и заставляет мышцы работать интенсивней.

Шея:

Оттягивается нижняя губа так, чтобы видно было нижний ряд зубов. Повторения выполнять около 15 раз. Результат – проявление вены с жилами на шее.

Овал лица:

Напряжение подбородка и щек придает выразительности. Выдвижение нижней челюсти при широко открытом рте задействует челюстные мышцы. После чего следует их расслабление. Повторение делать около 15-20 раз.

гимнастика для лицаВертикальные морщины меж бровей – часто встречающаяся проблема у женщин. Необходимо расположить пальцы на дуги бровей, после чего попытаться их сдвинуть. С возрастом не только кожа лица теряет подтянутость, но и кончик носа опускается. Для тонуса мышц носа необходимо выполнить простое упражнение.

Кончик носа:

  • давление на кончик носа пальцами, оттягивая при этом верхнюю губу;
  • сгибание носа книзу.

Это стимулирует кровоток в носовой области. Задержки в упражнении по несколько секунд. Комплексная гимнастика для подбородка и овала лица способна придать живой вид коже лица.

Носогубные складки:

Расположение пальцев на носогубных складках, двигая поступательно по кругу около 20 раз вверх-вниз. Челюстные мышцы не остаются без внимания. Нижняя губа вытягивается на нижний ряд зубов. Сопротивление выполняется пальцами на оттянутых уголках губ. Их открывают и закрывают.

Важно! Комплексная гимнастика для овала лица, показанная на видео, способна убрать возрастные «грани» и вы станете выглядеть молодо и привлекательно с минимальными финансовыми вложениями.

Заключение

Систематичность упражнений позволит вашим мышцам быть в тонусе, а лицо приобретет здоровый вид, сухость исчезнет, выровняется тон лица. Косметика всегда давала лишь видимый и временный результат. Чтобы эффект был максимальным, необходимо глубокое воздействие, то есть постоянная зарядка для мышц, которая позволит быть в хорошей форме коже лица всегда.

Читайте также на нашем сайте:

tvoivizage.ru

Гимнастика для подтяжки овала лица

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь. 

Kamilla-VolerПрежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

 

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.

Держите напряжение 5 секунд и при выдохе полностью расслабьтесь. Начните с 5 повторов и доведите до 15. 

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

 

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

 

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

 

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка — Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые «Секреты молодости и красоты» на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам «Спасибо!» Моя благодарность всегда с ВАМИ!

Полезная информация? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!

Читайте еще похожие записи:

kosmetika-dlya-vseh.ru

Упражнения для подтяжки овала лица: правила выполнения

4 упражнения для лицаЧеткое очертание скул и точеный подбородок делают облик утонченным и изящным.

К сожалению, после тридцати далеко не все могут похвастаться красивым овалом лица.

В наше время существует множество способов, с помощью которых можно подкорректировать эту возрастную особенность.

Центры косметологии и салоны красоты предлагают различные виды массажей с использованием кремов, косметические процедуры, а также пластические операции для улучшения внешности.

Содержание статьи:

Основные правила выполнения упражнений

Важно помнить, что в погоне за дорогостоящими процедурами не стоит забывать про эффективный и действенный способ усовершенствования облика – гимнастика для подтяжки овала лица.

Как получить прекрасное лицоПри регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста.

С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

  • Чем умывать лицо перед гимнастикойПеред гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.
  • Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
  • Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
  • Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
  • Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
  • Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
  • Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.

Упражнения для красивого овала лица

Универсальная аэробика для подтяжки овала лица

Данная гимнастика проста и подойдет каждому, кто хочет улучшить контур своего лица.

Ежедневные занятия дадут положительный эффект примерно через месяц.

Все упражнения выполняйте несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в лицевых мышцах.

Итак, приступим к описанию комплекса:

  • Упражнение - растяните губы в улыбкеСомкните губы, а потом максимально широко растяните их в улыбке. Затем вытяните губы вперед, как будто хотите кого-то поцеловать. Чередуйте эти движения, пока не устанете.
  • Приоткройте рот и вытяните губы, как при произношении буквы «о». Далее, поочередно, на внутренней стороне обеих щек, совершайте круговые движения языком. Массаж постарайтесь делать с максимальным усилием.
  • Поднимите подбородок вверх, сложите губы трубочкой и максимально выдвинете нижнюю челюсть вперед. Замрите на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторяйте цикл несколько раз.
  • Запрокиньте голову назад, а затем наклоните ее вперед. Повторяйте манипуляции около 15-20 раз.
  • Опишите головой полукруг, от плеча к плечу, со стороны спины. Движения делайте плавно и повторяйте не менее 20 раз.

