Диастаз после родов – что это и как исправить дефект? Диастаз после родов упражнения


JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Как правило, женщина узнает, что у нее диастаз, через несколько недель после родов. Время идет, а живот по-прежнему выпирает. Причем правильное питание и классические упражнения на пресс результата, увы, не дают.

«В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота), — рассказывает Наталья Кириллова, врач-гинеколог Центра планирования семьи Восточного округа города Москвы. — О диастазе говорят в тех случаях, когда эти мышцы расходятся по средней линии. Зазор между ними может быть от 2-3 см до 10-15 см».

Почему возникает диастаз

Главные провокаторы его развития у женщин — это беременность и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск. Дело в том, что во время беременности растущий плод давит на переднюю брюшную стенку, вызывая перерастяжение и расхождение ее мышц. Плюс к тому, во время вынашивания малыша в организме будущей мамы вырабатывается гормон релаксин, который размягчает сухожилие живота, делает его крайне эластичным. После родов все «встает на место». Но, увы, не всегда. «Если во время беременности у женщины был очень большой живот (такое случается при многоплодной беременности, многоводии или же в том случае, когда плод крупный) мышцы и сухожилия растягиваются гораздо больше нормы, — объясняет Наталья Кириллова. — Чаще всего с диастазом сталкиваются дамы, которые до зачатия имели лишний вес. Если женщина до и во время беременности следила за фигурой, регулярно делала упражнения для укрепления мышц живота, то диастаз после родов у нее вряд ли сформируется».

Чем он опасен

В большинствеслучаев это лишь эстетическая проблема: новоявленная мама никак не может избавиться от «животика» с помощью традиционных диет и упражнений. Но в ряде случаев диастаз становится причиной дискомфорта, а иногда и серьезных проблем со здоровьем. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, области живота, усиливающиеся после продолжительной физической нагрузки или подъема тяжестей. «Наиболее опасен диастаз третьей степени (расхождение мышц на 10 и более см), — говорит Наталья Кириллова. — Он приводит к ослаблению мышц пресса, повышает риск образования грыж и опущения внутренних органов».

Тест на диастаз

Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.

Диастаз: меры предосторожности

Если у вас диастаз, прежде всего, избегайте всего того, что повышает внутрибрюшное давление. Нужно научиться правильно поднимать тяжести, носить малыша, вставать со стула или кровати и даже спать и кашлять.

- Не берите тяжести весом больше 5-6 кг. Те, что полегче, не поднимайте на вытянутых руках, сгибайте их в локтях.

- Если ваш малыш успокаивается только на руках, носите его, надев послеродовый бандаж или запеленав живот, как это делают в Индии и Китае.

- При кашле положите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не надувался.

- Ложитесь на кровать и вставайте с нее только через положение лежа на боку. Если нужно подняться со стула, перенесите вес на правую или левую ягодицу, втяните живот и, сделав полукруг корпуса в правую (или левую) сторону, вставайте в основном за счет силы ног.

- Сохраняйте правильную осанку. Не прогибайтесь в пояснице, но и не сутультесь.

- Спите на спине или на боку. Поза на животе вам не подходит! В таком положении тела увеличивается давление на сухожилие (белую линию живота) и передние брюшные мышцы, то есть вы еще больше растягиваете их.

Упражнения при диастазе

«Многие классические упражнения на пресс при диастазе противопоказаны, — рассказывает Елена Корпанова, к. б. н., фитнес-инструктор семейного клуба «Счастливый ребенок». — В частности, нельзя делать полные скручивания, подъем ног из положения лежа (и их варианты), отжимания, упражнения с прогибами. Все эти движения вызывают либо сильное выпячивание, либо значительное втягивание брюшной стенки».

Выполняя упражнения против диастаза, особое внимание следует уделить дыханию — во время вдоха нельзя сильно надувать живот. Если у вас диагностирована вторая степень диастаза, а до беременности вы не тренировали мышцы пресса, упражнения лучше делать в бандаже.

Упражнения против диастаза

Сжатие

Лягте на пол, колени согните, стопы на полу. Под поясницей протяните полотенце, возьмите его за концы и скрестите перед собой чуть согнутые в локтях руки. На выдохе приподнимите голову и плечи, одновременно туго сдавив талию полотенцем. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Сотня»

Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. На выдохе приподнимите голову, плечи и руки от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. 

Сгибание ног в положении лежа

Лягте на пол, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, стопы при этом скользят по полу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Плечевой мост

Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленях, стопы чуть шире бедер. На выдохе приподнимите таз вверх, на вдохе опустите.  Повторите 10-15 раз.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки, спина прямая, руки на уровне плеч. На выдохе втяните живот и округлите спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Если вы будете регулярно, хотя бы трижды в неделю, выполнять эти упражнения и следовать вышеописанным правилам, с диастазом в большинстве случаев можно справиться за 6-10 недель. При диастазе третьей степени может понадобиться операция: следуя эндоскопической методике, через небольшие разрезы в брюшной стенке врач ушьет передние брюшные мышцы живота. Во всех остальных случаях разумнее начать с правильно подобранных упражнений.

www.jv.ru

Диастаз после родов - это не страшно, симптомы расхождения прямых мышц живота

Диастаз после родов – что это такое? В нашей статье вы найдете исчерпывающую информацию о стадиях развития заболевания и методиках лечения. О том, как избавиться от диастаза с помощью гимнастики. Также ознакомитесь с комплексом специальных упражнений для устранения расхождения на первой стадии заболевания.

Мышцы живота

У тех, кто занимается спортом риск расхождения мышц живота минимальный

Проблема диастаза прямых мышц живота после родов встречается у более чем 20% женщин. Эта проблема выражена не только косметическим дефектом, но и может повлечь за собой различные функциональные осложнения. Своевременная диагностика и начало лечения имеют решающее значение в борьбе с диастазом.

Содержание статьи

Что такое диастаз

Диастаз – это расхождение прямых мышц брюшной полости, так называемое расширение белой линии живота. Эта патология нередко встречается у женщин во время беременности и после родов. Чтобы разобраться в том, что такое диастаз и как с ним бороться следует обратиться к строению внутренних органов человека.

Прямые мышцы живота скреплены между собой волокнами соединительной ткани. Изначально, соединительная ткань является слабой мышцей, склонной к растяжению. Во время беременности внутрибрюшное давление увеличивается, соединительная ткань расширяется, и мышцы отдаляются друг от друга.

Изменение гормонального фона способствует появлению диастаза после родов и во время беременности. Повышается уровень гормона релаксин, который оказывает расслабляющее действие на все группы мышц, в том числе и на соединительную ткань белой линии живота. Прямые мышцы пресса под действием внутрибрюшного давления без труда расходятся все дальше и дальше друг от друга. Посередине живота образуется впадина.

