Когда приступать к физическим тренировкам после удаления аппендикса. Упражнения для пресса после полостной операции


КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ПОЛОСТНОЙ: Живот после полостной операции - Хирургия - бесплатная консультация врача-хирурга - отвечает Мосин Сергей Валерьевич - Здоровье Mail

14-12-2008 04:42 Есть простая гимнастика, мне ее рекомендали после операции. Это нарушение работы кишечника особенно заметно на третьи сутки после операции. Привет! У меня была полостная операция около 3 лет назад. Живот втянулся не скоро, может через пару месяцев.

Из молодого врача никаких рекомендаций не выжала после выписки. Здравствуйте. Я думаю, что ещё слишком мало времени прошло после операции, чтобы делать какие-то выводы о состоянии живота.

Можно меньше. 3. После снятия бандажа можно постепенно начинать упражнения. 4. Насчёт кожи — может быть, она действительно «отвисла», я не знаю, как было до операции. Но убрать «отвисшую» кожу тоже можно при помощи операции. 6 сентября была проведена полостная операция с удалением большого сальника и яичника. 3 месяца назад мне удалили доброкачественное образование в забрюшинном пространстве, Шов после операции от талии до паха вертикальный и плавно переходит в горизонтальный, очень…

Поделиться на других сайтах

Уже как второй день появилось жжение в животе влево… Здравствуйте, 3 месяца назад мне сделали полостную операцию: распространённый фибринозно-гнойный перитонит, аппендецит лопнул. 2 месяца после операции по удалению миомы в матке и хирург, и гинеколог разрешили прежние нагрузки. У всех этот процесс индивидуальный, загадывать что-то о восстановлении, и быть уверенным в этом, невозможно.

Зависит от того,какая предполагается операция.Какой шов будет.Если шов не большой,то восстановительный период меньше и легче.При большом шве , соответственно,сложней и дольше. Ещё зависит от того,как хорошо заживает шов. Не переживайте,всё будет у вас хорошо.И,после операции,не геройствуйте,но и в умирающего лебедя не превращайтесь! Проблема,собственно,в том,что у меня спустя две недели вообще не втягивается низ живота!

Насколько я знаю, надо есть не грубую пищу. Жидкие кашки, бульончики всякие. Короче, самую что ни на есть щадящую пищу — на пару, отварное. Меня после операции на следующий же день врачи заставляли вставать и ходить.

Это абсолютно нормально, так как все опухло внутри (и кишки, тем более внутренних швов несколько, и мышца и брюшная полость). Не волнуйтесь, все будет хорошо! Беригите близких, на них не срывайтесь ))Была рада, если чем то вам помогла. 8 недель(примерно) носить бандаж послеоперационный. Можно попросить в поликлинике. Может,у Вас там дренаж был? Они могли сами не предложить зашить,т.к. Может и тебе можно уже шов мочить?

Может у кого-то были рождственники с такой проблемой. Она вообще заново училась ходить и стоять после этого, вместо мышц были просто тряпочки, ноги не держали (а она профессиональная спортсменка, до травмы была в идеальной форме). Может, поискать информацию в интернете, понаходить реальных случаев восстановления людей после неподвижности, провести, так сказать, ликбез.

5-12-2008 11:28 14 ноября 2008 года мне была сделана полостная операция. Если к вечеру начинает болеть-гореть шов, то это признак того, что Вы даёте большую нагрузку на мышцы живота. 4-5 раз6.и/п-лежа на спине. Поднимать поочередно вытянутые в коленях ноги, 4-5 раз в каждую сторону.7.

4-6 раз.11. и/п-на четвереньках. Соединить руки в «замок» и поднимать вверх-вдох, вернуться в исходное положение-выдох. Но это нужно обсудить с врачом. О гормонотерапии спрашивала у врача — она сказала, что на функцию яичников операция не влияет…

Врач считает, что повышение температуры — индивидуальная особенность организма, он так восстанавливается после операции. После родов ситуация не меняется кардинально. Основная проблема, с которой сталкиваются женщины после кесарева сечения, является временная недееспособность в отношении любых физических нагрузок. Кесарево сечение – классическая полостная операция с рассечением всех слоев живота вплоть до матки. Поэтому период реабилитации удлинен.

Нагрузки легче переносятся в горизонтальном положении, поэтому, прежде чем вставать утром с постели или после отдыха, поднимайте поочередно выпрямленные ноги. Сначала пару раз, потом больше. Учитывая тот факт, что во время операции рассекались мышцы, можно предположить, что поддержка, которую они давали в течение всей беременности, значительно ослабла.

Врачи же советуют носить бандажи и больным, перенесшим операции на брюшной полости. У женщины же после кесарева сечения в избытке и того, и другого. Разница в одном – бандажи для фиксации брюшной стенки после операции значительно туже и давить могут сильнее. После того, как снимаются швы, и делается заключение об их состоятельности, необходимость в тугом ношении бандажа отпадает, и наступает время для постепенной (!) разработки мышц брюшного пресса.

Кроме того, его поддерживающие свойства несколько ниже и после оперативного родоразрешения такой бандаж будет абсолютно не функционален. Решение простое – на период вынашивания покупаете дородовый бандаж, а после операции приобретаете либо специальный послеродовый, либо послеоперационный.

В попытках вернуть тонкую талию и плоский живот не действует правило «чем больше, тем лучше». Готовясь к операции, каждый человек хочет и должен знать, что его ожидает, и как себя вести в той или иной ситуации. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что может ожидать человека в первые дни после операции — о вздутии кишечника. Почти всегда после любой полостной операции, в том числе и после операции удаления желчного пузыря, работа кишечника нарушается.

От типа и объема операции. От исходного состояния пациента (от состояния его здоровья до операции). И начинать эту работу нужно с первых же суток после операции. Он не привычен к подобному обращению, и поэтому после операции некоторое время пребывает в самом настоящем шоке. Это одна причина вздутия кишечника в послеоперационный период.

Мне 40. Сняли шов и выписали на 11 день. Шов сказали косметический (торчали нитки по шву — теперь на их месте стянута кожа). Ношу поясной послеоперационный бандаж. Мой держит плохо — живот колесом, как ни утягивайся. Две недели, два месяца, другие сроки? 3. Когда можно начать делать упражнения на пресс, чтобы не было грыжи? И с каких надо начинать, как постепенно увеличивать нагрузку?

В принципе, прежде чем давать советы, необходимо уточнить — какая ИМЕННО операция была проведена? Это ничего страшного, зато все потом будет ок!!! Обычно после общего наркоза тоже год отходят, он очень на сердце действует и на психику. Месяц прошел после операции… Смена приоритетов» происходит спустя несколько суток после рождения малыша. Originally posted by shin-ap:После гистерэктомии имеет место ухудшение кровоснабжения яичников.