Ключевая гимнастика для лицевого контура

Эта аэробика может выполняться в комплексе с универсальными упражнениями для лица.

Она улучшит эффект выравнивания за счет дополнительной нагрузки на мышцы, расположены в нижней части лица.

  • Упражнения для овала лицаОпустите нижнюю губу, так чтобы были видны зубы. Уголки губ не должны быть опущены, а нижняя и верхняя челюсть сомкнуты. Достигнув максимального напряжения в мышцах задержитесь на 15 секунд, а затем повторите начатое вновь, около 10 раз. При этом упражнении должно идти напряжение на боковые мышцы подбородка.
  • Обопритесь подбородком на кулаки и откройте рот, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. Зафиксируйте положение на 15 секунд, а потом расслабьте мышцы. Затем высуньте язык и попробуйте достать им до подбородка. При максимальном напряжении мышц замрите на пару секунд, а затем уберите язык в рот и отдохните. Повторяйте упражнение поочередно, несколько раз, держа кулаки у подбородка.
  • Заполните рот воздухом, раздуйте щеки и плотно сомкните губы. Руками надавите на щеки так, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем выпустите воздух, расслабьтесь и повторите вновь, всё с самого начала.
  • Поверните голову вправо и поднимите подбородок вверх. Откройте рот так, как будто хотите откусить яблоко. Когда мышцы шеи и подбородка сильно напрягутся, замрите на 5 секунд, после опустите подбородок и расслабьтесь на несколько секунд. Выполните данное упражнение для правой и левой стороны по 5 раз.
  • Стисните зубы и растяните сильно губы в стороны. Кончиком языка начинайте надавливать на небо, увеличивая силу нажима. После того как вы максимально ощутите напряжение в мышцах подбородка задержитесь на 5 секунд, после чего расслабьтесь на 3 секунды.
  • Откройте рот и высуньте язык, напрягая мышцы лица. Взгляд устремите вверх и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите 5 раз. Между повторами несколько секунд передохните.
  • Приподнимите голову и попробуйте достать языком до кончика носа. Повторите 10 раз.
  • Вытяните шею и напрягите мышцы. Губами попробуйте выдуть воздух, максимально напрягая лицо. Повторите 5 раз.
  • Закрепить эффект комплекса аэробики для контура лица поможет эластичный бинт. Им можно обмотать овал лица на несколько часов в день. Следите за тем, чтобы бинт не сильно давил на голову.

Упражнения от знаменитостей

Фейсбилдинг от Кэрол Маджио

Настоящим прорывом в области подтяжки лица, без хирургической операции, стал комплекс упражнений американского психолога Кэрол Маджио.

Косметологи утверждает, что ее методика работает на одном уровне с уколами красоты. Правда, чтобы достигнуть желаемого эффекта, придётся потрудиться. В этой статье мы познакомим вас с несколькими упражнениями фейсбилдинга, позволяющие контур лица сделать четким, а кожу упругой.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый результат – выполняйте данную гимнастику, от знаменитого тренера, дважды в день. Через месяц вы будете гордиться своими достижениями.

Кэролл Маджио придумала эту гимнастику

  • Приоткройте рот, затем прижмите, как можно плотнее верхнюю губу к зубам, а нижнюю за зубы. Уголки губ не должны быть опущены. Зафиксируйте палец на подбородке. Не спеша начните открывать и закрывать рот так, словно хотите поймать нижней челюстью глоток воздуха. Далее, с каждым движением, поднимайте подбородок вверх, примерно на сантиметр. Когда она запрокинется назад полностью, остановитесь и оставайтесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите данный цикл упражнения примерно 5 раз.
  • Губы плотно сожмите, а затем растяните в улыбке. Рукой обхватите основание шеи, тихонько потяните кожу вниз. Опрокиньте голову назад и посмотрите вверх. Мышцы на подбородке и шеи должны быть напряжены. Задержитесь в данном положении 3 секунды, после чего примите прежнее положение. Повторите около 30 раз.

Кэрол Маджио советует максимально сосредоточиться на выполнении упражнений, делать их качественно, заряжая себя положительными эмоциями.