Расхождение мышц может появиться и во время беременности и спустя 2-3 месяца после родов. Иногда диагностировать эту патологию трудно из-за неявных признаков первой стадии болезни.

Опасности запущенных форм диастаза

Послеродовой диастаз не приводит к защемлению внутренних органов, как, например, грыжа. И все же оставлять без внимания эту проблему не стоит. На начальных стадиях заболевание не причиняет особого дискомфорта кроме косметического недостатка. Лечение стоит начать вовремя, иначе положение будет усугубляться.

Последствиями запущенного диастаза могут быть:

  • Смещение внутренних органов
  • Неправильная осанка
  • Боли в спине
  • Проблемы с пищеварением
  • Риск развития грыжи
  • Неэффективные потуги в процессе родов

Стадии развития болезни

В норме расстояние между прямыми мышцами живота составляет 0,5-2 см. Расхождение мышц выше этого показателя выходит за границы нормы и подразделяется на стадии:

Стадии расхождения

Стадия развития заболевания определяет метод лечения

  1. Расширение белой линии в пределах 5-7 см. На этом этапе наблюдаются такие признаки болезни, как: тупые, нечастые боли в области живота, тошнота, вздутие живота.
  2. Расширение белой линии на 7-10 см. Внешне становится заметна ложбинка посередине живота от пупка до лобковой кости.
  3. Расхождение мышц более чем на 10 см. На этой стадии заболевания нередко возникают пупочные грыжи. Более серьезными последствиями могут стать атрофия мышц и смещение внутренних органов.

Как проверить есть ли у вас расхождение белой линии живота?

Давайте разберемся, как определить диастаз.

Определение диастаза

Продольная впадина размером более 2х см считается диастазом

Для этого можно провести несложный тест прямо у себя дома. Лягте на спину. Оторвите голову и плечи от пола, приподнимаясь, как будто качаете пресс. Если в момент напряжения посередине живота образовался валик или впадина размером более 2х см, значит это патологическое расширение прямых мышц живота. Небольшая впадина между прямыми мышцами должна быть, но не больше указанного размера. Точный диагноз может поставить только врач.

В любом случае при подозрении на недуг следует обратиться к хирургу. Чем раньше вы начнете борьбу с проблемой, тем легче будет справиться с ней.

Особенности лечение диастаза первой степени

На первой стадии заболевания бороться с диастазом помогут специальные упражнения. Вторая и третья стадия исправляется только хирургическим путем. Стоит отметить, что заниматься лечебной гимнастикой можно только после согласования с врачом. Специалист поставит диагноз и даст необходимые рекомендации. После естественных родов начинать упражнения можно через 6 недель, а после кесарева должно пройти не меньше 12 недель.

Классические виды упражнений на пресс, поднятие ног из положения лежа, скручивания следует исключить. Эти виды нагрузок могут только усугубить течение болезни.

Особое внимание стоит уделить дыхательной гимнастике во время занятий. Правильная дыхательная гимнастика способствует укреплению глубоких мышц брюшной полости

Хорошие результаты дает также плавание и бег.

Комплекс упражнений

Цель гимнастики при диастазе – это укрепление тазового дна, проработка глубоких мышц живота, и передней брюшной стенки.

Вот некоторые упражнения, которые помогут убрать диастаз на начальной стадии болезни:

Упражнения от диастаза

Регулярные упражнения помогают победить диастаз

Помните, что скручивания тела запрещены при диастазе.

Упражнения от диастаза

Упражнения на укрепление мышц живота будут эффективными только на начальной стадии заболевания

Отдельным видом упражнений является дыхательная гимнастика. Вдох через нос – надуваем живот, будто в нем воздушный шарик. Выдох – через рот, сдуваем воздушный шарик. Это упражнение можно повторять многократно в течение дня.

Посмотрите видео ролик, в котором спортивный тренер наглядно показывает, как правильно выполнять упражнения на укрепление мышц живота при диастазе.

Что запрещено при диастазе?

Для того чтобы не усугубить течение болезни придерживайтесь некоторых рекомендаций:

  1. Вставать с кровати следует из положения «лежа на боку».
  2. Носить ребенка, используя бандаж.
  3. Не поднимать ничего тяжелее 6 кг.
  4. Не сутулиться.
  5. При кашле положить ладонь на живот, тем самым уменьшив внутрибрюшное давление.
  6. Нельзя спать на животе.
  7. Упражнения, основанные на скручивании тела, запрещены.

Лечение диастаза оперативным путем

К какому врачу обратиться? Хирург сможет поставить точный диагноз и назначить лечение согласно стадии заболевания. Вторая и третья степень требует хирургического вмешательства. Существует 2 основных метода по устранению диастаза оперативным путем:

  • Натяжная пластика. Местные ткани передней брюшной стенки стягивают, таким образом убирают расхождение. Этот вид операции используется сейчас крайне редко из-за своей неэффективности, длительного периода восстановления и риска рецидива.
  • Не натяжная пластика. Отверстие перекрывают специальным синтетическим материалом, ткани при этом не стягивают. Со временем имплант обрастает соединительной тканью и благополучно выполняет функцию эндопротеза. Лечение диастаза с помощью установки импланта считается наиболее эффективным. Он принимает на себя нагрузку, не дает растягиваться ослабленным тканям брюшины.

Оперативное вмешательство может предполагать как разрез живота длиной 16-18 см, так и эндоскопический метод.

Малоинвазивное вмешательство имеет ряд преимуществ:

  • Отсутствие больших шрамов и швов
  • Короткий период реабилитации
  • Риск повторного расхождения мышц минимальный (около 1%)

В области пупка делаются 3-4 прокола. Имплант вживляется под общим обезболиванием и эндоскопическим контролем, с помощью специальных инструментов. В конце операции накладывается косметический шов. После операции находиться в стационаре рекомендуется 1-2 дня.

Как видим, начальные стадии расхождения мышц пресса можно вылечить с помощью регулярных занятий специальной гимнастикой. В этом вопросе главное – вовремя обратить внимание на болезнь и начать активные действия. Конечно, занятия должны быть регулярными. В лучшем случае ежедневными.

Укрепление живота

Начинать лечение диастаза необходимо как можно раньше, чтобы не запустить стадии развития болезни

У спортивных женщин диастаз после родов встречается реже, чем у тех, кто со спортом не дружит. Подготовленные мышцы пресса успешно справляются с нагрузками во время беременности и родов и быстро приходят в норму.

