упражнения для искривленного позвоночника в домашних. Упражнения для искривленного позвоночника


какие упражнения для искривления позвоночника

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов. Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.

В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания. Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.

Какие бывают упражнения при сколиозе

В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника. Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.

Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоно

Источник

Когда можно выполнять упражнения при искривлении позвоночника?

Выполнение упражнений при искривлении позвоночника играет большую роль в выздоровлении пациента, у которого диагностирован сколиоз разной степени. Ведь искривление позвоночника может быть разного типа:

Как определить, есть ли у вас искривление?

Не стоит считать, что если в подростковом возрасте вы избежали сколиоза, то он вам больше не грозит. Как ни странно, но если для многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, рак, диабет характерно постоянное омоложение (им становятся подвержены молодые люди), то сколиоз стали диагностировать у лиц старших возрастов.

Специалисты объясняют это многими причинами, в том числе и возросшей нагрузкой на позвоночник, малоподвижность, а также пренебрежительное отношение к своему здоровью, из-за чего в подростковом возрасте искривление позвоночника не было выявлено. Чтобы самостоятельно определить признаки сколиоза, встаньте прямо перед зеркалом, расслабьте мышцы тела и понаблюдайте за ним. Обратите внимание на следующее:

Если на любой из этих вопросов вы отвечаете отрицательно, значит, у вас есть срочный повод навестить врача в самое ближайшее время. Дополнительно можете наклониться вперед и посмотреть в зеркало (или попросить кого-то понаблюдать). Если есть искривление позвоночника, оно будет заметно.

В такой ситуации вы можете прибегнуть и к самолечению, но будет намного правильней обратиться за медицинской помощью к врачу, который назначит правильное и комплексное лечение. Что касается самолечения, то о выбранных способах, подобранных комплексах нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Может быть, он не будет против, если, кроме его рекомендаций, вы будете следовать и тем, которые нашли самостоятельно.

Не должно быть сомнений в необходимости исправлять искривления позвоночника. Если на эту патологию не обращ

Источник

Сколиоз

Сколиоз – врожденная, но чаще приобретенная деформация позвоночного столба. Различают виды сколиотического искривления позвоночника, которые классифицирую то типу и степени деформации. Так в зависимости от типа искривления выделяют три разновидности сколиоза.

С-образный сколиоз – искривление происходит по одной дуге вправо или влево. S-образный – деформация по двум дугам вправо и влево. Z-образный – позвоночник искривляется сразу по трем дугам вправо, влево и поперек оси.

Степени сколиотического искривления зависят от угла кривизны дуги. Так первая степень сколиоза допускает отклонение от вертикальной линии на 1°-10°, вторая степень – отклонение на 11°- 25°, третья степень – отклонение на 26°-50°, соответственно четвертая степень от 50° и выше.

Предпосылки к сколиозу возникают в пубертатном периоде, когда у подростка начинается стремительный рост тела. Считается, что основной причиной сколиоза является образ жизни ребенка-школьника. Привычка сидеть за партой в неудобной позе, малая подвижность большую часть дня, игры на компьютере дома, вместо активных игр и беготни во дворе действительно могут стать условиями для развития искривлений позвоночника.

Лечение сколиотических искривлений 1-3 степени проводится консервативными методами. Назначают лечебную физкультуру, курс лечебного массажа, физиотерапию, ношение специального корсета.

Для лечения 4 степени сколиоза этих мер мало. Скорее всего не удастся избежать хирургического вмешательства. В ходе операции позвоночник выравнивают хирургическим путем и фиксирую специальными пластинами. Затем следует длительная реабилитация. Подробнее о причинах, симптомах и лечении сколиоза читайте далее в разделе.

Первая степень сколиоза — это начальная, поддающаяся излечению форма болезни, не затрагивающая органическое перерождение тканей. …

Одним из самых распр

Источник

Позвоночник: защита и опора организма

Отличному выполнению функций способствуют физиологические изгибы позвоночника: шейный и поясничный отдел изогнуты вперед — это называется лордоз, грудной и крестцовый - назад, образуя кифоз.

Лордоз и кифоз в рамках физиологической нормы кривизны служат амортизацией позвоночного столба при ходьбе, являясь следствием прямохождения человека.

Прекрасно выработанный годами эволюции механизм адаптации подвергается изменениям в силу врожденных или приобретенных патологий.

Позвоночник может быть искривлен в двух плоскостях одновременно или по отдельности: в направлении назад-вперед — вышеупомянутые кифозы и лордозы, и вбок — такие искривления всегда являются патологическими и называются общим термином сколиоз.

Сколиоз. Поворот позвонков в боковом направление от оси. С-образный сколиоз имеет одну дугу поворота. S-образный сколиоз имеет две дуги: основную и компенсаторную. При этом основная дуга выражена сильнее. Z- образный сколиоз имеет три дуги, две из которых выражены сильнее, третья выражено слабо.

Лордоз: физиологический и патологический: усиление изгиба в физиологически обусловленных отделах позвоночника, либо возникновение искривления в отделах спины, физиологически имеющих изгиб назад, а не вперед.

Из положения прямо, руки по швам, пациент слегка нагибается вперед. Если искривление есть, то его чаще всего отчетливо видно.

Такое искривление, как плоская спина у детей, часто является признаком лордоза поясничного отдела. Плоской выглядит грудная клетка, голова сильнее обычного выступает вперед, может наблюдаться неестественность в движениях при ходьбе и беге.

Искривления спины в пояснице также могут быть кифозными, что чаще встречается у взрослых и связано с дегенеративными изменениями позвонков, например, остеохондрозом.

Часто спина болит в области шейного о

Источник

Лечение шейного сколиоза

Шейный сколиоз – искривление с первого по седьмой позвонок отдела шеи. Шейный сколиоз опасен не только сильными болевыми проявлениями, но и ухудшением кровоснабжения головного мозга. Осложнения появляются при передавливании артерии позвоночника, снабжающей мозг кровью более чем на четверть от всего объема.

Причины патологии

Шейный сколиоз имеет второе название – высокий сколиоз. Помимо врожденных предпосылок, есть и другие причины. Заболевание оказывает воздействие на район верхней части позвоночного столба. Медики используют несколько теорий, для объяснения причин искривления:

Дисфункция эндокринных желез – главная версия причины появления патологии. Гормоны, оказывая влияние на перестраиваемый организм в период подростковых изменений, влияют на состояние скелета. Делают кости, позвонки более мягкими, легко изменяемыми при нагрузках;

Недостаточность системы мышц и связок. При быстром росте ребенка, когда мышцы и кости не успевают друг за другом, велика вероятность образования сколиоза. Мышечно-связочный аппарат слабеет, не имея возможности удерживать позвоночник в нужной форме;

По неврогенной теории считается, что патологические процессы нервной системы оказывают влияние на появление сколиоза. Причиной тому может стать сирингомиелия, деформация спины.

Типы заболевания

Рентгенологическое обследование позволяет выявить степень угла искривления, от которой зависят лечение, прогнозы заболевания:

Угол в 1-10 градусов указывает на первую степень. Отсутствует возможность визуально определить наличие патологии, пациента ничего не беспокоит;

Угол в 26-40 градусов на третью. Больной испытывает дискомфорт, ощущает на себе ухудшение качества жизни, снижение работоспособности;

Диагностика

грыжа диска в шейном отделе позвоночника симптомыЭто распространенное заболевание возникает внезапно, развивается быстро и очень редко обращает на себя внимание пациента своевременно. В итоге, когда человек слышит о том, что у него диагностирована шейная межпозвоно

Шейный сколиоз выявляется при осмотре пациента: нужно наклониться

Источник

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе являются одним из обязательных условий его эффективного лечения. Они направлены на укрепление боковых мышц, что поможет в будущем избежать их деформации.