Читайте также:

Смотри еще

  • Критические замечания к чистке кишечника по МалаховуОчищение кишечника по Малаховую. Это скорее даже исцеление кишечника, а не чистка. Всего надо провести примерно 9 – 12, а то и более чисток печени. В период очищения по Малахову стоит […]
  • Велосипедный спортС 1996 года женщины также участвуют в этом виде соревнований. В список олимпийских видов спорта с 1904 года включен мужской бокс, а с 2012 года этой чести удостаивается и женский. Первый […]
  • КТ грудного отдела позвоночникаКомпьютерная томография позвоночника, шеи, грудной клетки не требует подготовки. То же самое касается и процесса подготовки к проведению КТ грудного отдела позвоночника. Компьютерная […]

pozaristen.ru

Когда качать пресс после операции по удалению аппендицита

Физическая активность после удаления аппендицита – один из вопросов, который интересует многих. Ведь восстановиться полноценно, да и просто привести себя в порядок хочется многим. И одна из интересующих многих проблем – когда можно качать после оперативного вмешательства по удалению аппендицита пресс.

Почему возникает запрет на физическую активность

Операция по удалению аппендицита достаточно травматична. Причем совершенно не важно, каким способом было проведено вмешательство. В любом случае заболевание брюшины накладывает определенные запреты на то, чтобы напрягать мышцы этой самой брюшины. И тут как раз пресс в первую очередь становится вне закона.

Чрезмерное напряжение мышц брюшины непосредственно после хирургического вмешательства по удалению аппендицита вполне может привести к серьезным последствиям:

  • Осложнениям внутри живота
  • Расхождению швов
  • Загноению места разреза и многим другим неприятностям

Ткани довольно тонкие после вмешательства и легко могут растягиваться и рваться. А это значит, что никакой пользы вы себе не сделаете, если начнете качать пресс через день после операции. Поэтому стоит поинтересоваться у врача: когда можно приступать к осуществлению физической активности. И доктор обязательно выдаст вам все необходимые рекомендации.

Сколько занимает реабилитация

Следует учитывать, что самый минимум, сколько времени потребуется на восстановление после удаления аппендицита, — месяц. Максимум – около полгода. Выбор и длительность срока напрямую зависят от тог метода вмешательства, которое применялось.

Так, сегодня медики используют такие методы, как:

  • Лапароскопию
  • Полноценную полостную операцию

В первом случае говорят о том, что используется метод небольших проколов, через которые устраняется проблема. Такой способ считается максимально нетравматичным. Конечно же, использоваться такой вариант вмешательства может только при легком течении болезни, т.е. когда аппендикс только воспалился. Но если он уже весь гнойный, тут вряд ли можно будет обойтись такого рода вмешательством.

Можно использовать и полостную операцию в том случае, если аппендикс уже лопнул, и начался перитонит. Такая операция подразумевает полный разрез брюшины, промывание кишечника и прочих внутренностей от гноя и многое другое. После такого вмешательства задавать вопросы: когда можно будет качать пресс после аппендицита, а также – через сколько приступать к иным видам физической активности, очень преждевременно. Ведь реабилитация у каждого проходит индивидуально, и как человек будет восстанавливаться зависит от его индивидуальных особенностей.

Что стоит учитывать при восстановлении после операции

Можно начинать использовать активность очень аккуратно. И тут основной вопрос: сколько можно заниматься, когда добро на активность даст врач. Медики уверяют, что через несколько дней после операции в любом случае заниматься нельзя – придется выждать. Сразу лучше настроиться на то, что к занятиям можно приступить в лучшем случае через месяц.

Начинать возвращаться к полноценной жизни следует крайне аккуратно и осторожно. Через месяц можно начинать потихоньку качать пресс. Главное – определиться, сколько по времени можно выполнять упражнения. Медики советуют начинать заниматься так, как будто вы только начинаете тренировки. То есть не переутруждайтесь. Лучше начинать с 10 подходов, потом постепенно наращивая обороты.

Сколько времени понадобится на полную реабилитацию, вам не скажет ни один врач – все можно будет отслеживать по ходу дела.

На что следует обращать внимание при тренировках

Стоит учитывать, что чем раньше вы начнете занятия по прокачиванию пресса после удаления аппендикса, тем тщательнее вам следует за собой наблюдать. Это позволит отследить, если вдруг появятся какие-либо неприятные симптомы.

Медики советуют сразу же прекратить тренировки, если отмечаются такие симптомы, как:

  • Боль в области живота или иные неприятные ощущения
  • Выделение жидкости из шва или прокола
  • Появление гноя или воспаления в области шва или прокола
  • Какие-либо иные настораживающие симптомы в области проведения операции (зуд, жжение, изменение цвета кожи и т.д.)

Помните, что такие сигналы могут указывать на то, что восстановление идет не так, как надо. А в некоторых случаях такие симптомы становятся крайне тревожным признаком. Поэтому не стоит их игнорировать.

Также обязательно ориентируйтесь на собственное самочувствие. Если вдруг в процессе выполнения упражнений вы почувствовали себя неважно, стоит прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.

appendicit.net

Восстановление мышц пресса после полостной операции

Lana-La 05-12-2008 11:28

14 ноября 2008 года мне была сделана полостная операция. Шовчик аккуратный, красивый косметический - внизу живота, горизонтальный...Но пресс теперь практически отсутствует - мышцы с трудом слушаются и живот почти не втягивается, а к концу дня - просто хочется свернуться "калачиком" и лежать - очень тянет вниз и живот просто "нависает" над швом... Врач говорит, что при горизонтальных разрезах корсет послеоперационный не нужен, так как роли своей не выполняет - шов не поддерживает, а мышцы со временем восстановят свою эластичность... Интересно, когда? И что нужно делать, чтобы это произошло побыстрее? Понимаю, что пресс начинать качать при помощи физических упражнений пока нельзя, так как в течении полугода нельзя поднимать ничего, тяжелее 2 кг.Но...- работа-то у меня публичная... Не хочется ходить с практически "пивным" животом. Может кто-то знает, что можно делать, чтобы мышцы процесса побыстрее восстановились?Заранее всем спасибо!

doc_ae 05-12-2008 12:00

корсет всегда можно поносить - вреда не будет, только с умом подбирайте.в теории даже эластичный бинт широкий - уже выход.