Если вы сталкивались с проблемой диастаза после родов, расскажите о своем опыте лечения в комментариях к этой статье. Удалось ли избавиться от проблемы самостоятельно или потребовалась операция?

vseposlerodov.ru

Диастаз после родов упражнения - БэбиБлог

Натуся 23 апреля 2017, 03:52

Упражнения после родов

Оставляю здесь, себе на будущее и в помощь тем, кто уже родил) Есть также упражнения при диастазе, при кесаревом сечении, с малышом) Проконсультируйтесь с врачом! Похудение и подтяжка

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Юлия Варфоломеева 24 октября 2016, 07:43

Диастаз

Доброго времени суток, девочки. Кто сталкивался после беременности с этой гадостью? Прошло почти 4,5 лет после последних родов, во время беременности вылез диастаз. После родов начала сразу восстанавливать форму, каждый день треники, растяжка, но диастаз так и не сошелся полностью, дырка между мышцами в 2 пальца. Какие бы упражнения не делала, всё равно не уходит полностью. Кто как от него избавлялся?

Читать полностью... ewgeniakrr 8 ноября 2015, 23:47

Про диастаз

После родов прошло 10 мес, вес вернулся в норму. Есть диастаз. Где-то с 4 мес он меньше не становится. От ребер до пупка 1 палец проходит, в районе пупка - 2 пальца, ниже - все нормально. Делала специальные упражнения при диастазе - кошка, приподнимание таза. Улучшений не заметила. Можно ли при таком расхождении мышц делать упражнения обычные для пресса?

Читать полностью...

Послеродовое восстановление

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Немного о диастазе!

Хочу поделиться своим опытом над борьбой с диастазом! После родов случайно узнала про диастаз и конечно же он не прошло мимо меня! Обнаружила его только над пупком шириной два пальца. Прочитала что там его не убрать, а только хирургическим путем, расстроилась, но решила попробовать и не напрасно. После родов прошло 4 месяца и диастаз стал шириной один палец. Медленно, но верно! Ссылка на упражнения и плюс стараюсь держать живот втянутым: http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/vernut-ploskij-zhivot-posle-rodov-uprazhneniya-pri-diastaze

Читать полностью... Арайлым 12 марта 2016, 10:50

Пора возвращать прежние формы

Прошло 3 недели после кс, корректирую питание, и хочу добавить гимнастику. Вчера была на осмотре у врача, она сказала что упражнения делать можно. Сегодня утром начала делать вакуум, упражнение для пресса. Вчера перед тем как найти упражнения, решила проверить, есть ли диастаз и конечно он есть. Выше пупка проходят 2 пальца, а ниже пупка все хорошо. После родов прошло 3 недели, может рано? И все таки мышцы сойдутся? Делитесь упражнениями при диастазе. Я тут на бб нашла упражнения, вроде как...

Читать полностью... Екатерина 30 марта 2016, 13:01

Девочки, у кого диастаз. Нужен совет!

Девочки, всем привет! У меня небольшой диастаз после родов ( был больше, но сейчас мышцы стянулись почти), хочу пойти на pole dance и начать приводить себя в порядок уже наконец. Скажите, у кого были подобные проблемы, как вы боролись с животом? Какие упражнения делали. В интернете не могу найти информацию(((

Читать полностью... Екатерина 6 февраля 2016, 17:25

Как убрать животик после двойни?

Девочки, у меня очень серьезная проблема. Организм после родов двойни уже полностью восстановился, а вот привести фигуру в порядок я пока так и не смогла. Если верить интернету, то у меня диастаз- расхождение прямых мышц живота. Мышцы разъехались и теперь животик висит, ну очень не привлекательно. Вычитала, что при диастазе выход один- пластика, хотя на некоторых сайтах мелькает информация, что проблему можно исправить спец упражнениями. Но вопрос-какими??? Информация встречается довольно противоречивая. Девочки, может кто-то сталкивался с подобной проблемой? Поделитесь, что...

Читать полностью... Олюшка 22 августа 2016, 09:53

Диастаз при второй беременности.

Девочки,всем привет. Расскажите пожалуйста-кого кесарили по причине диастаза?Или кто рожал сам,не смотря на сильный диастаз. У меня 8 недель,а живот как на 6 месяце. В первую беременность в 25 недель живот уже был-Пора рожать! Никто ниразу за всю беременность не сказал,что у меня диастаз. На 9 месяце кожа не выдержила и вся перелопалась и поползли багровые растяжки. Родила сама,после стимуляции,т.к.они решили,что мне пора рожать,хотя я придя к ним в роддом без схваток(пробка была на месте)планировала полежать дней 5))))Но не дали...

Читать полностью... Eshta 27 января 2016, 20:56

И снова о диастазе

После первых родов у меня был сильный диастаз над пупком и пупочная грыжа. Была показана операция, после которой живот вернулся в прежнюю форму (кстати, у меня кто-то спрашивал контакты, но я не могу найти свой пост или комменты, чтобы ответить). После вторых родов у меня оказался диастаз, но уже под пупком. Была в том же ЦКБ РАН на приеме - врач сказал, что расхождение небольшое и все может прийти в норму без вмешательств. Сейчас после родов прошло 10 мес, но...

Читать полностью... Настя 16 ноября 2014, 10:24

Исчезнет ли диастаз?

Доброе время суток!После родов прошло почти 3 месяца и есть диастаз, 1 палец влазит и длиной от пупка вверх и вниз 7 см. Вопрос затянется ли диастаз,а если не пройдет что делать?Очень Прошу поделится тех кто сталкивался с этим, может помогли какие то упражнения? Заранее спасибо за ответы!

Читать полностью... KapriZz (Продается участок 23 км от МКАД) 10 марта 2016, 23:46

Подскажите, как поступить с животом

Девчонки, посоветуйте, что можно сделать с животом. Ситуация такая: кожа на животе дряблая какая то, особенно как втянешь... хотя с родов то прошло 1,5 года уже... да и живот остался приличный. Есть диастаз...делаю упражнения, закрылся с 4 пальцев до 1,5... живот немного ушел конечно и теперь я начала замечать...что там вск таки есть жирок...и немало... может посовеиуете обертывания или самомассажи какие то?

Читать полностью... Like Мe Детская одежда (likemekids.ru)

Диастаз. Как от него избавиться?

Итак, сходила я к хирургу. Он был весьма категоричен: если нет угрозы здоровью и жизни, то делать ничего не надо. Исправить диастаз может только операция - хоть 10 см, хоть 1 см. У меня сказал диастаза нет, только у пупка небольшое расхождение мышц, говорит пресс можно качать обычным способом. Если не устраивает пупок или еще чего, то добро пожаловать на пластику. Собственно вся суть в заголовке 😀 После родов остался диастаз, не очень большой, сантиметра 2-3

Читать полностью...