По окончании каждой процедуры обязательно расслаблять напряженные мышцы лица — через сомкнутые губы попробовать изобразить езду на машине, как в детстве.

Разработано для Жаклин Кеннеди

Комплекс гимнастики, подобранный ведущим косметологом Реем Харлоу, для первой леди Америки, помогал ей замечательно выглядеть, не прибегая к омолаживающим операциям.

В дальнейшем он стал личным косметологом Жаклин Кеннеди и другом семьи. Мы предлагаем вашему вниманию часть этой гимнастики, нацеленной на подтяжку контура лица.

Для Жаклин Кеннеди разработали эти упражнения

  • Наберите в рот воздуха и начните перекатывать его из одной щеки в другую, пропуская над верхней губой. Давайте себе отдохнуть по несколько секунд, а потом продолжайте вновь.
  • Выдвинете подбородок максимально вперед и обнажите зубы, опустив нижнюю губу. Затем, вслух, 10 раз произнесите слово «икс». При этом упражнении мышцы контура лица, и особенно подбородка, должны быть напряжены.
  • Похожее на предыдущее, упражнение заключается в том, чтобы вы двигали подбородок вперед-назад. Рот должен быть немного приоткрыт, а язык неподвижен.
  • Сожмите, без особых усилий, челюсти и в таком зажатом положении открывайте и смыкайте губы. Проделайте подряд это движение 10 раз, а затем отдохните несколько секунд. Повторите цикл несколько раз.
  • Поочередно произнесите буквы: А-О-У-Э-Ы. При произношении тяните верхнюю губу вниз и максимально старайтесь прижать ее к верхней челюсти. Соблюдайте небольшую паузу между гласными.

 

 

Загрузка...

iplastica.ru

Гимнастика для лица — упражнения от морщин, для подтяжки овала лица и шеи. Гимнастика для лица в домашних условиях

Большинство женщин постоянно думает о том, как сохранить молодость и отсрочить появление первых морщин.  Гимнастика, направленная на разные мышцы, поможет не только вернуть коже подтянутость, но и омолодить лицо.

Содержание статьи:

Гимнастика для мышц лица

Гимнастика или фейсмэйкинг основан на теории, что любые мышцы, неважно расположены они на теле или на лице можно накачать, соответственно тонус мышц позволит сформировать красивую и подтянутую форму лица. Все упражнения необходимо проделывать перед зеркалом, стараясь как можно точнее повторить инструкции. Желательно, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал.

Потренировавшись перед зеркалом, позднее вы сможете повторить несколько упражнений для поддержания тонуса мышц в любой удобный момент, к примеру, в лифте, при просмотре телевизора или в машине.

57a6070e4a9c1

Гимнастика для лица от морщин

Все упражнения отражаются на рельефе кожи, а значит и на морщинках. Для начала разберем несколько начальных упражнений, на основе которых будут строиться различные комплексы.

  1. Умойте лицо, снимите макияж, можно нанести питательный или разогревающий крем. Длинные волосы лучше убрать в хвост, чтобы они не мешали вам заниматься.
  2. Начните занятие с легкого кругового массажа лица, теперь вытяните губы вперед трубочкой и приоткройте рот, как бы говоря букву «о». В этот момент вы должны почувствовать напряжение в щеках. Повторите упражнение 5-7 раз.
  3. Чуть приоткройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, при этом напрягаются мышцы шеи и подбородка. Повторите упражнение 10-15 раз.
  4. Как можно дальше спрячьте нижнюю губу под верхней, вы должны ощущать натяжение в подбородке. Повторите упражнение 8-10 раз.
  5. Приоткрыв рот, попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа. Повторите упражнение 5-7 раз.
  6. Расположите подушечки среднего и указательного пальцев в углах глаз, как будто фиксируя их, теперь сильно зажмурьтесь и широко откройте глаза. Повторите упражнение 5-7 раз.
  7. Надуйте щеки, как будто во рту у вас шарик, теперь перекатывайте этот шарик из одной щеки в другую. Повторите 8-10 раз.

kak_izbavitsea_ot_morshin

Гимнастика для омоложения лица

Омолодить и подтянуть лицо можно воздействуя на биологически активные точки, которые расположены на вашем лице. Согласно схеме, приведенной ниже, воздействуя на центры «омоложения» можно избавиться от морщин. Для этого в указанных точках необходимо легко помассировать пальцами, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.