месяц считай прошел - думаю что те самые рекламируемые как "средства для похудания" физиотерапевтические аппараты для сокращения мышц - ваш выбор. но со своим леч. врачом поговорите сначала... у мну когда разрыв был мышцы (правда с переломом) через 2 месяца начал на физиотерапии такие штукенции делать... очень быстро тонус мышцы вернулся - стал рукой двигать в полном объеме

Dark_monah 05-12-2008 12:37

просто сидя прямо немножко втянуть живот... подержать... расслабить медленно.... для начала очень осторожно дозировать силу втягиванияпостепенно увеличивать силу и продолжительность - отпускать медленносидя на краешке стула или кресла - вытянуть ноги и держась руками за что-нибудь... попробовать осторожно напрячь пресс - как бы поднимая прямые ноги... если удачно.. без сильных болей - потихоньку поднимать ноги на сантиметр от пола ии держать... ну или согнуть ноги - укоротить рычаг, как бы и сделать то же самое...делать два раза в день... после еды не менее чем через 2 часа или минут за 20-40 до еды...главное - осторожно и постепенно, потом увеличивать силу и время...

Lana-La 09-12-2008 18:53

Спасибо всем огромное!

harrio 12-12-2008 12:25

...и отрегулировать диету

Лапа 14-12-2008 04:42

Есть простая гимнастика, мне ее рекомендали после операции. Мышцы восстанавливает отлично.Попробую найти

shin-ap 15-12-2008 11:53

Если к вечеру начинает болеть-гореть шов, то это признак того, что Вы даёте большую нагрузку на мышцы живота. Надеюсь, что Вам правильно сшили прямые и пирамидные мышцы. Носить бандаж - обязательно 1,5 - 2 мес. Чувствительности кожи между швом и пупом не будет месяца 3 - 4. Упражнения начинайте через 2 мес. Самые элементарные, типа подъёма согнутых в коленях ног. Удачи.

Gladiator 15-12-2008 16:05

В принципе, прежде чем давать советы, необходимо уточнить - какая ИМЕННО операция была проведена?

По-большому счёту проблеммы быть не должно: электромиостимуляция через 3-4 недели после операции (при отсутствии противопоказаний) 30 сеансов по три раза в неделю, затем плавание 30 минут дважды в неделю и через три месяца будите выглядеть лучше прежнего

Lana-La 15-12-2008 20:14quote:В принципе, прежде чем давать советы, необходимо уточнить - какая ИМЕННО операция была проведена?

Гистерэктомия матки была. Миома большая.

Lana-La 15-12-2008 20:18quote:Если к вечеру начинает болеть-гореть шов, то это признак того, что Вы даёте большую нагрузку на мышцы живота. Надеюсь, что Вам правильно сшили прямые и пирамидные мышцы. Носить бандаж - обязательно 1,5 - 2 мес. Чувствительности кожи между швом и пупом не будет месяца 3 - 4. Упражнения начинайте через 2 мес. Самые элементарные, типа подъёма согнутых в коленях ног. Удачи.Месяц прошел после операции... может хоть на велотренажер можно?)) Но у меня почему-то держится температура - к вечеру поднимается до 37,1-37,3...Все анализы - нормальные... Реакция организма?quote:Originally posted by Лапа:Есть простая гимнастика, мне ее рекомендали после операции. Мышцы восстанавливает отлично.Попробую найтизаранее благодарна за помощь!Лапа 16-12-2008 10:13

Элементарный этап, вводный

1. Хотьба в переменном темпе. Хотьба на пятках, носках.2.Стоя-ноги на ширине плеч. Через стороны поднять руки вверх , подтянуться на носках, посмотреть на руки, стараться сохранить равновесие на пять счетов. Повторять 2-4 раза.3.Исх. пол. -стоя, держась за неподвижный предмет. Махи ногами в стороны вперед, назад 6-8 раз каждой ногой.4. Лежа на спине, дыхательное упражнение (с небольшим грузом). 4-5 раз5. Лежа на животе, держась руками за неподвижный предмет, поднимать прямые ноги и постараться сохранить равновесие 5-8 секунд. Повторить 2-3 раза.6. Исх. пол. -лежа на спине. Перейти в положение "березка", "ножницы". 2-3 раза..................выполняйте только , если вам разрешены физические нагрузки. Как видите, в заданиях они минимальны, но начинать все же лучше с малого и постепенно прийти к более сложным упраженениям, если чувствуете силы. Не переусердствуйте. Эффект будет. Это только кажется, что особо делать ничего не надо.Ниже приведу вам более сложный комплекс упражнений, но он дает идеальный мышичный рельев уже через месяц, вводите его только после первого уровня, когда он будет вам даваться достаточно легко.

Второй этап.

Все физические упраженения из исходного положения лежа на плоскости с приподнятым ножным концом на 10 см или на четвереньках.1.и/п лежа на спине. Поднять руки через стороны вверх-вдох. Вернуться в исходное положение-выдох. Повторить 3 раза2.И/п лежа на спине. Поочередно подтягивать согнутые ноги к животу-выдох. Возвращение в исходное положение-вдох. 3-4 раза каждой ногой.3. и/п лежа на спине, руки в стороны, поворот корпуса до соединения рук. Повторять 3-4 раза в каждую сторону.4.и/п-лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены. С опрой на локти и ступни-"мост" (с вытягивание корпуса). повторить 2-3 раза.5.и/п-лежа на спине. Статическое дыхательное упражнение (поднимать на вдохе и опускать на выдохе легкие предметы, лежащие на животе). 4-5 раз6.и/п-лежа на спине. Поднимать поочередно вытянутые в коленях ноги, 4-5 раз в каждую сторону.7. И/п-лежа на боку. Одновременно поднимать прямую ногу и руку. Повторить 2-3 раза на каждом боку.8. и/п-Повторить упр. 59. и/п-на четвереньках. Поднимать по горизонтали противоположные руку и прямую ногу. Повторить 2-3 раза каждой ногой.10.и/п - лежа на спине. Руки соединены в "замок" под подборотком. Поднять локти-вдох, упостить-выдох. повторить 4-6 раз.11. и/п-на четвереньках. Сесть на пятки и возвратиться в исходное положение. 4 раза12.И/п-лежа на спине, "велосипед". 15-20 раз13. и/п- лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и в тазобедренных суставах и опускать поочередно вправо, влево. 5 раз в каждую сторону.14.и/п-лежа на спине. Наклоны корпуса со скложением рук по туловищу-"насос". 4 раза в каждую сторону.15. и/п-лежа на спине. Соединить руки в "замок" и поднимать вверх-вдох, вернуться в исходное положение-выдох. 2-6 раз....................................Удачи вам. И еще, обратите внимание на электростимулции, которую вам порекомендовали-это раз. И второе, ИМХО, температура, свидетельствует о внутреннем воспалении. Может вам антибиотики не подходят? А может , наоборот, курс, который прошел, теперь давит все результаты анализов? Для начала, все-таки выясните причину температуры.

shin-ap 16-12-2008 13:21

После гистерэктомии имеет место ухудшение кровоснабжения яичников. Это приводит к снижению выработки половых гормонов. Проявляется т.н. "приливами". Для лучшей реабилитации рекомендуется первые три месяца проводить заместительную гормонотерапию. Обычно рекомендуют "Ливиал". Но это нужно обсудить с врачом. Велотренажёр - нельзя. Достаточно вышеприведенных упражнений.