Диастаз и фигура

Год назад я с трудом училась распускать живот: внутренним органам становилось тесно с малышкой, особенно страдал желудок. Научилась)). Малышка выросла 4170, мышцы пресса разошлись, после родов (ЭКС) остался диастаз в 2 пальца. Вылезало что-то в просвет между мышцами, пыталась образоваться грыжа. Бандажный пояс не спасал, я очень туго затягивалась ремнем и подкладывала на то место, где лезла грыжа, железную крышку от банки и на неё - половинку ореха выпуклостью в живот (пишу на случай если кому надо)) т.к. операцию по...

Читать полностью... Мария 26 апреля 2017, 12:22

Диастаз и пупочная грыжа. Москва

Родила 2 года назад путем кс. Сейчас выявили диастаз прямых мышц живота и грыжу (околопупочная) белой линии живота. Рекомендована операция. Сейчас у меня лишь один вопрос и просьбо в помощи советом. Вопрос-делают ли в Москве эту операцию эндоскопически или лапороскопией? Где, какая больница или клиника? Если кто сталкивался или делал, пожалуйста, посоветуйте или порекомендуйте хорошего врача и медучреждение. Спасибо большое. P.S.: убедительная просьба, пишите только по факту вопроса, не нужно никаких рекомендаций, упражнений и массажистов, все это пройденные этапы и...

Читать полностью...

Подскажите специалиста!

Девочки, после родов прошло уже 4 месяцев, всегда была худая, но живот так и не уходит, почитала и поняла что у меня диастаз, 3 пальца входят в эту ямку🙈, можно ли реально что-то сделать, или такое только уже операцией? Уже месяц хожу в бассейн, и делаю простые упражнения, но без результатов, да и страшно, пишут, что многое нельзя, можно только ухудшить. Можете ли порекомендовать специалиста, врача, кто сможет посмотреть и подсказать что и как лучше делать? Все усугубляется тем, что...

Читать полностью... Zefirka 15 февраля 2017, 09:52

Как убрать жир в области живота?

Девочки, подскажите, вы все знаете! Сейчас худею (ПП + упражнения, но с ограничениями, т.к. есть диастаз) после родов, вижу первые результаты - объемы уменьшаются, жир становится более рыхлым, контуры появляются, в т.ч. на животе. Но! Жировая прослойка на животе, точнее в его центральной части остается непреклонной. Она прям как пласт сала прямоугольный, сантиметра 4-5 толщиной. Как ЭТО можно убрать в домашних условиях?

Читать полностью... Вомбат 29 января 2017, 11:12

Нагрузки при диастазе

Первое, что приходит в голову женщине, обнаружившей у себя диастаз, сразу начать качать пресс. Это в корне неверное решение.Классические упражнения на пресс не только не окажут положительного действия, но и способны увеличить расхождение прямых мышц живота...

Читать полностью...

Про диастаз

Девочки, у кого был диастаз после родов? Ну или все еще есть... Расскажите, пожалуйста, как долго мышци обратно сходились  и помогают ли какие-то тренировки и упражнения? Эта дыра в области пупка ужасна:((( Еще меня пугают тем, что при следующей бер-ти на месте незажившего диастаза может появиться грыжа.

Читать полностью... mali113 23 августа 2016, 09:50

Диастаз, что за зверь?

Всем доброго дня! Подскажите, знающие люди! После родов прошло полтора месяца, решила что можно уже заняться упражнениями на пресс, чтобы мышцы в порядок привести, но полезла в интернет и вычитала про диастаз Если честно, даже не знала о таком раньше. Посмотрела у себя, так чуть выше пупка примерно 1,5-2 пальца, ниже пупка примерно 1... это пипец? Или норма? Можно с таким делать упражнения??? И сойдутся ли мышцы совсем или уже так и останется...? Всем заранее спасибо за ответы!

Читать полностью... Ирина 1 февраля 2017, 12:41

Как и когда можно начинать убирать живот после родов?

Девочки, посоветуйте когда можно хоть пресс начинать качать после родов? Животик висит, тонуса у кожи нет.Сейчас мажу подтягивающим кремом. Швов нет. ЕР. Диастаз как я проверяла или нет или один палец. Вообще как начать восстанавливать фигуру? Лишнего веса 5кг, потихоньку сам уходит, хотя я не худею. На фитнес зал времени нет точно, да и сил конечно не много, спать всегда хочу. Но на какие то упражнения дома думаю найду время. Бандаж ношу. Жду ваших советов. И вопрос не рано ли...

Читать полностью... **マリタイ美 Маритаимиஐ๑♥●••˙

Это важно знать!

Важно знать, прежде чем начинать качать пресс!!! 10 фактов о диастазе 1) Не важно, сколько вам лет и как давно у вас Диастаз - вы можете от него избавиться! 2) Если вы пойдете к хирургу, вам скорее всего скажут, что единственный способ избавиться от Диастаза - операция. Если вы попадете ко врачу, который знаком с существующими методиками устранения Диастаза, то узнаете, что в большинстве случаев, за исключением редко встречающихся спец. показаний, можно полностью закрыть свой Диастаз только с помощью специальных...

Читать полностью... Вомбат 29 января 2017, 01:20

Диастаз после родов

Диастаз - это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Разделение происходит в абдоминальном шве (Linea Alba и Linea Semilunaris) средней линии соединительной ткани в передней части живота...

Читать полностью... Лёля Лав 12 августа 2016, 08:52

Подсчет ккал + спорт

Прошел почти год после последних родов и уже не осталось ни одного оправдания, чтобы не заняться собой! Имеется: диастаз, целлюлит, немного лишнего жирка, растянутая кожа на животе Хочется: стройное тело, упругий живот, выносливый организм в целом. В прошлом месяце начала бегать по утрам, пробегаю около 5 км, примерно 4 раза в неделю. Что из упражнений посоветуете? Удалось ли вам заменить занятия в спортзале упражнениями дома или на улице? Что из тренажеров и пр. стоит приобрести? Как возвращали упругость коже? Что...

Читать полностью... Настя 18 апреля 2017, 18:33

Принимайте в свои ряды))))

Мне 24 года, я мама 2 детей - старшей дочке 2,6 года, младшей 1 месяц.Никогда не страдала лишним весом, при росте 174см весила 53-55 кг.Я была из тех девочек кто ест всё подряд и не поправляется. Со спортом дружила ещё в школе. Во время 1 Б набрала 14 кг в роддоме оставила 10 кг ,а остальные 4 сами собой исчезли за 2 месяца.После 1 Б у меня появился небольшой диастаз (1 см)и усугубился варикоз(вена на ноге «вздулась»). Перед второй Б...

Читать полностью...