Сколиоз в первую очередь характеризуется тем, что он поражает грудной и поясничный отдел в позвоночном столбе. Именно поэтому упражнения для лечения сколиоза так часто используются для восстановления двигательной активности человека. При развитии данного заболевания очень часто могут появляться сильные болевые ощущения в области спины. В таком случае медики назначают прием обезболивающих препаратов. Кроме этих способов, для лечения данного недуга можно применять большое количество методов, самое действенное из которых — лечебная гимнастика при сколиозе.

Причины развития заболевания

Основной предпосылкой, провоцирующей появление болезни, считается искривление позвоночника, которое очень часто возникает в случаях длительного пребывания в неудобной позе, тяжелых физических упражнений, травмирующих событий, разной длины конечностей из-за врожденной деформации позвоночника.

Для нее характерны минимальные изменения в позвоночнике, при которых человек не ощущает никакого дискомфорта. При этом отмечается лишь легкая усталость после длительных прогулок. Обычно, чтобы восстановить силы, люди предпочитают ложиться на кровать, что помогает спустя несколько минут избавиться от чувства утомляемости.

Характеризуется визуальными изменениями в позвоночнике. Они препятствуют нормальной двигательной активности человека. Именно по этой причине можно часто заметить, что больной принимает очень неестественные позы. На этой стадии болезни лечебная физкультура при сколиозе будет очень кстати. Она поможет снять напряжение в мышцах и замедлит разрушение позвоночника в будущем.

Считается самой тяжелой и болезненной ста

Источник

Какие упражнения нужно выполнять при детском сколиозе

Эффективные упражнения при сколиозе 1 и 2 степени у детей позволяют вернуть позвоночный столб в правильное положение за 6 месяцев. Если лечение патологии не начато вовремя, за несколько лет кривизна деформации превысит 25 градусов, а эффективность лечебной физкультуры при этом значительно снизится. При наличии анатомических повреждений в позвонках врачи назначат оперативное лечение.

Занятия для детей младшего возраста

При обнаружении малейших деформаций спины у ребенка следует обратиться к педиатру. Он назначит рентгеновское исследование, которое позволит качественно определить состояние позвоночника. На основе снимка врач-рентгенолог устанавливает степень деформации, что позволяет определить дальнейшую тактику ведения пациента.

Перед тем, как рекомендовать комплекс лечебной физкультуры опишем диету, которую необходимо соблюдать на протяжении всего курса лечения сколиоза:

При сколиозе I степени (угол кривизны на рентгенограмме не превышает 10 градусов) назначается базовый комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В основном он состоит из симметричных упражнений, направленных на укрепление слабых мышц и выравнивание общего тонуса мышечного корсета спины.

В положении лежа на животе, выгните спину под углом в 90 градусов. При этом необходимо следить, чтобы край кровати располагался на уроне живота ребенка, а руки находились за головой. Такая зарядка укрепляет паравертебральные мышцы;

Для школьников полезны занятия на турнике. Они тренируют широчайшие мышцы спины. Не обязательно, чтобы ребенок умел подтягиваться. Даже обычная тяга вверх укрепляет мускулатуру спины. За одну тренировку следует делать около 10 подтягиваний.

Финальной стадией лечебного комплекса является ходьба на носках, пятках, а также захлестывания го

Источник

toskomed.ru

Упражнения при искривлении позвоночника

Комплекс физических упражнений для спины при сколиозе

​При выполнении комплекса лечебных упражнений стоит помнить и про запрещенные. Это те, которые связаны с сотрясением тела, резкими движениями и скрутами. Для профилактики последующих обострений и рецидива сколиоза необходимо постоянно выполнять упражнения в течение всей жизни и следить за массой тела. Так можно сохранить здоровье своего позвоночника надолго.​

Общие положения

​Все комплексы упражнений должны начинаться с разминки. Для этого необходимо прижаться спиной к стене, выпрямиться, затем отойти от стены на два шага и начинать выполнять круговые движения плечами, потягивание с подъемом рук вверх, наклоны тела вперед и приседания.​

  • ​Проработать мышцы брюшного пресса.​
  • ​Йога в лечении позвоночника. Многие специалисты считают занятия йогой при сколиозе, особенно на ранних стадиях, наилучшим решением проблемы. Такие упражнения выпрямят позвоночник и снимут напряжение мышц. Освоить несложные упражнения смогут даже новички.​
  • ​При этом рекомендуется ношение специального корсета.​
  • ​Важно помнить, что упражнения при сколиозе должны выполняться не «наскоками», время от времени, а постоянно – только в этом случае лечебная физкультура окажется эффективной и поможет избежать прогрессирования искривления позвоночного столба.​
  • ​Вопрос о том, как лечить искривление позвоночника при помощи упражнений, оправдан только при I и II сколиоза и только при условии использования специальных корсетов. Соблюдение этого правила способствует наращиванию мышечного корсета спины, становится хорошей профилактикой болезней органов дыхания, улучшают осанку, но из комплекса упражнений обязательно должны исключаться упражнения с чрезмерным растяжением суставов и сочленений позвоночного столба.​
  • ​Часто разминка сопровождается наклонами. Наклоняться можно только вперед. Руки должны быть вытянуты. Иногда добавляются приседания. Особое внимание стоит уделить дыханию: оно должно быть спокойным и равномерным. Для детей с поверхностным дыханием некоторые упражнения из разминки могут быть противопоказаны, потому как способны спровоцировать тахикардию.​
  • ​Сколиоз третей степени характеризуется отклонением позвоночника на 26-50 градусов, все, что далее, это уже четвертая степень. На этой стадии искривление очень сложно вылечить, чтобы добиться желаемого результата, нужно искать лучших ортопедов. Но в этой ситуации может порадовать лишь то, что такие степени сколиоза встречаются лишь в 10% от всех случаев.​

​Активное вытяжение позвоночника, вис на перекладине, подтягивание​

​Ходьба на четвереньках в течение 2-3 мин. Используется на подготовительном этапе с целью разгрузки позвоночника.​

​В подавляющем большинстве случаев боковое искривление позвоночника развивается у детей или у подростков в период полового созревания. Как правило, в отсутствие должного лечения патология неуклонно прогрессирует. При этом эффект от использования медикаментов минимален, а хирургическая коррекция – это крайняя мера, к которой прибегают лишь в случаях быстропрогрессирующего сколиоза 3-4 степени с наличием осложнений. Во многих случаях единственный выход – занятия лечебной физкультурой. Правильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе способен предотвратить его прогрессирование этой болезни, а в некоторых случаях начальной степени искривления - вернуть позвоночный столб в исходное положение.​

Методика

​Далее в базовый комплекс входят такие упражнения как классический «велосипед» из положения лежа на спине, «ножницы», пассивное вытяжение в струну (ноги тянуть вниз, голову вверх).​