Lana-La 16-12-2008 19:34quote:Originally posted by shin-ap:После гистерэктомии имеет место ухудшение кровоснабжения яичников. Это приводит к снижению выработки половых гормонов. Проявляется т.н. "приливами". Для лучшей реабилитации рекомендуется первые три месяца проводить заместительную гормонотерапию. Обычно рекомендуют "Ливиал". Но это нужно обсудить с врачом. Велотренажёр - нельзя. Достаточно вышеприведенных упражнений.

О гормонотерапии спрашивала у врача - она сказала, что на функцию яичников операция не влияет... Хотя, в большом количестве спец. литературы я прочла, что нужно бы "помогать" организму нормально функционировать. Спасибо! Я попробую спросить у неё ещё раз.А почему нельзя велотренажер?

Спасибо!

quote:Originally posted by Лапа:температура, свидетельствует о внутреннем воспалении. Может вам антибиотики не подходят? А может , наоборот, курс, который прошел, теперь давит все результаты анализов?Для начала, все-таки выясните причину температуры.

Врач считает, что повышение температуры - индивидуальная особенность организма, он так восстанавливается после операции. Пока - пью витамины и элеутероккок и жду её снижения, пребывая на больничном листе.

Спасибо!

shin-ap 17-12-2008 04:52

Велосипед\тренажёр даёт большую нагрузку на тазовое дно, а это сейчас совершенно не нужно.

guns.allzip.org

Хирург Ярослав Фелештинский: "После операции нельзя полгода качать брюшной пресс"

От появления грыжи не застрахован никто. Бывает, человеку достаточно поднять мешок с картошкой или позаниматься в тренажерном зале, как тут же появляется грыжа. Также она может развиться из-за сильного кашля (например, при хроническом заболевании легких), затрудненного мочеиспускания или длительного запора. Можно ли обойтись без операции? Как оперируют грыжу у полного человека? Почему возникает повторная грыжа? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил заведующий кафедрой хирургии и проктологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук профессор Ярослав Фелештинский.

* — Здравствуйте, Ярослав Петрович! Звонит Андрей из Хмельницкого. Моей маме (ей 54 года) месяц назад сделали третью операцию по поводу грыжи живота, хотя во время предыдущего вмешательства хирург поставил сетку. Почему болезнь возникла повторно?

— К сожалению, такие случаи не исключение. Например, на днях поступила пациентка из Закарпатья, у которой рецидив случался восемь (!) раз. Первый возник после удаления пупочной грыжи, затем образовалось послеоперационное грыжевое выпячивание, которое все время увеличивалось, хотя последние две операции были проведены с использованием сетки, укрепляющей брюшную стенку.

А еще одну 52-летнюю пациентку из Кропивницкого мы уже готовим к выписке. После открытой гинекологической операции у женщины в месте рубца образовалась грыжа, потребовавшая семь операций, последние две — с сеткой. В результате в грыжевом мешке очутилась большая часть мочевого пузыря, и женщина страдала недержанием мочи. Мы сумели ей помочь, устранив грыжевое выпячивание и недержание мочи.

Важно знать, что грыжи бывают врожденными и приобретенными. В первом случае у ребенка еще до рождения формируется дефект — неправильное развитие брюшной стенки. А приобретенная грыжа появляется из-за слабости мышц и апоневроза (опорной ткани брюшной стенки).

Почему же грыжи повторяются? Рецидив нередко возникает у того, кто не соблюдает после операции режим и слишком рано начинает активно двигаться, поднимать тяжести. Второй момент связан с технологией выполнения операции. Иногда установленная сетка, укрепляющая брюшную стенку, не перекрывает «с запасом» края грыжевого дефекта. Чтобы предупредить смещение сетки и повторное появление грыжи, перекрытие этих краев должно быть не менее пяти-семи сантиметров. А если грыжа давняя, мышцы и апоневроз ослаблены, нужно сделать еще больший запас — 10—­12 сантиметров.

Также бывают единичные случаи, когда у человека имеется прогрессирующая атрофия тканей. Тогда, несмотря на то, что хирург безупречно выполнил операцию, больной соблюдал режим, все равно может возникнуть повторная грыжа.

* — Прямая линия? Вас беспокоит Сергей из Нежина Черниговской области. После операции по удалению почки на месте шва появилась грыжа. Она потихоньку растет и сейчас хорошо заметна, хотя меня не беспокоит. Что делать?

— Рубец, оставшийся после операции, — слабое место брюшной стенки, которое «облюбовала» грыжа. Вам необходима операция с использованием специальной сетки, с помощью которой укрепляют брюшную стенку. Более конкретно хирург определит объем операции и расскажет об особенностях ее проведения после того, как осмотрит и обследует вас. Можете обратиться к нашим специалистам Центра хирургического лечения грыж живота. Он находится в Киевской городской клинической больнице № 5 (ее адрес — г. Киев, улица Отдыха, 11). Предварительно перезвоните по телефону (098) 076−99−05, чтобы уточнить время консультации.

* — «ФАКТЫ»? Звонит Владимир Иванович из Малина Житомирской области. Мне 62 года, я всю жизнь занимаюсь спортом и физкультурой. Почти 20 лет назад мне сделали операцию по поводу паховой грыжи, а в этом году она возникла снова. В чем причина?

— Во время проведения вашей первой операции сетки для укрепления брюшной стенки еще не применяли. Хирург делал аутопластику, используя ткани пациента. Но со временем они в месте натяжения ослабевают, атрофируются. Поэтому приблизительно у 70 процентов таких больных грыжи повторяются.

— А после повторной операции мне можно будет делать зарядку? Без движения я не могу.

— Первое время надо поберечься: не поднимать тяжести, не качать пресс. Чтобы сетка укрепилась и хорошо проросла собственными тканями, достаточно полтора-два месяца, а после этого можно бегать, плавать, поднимать небольшой, до пяти килограммов, вес. Но качать пресс в течение полугода все равно нельзя, иначе грыжа может образоваться повторно.

* — Это Евгения из города Лубны Полтавской области. Прочитала в анонсе, что вы делаете щадящие операции без разрезов. Как часто?

— В нашей клинике лапароскопические операции по поводу грыжи выполняются часто, а в Украине в целом они составляют не больше пяти процентов. Хотя преимущества такого щадящего вмешательства очевидны: ткани минимально травмируются, и человек через день-два после операции может уйти домой. Для сравнения: в западных странах лапароскопические операции на органах брюшной полости проводят у 80—85 процентов больных, а устраняют грыжи — в половине случаев.