Дряблое тело и живот после родов

После родов прошло 7 месяцев(роды путем ЭКС) Вес стал +1 к добеременному, но конечно хочется на три-четыре кг меньше. Живот почти не ушел,точнее соврем не ушел((( да и кожа стала дряблая, с ужасными растяжками по всему телу, и вообще тело 45 летней женщины. Питаться правильно пока не получается, хотелось бы начать со спорта,а там может и стремление к правильному питанию появится. Поделитесь упражнениями (можно с детьми), ссылками на видео, фото, которые помогли привести тело после родов в порядок и тонус!...

Читать полностью...

Зашить диастаз при кесаревом

всем привет, девочки! При первой беременности с девочками заработала диастаз около 4 см. Конечно расстраивалась, но куда деваться(( и потом делала специальные упражнения, занималась время от времени. В итоге стянулись мышцы до 1 см и тут я забеременела! Прям на глазах все поплыло обратно ((( Представляю, что ждет меня опять после родов... В общем это предъистория)) Вот в чем вопрос: могут ли зашить диастаз при кесаревом сечении? в интернете очень мало сведений об этом вопросе. Вдруг кто то делал? Поделитесь...

Читать полностью...

не получается делать пресс

родила чуть больше года назад(кесарево), после родов вообще не могла напрячь пресс около полугода. (раньше до родов всегда была подтянутая, был хороший пресс). Потом когда смогла напрягать обнаружила диастаз(2-3 пальца), думала уйдет, но не ушел. Решила заниматься с бандажом. И ни разу не могу поднять туловище в занятии на пресс. Я так расстроена, неужели это так всегда будет? или со временем при упражнениях мышцы окрепнут? я почти отчаялась, видя свою слабость...

Читать полностью... Виктория 1 августа 2015, 13:44

Диастаз и пупочная грыжа.

Две эти бяки появились после вторых родов(((Кто сталкивался с данной проблемой?какие упражнения делать можно?Только,плиз,не пишите,что с этими диагнозами только под нож)))у врача была:диастаз 2 см,грыжа небольшая.После родов прошло 4 месяца.Из-за диастаза живот стал немного выпирать ,даже втянуть не получается (((Сразу скажу,что проблем с лишним весом нет,худеть не надо,просто хочу все мышцы в тонус привести,а что можно делать-не знаю(((

Читать полностью...

диастаз((((

думала "ямы" живота после родов и разные боли это нормально,здесь наткнулась на пост о диастазе.....прочитала,пришла в ужас от совпадений и решила записаться к хирургу,вот сходила,оказалось что мой ужасный живот со всеми его ямами и прочим и есть как раз диастаз,врач много чего говорила а запомнила я мало,так вот хочу спросить ДЕВОЧКИ У КОГО ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА,КАКИМИ ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯМИ ЗАНИМАЕТЕСЬ?

Читать полностью... Яна 5 ноября 2016, 11:09

Кто там пытается похудеть и не получается? Я с вами(((

Я с вами!висит на мне 8кг и не хотят уходить....зависли..3 месяца после родов прошло,занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой дома,включаю диск и минут на 40,потом обруч минут 20...в перерывах укачиваю малышку чтобы не плакала, даю соску....чаще не получается, то стирка,до готовка,а вечером и сил нет(.58 кг, а нужно 50...ещё зима впереди, организм копит жиры как известно. спорт зал посещать не могу,т.к малышка на гв и не с кем оставить. да ещё не могу в полную силу из за опущения и...

Читать полностью... Дарья 8 августа 2016, 11:06

Живот и фигура в целом после беременности

Всем привет! Памятник мамам, которые взяли себя в руки и не смотря ни на что сели на диету (пп) и начали заниматься фигурой. Я же к этому числу не отношусь, я и до беременности диетами и пп не страдала, и спорт для меня был по возможности (жила рядом с залом - ходила, переехала - перестала), а после родов так вообще. Сказать что с фигурой произошли страшные вещи нельзя, более того, я сильно похудела! Но мышцы слабенькие. Попу и ноги спасут...

Читать полностью...

Диастаз+пупочная грыжа

Девочки, поделитесь опытом. Последние роды (КС) были уже год назад, лишнего веса нет, а живот все еще висит мешочком. Знакомые спрашивают: "о, вы пятого ждете?" Хирург подтв.....

Читать полностью... Anna 26 апреля 2013, 15:03

Интересная статья

Нашла интересную статью про диастаз и восстановление живота после родов с ссылкой на комплекс упражнений: http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/ Сейчас еще немного времени после родов пройдет и буду пробовать :)

Читать полностью...

Восстановление после родов

После родов прошло почти 5 месяцев, и я только сейчас созрела убрать живот. А он у меня был огромный. К весу у меня претензий пока нет, к добеременному весу я вернулась сразу после родов. Из 10 набранных 7 остались в роддоме, остальные 3 в первые недели. Сейчас хочу подтянуть живот и в целом мышцы. Я не сильно активно-спортивная, в воду вхожу постепенно. Поэтому на начальном этапе план скромный, главное все делать регулярно. Итак: 1. Обертывания (10 раз с термомаской). После...

Читать полностью...

Мое восстановление после родов: диастаз, питание, спорт (много текста +фото:)

Добрый день, девочки. Я мама 8,5 месячной доченьки Алисы. Хочу поделиться с вами историей моего восстановления после родов, может быть кому-то будет полезным. До беременности (да и во время нее) я вела активный образ жизни: бегала, йожилась, танцевала, в общем, была очень спортивной девчонкой с аккуратным накаченным животиком (на фото)) Мне и в голову не приходило , что мое тело может как-то измениться после родов. Я свято верила , что рожу и останусь точно такой же , как и была)...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Как убрать диастаз после родов

Это только кажется, что женщины после родов заняты только младенцем, а на все остальное времени и сил у них не хватает. Современные женщины стараются быстрее вернуться к активной жизни, занимаются собой, корректируют фигуру. Важно, чтобы в погоне за прежними объемами, молодая мамочка не причинила вред собственному здоровью. При диастазе мышц живота 3 степени – физические нагрузки противопоказаны. Как определить степень диастаза после родов и какие упражнения выполнять для его устранения, поговорим далее.

Содержание

Степень диастаза можно определить самостоятельно. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги, прижать ступни и голову к полу. Мышцы живота следует полностью расслабить, одну руку завести за голову, вторую расположить на белую линию выше пупка – условная линия, которая располагается по центру живота.

Если при подъеме головы пальцы проваливаются:

  • до 1,5-2 см, расхождение на 5-7 см – это первая степень;
  • на 2-2,5 см, а расхождение до 7-9 см, и со стороны заметно, что косые мышцы дряблые – вторая степень.

Дополнительные симптомы – незначительные боли в эпигастрии, тошнота, иногда запор.