2016-11-02_22-12-42

Гимнастика для подтяжки лица

Подтяжка лица или фейслифтинг стали особенно популярны несколько лет назад. Ее выполнение рекомендуется женщинам от 30-35 лет для купирования первых признаков старения.

  1. По очереди четко произносите гласные : О-У-А-Е-Ы, при этом верхняя губа должна тянуться вниз, чтобы разгладились носогубные складки. Повторите 8-10 раз.
  2. Представьте, что вы только что нанесли помаду на губы, теперь ее необходимо растереть двигая плотно сомкнутыми губами. Повторите 5-7 раз.
  3. Надуйте губы, перекатывайте воздушный шарик из верхней губы в нижнюю, расслабляя мышцы. Повторяйте 10-15 раз.
  4. Придержите брови руками, крепко зажмурьтесь и широкой откройте глаза. Это упражнение поможет подтянуть верхнее веко и избавиться от эффекта нависания.

lKsRBI7NobY

Гимнастика для лица комплексные упражнения

За время существования гимнастики для лица многими тренерами и врачами были разработаны авторские программы, направленные на достижения эффекта омоложения и подтягивания кожи.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Кэрол Маджио направлена на работу с глубокими морщинами — используются упражнения, которые позволяют проработать форму лица и заметно помолодеть. Заниматься необходимо с инструктором, который поможет избежать ошибок при выполнении упражнений и не перегрузить мышцы.

Полные курсы упражнений от Маджио представлены в книгах и на дисках. Эффективность этой методики можно оценить по ее автору, которая выглядит сногсшибательно в свои годы.

Кэрол-Мадджио-разработала-уникальные-упражнения-для-лица

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Галина Дубинина — известный фитнес-инструктор — составила свою программу на основе гимнастики Кэрол Маджио, поэтому они во многом схожи. Перед началом упражнений рекомендуется принять контрастный душ. Гимнастика направлена на несколько зон:

  • декольте и шея
  • подбородок
  • веки и глаза
  • щеки

9-1

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Анастасия на себе проверила эффективности гимнастики Кэрол Маджио и убедившись в том, что это действительно работает стала официальным и лицензированным представителем Кэрол в России. Сегодня она проводит семинары, на которых объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.

effektivnaya-borba-s-mimicheskimi-morshinami

Гимнастика для лица Эммы Харди

Эмма Харди представила женщинам собственную программу, которая позволила ей избавиться от обвисшей кожи и морщин. Комплекс займет всего 5 минут в день и уже через неделю вы ощутите первые результаты.

yuz-yogasi-hareketleri

Гимнастика лица Инна Сушковой

В этой гимнастике представлены простые упражнения, направленные на снятие зажимов с мышц, придания пластичности коже и мимике. Инна Сушкова не ограничилась только лицевой гимнастикой, также она разработал комплекс упражнений для тела.

гимнастика

Японская гимнастика для лица

Массаж, который позволяет восстановить правильную циркуляцию лимфотока, является основой этой гимнастики. Различают три вида:

  • Цоган
  • Шиацу
  • Асахи

Доверить свое лицо можно только профессионалам, поскольку любое грубое надавливание может иметь обратный эффект.

F84wrd-j9uM

Йога для лица

Любительницам духовных практик и йоги придутся по душе упражнения этой категории, их отличает сочетание массажа гимнастики и определенного настроя.

3-65652_1_6

Гимнастика для лица и шеи

Возрастные изменения относятся не только к лицу, но и к шее и зоне декольте. Поэтому необходимо включать эти зоны в ежедневную зарядку.

  1. Зафиксируйте подбородок кулачками, через сопротивление открывайте и закрывайте рот, повторите 10-15 раз.
  2. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее, теперь 30 секунд произносите букву «Ы».
  3. Плотно сожмите губы и стисните зубы, теперь давите языком в основание зубов, в ниже небо, в верхнее небо. Повторите 5-10 раз.

facelift1

Гимнастика для лица после 50

Комплекс упражнений для женщин после 50 лет направлен на подтяжку лица и улучшения циркуляции крови в капиллярах. Вы можете выполнять любые упражнения, оценивая их эффективность и подбирая индивидуальную программу тренировок. Также стоить обратить внимание на питание, важно получать необходимое количество витаминов для выработки коллагена.

original

Мимическая гимнастика для лица, упражнения

Все упражнения в любой гимнастике направлены на подтягивание и борьбу с морщинами, вы можете собрать собственный комплекс из понравившихся заданий. После выполнения упражнений вы можете почувствовать усталость или заметить покраснение кожи из-за улучшенного кровообращения.