— Что мешает в Украине более широко применять лапароскопический метод?

— К сожалению, не все хирурги имеют достаточную квалификацию, хотя постоянно ее повышают, проходя обучение. Но главная причина — материальная: эти затратные операции далеко не всегда по карману больному. Инструменты — фиксатор, степлер — да и сама сетка стоят немало. Однако результаты очень хорошие. Например, для операции по поводу послеоперационной грыжи используется композитная сетка со специальным покрытием. В ее внутреннем слое находится коллагеновая пленка, которая препятствует сращению кишечника или других внутренних органов с сеткой. Эту сетку врач в виде трубочки вводит через прокол брюшной стенки, расправляет и фиксируют степлером со стороны живота.

— Ущемленную грыжу можно оперировать лапароскопическим методом?

— Почему нет? Но только если с момента ее ущемления прошло не больше шести часов. В противном случае возникает омертвение кишечника, сальника, развивается перитонит, поэтому требуется операция с открытым доступом.

* — Алло! Могу я обратиться к доктору? Меня зовут Нина. После полостной операции, которую я перенесла еще школьницей, у меня образовались спайки. А год назад появилась пупочная грыжа. Можно ее удалить без большого разреза?

— Не могу вас обрадовать: лапароскопическую операцию не применяют при выраженных спайках в брюшной полости. Когда петли кишечника плотно сращены с брюшной стенкой или между собой, разделить их практически невозможно — возникает огромный риск повредить кишечник. Также ограниченно используют лапароскопический метод, если у пациента есть заболевания сердца, легких.

* — Звонит Оксана из Николаева. Моя старшая сестра, которой 37 лет, очень полная — около 130 килограммов. После гинекологической операции у нее долго заживал шов, а потом образовалась грыжа, и сестра вынуждена носить бандаж. Ей можно как-то помочь?

— Думаю, да. Но нужно смотреть на индекс массы тела. Чтобы его вычислить, нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если значение превышает 35, то сначала мы рекомендуем пациенту хоть немного похудеть. Но часто бывает, что человеку не удается справиться с лишним весом самостоятельно — тогда нужно решиться на операцию (она называется бариатрическая) по уменьшению желудка. Когда похудевший пациент приходит к нам, то мы одновременно можем выполнить две операции — убрать грыжу и отвисший живот. Неделю назад пришлось оперировать женщину из Житомира, у которой была послеоперационная грыжа, а также огромный жировой «фартук», весивший 17 килограммов и мешавший двигаться. После операции пациентка сказала, что заново родилась на свет.

Также помню очень полного пациента из Черкасс, у которого индекс массы тела превышал 40. Из-за гигантского 30-килограммового «фартука» пупочная грыжа все время ущемлялась. Мужчина категорически не хотел делать бариатрическую операцию, но мы все же сумели ему помочь, избавив от грыжи и отвисшего живота.

— Не вредно ли удаление большого количества жира?

— Наоборот, полезно. Пациенту сразу становится легче дышать, двигаться. Нормализуется артериальное давление, стабилизируется дыхание, работа сердца. Из-за того что человек освобождается от груза, ему больше не нужна посторонняя помощь, он может без труда самостоятельно, например, застегнуть сапоги.

* — Это Василий из Павлограда Днепропетровской области, 44 года. Решил походить в тренажерный зал, чтобы подкачать пресс, но на втором занятии возникло непонятное жжение в животе. Сходил к хирургу, и врач заподозрил грыжу. Так бывает?

— Да. Принято считать, что упражнения для живота должны укреплять мышцы и апоневроз. Но то, что у человека, качающего брюшной пресс, появляется или увеличивается грыжа, доказывает: никакие специальные упражнения не предупреждают ее развитие. А людям, у которых есть слабость апоневроза, незначительное расширение пупочного или пахового кольца, широкая белая линия живота, упражнения для пресса вообще делать нельзя, чтобы не спровоцировать появление грыжи.

* — Это прямая линия? Звонит Лидия Егоровна из Чернигова. У мужа есть две паховые и одна послеоперационная грыжа, которая его беспокоит. Местные хирурги нам отказали в операции: мужу 81 год, он перенес два инсульта, у него слабое сердце. Что вы скажете?

— Видимо, два инсульта и слабое сердце вашего мужа местные хирурги оценили как серьезный риск. Поэтому ему лучше постоянно носить бандаж, не поднимать тяжести, стараться не допускать запоров.

У нас тоже бывают подобные случаи, когда мы отказываем в операции больным с тяжелой сердечной, легочной патологией или заболеваниями центральной нервной системы (например, человек перенес тяжелый инсульт). Также откладываем проведение вмешательства пациенту, чье хроническое заболевание, например, диабет, плохо поддается коррекции — не удается нормализовать уровень сахара в крови. Тогда рекомендуем сначала добиться улучшения, а потом вернуться к вопросу об операции.

— Что делаете, если у больного с тяжелыми заболеваниями грыжа ущемится?

— В таких случаях хирург устраняет ущемление без пластики дефекта, чтобы спасти жизнь пациента. Обычно это вмешательство проводим в случае гигантских грыж, чтобы избежать повышения внутрибрюшного давления. Если оно поднимется, то ухудшается работа сердца, легких.

* — Газета «ФАКТЫ»? Меня зовут Светлана, 52 года, звоню из Кировоградской области. В 2009 году мне убрали пупочную грыжу, установив две сетки. Сейчас я сильно поправилась. Меня ничего не беспокоит, но боюсь, что грыжа может повториться.

— Не исключено. Сама операция по устранению грыжи не приводит к прибавке веса. Но когда человек сильно поправляется, то ослабевают мышцы, апоневроз — попросту говоря, мышечная ткань зарастает жиром. Это иногда приводит к повторной грыже. Вам нужно пройти специальное УЗИ брюшной стенки и живота, и тогда решать, что делать дальше.

Если грыжа появилась, то избавиться от нее можно только с помощью операции. Выжидать опасно, ведь грыжа будет увеличиваться, ущемляться. А ущемление — это грозное осложнение, угрожающее жизни.

* — Антонина из города Костополь Ривненской области. Прочитала в анонсе, что ощущение жжения и тяжести в животе, которые усиливаются к вечеру, могут говорить о грыже. Разрешается ли при таких симптомах прикладывать к животу горячую грелку?

— Категорически нельзя! Также запрещаются горячая ванна, любые физиотерапевтические процедуры, связанные с тепловым воздействием. Бывает, что человек без обследования едет в санаторий и там принимает грязевые аппликации. Это опасно: грязь повышает местную температуру, сосуды расширяются, и может возникнуть осложнение — воспаление грыжи.