Грамотно составленный комплекс упражнений при диастазе после родов поможет справиться с проблемой в домашних условиях.

Если мышцы расходятся значительно, и их выпирание видно через одежду, не следует делать никаких самостоятельных попыток справиться с проблемой. Это может спровоцировать смещение внутренних органов, развитие грыжи, атрофию мышечных волокон. Лечение диастаза в этом случае только хирургическое.

Попытка «закачаться» самостоятельно может привести к ограничению трудоспособности.

Коррекцией фигуры начинают заниматься через 2-2,5 месяца после родов – когда гормональный фон полностью нормализуется.  Все это время нужно соблюдать особые правила, чтобы состояние не ухудшилось.

Зная о своей проблеме, следует избегать действий, которые провоцируют повышение внутрибрюшного давления. Поскольку при уходе за младенцем невозможно не брать его на руки, то следует знать, как это делать правильно.

Нельзя поднимать младенца – и другие тяжести – рывком, как штангист поднимает штангу, на прямых руках. Руки обязательно сгибают, если «груз» скользит по телу, мышцы напрягаются незначительно (доступный вес – до 6 кг, больше поднимать нельзя).

В том случае, когда ребенка приходится укачивать на руках, необходимо обязательно надеть послеродовой бандаж.

При кашле или чихании пресс следует придавить ладонью, нельзя позволять животу надуваться.

Вставать с кровати нужно очень осторожно, сначала перекатываясь на бок. Осторожно встают и со стула – напрягая ноги. Чтобы вставать было легче, живот придавливают ладонью, переносят вес на одну ногу, и опираются второй.

Самое трудное – научиться правильно спать. Многие женщины привыкли спать на животе и после родов быстро возвращаются к прежним привычкам. При проблемах диастаза рекомендуется спать на боку или спине. Чтобы случайно не перевернуться, можно заранее лечь на бок, а под себя подложить свернутое одеяло или подушку.  Это поможет уберечь белую линию от дальнейшего растяжения.

Упражнения необходимо делать регулярно. Если времени на ежедневные занятия не хватает, то можно 2 дня отвести на восстановление. В эти «свободные» дни выполняют вспомогательный комплекс – для укрепления мышц живота. В течение дня живот втягивают и удерживают 25-30 секунд. Необходимо не менее 25 повторений.

В домашних условиях легко выполнять следующие упражнения от диастаза мышц живота. Для большинства из них принимают достаточно комфортную позу – в положении лежа на спине. Нагрузка увеличивается постепенно – с 10 повторений до 25.

При расхождении второй степени первые занятия проводят в послеродовом бандаже.

  1. Ложатся на спину, голову и конечности прижимают к полу. Затем голову и плечи приподнимают и фиксируют положение на 30 секунд. Если диастаз второй степени, рекомендуемая модификация – «сотня». Отличается исходным положением – ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Задействуются только прямые мышцы.
  2. Всем известная популярная «кошка» помогает одновременно укрепить прямые, косые и поперечные мышцы. Упор на колени и ладони. Далее выгибают спину по-кошачьи и втягивают живот, опуская голову, а затем вновь расслабляются в исходное положение. Нужно обратить внимание – начинается упражнение с прогибом спины на выдохе, а в исходное положение возвращаются на вдохе.
  3. Вновь следует перевернуться на спину – перекатившись на бок из «кошки». Исходное положение – как в первом упражнении. Затем ноги сгибают и упираются ступнями в пол. Таз отрывают на 30 секунд, фиксируя положение.
  4. Чтобы сделать следующее упражнение, необходим дополнительный аксессуар – полотенце. Поза – как в упражнении 3, полотенце протянуто под талией. Полотенце нужно взять руками за концы, руки вытянуть вперед, чуть согнув в локтях. На выдохе приподнимают плечи и стягивают полотенцем талию, на вдохе возвращаются в исходное положение.
  5. Очень простые упражнения, одновременно укрепляющие прямые и поперечные мышцы. Поза та же – лежа на спине, ноги согнуты. Ноги поднимают поочередно, а пока они приподняты, ладонями хлопают по полу – по 5-6 раз – как будто разбрызгивают воду. После того как ногу опускают – на выдохе, кисти переворачивают и выполняют обратные движения.

После 3-4 недель регулярных занятий упражнение можно усложнить – дополнить подъёмами 2 ног одновременно, или зажать мяч между колен.

Следующее упражнение можно выполнять на завершающем этапе укрепления мышц пресса – когда расхождение практически незаметно. Прорабатываются все мышцы – косые, прямые, поперечные. Нужно встать в коленно-локтевое положение, расположить ладони (на это стоит обратить внимание) напротив плеч. Живот втягивают, параллельно полу поднимают и вытягивают правую ногу и левую руку. Опускают конечности, живот расслабляют. Движения чередуют. 

Не все упражнения при диастазе мышц живота, рекомендованные для похудения, можно выполнять при этой патологии.

Помогают восстановиться комплексы на основе пилатеса; специальные занятия йогой – с опытным инструктором, знакомым с этой проблемой; занятия фитнесом, рассчитанные на восстановление подвижности.

Очень важно при выполнении упражнений дышать только грудной клеткой – живот всегда втягивают.

При расхождении прямых мышц вокруг белой линии, нельзя выполнять упражнения:

  • комплекс фитбола в положении лежа на спине;
  • йогу с упражнениями на растяжение и дыхание – например, «вакуум» или «собачка»;
  • обычные упражнения для проработки пресса – скручивания лежа, сгиб-разгиб, подьем ног за голову, «ножницы», «велосипед»;
  • отжимания;
  • подтягивания;
  • занятия, при которых исходные положения упор на руках, коленях, локтях лицом вниз;
  • поднятие или отжимание тяжестей.

Вводить вышеописанные упражнения в комплексы для похудения и коррекции фигуры следует только после решения проблем с диастазом.

Быстро избавиться от диастаза после родов не получится. Кому-то для этого нужно 6 месяцев, а кому-то и целый год. Все зависит от физической подготовки до беременности, веса плода, тяжести  родового процесса.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диастаз после родов – что это и как исправить дефект?

Диастаз после родов – что это и как исправить дефект?

Нередко молодые мамы при посещении врача получают заключение «диастаз». Под данным заболеванием понимают расхождение прямых мышц живота. Рассмотрим нарушение подробно, выясним из-за чего развивается диастаз после родов, что это за болезнь и чем она опасна.

Диастаз – причины

Когда развивается диастаз прямых мышц живота, правая и левая их половины расходятся относительно средней линии в разные стороны от белой линии. При гестации происходит это из-за быстрого роста плода, который оказывает давление на переднюю брюшную стенку. Происходит растяжение соединительной ткани, из которой состоит белая линия живота. После появления малыша на свет на этом месте образуется небольшая впадина, которая может определяться и визуально.