​Выработать навыки правильного выполнения гимнастики.​​Упражнения йоги:​
  1. ​При регулярных тренировках мышцы спины укрепляются, осанка, соответственно, улучшается. Не рекомендуется выполнять упражнения на чрезмерное растягивание суставных сочленений и позвоночника.​
  2. ​Об авторе​
  3. ​При ответе на вопрос — как исправить искривление позвоночника хорошим подспорьем становится проведение комплекса гимнастики в воде. В этом случае заметно уменьшатся сила земного притяжения, и спадает тонус мышц – больные описывают свои ощущения как свободный полет. С этой же целью назначают массаж при искривлении позвоночника, перед началом которого нужно удостовериться в опытности массажиста.​
  4. ​Лечебная физкультура при сколиозе - упражнения​
  5. ​Степени сколиоза​
  6. ​Гири, штангу и другие элементы тяжелой атлетики​
  7. ​Пассивное вытяжение. В положении лежа на спине попытаться вытянуть пятки вниз, а голову вверх. На каждое вытяжение количеством 3-4 отводится по 10-15 сек.​
  8. ​При сколиозе наряду с позвоночным столбом в процесс обязательно вовлекаются другие элементы опорно-двигательного аппарата – кости таза и грудной клетки, мышцы, связки. В результате ассиметричного напряжения и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень сколиоза, тем более выражены структурно-функциональные нарушения. Комплекс упражнений для лечения сколиоза приводит к следующим положительным результатам:​
  9. ​Из положения лежа на животе можно совершать движения имитирующие плавание в стиле брасс, также снова делать ножницы, отрывая бедра от пола во время маха ногой, чтобы дать дополнительную нагрузку продольным мышцам спины.​
  10. ​Вернуть позвоночнику былую гибкость, даже если позвонки ограничены в своей подвижности.​

Ограничения

​Для начала надо ослабить напряжение в позвоночнике. Нужно встать на колени, уперев руки в пол. На вдохе поясница прогибается вниз, голова и копчик поднимаются вверх. На выдохе спина выгибается вверх, голова опускается. Повторить 10 раз.​

​Исправить осанку можно посредством проведения гимнастики в воде. Сила притяжения падает, нагрузка на позвоночник снижается, и пациент чувствует заметное облегчение состояния. Для расслабления мышц также проводятся массажные процедуры.​

  • ​Последние статьи​
  • ​Целью ЛФК становится укрепление основных групп мышечного остова позвоночника — мышц, выпрямляющих позвоночник, квадратных мышц поясницы, косых мышц живота, подвздошно-поясничных мышц.​
  • ​Далее следует основная часть упражнений, которая определяется для каждого ребенка индивидуально. После завершения физических упражнений стоит переходить к заключительной части занятия. Здесь практикуется ходьба на носках и пятках, захлестывание голени, ходьба с подъемом бедра.​
  • ​Прежде чем приступать к физическим упражнениям, нужно рассмотреть их влияние на организм, в частности, позвоночник. Итак, лечебная физкультура при сколиозе способствует прекращению прогрессирования заболевания и увеличению угла наклона позвоночника. Она позволяет уменьшить или вовсе исправить сколиоз. Кроме того, в ходе физических упражнений укрепляются мышцы с вогнутой стороны, препятствуя дальнейшим деформациям позвоночника. Также улучшается переносимость физических нагрузок, нормализуется кровообращение.​
  • ​Приседание на одной ноге​
  • ​То же самое выполнить в положении на животе​
  • ​Прекращается прогрессирование сколиоза с увеличением угла искривления​
  • ​Из положения лежа на боку вновь возвращаемся к ножницам, выполняем махи, поднимает ноги вверх и фиксируем в самой верхней точке, задерживаемся на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Спинные мышцы должны напрягаться.​

​Перед тем, как начинать партерную гимнастику, необходимо провести специальную разминку для снятия зажимов с мышц. Выполняя ее необходимо стараться держать правильную осанку. Для этого нужно прижаться спиной к стене, чтобы между ягодицами и плечами не оставалось свободного пространства. Далее следует отойти от стены на два шага и начать заниматься.​

MoyaSpina.ru

Упражнения для исправления сколиоза

​Необходимо ухватиться руками за горизонтальную перекладину и, не отпуская, отходить назад, пока позвоночник не станет параллелен полу. Далее ягодицы продолжают тянуться назад, вытягивая позвоночник.​

​Ввиду прямого взаимодействия позвоночника с группой определенных мышц основной упор делается на их укрепление.​

Что такое сколиоз

​Мария СосницкаяПисать — моё любимое занятие. Иногда мне кажется, что я научилась это делать раньше, чем читать и ходить.​

Причины возникновения сколиоза

​Выполняя упражнения лечебной физкультуры при искривлениях позвоночника и сколиозе, ставят цель скорректировать имеющиеся нарушения и укрепить мышцы туловища – именно поэтому их направляют на дозированное вытяжение позвоночника.​

​Важно отметить, что наряду с правильным определением программы занятий, важную роль играет и систематичность. Поэтому проводить ЛФК нужно регулярно, чтобы иметь возможность добиться желаемого результата.​

Степени сколиоза

​ЛФК при сколиозе​

​Кувырки через голову​

​Лежа на спине с заведенными за головой руками, совершать движения ногами по типу велосипеда. 2-3 упражнения по 30-40 сек.​

​Уменьшается, а иногда и вовсе исчезает сколиоз​

​Завершается комплекс упражнений при сколиозе в положении стоя. Делая круговые движения плечами, приседания и заканчиваем гимнастику.​

​Сколиоз грудного отдела, сопровождающийся болями в спине требует выполнения следующих упражнений:​

Какие упражнения выполнять при сколиозе, как их правильно делать

​Отличным вариантом для снятия напряжения в шейном отделе и плечевом поясе станет стойка на лопатках. Для начинающих можно делать это около стенки для подстраховки, потом можно будет обходиться без нее. Для этого нужно лечь на спину, поджав колени к подбородку, руки можно раскинуть в стороны (они помогут балансировать). Потом ноги поднимаются вверх вместе со всем остальным телом, точкой соприкосновения остается только лопаточная область и голова. Подбородок при этом прижимается к груди. Нужно быть осторожным, чтобы не повредить шейный отдел. В таком положении нужно провести несколько минут, после чего медленно опуститься на пол.​

​Упражнения для исправления позвоночника выполняются с учетом определенных правил:​

​Упражнения при искривлении позвоночника – прекрасное средство, особенно при правильном выполнении. Они заметно снижают патологические процессы и предотвращают возможные осложнения на внутренние органы. Но перед выполнением любого оздоровительного комплекса важно пройти диагностику у специалиста. Он сможет подобрать наиболее эффективную оздоровительную программу.​

​начало тренировок с минимальной, но постоянно увеличивающейся нагрузкой;​

​Ровная спина - результат стараний​

  • ​Переходя непосредственно к упражнениям ЛФК, первым делом стоит рассмотреть основные правила выполнения упражнений при сколиозе, которые помогут делать их правильно, исключить вероятность нанесения вреда организму, в частности позвоночнику. Сразу отметим, что детский позвоночник настолько уязвим, что любые неправильные манипуляции могут оказаться не только безрезультатными, но и опасными для него. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы процедурой ЛФК руководил квалифицированный специалист.​
  • ​Повороты туловища.​
  • ​Не меняя позу, выполнять движения ровными ногами по типу ножниц в вертикальной и в горизонтальной плоскости. Продолжительность и кратность такая ж. как и предыдущего упражнения​
  • ​Расслабляются патологически напряженные мышцы с выпуклой стороны искривления​

​Выполнять упражнения следует пару раз в день по 3-4 подхода. С каждым разом нужно стараться все больше напрягать мышцы. Как только становится легко, необходимо использовать гантели в качестве утяжелителей.​

​Из положения лежа на спине необходимо поднимать ноги под прямым углом примерно около 20 раз, стараясь не касаться пола при опускании, сидя на полу расположить руки сзади.​

​x​

​нагрузки во время тренировок наращиваются постепенно;​

​При диагностике сколиоза (искривление позвоночника) наиболее важно правильно классифицировать имеющиеся отклонения. От этого будет зависеть тип дальнейшей терапии и предварительный прогноз. Нередко обнаруживается наличие нефиксированной деформации, которая исчезает, когда больной принимает лежачее положение. Обычно это отклонение проявляется при разной длине ног. Здесь может помочь специальная ортопедическая обувь.​