Хронический воспалительный процесс иногда развивается и при длительно невправленной грыже. Грыжевой мешок, в котором находятся петли кишечника или прядь большого сальника, постепенно истончается, там нарушается кровообращение, грыжа травмируется — и развивается воспаление. Его симптомы схожи с ущемлением, а чтобы различить эти два нарушения, требуется провести дополнительные исследования.

Признаки ущемления грыжи

  • Увеличение и уплотнение грыжевого выпячивания.
  • Грыжа самостоятельно не вправляется в брюшную полость.
  • Острая боль, постепенно охватывающая весь живот.
  • Рвота, задержка отхождения газов и стула.

Фото Сергея Тушинского, «ФАКТЫ»

fakty.ua

Упражнения после удаления матки

Некоторым женщинам по показаниям врача требуется полное удаление матки. Такое оперативное вмешательство проводится исключительно в редких случаях, когда медикаментозное и физиотерапевтическое лечение не принесло положительного результата. Период реабилитации длится долго, поэтому пациенткам назначается прием лекарственных препаратов.А также женщинам нужно регулярно делать гимнастические и физические упражнения, которые помогут привести мышечные ткани в нормальное состояние. Перед их выполнением нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который даст все необходимые рекомендации и советы. В большинстве случаев после операции и удаления матки женщины сталкиваются с такими проблемами, как самопроизвольное мочеиспускание и дефекация. Во время оперативного вмешательства врач иссекает мышечную прослойку, которая поддерживает тело матки. В таком случае поможет только гимнастика Кегеля.

Особенности гистерэктомии

Операции по удалению матки осуществляются с резекцией мышечных тканей и многочисленных связок. Методика оперативного вмешательства зависит от поставленного диагноза.

Доступ осуществляется при помощи разрезания брюшной стенки или нескольких проколов. После операции внутренние органы, которые расположены в малом тазу, могут сместиться. В результате такого воздействия пациентки сталкиваются со следующими проблемами:

  • самопроизвольное мочеиспускание;
  • запор;
  • болезненность в нижней части живота;
  • дискомфортные ощущения во время полового акта.

Помимо этих проблем, пациентки могут длительное время находиться в депрессивном состоянии. После удаления матки нередко образуются спаечные процессы, может сращиваться культя влагалища и стенка мочевого пузыря, поэтому у женщин возникает самопроизвольное недержание мочи хронической формы.

Овариогистерэктомия

Во время операции удалению подлежат все внутренние органы малого таза – это яичники, матка, фаллопиевые трубы, связки и окружающие мышцы. К наиболее частым и распространенным осложнениям относится полное прекращение выработки женских половых гормонов. Такие серьезные изменения в организме приводят к преждевременному наступлению климакса.

После удаления яичников возникают такие патологии, как остеопороз, нарушается сердечный ритм и отмечается чрезмерная сухость слизистой оболочки влагалища даже при регулярном приеме гормональных препаратов.

Если не увлажнять стенки влагалища, то они начинают легко воспаляться и появляются трещины во время физического воздействия, а также полового акта. У пациенток диагностируется хроническая форма раздражения и чрезмерного зуда. В таком случае необходимо регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые помогут наладить правильную секреторную функцию эпителиальных тканей.

Для чего нужны упражнения

Промежностные мышцы помогают женскому организму нормально функционировать. Они отвечают за работу внутренних половых органов, желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря. Именно по этой причине каждая женщина должна позаботиться о тонусе промежностных мышц при помощи упражнений Кегеля. После операции в полости матки пациенткам нужно регулярно выполнять специальные упражнения Кегеля. Они помогают:

  • в течение короткого промежутка времени восстановить физическое и психологическое состояние;
  • повысить тонус и уровень эластичности мышечной ткани, чтобы во время полового акта избежать дискомфорта и болевых ощущений;
  • усилить мускулатуру вагинальной мышечной ткани.

После комплекса упражнений Кегеля женщины ощущают улучшение кровообращение, нормализуется правильная работа мочевого пузыря и желудочно-кишечного тракта. Гимнастика предотвращает многие воспалительные процессы в органах малого таза.

Упражнения по Кегелю

Начинать выполнение физических упражнений Кегеля нужно только после консультации с лечащим врачом. После операции должно пройти некоторое время для полного восстановления и реабилитации. Гимнастические упражнения можно выполнять в разных положениях – лежа на спине, сидя или стоя. Перед началом занятий специалисты советуют полностью опорожнить мочевой пузырь для достижения максимального результата.

Упражнения Кегеля состоят из нескольких главных этапов:

  • периодическое медленное сжатие мышц промежности;
  • постепенное сжатие и расслабление через равный промежуток времени;
  • выталкивание;
  • быстрые ритмичные сокращения.

Каждый день нужно выполнять по одному упражнению. Во время занятий напрягаются интимные мышцы, поэтому они лучше работают и выполняют свои главные функции. После удержания и сжатия нужно расслабить мускулатуру. Все эти действия требуют последовательности.

После операции, когда женщине удалили матку и яичники, должно пройти не менее двух месяцев. Это касается абдоминального доступа к полости матки. После удаления матки упражнения Кегеля выполняются только после согласования с лечащим врачом. Если оперативное вмешательство делалось лапароскопическим способом, то период восстановления составляет не менее двух недель.

Возвращаться к физическим нагрузкам, даже незначительным, нужно предельно аккуратно. Специалисты рекомендуют внимательно следить за своим состоянием и ощущениями. Если при выполнении упражнений после удаления матки женщины ощущают дискомфорт или болезненность, то стоит отказаться от занятий и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Важно обратить внимание на следующие симптомы:

  • тянущая боль в нижней части живота;
  • появление обильного количества выделений из влагалища;
  • дискомфортные ощущения в малом тазу;
  • влагалищное кровотечение.

Показания к выполнению

Часто после операции по удалению матки и придатков женщины могут столкнуться с разными проблемами. Происходит повреждение и ослабевание связок, а также мышечной ткани тазовой диафрагмы, смещаются внутренние органы и недостаточно увлажняется слизистая оболочка. Все эти проблемы поможет решить систематическое выполнение упражнений по Кегелю.

К основным показаниям относится:

  • длительное и затрудненное заживление ран после оперативного вмешательства;
  • образование спаечных процессов;
  • запор;
  • появление геморроя;
  • тромбы;
  • болезненность и дискомфортные ощущения во время полового акта;
  • самопроизвольное мочеиспускание и дефекация.

Если пациентки будут регулярно выполнять тренировки, то мышцы тазового дна будут подтягиваться и восстанавливаться. Тем самым они поднимают мочевой пузырь и прямую кишку, поэтому они возвращаются в свое исходное анатомическое положение.