Вторым фактором, приводящим к развитию диастаза в послеродовом периоде, является секреция гормона релаксина на поздних сроках, который увеличивает эластичность и мягкость мышечных структур. Таким образом организм делает связки и суставы более подвижными, помогая женщине легче родить. Однако в процесс могут вовлекаться и мышцы живота, из-за чего и развивается патология.

Диастаз – степени

Выяснив, из-за чего развивается диастаз после родов, что это за патология, необходимо сказать и о формах заболевания. В зависимости от того, насколько выражено расхождение мышц живота после родов, врачи выделяют 3 степени заболевания. При этом оценивается непосредственно расстояние между краями левой и правой половин прямой мышцы живота. Различают:

  • 1 степень – 2-5 см, на начальных стадиях, до 2 см патология визуально не определима, обнаруживается только при пальпации живота;
  • 2 степень – 5-7 см, эта стадия патологического процесса сопровождается выпиранием живота, преимущественно в нижней его части; заметив такие изменения, женщины обращаются к врачу;
  • 3 степень – больше 7 см, происходит расхождение мышц одновременно в верхнем и нижнем отделах брюшной стенки, изменяется форма живота – он становится отвислым, увеличивается в размерах, возможно развитие пупочной грыжи.

Нормально ли небольшое расхождение пресса после родов?

Рассказывая про диастаз после родов, что это за болезнь, врачи указывают на физиологическую природу ее развития. Все беременные женщины имеют некоторую степень диастаза на позднем сроке, в 3 триместре. Поэтому остаточные явления данного нарушения могут фиксироваться и в раннем послеродовом периоде. В норме физиологическое расхождение мышц пресса может фиксироваться в течение 6-8 недель после родов. В отдельном случае подобные изменения отмечаются и спустя год после появления малыша на свет. Однако расстояние при этом не превышает 2 см.

Как определить диастаз после родов?

Женщины, даже слышавшие про такое нарушение, как диастаз после родов, как определить самой его знают не всегда. Для того чтобы диагностировать у себя нарушение, предположить его наличие, врачи рекомендуют провести несложные тесты. Основываются они на выполнении определенных физических упражнений:

  1. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях. Медленно и плавно приподнимают голову и плечи, подбородок при этом держат в прижатом к груди положении. Расположив руку по средней линии живота, немного выше пупка, пальцы пытаются погрузить вовнутрь, оценив расстояние между мышцами.
  2. Расположившись лежа на спине, ноги выпрямляют в коленях. Приподнимают сначала одну, на высоту 10 см от пола. Пальцы располагают на животе по средней линии, пытаясь погрузить их внутрь.
диастаз прямых мышц живота

При этом необходимо прислушаться к своим ощущениям – нет ли болезненности, подтягивающих дискомфортных ощущений в области лобкового симфиза. Во время выполнения описанных выше тестов, внимательно нужно следить за поверхностью живота. Если на ней появилось небольшое вздутие, валик, это указывает на диастаз. Тогда требуется врачебная консультация.

Как устранить диастаз после родов?

Сумев определить у себя диастаз после родов, что делать после этого мамы зачастую не знают. Диастаз прямых мышц живота после родов, лечение которого занимает длительное время, определяется и при послеродовом профилактическом осмотре. При этом возможны 2 способа терапии: консервативный и радикальный. Первый используется при 1 степени нарушения, когда патология слабовыражена и устранить ее можно путем укрепления мышц с помощью физических упражнений. Такая терапия носит длительный характер и занимает порой 1 год.

Радикальное лечение заключается в проведении хирургической операции. В ходе ее производят сближение мышечных структур, ликвидируя имеющееся пространство. Такой способ используется при выраженных нарушениях, которые чреваты развитием грыжи – выпячивания органов брюшной полости наружу. Операция проводится под общим наркозом, занимает до 2 часов.

Через сколько проходит диастаз после родов?

расхождение мышц живота после родов

Узнав про развившийся диастаз после недавних родов, что это за заболевание, мамы интересуются, какова длительность процесса выздоровления. Продолжительность периода, в течение которого удается ликвидировать диастаз мышц живота после родов, зависит от степени нарушения. Так, легкая степень зачастую ликвидируется самостоятельно за 1,5-3 месяца. 2 и 3 степень диастаза требует проведения физических упражнений, а порой и хирургического вмешательства. При этом весь процесс восстановления может занимать от 5 месяцев до 1 года.

Упражнения при диастазе после родов

Упражнения при диастазе, рекомендованные врачом, требуют точного и систематического выполнения. Только в таком случае удается достичь результата и ликвидировать патологию. При выполнении комплекса 3 раза в неделю, первый результат заметен через 1,5-2 месяца. Говоря про то, как убрать диастаз после родов, медики называют следующие упражнения:

  1. Сжатие. Приняв положение лежа, ноги сгибают в коленях, а стопы прижимают к полу. Под поясницу подводят полотенце, берут его концы и скрещивают согнутые в локтях руки перед собой. Делая выдох приподнимают голову вместе с плечевым поясом, а талию при этом сдавливают туго полотенцем. Возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение 10-15 раз.
  2. упражнения при диастазе
  3. Сотня. Лежа на полу, согнув ноги в коленях, прижимают ступни и поясницу плотно к полу. Руки располагают вдоль туловища, ладони обращены вниз. Делая выдох одновременно приподнимают голову и плечи с руками от пола. Задерживаются в положении на несколько секунд, после чего возвращаются к исходному. Повторяют 10 раз.
  4.  диастаз мышц живота после родов
  5. Сгибания ног. Упражнение выполняют в положении лежа на полу. Поочередно сгибают и выпрямляют ноги, скользя стопами по поверхности пола. Повторяют 15 раз с каждой ногой поочередно.
  6. диастаз мышц живота после родов упражнения
  7. Мост. Устроившись на полу в положении лежа, руки расположив вдоль тела, сгибают ноги в коленях. Стопы располагают немного шире бедер. На выдохе приподнимают таз вверх, выдыхая опускают. Повторяют 10 раз.
  8. диастаз прямых мышц живота после родов лечение

Можно ли качать пресс при диастазе?

Диастаз прямых мышц является противопоказанием к выполнению интенсивных упражнений на пресс. Повторяющиеся циклические движения корпуса вверх и вниз могут усугубить ситуацию и привести к большему расхождению мышечных структур передней брюшной стенки. Подобные упражнения допускается выполнять столько при малой степени нарушения – расстояние между мышцами не превышает 2 см.

Диастаз после родов – как убрать живот?