​дозирование количества повторений в зависимости от самочувствия больного;​

​В том случае, когда у пациента диагностируют искривление позвоночника, подобранные упражнения квалифицированным специалистом, помогут затормозить прогрессирование заболевания и развитие осложнений со стороны внутренних органов. Тем не менее, до начала лечения обязательно проведение тщательного и комплексного обследования больного – соблюдение этого правила поможет подобрать эффективную программу консервативной терапии.​

​ЛФК только под наблдением тренера​

​Вообще, все асимметричные нагрузки при сколиозе потенциально опасны, и поэтому должны быть тщательно продуманы и разработаны специалистом ЛФК для каждого конкретного случая болезни. Впрочем, это касается всех упражнений для коррекции и лечения сколиоза.​

Видео – упражнения для исправления сколиоза

med-shkola.ru

Упражнения при искривлении позвоночника

​В положении лежа на животе положить голову на тыльную сторону ладоней. Затем попытаться приподнять голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги над плоскостью пола. После этого совершать движения по типу плавания стилем брасс. Точка опоры в данном случае - живот. 2-3 раза по 10-15 упражнений.​

​Укрепляется мускулатура с вогнутой стороны искривления​

  • ​Упражнения для лечения сколиоза это форма тренировки организма, которая необходима любому человеку, как здоровому, так и имеющему проблемы с позвоночником. Зарядка имеет огромное значение, так как помогает исправить сколиоз и устранить все последствия, которые возникают в результате искривления. Можно дополнить ее занятиями йогой. Это неплохая альтернатива физкультуре и массажу при регулярных занятиях. Йога направлена на работу с телом человека и положительно влияет на все органы и позвоночник. Физические упражнения и йога улучшают обмен веществ, позволяют укрепить мышечный корсет, оказывают общеукрепляющее действие, нормализует работу внутренних органов.​

Причины возникновения искривления позвоночника

​Выполнять «ножницы» прямыми ногами.​

​Вернуться к оглавлению​

​количество подходов определяется в зависимости от состояния пациента;​

Как выявить искривление позвоночника самостоятельно

​Прогнозы развития зависят от степени деформации, ее вида и времени существования. Длительное течение патологии влечет изменения в расположении внутренних органов.​

Как вылечить искривление позвоночника

​отказ от использования пассивного вытяжения — от упражнений на перекладине;​​Содержание​​Теперь рассмотрим основные правила занятий лечебной физкультурой, которые обязательно нужно учитывать, выполняя упражнения для исправления сколиоза:​

​Сколиоз​

​Аналогичное упражнение, но только статического характера с неподвижно приподнятой головой, верхней частью туловища и конечностями​

​В целом стабилизируется позвоночник. Уменьшается или исчезает торсия – скручивание позвонков вдоль продольной оси.​

​Схема построения лечебной гимнастики должна сводиться к следующим этапам.​

Основными правилами использования ЛФК должны становиться:
  • ​Сидя на полу, руки заложить за голову. Поочередно необходимо касаться локтями колен, разводить руки в стороны, поднимать и опускать верхнюю часть тела, расположить руки перед собой и выполнять перекрестные движения ногами.​
  • ​Причиной сколиоза становятся не столько неправильные позы при работе и отдыхе, сколько ослабление мышц, поддерживающих правильную осанку. Позвоночник не держится сам по себе, его поддерживают окружающие мышцы, и нужно, чтобы они были в тонусе. Для этого рекомендуется активно заниматься любым спортом, хорошо подходит плавание. А чтобы переносить нагрузки, нужно хорошо питаться. Даже при уже имеющемся искривлении усиление мышц может выправить позвоночник. Но при этом технически правильная организация места работы и отдыха тоже играет важную роль.​
  • ​упражнения с пассивным вытяжением, например, вис на перекладине, исключаются из общей тренировки;​
  • ​Процесс избавления от сколиоза – кропотливый и тяжелый труд. Здесь необходимо проявить настойчивость и трудолюбие, чтобы остановить прогрессирование заболевания. Особенно это важно в период интенсивного развития организма.​
  • ​отказ от упражнений, во время которых возможно переразгибание позвоночника и вертикальное вращение туловищем;​

​1.2.2 Примерный комплекс упражнений​

​начинать необходимо с самых небольших нагрузок, которые будут увеличиваться очень медленно и равномерно;​

​Прежде чем рассматривать особенности лечения сколиоза, нужно узнать, что собой представляет это заболевание, чем оно может быть опасно. Ведь часто люди откладывают лечение того или иного недуга, не подозревая обо всей его серьезности. Как результат – многочисленные осложнения, справиться с которыми уже намного сложнее.​

Примерный комплекс упражнений
  1. ​Выполнить ножницы ногами в положении лежа на животе​
  2. ​Увеличивается переносимость физических нагрузок​
  3. ​Подготовка. Включает в себя занятия для разгрузки позвоночника. В основном применяются упражнения для брюшного пресса, для мышц спины, на равновесие и координацию.​

​Когда поставлен такой диагноз как S-образный сколиоз (то есть имеется искривление в грудном и поясничном отделах) можно применять следующий комплекс упражнений.​

  • ​x​
  • ​не рекомендуются излишние прогибы и динамические вращения;​
​Вернуться к оглавлению​

spina-sustav.ru

​обязательно чередование нагрузки на разные группы мышц, тренироваться должны не только мышцы спины, но и мускулатура пояса верхней и нижней конечности.​

Сколиоз, или искривление позвоночника

​При проведении обследования важно своевременно определить вид искривления позвоночника – от этого во многом зависит тактика лечения и прогноз заболевания. В тех случаях, когда обнаруживается нефиксированная деформация, исчезающая в горизонтальном положении тела больного, необходимо помнить, что такое состояние может возникать при значительной разнице в длине нижних конечностей. Именно в таких случаях необходимым и достаточным лечебным мероприятием становится подбор и изготовление соответствующей ортопедической (корригирующей) обуви.​

​интенсивность упражнений и их длительность должны определяться индивидуально, при этом обязательно должно учитываться состояние и самочувствие пациента;​

​Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника, которое может быть врожденным или приобретенным. Развивается заболевание в детском возрасте в период формирования позвоночника – это дети от 1 года до 15 лет. Отметим, что сколиоз намного чаще встречается именно у девочек.​

​В положении стоя развести локти в стороны, а пальцы привести к плечам. В таком положении совершать круговые движения спереди назад.​

Диагностика сколиоза

​Дыхание и кровообращение становятся более эффективными.​

​Основная часть. Занятия на общее укрепление организма, тренировка на силу и выносливость, корригирующие упражнения, правильное дыхание. В основном они выполняются из положения лежа, стоя на коленях. Затем идет подвижная игра.​

​Сидя на скамейке, положить руки за голову и начинать поворачивать плечевой пояс сначала в одну сторону, потом в другую.​

​https://www.youtube.com/watch?v=QY-5jODnVh5​

Лечение сколиоза

​нагрузка должна идти на все группы мышц, а не только на спину.​

​У специалиста можно получить рекомендации о том, как самостоятельно определить наличие сколиоза и когда необходимо обращаться за помощью к ортопеду.​

​Во время выполнения комплекса ЛФК чаще всего пациент, страдающий сколиозом, выполняет базовый комплекс физических упражнений, который включает разминку, основную часть и заключительные движения, причем на любой стадии занятий важно обращать внимание на поддержание осанки.​​Также во время обследования обязательно выявление типа деформации позвоночника, времени его возникновения и степени сколиоза (искривления позвоночника с одномоментным его вращением) – от этого часто зависит прогноз заболевания. В этом случае у больных часто выявляют изменения пространственного расположения внутренних органов, что вызывает сначала функциональные, а затем и грубые анатомические нарушения во внутренних органах.​