Раны начинают заживать быстро, предотвращается возникновение серьезных осложнений, не появляются рубцы и спаечные процессы. После операции по удалению матки и органов малого таза упражнения по Кегелю помогают нормализовать кровообращение, поэтому не возникают застои крови. Они могут стать причиной варикозного расширения вен и появления кровотечения после хирургии.

Противопоказания

Упражнения по Кегелю отличаются своей спецификой и технологией, которую нужно строго соблюдать и придерживаться всех правил. На первом этапе пациенткам необходимо научиться правильному дыханию. Если женщины сильно напрягают мышцы во время занятий, то может возникнуть внутрибрюшное давление.

Дыхание должно быть ровным и размеренным. Упражнения по Кегелю не выполняются при диагностике любых воспалительных процессов, особенно если очаги располагаются в мочевыделительной системе. А также стоит отказаться от занятий в период обострения сердечно-сосудистых заболеваний и на последних стадиях тазового пролапса. После операции по удалению тела матки и ее придатков нужно обязательно пройти период реабилитации, чтобы избежать серьезных осложнений.

Как правильно делать упражнения

После оперативного вмешательства первое время пациентки должны внимательно наблюдать за своим состоянием.

На начальном этапе упражнения выполняются с предельной осторожностью, чтобы не допустить сильное утомление. Занятия требуют систематического выполнения, поэтому строго запрещено пропускать даже один сеанс. Специалисты рекомендуют заниматься по несколько минут в течение всего дня.

Если у женщин отсутствуют навыки тренировки влагалищных мышц, то можно попробовать найти их остановив мочеиспускание. Бывают ситуации, когда мышечные ткани сильно ослаблены, поэтому такое действие дается с большим трудом.

Если регулярно выполнять упражнения в течение двух месяцев, то мышцы приобретают былую упругость и силу. Женщины смогут самостоятельно контролировать работу мочевого пузыря.

ginekola.ru

Можно ли качать пресс после удаления грыжи позвоночника?

Люди, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа, всеми силами стараются избежать хирургической операции. И их опасения вполне обоснованы.

Перенесший операцию пациент вынужден проходить долгий курс восстановления, который не может гарантировать полное выздоровление.

Операция на позвоночнике, от которого зависит работа всех внутренних систем – опасная процедура, которая при врачебной ошибке может привести к необратимым последствиям.

Но, когда скальпеля хирурга нельзя избежать, стоит заранее подготовиться к тому, что придется пройти целый комплекс реабилитационных мероприятий после операции, и собрать необходимую информацию о методах восстановления.

Вопрос, как качать пресс после грыжесечения, волнует многих больных.

Что нельзя

Можно ли делать упражнения для мышц живота сразу после удаления грыжи позвоночника? На этот вопрос специалисты отвечают однозначно – нет.

В течение нескольких недель это даже физически невозможно, так как процесс заживления тканей только начинает происходить, и места разрезов представляют собой настоящие раны.

Чтобы на месте разрезов образовалась соединительная ткань, пройдет еще несколько недель. Спустя это время специалист назначит комплекс восстановительных процедур, в которые будут входить и упражнения для пресса.

В это период нельзя:

  • Делать резкие скручивания корпусом.
  • Делать глубокие наклоны верхней части туловища.
  • Совершать прыжки.
  • Бегать.
  • Заниматься на турнике в висе вниз головой.
  • Резко садиться, вставать, ложиться.

Действия больного должны напоминать замедленные кадры киносъемки в первые послеоперационные дни. Все движения после иссечения межпозвонковой грыжи совершаются плавно, без напряжения в мышцах.

Если пренебречь этими рекомендациями, то рецидивов болезни не избежать. Заработать грыжу снова несложно, а вот устранять последствия приходится порой всю жизнь.

Что можно

Если с грыжей больной мог выполнять определенные физические упражнения, то после операции даже несложные движения даются ему с большим трудом.

Не стоит спешить, ведь восстановление организма при позвоночной патологии может продолжаться несколько месяцев.

Упражнения на укрепление мышц живота должен назначить, на соответствующем этапе реабилитации, и показать специалист, больной копирует его действия, качая пресс, – с максимальной точностью.

После удаления межпозвоночной грыжи нельзя делать упор на нагрузку одной лишь брюшной группы мышц. Больной может ощутить резкую боль в позвоночнике и интерес к теме, как накачать мышцы живота, пропадет надолго.

Оптимальным решением станет выполнение комплекса, в котором задействованы одновременно мышцы спины, рук, ног, живота.

Мышечная нагрузка, распределяемая равномерно, укрепляет мышцы живота верно и постепенно, без риска возникновения приступа сильной боли.

Самые популярные упражнения на пресс:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить вдоль туловища, голову не поднимать. По сути, в этом упражнении происходит статическое напряжение брюшных мышц без всяких движений. И, тем не менее, оно очень хорошо тренирует мышцы. Сделать вдох, задержать дыхание и с силой напрячь пресс; усиливать степень напряжения, считая до 5, расслабить мышцы и сделать плавный выдох.
  2. Положение тела – то же, что и в предыдущем упражнении, но руки согнуты крест-накрест на груди. На вдохе поднять верхнюю часть туловища от пола до точки, когда между головой и коленями можно прочертить мысленно прямую линию, медленно опустить корпус на пол, выдохнуть. Если поднимать корпус высоко не получается, то сделать это нужно, насколько получается – все равно этого достаточно, чтобы брюшные мышцы напряглись.
  3. Положение тела – похожее, но руки можно вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуть в коленях и выполнять ими неспешную «езду на велосипеде» до ощутимого напряжения мышц пресса.

Можно ли использовать гимнастический ролик при грыже и после ее удаления?

Это – отличный тренажер для тренировки мышц брюшного пресса, но в послеоперационный период от него лучше отказаться – нагрузка на позвоночник слишком велика для позвоночных сегментов, и может произойти их повторная деформация.

Статические нагрузки на брюшной пресс – самые безопасные в этот период. Можно освоить в это время специальную технику дыхания, которая не только улучшит состояние легких, но и станет неплохой тренировкой для пресса.

Достаточно посмотреть, как ловко «перебирают» мышцами живота мастера йоги, чтобы убедиться, что от таких физических занятий, действительно, есть ощутимая польза.

Здоровье с годами постепенно утрачивается, и чтобы его поддерживать, приходится прилагать усилия.

Но без этого не наступит счастливого завтра, когда можно вздохнуть полной грудью, улыбнуться и сказать себе: «Я здоров».

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

osteohondrosy.net

Физические нагрузки и упражнения после удаления желчного пузыря (лапароскопии)

Для организма любое оперативное вмешательство — шок. Холецистэктомия, даже с помощью щадящей лапароскопии, не является исключением. Для восстановления здоровья требуется время и грамотное отношение к себе. Среди основных реабилитационных мер — обязательные физические упражнения, которые нужно выполнять спустя некоторое время после удаления желчного пузыря. Лапароскопия не налагает строгих ограничений как традиционная полостная операция, что является ее большим преимуществом.