Упражнения для избавления от брылей

Брылями называют участки обвисшей кожи, которые смотрятся не эстетично и прибавляют 10-15 лет к паспортному возрасту. Избавиться от них помогут следующие упражнения:

  1. Подушечки указательных пальцев необходимо поместить на щеках, как можно дальше от губ и широко улыбнуться. Улыбку нужно удерживать как можно дольше, вы должны ощущать напряжение в скулах и щеках.
  2. Вытяните губы в трубочку и удерживайте в таком положение 10 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.

beautiful healthy woman saw in the mirror acne and wrinkles

Упражнения для овала лица и шеи

Подтянув овал лица и шею, вы будете выглядеть на несколько лет моложе, вам всего лишь нужно уделить 5 минут в день лицевой гимнастике.

  1. Плотно сомкните челюсти и зафиксируйте уголки губ указательными пальцами, теперь опустите нижнюю губу как можно ниже и поднимите обратно, повторите 5-7 раз.
  2. Откиньте голову назад и вытяните губы в трубочку, удерживайте их в таком состоянии 5-7 секунд, затем перерыв 10 секунд и новое повторение.

cearcane-titlu

Упражнения для похудения лица

Улучшение кровообращение приведет не только к омоложению, но и к похудению лица.

  1. Наклоните голову влево и старайтесь дотянуться до плеча, в то же время левой рукой держите висок и препятствуйте этому движению, повторите 10-15 раз.
  2. Чередуйте втягивание и надувание щек, перекатывайте воздушный шарик из одной щеки в другую.

htmlimage

Упражнения для избавления от носогубных складок

Носогубные складки являют проблемой для многих женщин, но и от них можно избавиться, используя несложные упражнения.

  1. Надуйте обычный воздушный шарик, такая тренировка отлично укрепит мышцы.
  2. Возьмите бутылку 0,5 литра и наполните водой на одну треть, теперь поднимите ее только за счет губ, удерживайте 5-10 секунд и опустите на стол. Повторите 10-12 раз.

339c81746d619623d320ee03e857

Упражнения для подбородка

Избавиться от второго подбородка и подкорректировать овал лица помогут следующие упражнения:

  1. Откиньте голову назад и выдвиньте вперед нижнюю челюсть, вы должны почувствовать напряжение в шее и в подбородке. Опустите голову и повторите 8-10 раз.
  2. Напрягите мышцы подбородка и растяните уголки губ в широкой улыбке, не обнажая зубы. Теперь попытайтесь выдвинуть подбородок вперед и удержать в этом положении 8-10 секунд, отдохните и повторите 5-7 раз.

oval-lica-posle5

Как сделать скулы на лице?

Красивые скулы это мечта многих девушек, кто-то создает их правильным макияжем, кто-то соглашается на пластическую операцию, но можно просто использовать несколько простых упражнений:

  1. Запрокиньте голову назад и плотно сожмите зубы, опустите плечи вниз, как бы пытаясь отделить голову от плеч. Повторите 5-7 раз.
  2. Плотно сомкните губи и втяните щеки как можно ближе к зубам, ладошками удерживайте щеки, повторите 3-5 раз.

0_73ced_36a638f0_XL

Гимнастика для лица  результат до и после

Миллионы женщины оценили эффективность лицевой гимнастики, здесь не может быть никакого обмана, сильные мышцы формируют красивый рельеф. Несколько примеров фотографий до и после курса упражнений:

Podtyazhka-litsa-khirurgicheskim-putem-tsena-4

8842d8

post-1366498-1294406584

Сегодня в борьбе за молодость женщинам предлагается множество салонных процедур, которые не гарантируют, что итог вас устроит. Пластические операции требуют больших средств и времени на реабилитацию, необходимо понимать потенциальную опасность любого оперативного вмешательства для здоровья.

Если вы давно думаете о том, что ваша внешность вас не устраивает и, что вы хотите что-то поменять в своем лице, начните с простых упражнений, которые позволят решить ваши проблемы безболезненно и не потребуют никаких денежных затрат. Будьте красивыми и любите себя!

Видео: Гимнастика для лица в домашних условиях

thewom.ru


Смотрите также