​разрешается выполнять только пассивное вытяжение позвоночника. Категорически запрещается висеть на перекладине – это упражнение способно привести к усугублению ситуации;​

​Причины сколиоза чаще всего остаются неизвестными, если говорить о приобретенном заболевании. Но чаще всего к ним относят неправильную осанку, несоблюдение правил нахождения за письменным столом, также к причинам можно отнести недостаточное количество микроэлементов и витаминов, необходимых для роста и формирования костей.​

​В положение стоя развести руки в стороны ладонями верх, встать на носки, присесть, снова встать на носки, а затем в исходное положение. Рекомендуется проделать 5-10 подобных приседаний.​

​Какие упражнения делать при сколиозе? Физические нагрузки в зависимости от вида и степени сколиоза могут быть симметричными и асимметричными. При симметричных нагрузках мышцы с выпуклой стороны напрягаются больше, чем с вогнутой. При асимметричных упражнениях нагрузка подается избирательно, на определенную мышцу или группу мышц. Все упражнения при сколиозе должны выполняться плавно, в чуть замедленном темпе, без скачков и рывков. Нагрузки на верхние и на нижние конечности обязательно должны чередоваться между собой.​

  • ​Заключительный этап. Упражнения на дыхание координацию, бег, ходьба. Все этапы должны сопровождаться наблюдением за сохранением правильной осанки.​
  • ​Затем лечь на скамейку животом и начинать прогибаться. Если упражнение дается легко, то можно применять гантели.​
  • ​Рабочий стол должен быть удобным, а постель ровной. Психоэмоциональное состояние также может повлиять на осанку. Если человек недостаточно в себе уверен, его одолевают отчаяние и тоска, то плечи и голова опускаются. Такое положение может быстро войти в привычку. Необходимо следить за осанкой.​
  • ​Ежедневная зарядка состоит из базового комплекса, включающего в себя начальную разминку, основу и завершающий этап. Обычно разминка состоит из круговых движений плечами, сгибания конечностей, наклонов туловища. Не исключены приседания. Но проделывать все упражнения надо с чрезвычайной осторожностью. При заболевании сколиозом не исключается учащение сердцебиения, головокружение, резкое ухудшение самочувствия. Но это не повод отказываться от дальнейшей терапии. Просто нагрузки должны быть дозированными.​
  • ​При осмотре врач в первую очередь обращает внимание на соотношение плеч, поясничный прогиб, форму позвоночника.​

​Разминка может включать круговые движения в плечевых суставах, сгибания ног в коленях с их приведением к животу, наклоны туловища вперед. Возможны приседания, которые могут выполняться в медленном темпе с обязательным контролем дыхания. При значительной степени сколиоза чрезмерно активные упражнения могут провоцировать головокружение, сердцебиение, ухудшение общего состояния, и часто больные из-за этого отказываются заниматься ЛФК, что крайне нежелательно.​

​Вне зависимости от причины развития сколиоза всегда нужно помнить о том, что исправление искривления позвоночника должно проводиться постоянно, активно и настойчиво — только в этом случае можно предотвратить быстрое прогрессирование заболевания в период гормональных перестроек и активного роста организма.​

Возможные упражнения

​необходимо в полном объеме исключить все физические упражнения, которые направлены на увеличение гибкости позвоночника.​

  1. ​Если говорить о врожденном сколиозе, то он диагностируется у младенцев сразу после их рождения. Но такие случаи имеют свою долю в размере 20% от общего количества заболевания сколиозом.​
  2. ​Несмотря на некоторые положительные эффекты, ЛФК показана не во всех случаях лечения сколиоза. Физические нагрузки нежелательны при быстропрогрессирующем искривлении позвоночника с переходом в 3-4 степень. Не рекомендованы занятия пациентам, у которых сколиоз сопровождается болевым синдромом, а также выраженными нарушениями дыхания и кровообращения.​

​Комплекс физических упражнений должен обязательно сочетаться с ортопедическим лечением посредством специальных иммобилизирующих корсетов, гипсовых кроваток. При этом не следует забывать, что позвоночник заканчивает свое формирование в 20-25 лет, и после этого возраста эффективность ЛФК при сколиозе весьма незначительна. Поэтому, чем раньше родители вместе с врачами приступят к оздоровительной гимнастике, тем лучше.​

​Корригирующая гимнастика для детей, больных сколиозом, помогает выпрямить позвоночный столб за счет укрепления мышц спины, которые будут отлично поддерживать его в правильном положении. При 1 степени сколиоза у детей разрешается выполнять базовый комплекс упражнений дома, так как возможность навредить организму в этом случае минимальна. Рекомендуются симметричные корригирующие упражнения, направленные на развитие слабых мышц и укрепление всего мышечного корсета. При 2 степени сколиоза врач более тщательно подбирает комплекс лечебной гимнастики. Он позволяет укрепить основные мышечные группы и скорректировать деформацию.​

​Даже самые простые подтягивания на перекладине способны увеличить высоту межпозвонковых дисков. Подтягиваться следует, только если нет болевого синдрома.​

  1. ​Для исправления сколиоза в грудном и поясничном отделах позвоночника существуют специальные комплексы упражнений, которые направлены на укрепление мускулатуры спины. Они способны сократить боковую деформацию оси позвоночника. Среди упражнений выделяют несимметричные и симметричные упражнения. Симметричный комплекс упражнений при сколиозе направлен на нормализацию всего мышечного корсета спины. А несимметричные упражнения разрабатывают отдельные мышцы, приводят в тонус расслабленные и освобождают зажатые.​
  2. ​Именно поэтому подбором наиболее безопасного комплекса упражнений должен заниматься специалист. Только он на основании сделанных наблюдений сможет определить оптимальный вариант.​
  3. ​При обнаружении любого отклонения, например, искривления позвоночного столба, врач назначает оптимальную терапию по устранению патологии.​

​Подбор основных упражнений комплекса лечебной физкультуры стоит доверить опытному специалисту ЛФК, ведь их выбор определяется степенью искривления позвоночника, анатомическими и физиологическими характеристиками организма конкретного пациента. В заключительной части комплекса выполняется ходьба в разном темпе, и также ходьба с высоким подъемом бедра и захватами голени.​

​Врачи не устают рассказывать своим пациентам о том, как определить искривление позвоночника самостоятельно, и в каких случаях необходима незамедлительная консультация квалифицированного ортопеда-травматолога. Для этого необходим внимательный осмотр туловища раздетого человека – разную высоту плечевых суставов, разную ширину поясничной вырезки, чрезмерное искривление позвоночника, заметное при наклоне больного вперед. При обнаружении даже одного такого симптома требуеться незамедлительная консультация ортопеда.​

Профилактические мероприятия

​Если в ходе ЛФК придерживаться всех этих рекомендаций, то эффект, полученный от физических упражнений, не заставит себя долго ждать. Что касается методики ЛФК, то существует множество специальных упражнений, которые включаются в программу занятий. Но чтобы знать, как правильно подобрать комплекс упражнений, обязательно нужно учитывать особенности сколиоза.​

​Что самое страшное – сколиоз постоянно прогрессирует. Деформации позвоночника становятся все более заметными и со временем их все труднее устранить. Поэтому важно определить наличие сколиоза вовремя, чтобы обеспечить своевременное его лечение. Для этого нужно рассмотреть все степени заболевания и основные их признаки.​

​Более того, некоторые виды нагрузок усиливают нестабильность позвоночника и могут усугубить уже имеющееся искривление. Поэтому комплекс упражнений для лечения сколиоза должен исключать следующие занятия:​