Начальная физическая нагрузка

В первые несколько дней, пока длится ранняя реабилитация, прооперированный находится в клинике. Вынужденный недостаток движения и постельный режим отрицательно сказываются на общем физическом состоянии и настроении. Не на пользу они и внутренним органам. Как только будет разрешено подниматься с постели, можно начинать двигаться: вначале в «палатном» режиме — передвигаться от стены к стене, затем совершать прогулки по коридору. После лапароскопии нет опасности расхождения швов, так как отсутствует широкий надрез брюшины, ограничительные требования к движениям не столь строгие как после открытой полостной операции.

После выписки из стационара (обычно через неделю после операции) не стоит все время лежать в постели. Ориентируясь на самочувствие, нужно разработать двигательный режим.

Разумеется, ни о каких серьезных физических нагрузках в первое время не может быть и речи. Самый оптимальный, посильный и доступный вид активности — ходьба. Сначала достаточно получаса обычных прогулок на свежем воздухе в комфортном темпе. Не следует напрягаться, спешить, пытаться совместить пребывание на воздухе с делами по хозяйству — здоровье должно быть на первом месте. Нужно просто гулять налегке, периодически отдыхая. Со временем можно постепенно увеличить время и темп прогулок.

Ходьба повышает настроение, отлично стимулирует кровообращение и дыхательную деятельность, тонизирует все группы мышц, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов.

Во время занятий нельзя переносить тяжести, бегать, подпрыгивать, участвовать в активных и травмоопасных играх. Временных ограничений для прогулок нет, оптимальная нагрузка — до чувства усталости.

В зависимости от физической формы через месяц после начала занятий ходьбой вводятся лыжные прогулки, плавание.

Гигиеническая гимнастика

К физическим упражнениям можно приступить спустя месяц или полтора после операции по удалению желчного пузыря. Так называемый гигиенический комплекс гимнастики направлен на уменьшение болевых проявлений постхолецистэктомического синдрома, диспепсии, устранение застойных явлений, поддержание нормального желчеотделения, стимулирование моторики пищеварительного тракта, предупреждение запоров, укрепление мышц брюшной стенки.

Особенно необходима физкультура людям с избыточным весом, нарушениями осанки, опущением внутренних органов, слабым связочным аппаратом.

Все движения должны выполняться только при хорошем самочувствии, перед началом занятий нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Комплекс упражнений

Лучшее время для гимнастики — утренние часы, натощак.

Перед упражнениями полезно сделать небольшую разминку или немного погулять. Выполняя комплекс, необходимо тщательно следить за дыханием — правильная работа диафрагмы оказывает массирующее воздействие на печень, способствуя нормализации желчеотделения после удаления желчного пузыря.

Исходная позиция — стоя, спина прямая, ноги слегка расставлены, носки вперед.

  1. Медленно и глубоко вдохнуть, выпячивая живот и поднимая прямые руки вертикально вверх. Задержаться на вдохе, считая до 4-х, так же медленно выдохнуть, опуская руки. Выполнить 8 повторов.
  2. Так же размеренно вдыхая, отвести выпрямленные руки предельно далеко назад. Задержаться в этой позе на счет до 4-х, вдохнуть, возвращаясь в начальное положение.
  3. Упереть ладони в бока. Вдыхая, повернуться корпусом в левую сторону, одновременно выпрямив левую руку, досчитать до 4-х, на выдохе возврат в начальное положение. Снова вдох и повторить то же движение вправо, вытягивая правую руку, задержка на 4 счета, на выдохе возврат в начальное положение.
  4. Встать прямо, ладони положить на брюшной пресс, голову слегка наклонить вперед, мышцы шеи расслаблены. Глубоко вдохнуть, брюшную стенку плавно вытолкнуть вперед, чувствуя ладонями движение мышц. Мысленно досчитать до 7-ми, вдохнуть весь воздух до предела, полностью расслабляя пресс. Отдохнуть несколько секунд и повторить все сначала. Всего выполнить 7 повторов.

Следующие движения нужно выполнять лежа на коврике, на полу или на ровной жесткой поверхности.

  1. Лечь навзничь на спину, ноги распрямить и прижать к полу, ладони расположить на животе. Вдыхая, поднять ногу вверх перпендикулярно полу, колено не сгибать. Замереть в этом положении, мысленно считая до 5-ти, затем, медленно выдыхая, опустить ногу. Повторить все сначала другой ногой. Позвоночник остается неподвижен, мышцы живота слегка напряжены, руки контролируют брюшной пресс. Выполнить по 8 повторов поочередно обеими ногами.
  2. То же начальное положение, руки выпрямлены и свободно лежат вдоль туловища. Поочередно подтягивать ноги, направляя колени к груди, и вновь выпрямлять, задерживаясь в крайней точке. Упражнение выполнять медленно, следя за правильным дыханием, не пытаясь имитировать езду на велосипеде.
  3. Начальное положение — лечь на спину, колени согнуты, пятки упираются в пол, бедра перпендикулярны полу. На вдохе медленно разогнуть колени, полностью выпрямляя ноги и опуская их на пол, не отрывая пяток. Выдыхая, вновь согнуть колени, следя, чтобы пятки скользили, не отрываясь. Выполнять упражнение легко и плавно, без рывков. Сделать 6–7 повторений.
  4. Лечь на левый бок, головой опереться о согнутую левую руку, правая — на поясе, прямые ноги сомкнуты вместе. Вдохнув, согнуть колено правой ноги, постараться подтянуть ближе к животу, задержаться на несколько секунд, медленно выпрямить на выдохе. Повторить 7 раз. Перевернуться на правый бок. Выполнить упражнение точно так же.
  5. Вновь лечь на спину. Согнутые в коленях ноги свободно расставлены на полу. Ладони лежат на животе. Глубоко вдохнуть, максимально выталкивая вперед брюшную стенку, задержать дыхание на 4 счета, вдохнуть, вытягивая живот, вновь задержать дыхание. Выполнить 8 повторов.

Комплекс можно разнообразить, внося новые посильные аэробные движения.

В идеале все упражнения нужно выполнять за один подход. Необязательно стремиться к нужному числу повторов. Гораздо важнее амплитуда. Для начала вполне достаточно правильно делать каждое упражнение до легкой усталости. Если какие-то движения вызывают ухудшение самочувствия или боль, следует немедленно от них отказаться.

Выполняя комплекс, нельзя делать махи одновременно обеими ногами, качать пресс. Более насыщенная спортивная нагрузка, связанная с сильным физическим напряжением мышц живота будет доступна через несколько месяцев после операции по удалению желчного пузыря.

propechen.com


Смотрите также