Когда в послеродовом периоде возникает диастаз мышц живота, медики рекомендуют воздержаться от выполнения стандартных упражнений. В таком случае мама должна избегать и длительных физических нагрузок, резких наклонов. Начинать избавляться от обвисшего живота после родов гинекологи разрешают через 2-3 месяца. К этому времени частично восстановится матка, успеют рассосаться внутренние швы.

Диастаз после родов – операция

Перед тем как лечить диастаз после родов, врачи определяют степень нарушения. Непосредственно от этого зависит тип терапевтического воздействия. Так, диастаз прямых мышц живота после родов 3 степени требует оперативного вмешательства. При отсутствии грыжи проводят изолированное устранение эндоскопическим путем. Через небольшие надрезы на животе хирург сближает мышечные структуры по всей белой линии. Восстановительный послеоперационный период предполагает ношение компрессионного белья. Когда имеется грыжа белой линии, изначально проводят ее ликвидацию.

 

womanadvice.ru

Что такое Диастаз и его признаки после родов !

Здравствуйте, уважаемый читатель!

В статье обсуждаем диастаз после родов. Рассказываем, что это такое, какие симптомы у патологии. Вы узнаете, как устранить патологию и привести свою фигуру в порядок.

Что такое диастаз

Диастаз — расхождение мышц брюшного пресса. Обычно возникает с 25 недели беременности и после родоразрешения, если мышцы пресса до беременности были слабо укреплены.

Диастаз после родов

В некоторых случаях основой для появления патологии является врожденная слабость соединительной ткани передней брюшной стенки. Во время вынашивания ребенка и при родах сухожильные волокна на животе сильно растягиваются, в дальнейшем не всегда они возвращаются в прежнее положение. Также на это влияет активный синтез релаксина, который устраняет тонус мышечных волокон. Вследствие этого связочный мышечный комплекс и суставов таза становится более подвижным.

В группу риска с диастазом попадают женщины, у которых:

  • крупный плод;
  • многоплодная беременность;
  • вторая и последующая беременность;
  • наличие многоводия.

Также существуют другие факторы, которые влияют на образование патологии, а именно:

  • чрезмерные занятия спортом с неправильным выполнением упражнений;
  • длительный кашель, сопровождающийся сильным натуживанием;
  • склонностью к образованию грыжи;
  • потеря мышечного тонуса вследствие резкого набора или потери массы тела.

Симптомы

Основные признаки наличия патологии:

  • частые констипации;
  • систематическая боль в спине и пояснице;
  • образование жировых валиков в области живота;
  • выпирающий живот округлой формы, даже если после родоразрешения прошло много времени;
  • выпуклый пупок.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков из перечисленных, то стоит обратиться за помощью к врачам.

Диагностика

Диагностировать наличие патологии достаточно просто. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях. Стопы должны находиться на полу. Одну руку поместите под голову, при этом напрягите мышцы живота. Другой рукой прощупайте продольную область в середине живота. Если вы обнаружите ямку сразу под пупком или на его месте, то это свидетельствует о наличии диастаза.

В первые 2-3 недели после родов при ощупывании живота вы можете ощутить большие ямки под пальцами, так как соединительная ткань в этот период еще мягка и уязвима. Выполнение определенных упражнений позволит вернуть ей эластичность и прочность.

Способы устранения диастаза

Диастаз после родов

Перед тем как приступить к упражнениям, позволяющим справиться с патологией, следует ознакомиться со списком того, что нельзя делать:

  • поднимать предметы, вес которых превышает 5 кг;
  • ухаживать за младенцем без ношения послеродового бандажа;
  • сутулиться;
  • спать на животе.

Рекомендуется:

  • во время кашля немного надавить ладонью на живот — это препятствует сильному надуванию;
  • ложиться на постель и подниматься с нее только лежа на боку;
  • держать спину ровной.

Диастаз — заболевание,  которое не проходит самостоятельно, а по прошествии времени патология еще больше усугубляется. Методы лечения зависят от стадии развития недуга. Диастаз 1 и 2 степени можно убрать при помощи специальной гимнастики, которая направлена на укрепление боковых мышц и брюшной стенки. Лечение 3 стадии патологии происходит с помощью операции.

Упражнения

Ниже вы узнаете, какие упражнения можно выполнять при 1 и 2 стадии патологии:

  1. В течение дня втягивайте в себя живот на полминуты, после этого расслабьтесь и повторите упражнение снова. Продолжайте тренировку до тех пор, пока не ощутите дискомфорт в животе.
  2. Прилягте на спину, слегка приподнимите голову и оторвите плечи от пола. Удерживайте эту позу 30 секунд. Сделайте 30 подходов.
  3. Прижмитесь спиной к стене, ноги поставьте под углом 45 градусов от стены. Поместите между коленей среднего размера мяч. Начните плавно приседать, пока бедра не будут параллельны полу. Удерживайте это положение 30 секунд, затем займите исходную позу. Сделайте 30 подходов.

Регулярное и правильное выполнение упражнений способствует устранению патологии 1 и 2 стадии. При этом важно помнить, запрещено нагружать прямой пресс при тренировках, так как это приводит к большему расхождению мышц. Также нельзя по отдельности поднимать верхнюю или нижнюю часть тела, так как это провоцирует надувание внутренней полости живота.

Операция

При патологическом расхождении прямых мышц брюшной полости врачи назначают операцию. Она заключена в удалении диастазного отверстия и укреплению брюшины. Хирургическое вмешательство приносит косметические и функциональные положительные результаты.

Оперативные методы устранения патологии:

  • Натяжная пластика тканей, во время которой края диастаза стягивают при помощи сшивания связок и мышц.
  • Ненатяжная пластика с применением специальных протезов в виде сетки. Протез прикрепляют по бокам диастаза таким образом, чтобы он соединил его края и закрыл всю область патологии. Спустя 2 месяца протез обрастает соединительной тканью.

Восстановительный период после натяжной пластики занимает более трех месяцев, во время которых запрещен подъем предметов с весом более 10 кг.

Отзывы

Анна, 25 лет

После родов длительное время не могла похудеть, мешал округлый живот. Посетила врача, диагностировали диастаз. Пришлось в течение полугода выполнять специальные упражнения только для того, чтобы живот вновь стал плоским.

Виктория, 31 год

Врачи диагностировали у меня третью стадию диастаза. Мне делали натяжную пластику. После операции быстро восстановилась, от патологии не осталось ни следа.

Заключение

  1. При обнаружении у себя признаков диастаза обязательно посетите врача.
  2. Первую и вторую стадию патологии можно устранить при помощи упражнений.
  3. Восстановление после натяжной пластики занимает более 3 месяцев.

До встречи в следующей статье!

tvoirodi.ru


Смотрите также