​Занятия должны проводиться в просторном, светлом, хорошо отапливаемом помещении под наблюдение врача-специалиста по ЛФК. Желательно, чтобы комната для занятий была оборудована зеркалом – так пациенту легче соизмерять нагрузки. И, конечно же, регулярность – только ежедневные упражнения, выполняемые в течение длительного времени, приведут к желаемому результату.​

1PoSustavam.ru

Упражнения при сколиозе

​В основной комплекс упражнений входят корригирующие, асимметричные и симметричные физические упражнения. Ассиметричные оказывают влияние на кривизну позвоночника, исправляя ее, растягивая мышцы с одной стороны (вогнутой) и укрепляя с другой (выпуклой). Стоит помнить, что асимметричные корригирующие упражнения следует выполнять только под руководством инструктора ЛФК или врача.​

​Важный момент! При S-образном сколиозе заниматься лечебной гимнастикой следует с учетом всех особенностей патологии. Нужно подбирать упражнения, как для компенсации искривления, так и для стабилизации позвоночника в правильном положении.​

​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​

  1. ​Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях:​
  2. ​Вернуться к оглавлению​
  3. ​В положении сидя руки заложить за голову и поворачивать плечевой пояс попеременно в правую и левую сторону, выполняя «скручивание» позвоночника – ноги должны оставаться неподвижными.​
  4. ​В тех случаях,​
  5. ​Первым делом стоит определить вид сколиоза – это может быть грудной, поясничный, S-образный сколиоз. Также обязательно учитывается степень заболевания, чтобы можно было определить нагрузку в ходе занятий, их интенсивность. Именно исходя из высокой ответственности, которую нужно проявить в составлении программы упражнений, эту процедуру должен проводить только специалист, имеющий высокую квалификацию и профильное образование.​

​Сколиоз 1 степени характеризуется отклонением позвоночника от своей оси до 10 градусов. Такая особенность человеческого тела является природной, не считается патологией. Но при проведении плановых осмотров детей в школах некоторые врачи могут уделять такому отклонению слишком большое внимание, хотя в этом случае оно и не обязательно. Если сколиоз не прогрессирует дальше и степень его не меняется, в этом случае никакого лечения проводить не нужно – речь идет про анатомические и физиологические особенности каждого отдельного человека.​

​Бег, особенно в 3-4 степени сколиоза​

  • ​В начальных стадиях боковых искривлений без осложнений со стороны внутренних органов подойдут следующие упражнения для спины при сколиозе:​
  • ​Для детей со сколиозом 2 и 3 степени корригирующая гимнастика разрабатывается индивидуально в зависимости от локализации сколиоза. При грудном сколиозе применяют ассиметричные упражнения для плечевого пояса с выносом одной руки (со стороны вогнутости) вперед как при плавании. При поясничном сколиозе применяются корригирующие упражнения для тазового пояса.​
  • ​Выбирая лечебные упражнения для исправления сколиоза необходимо учитывать и степень искривления. При 1 и 2 степени сколиоза подбирается комплекс, который направлен на укрепление мышц спины для стабилизации правильного положения позвоночника. При смещении позвоночника вправо или влево выполняются упражнения на балансировку и выработку равновесия. При сколиозе 3 степени необходим комплекс, который включает в себя гимнастику на общее улучшение состояния человека и исправление деформации. Все асимметричные упражнения должны выполняться под строгим контролем врача, так как они достаточно опасны, в домашних условиях их делать не рекомендуется.​

Упражнения при S-образном сколиозе

​Существует специальная партерная гимнастика, в которой не используются отягощения (например, гантели). Ее можно применять в домашних условиях. Она ставит перед собой следующие цели:​

  • ​Сесть, положить руки за голову и попеременно поворачивать весь корпус в разные стороны, как бы скручивая позвоночник.​
  • ​Только гимнастика не поможет избавиться сколиоза. После того как обнаружено искривление позвоночника, пациент должен полностью пересмотреть свой образ жизни. Важна профилактика, создающая надлежащие условия для избавления от патологического искривления. Необходимо иметь полноценное питание, дозировать физическую нагрузку.​
  • ​Лечь на скамейку поперек так, чтобы лопатки оказались на ее краю – из этого положения провисать вниз и выполнять перекатывающие движения под углом 30 градусов вверх и вниз.​

​когда у больного обнаруживают искривление позвоночника — упражнения не должны быть единственным методом лечения, назначаемым пациенту​

​Упражнения при сколиозе​

​Вторая степень сколиоза диагностируется при наличии отклонения позвоночника в сторону от своей оси на 11-25 градусов. На этом этапе нужно быть предельно внимательным. Если речь идет действительно о второй степени сколиоза, то искривление нужно срочно лечить при помощи лечебной гимнастики.​

Лечебная зарядка для детей

​Различные подвижные игровые виды спорта​

  1. ​Ознакомьтесь со статьей:​
  2. ​Деторсионные корригирующие упражнения решают следующие проблемы: коррекция сколиоза выравниванием таза, растягивание спазмированных и укрепление растянутых мышц в грудном и поясничном отделах позвоночника, вращение позвонков в сторону обратную торсии.​
  3. ​К общеукрепляющим упражнениям, которые рекомендуются следующие занятия: дозированный бег, приседания, повороты тела, подтягивания, подвижные игры. Такие занятия следует проводить не менее 5 раз в неделю для закрепления результата. Все это делается только в начальных стадиях заболевания, при 3, 4 степени лечебная гимнастика может только навредить и привести к прогрессированию заболевания.​
  4. ​Снять напряжение отдельных групп мышц с учетом специфики дыхания.​
  5. ​Лечь на скамью так, чтобы лопатки были на краю, и провиснуть на какое-то время вниз головой, чтобы позвоночник оказался прогнутым. Подняться. После необходимо перевернуться на живот и проделать то же самое.​

​Немаловажным аспектом является правильное оборудование рабочего места, позволяющее сохранять здоровую осанку во время сидячей работы. Как ни странно, но ухудшение зрения может также вызвать искривление позвоночника. Человек слишком низко наклоняется над столом при письме, чтобы лучше видеть, со временем это заметно отражается на осанке (чаще проявляется у школьников, студентов, офисных работников).​

​Лечь на скамью на живота так, чтобы в районе пояса оказался край скамьи, заложить руки за голову. Наклоняться из исходного положения вниз и возвращаться вверх, а при большом опыте тренировок использовать небольшое отягощение (груз на ноги не более 2,5-3 кг).​

Организация занятий

​. В этих случаях важна не только профилактика искривления позвоночника в дальнейшем, но и назначение полноценного питания, дозированной физической нагрузки, использование физиологически выгодного положения тела в постели, соблюдение рекомендаций по гигиене труда (правильное положение тела в за столом при письме и чтении, хорошая освещенность рабочего места, своевременная коррекция остроты зрения).​

  1. ​Любая программа ЛФК делится на три основные этапа: разминка, главная и завершающая части. Во время выполнения разминки нужно стараться удерживать правильную осанку. Для этого необходимо стать вплотную к стене, касаясь к ней тремя точками: это пятки, лопатки, ягодицы. Далее следует сделать несколько шагов вперед. Обязательно поддерживать в таком же положении осанку. Важно следить за правильным равномерным дыханием. Затем необходимо поставить ноги на ширину плеч, подняв руки вверх, сделать глубокий вдох, на выдохе опустить руки.​
  2. ​В противном случае с этой степени сколиоз будет очень быстро прогрессировать, тогда его лечение затруднится. Но если имеются какие-либо сомнения в диагнозе, лучше обратиться еще к нескольким специалистам, чтобы подтвердить или опровергнуть мнение доктора, производившего первый осмотр.​
  3. ​Спортивные танцы, элементы акробатики​

Особенности ЛФК для детей

​Корсеты для лечения сколиоза​

​Упражнения при сколиозе у детей включает в себя и дыхательную гимнастику, для развития слабых легких. Это важно, так как дети часто забывают о дыхании, задерживая его. Что непозволительно при физкультуре. Методист четко следит за тем, чтобы дети правильно дышали. Когда грудная клетка наполняется воздухом, то повышается тонус не только легких, но и всех мышц спины. Для начала дыхательную гимнастику выполняют лежа на полу, а затем уже в скорригированных позах. Применяют упражнения симметричные и асимметричные, лежа, сидя и стоя, оказывая противодействие своими руками, положив их на нижние ребра.​

​Комплекс гимнастических упражнений для детей с грудным сколиозом при 1,2,3 степенях является основой терапии. С ее помощью можно добиться положительного эффекта довольно быстро, так как у детей позвоночник еще очень гибкий и его легко вернуть в нормальное положение. Выполняя упражнения, можно нормализовать кровоснабжение в спине, исключить все проблемы, которые возникают в результате искривления.​

​Научить человека двигаться синхронно, учитывая особенности болезни.​

​Важен систематический подход к занятиям, только тогда лечение принесет хорошие результаты.​

​Коррекция позвоночника с помощью специальных упражнений наиболее оправдана на начальных стадиях заболевания.​

StopHondroz.ru

Похожие статьи

ne-hrusti.ru

упражнения для искривленного позвоночника в домашних

Упражнения для осанки

Здоровый упругий позвоночник дает телу подвижность. Правильная осанка необходима для надежной связи центральной нервной системы и внутренних органов. При защемлении корешка нерва позвонками внутренние органы перестают получать все предназначенные им сигналы, хуже снабжаются кровью, в них развивается заболевание. Неправильное использование позвоночника – привычка сутулиться, носить тяжелые сумки в одной руке, продолжительное искривление в позе сидя или лежа – нарушает осанку, сдавливает внутренние органы и легкие, что затрудняет дыхание, иногда становится причиной психологических осложнений. Организм чаще болеет, быстрее дряхлеет. Упражнения для профилактики и исправления осанки, выполняемые в домашних условиях, позволяют сохранить и укрепить здоровье, избежать различных заболеваний, моложе выглядеть.

Правильная осанка

Чтобы компенсировать всевозможные толчки при перемещении тела, здоровый позвоночник выгнут: вперед – в шейном и поясничном отделах, назад – в области грудного отдела.

Среди мужчин, которые пренебрегают упражнениями для осанки, чаще встречается так называемая "плоская спина": поясничный выгиб отсутствует, грудь впалая, спина сутулая, плечи опущены.

при круглой спине позвоночник выгнут назад в грудном отделе, прогиб в пояснице почти отсутствует. Чтобы сохранить равновесие согнутой вперед спины, приходится слегка сгибать ноги в коленях;

при вогнуто-круглой спине позвоночник приобретает форму вопросительного знака: ноги слегка согнуты и разведены, живот отвисает, подбородок опущен вниз, лопатки выпячены.

Первый тест. Встать, принять естественную непринужденную позу и попросить измерить расстояние от седьмого позвонка (внизу шеи, наиболее выступает) до низа левой и правой лопаток, как показано на рисунке. В отсутствие искривления позвоночника данные расстояния одинаковые.

Вто

Источник

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе являются одним из обязательных условий его эффективного лечения. Они направлены на укрепление боковых мышц, что поможет в будущем избежать их деформации.

Сколиоз в первую очередь характеризуется тем, что он поражает грудной и поясничный отдел в позвоночном столбе. Именно поэтому упражнения для лечения сколиоза так часто используются для восстановления двигательной активности человека. При развитии данного заболевания очень часто могут появляться сильные болевые ощущения в области спины. В таком случае медики назначают прием обезболивающих препаратов. Кроме этих способов, для лечения данного недуга можно применять большое количество методов, самое действенное из которых — лечебная гимнастика при сколиозе.

Причины развития заболевания

Основной предпосылкой, провоцирующей появление болезни, считается искривление позвоночника, которое очень часто возникает в случаях длительного пребывания в неудобной позе, тяжелых физических упражнений, травмирующих событий, разной длины конечностей из-за врожденной деформации позвоночника.

Для нее характерны минимальные изменения в позвоночнике, при которых человек не ощущает никакого дискомфорта. При этом отмечается лишь легкая усталость после длительных прогулок. Обычно, чтобы восстановить силы, люди предпочитают ложиться на кровать, что помогает спустя несколько минут избавиться от чувства утомляемости.

Характеризуется визуальными изменениями в позвоночнике. Они препятствуют нормальной двигательной активности человека. Именно по этой причине можно часто заметить, что больной принимает очень неестественные позы. На этой стадии болезни лечебная физкультура при сколиозе будет очень кстати. Она поможет снять напряжение в мышцах и замедлит разрушение позвоночника в будущем.

Считается самой тяжелой и болезненной ста

Источник

Лечебные упражнения для позвоночника в домашних условиях

Если регулярно выполнять упражнения для позвоночника в домашних условиях, то можно постепенно облегчить боли и дискомфорт в спине. Вылечить полностью заболевания позвоночного столба, как правило, не удается. Однако постоянное внимание и грамотно разработанный комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях — залог стабильного состояния спины на долгие годы. Кроме того, негативные процессы, происходящие в позвоночнике, могут вызвать ряд сопутствующих заболеваний. Тренируя спину, можно с успехом бороться и с другими патологиями.

Общие рекомендации

Лечение позвоночника в домашних условиях должно начаться с визита к врачу. Только специалист может поставить правильный диагноз. Без детального исследования можно навредить собственной спине и шее. Нужно сделать рентген, с его помощью можно определить тип заболевания, узнать об искривлении позвоночника, состоянии его хрящевой ткани. Может оказаться, что спина здорова и требуется только небольшая коррекция. Однако обследование способно выявить и серьезные заболевания спины, различные деформации позвонков, нарушения в хрящевой ткани позвоночника, образовавшиеся соли, симптомы других патологий. Не пренебрегайте визитом к врачу.

Всегда следите за осанкой. Причиной проблем в любом отделе позвоночника является именно неправильная осанка. Приучайте себя всегда держать спину прямой.

Самое несложное упражнение, которое нужно выполнять ежедневно, — стояние у стены. Его можно делать как дома, так и на работе, не менее 15 минут в день. Нужно встать у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками. Плечи распрямить и прижать к стене. Живот подобрать, руки свободно свисают. Дышать можно и грудью, и животом — как удобно. После упражнения старайтесь сохранить это состояние спины при ходьбе и сидении.

При сидячей

Источник

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов. Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.

В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания. Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.

Какие бывают упражнения при сколиозе

В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника. Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.

Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоно

Источник

ЛФК при сколиозе: как необходимо выполнять лечебную гимнастику

Вылечить приобретенное искривление позвоночника возможно, если болезнь не запущена. ЛФК при сколиозе считается одним из эффективных методов.

С помощью правильного выполнения комплекса упражнений, четкого контроля состояния пациента реально искривленность позвоночника привести в норму.

Если же сколиоз является врожденной аномалией, лечебная физкультура врачом не назначается — отдельные физические упражнения могут навредить пациенту.

Эффективность ЛФК при сколиозе

Давать прогнозы, насколько лечение сколиоза будет эффективно, медики не берутся. Исцеление зависит от многих факторов: вида изменений позвонка, его формы, степени болезни. Лечение длительное. Детям 10-15-летнего возраста гимнастика при сколиозе в домашних условиях поможет полностью исправить искривление, потому что скелет еще растет, организм развивается. Также поддается корректировке сколиоз 1-2 степени.

Медики, рекомендуя комплекс упражнений при сколиозе, акцентируют, что необходимо параллельно проходить дополнительные лечебные мероприятия.

Зачем рекомендуют ЛФК при сколиозе

Большинству пациентов непонятно, как лечебная физкультура может повлиять на сколиоз, ускорить выздоровление. На самом деле, регулярное выполнение упражнений для растягивания позвоночника, повышает возможность полного исцеления. Врачи отмечают несколько основных позитивных сторон данного лечения:

упражнения для выпрямления позвоночника при сколиозе снимают нагрузку с позвоночного столба, укрепляют его мышечные ткани;

Доктор с уверенностью отмечает, что выздоровление зависит от напористости пациента, но делает акцент, что следует быть осторожным, выполняя упражнения при левостороннем сколиозе.

Основные правила ЛФК

санатории реабилитация межпозвоночной грыжиЧтобы лечение было полноценным, после операции межпозвонковой грыжи обязательно необходимо пройти реабилитационный курс, он может длиться два месяца или один год. С помощью реабилитации можно избавиться от боли, проб

В лечении любого недуга е

Источник

Упражнения для позвоночника в домашних условиях – какие? Комплекс упражнений для позвоночника по Бубновскому

Но, к сожалению, из-за современного стиля жизни, практически нет таких людей, у которых не было бы каких-либо проблем со спиной.

Последнее заболевание становится более «молодым». Если раньше первые признаки начинали проявляться к 50 годам, то сейчас несложно найти 30-летнего, с первыми признаками остеохондроза.

Свой позвоночник нужно беречь смолоду. После определенной отметки возраста регенеративные способности организма снижаются, и восстановить спину будет уже намного проблематичнее. Даже регулярные занятия спортом не смогут со 100% вероятностью помочь вам избежать этих проблем. Но существуют специальные упражнения, которые служат профилактикой от заболеваний позвоночника.

Как сохранить здоровье позвоночника в ритме современной жизни

Как говорилось ранее, сидячий образ жизни является одной из главных причин, по которым ухудшается здоровье позвоночника. И тут все довольно просто – если пассивный образ жизни лишает вас здоровья, то соответственно, активный образ жизни наоборот, поможет вам. Но тут есть одно но – все мы взрослые люди, и не можем представить жизнь без работы. Работа бывает разная – у кого-то активная физическая, у других же наоборот, необходимо постоянно сидеть перед компьютером. В этом пункте мы коснемся тех, кто проводит большую часть своей жизни, сидя перед экраном.

принципы лечения сколиоза лфкСколиоз – патология позвоночника, характеризующаяся его боковым искривлением. Помимо внешнего дефекта, при сколиозе отмечается снижение толерантности к физическим нагрузкам, а на более поздних стадиях – нарушение р

Даже сидеть можно правильно и неправильно. И тут хочется сказать о том, что нужно сидеть обязательно ровно, ни в коем случае не горбиться. Кроме того, необходимо обязательно делать некоторые перерывы – почаще вставать из-за стула. Например, можно положить какую-либо вещь, которой вы часто пользуетесь, подальше от рабочего места. Такие небольшие чередования сидячего и стоячего режима куда более эфф

Источник

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях: 4 простых упражнения, плюс комплекс

Как укрепить мышцы спины?

Что бы ни говорил нам юмор, проблемы со спиной возникают в любом возрасте. Давайте попробуем их избежать, ну или, хотя бы, отодвинуть к тому позднему возрасту, когда необходимость в физической активности отпадет сама собой.

Всего четыре легких упражнения для укрепления спины добавят уверенности вашей походке и спасут вас от серьезных травм.

Эти упражнения были разработаны Робертой Ленард – персональным тренером Массачусетского фитнесс центра города Соммервиль, США.

Упражнения для укрепления спины в домашних условиях

[sam id=»1″ codes=»true»]

Как? Укладываемся на спину, сгибаем ноги. Стопы прижаты к полу, находятся на расстоянии равном ширине ваших бедер. Руки расслаблены, лежат вдоль туловища. Напрягите ягодичные мышцы и, отрывая таз от пола, поднимите бедра вверх. Внимательно следите за тем, чтобы тело ваше вытягивалось в абсолютно прямую линию между коленями и плечами. Зафиксируйте положение на несколько секунд и медленно опускайтесь обратно на пол. Мостик выполняется 12-13 раз.

Зачем это нужно? Это упражнение является противовесом сидячему положению (что в наше время очень актуально), которое оказывает слишком большое давление на позвоночник. Мы растягиваем мышцы бедер, стабилизируя и позвоночник (по большей части в поясничной области) и мышцы пресса и живота (кстати, упражнение неплохо помогает избавиться от ненавистного торчащего животика).

Как усложнить упражнение? Поднимите одну ногу и вытяните ее вверх к потолку. Стопа остается в согнутом положении, нет необходимости «тянуть носочки». Следите за тем, чтобы оба бедра находились на одном уровне. Это намного сложнее — попробуете продерж

Источник

atofomedic.ru

искривление позвоночника как исправить упражнения дома для

Как исправлять искривление позвоночника в домашних условиях: упражнения

Многих людей интересует вопрос, как исправлять искривление позвоночника. Данная тема является очень актуальной, ведь сформировав правильную осанку еще в детстве, можно избавиться от проблем со спиной в более зрелом возрасте.

Методы лечения

На вопрос, можно ли исправить искривление позвоночника, есть однозначный ответ – можно, и даже нужно. Главное, заняться этим стоит как можно раньше, когда болезнь находится еще на ранней стадии. Именно в этот период лечение искривления позвоночника считается самым эффективным.

Как диагностировать заболевание

Прежде чем задумываться над тем, как исправлять искривление позвоночника, нужно правильно диагностировать данное заболевание. Ведь именно от этого и будет зависеть направленность лечения.

Искривление позвоночника – это очень частая проблема детей, подростков, а также взрослых. Данное заболевание чаще всего связывают с нарушениями опорно-двигательного аппарата. При этом деформации позвоночника могут быть как врожденными, так и приобретенными. Среди всех нарушений, связанных с позвоночником, на первом месте находится сколиоз. Данное заболевание очень быстро прогрессирует, является крайне опасным, так как нарушает работу не только отдельных внутренних органов, но и целых их систем.

Однако самому устанавливать диагноз и заниматься самолечением категорически не рекомендуется. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу для установления правильного диагноза. Он проведет осмотр, при необходимости направит вас на рентген-диагностику.

Правильные меры

Как исправлять искривление позвоночника, чтобы лечение было максимально эффективным? Для этого нужно учитывать многие факторы. Эффективность зависит от степени самого искривления, от возраста пациента. Чем раньше начать лечение,

Источник

Основные причины искривления позвоночника и как исправить неправильную форму позвоночного столба

Человек с красивой осанкой не только уверен в себе, но и является образцом правильного образа жизни. Ожирение, сидячая работа, ослабление спинных мышц и многое другое могут стать причинами искривления позвоночника. В результате этого человек становится сутулым, неуверенным в себе, его мучают боли в спине. Поэтому важно как можно раньше заняться профилактикой искривления. А если такая патология уже имеется, предпринять все меры для исправления осанки.

Причины развития патологии

Неправильная форма позвоночного столба может быть как врожденной аномалией, так и приобретенной. Причины у таких искривлений разные.

В детском возрасте позвоночник имеет слабый мышечный корсет, и при регулярном неправильном положении тела изменяет свою форму. Искривление позвоночного столба во взрослом возрасте встречается на фоне длительно развивающихся заболеваний, таких, например, как межпозвоночные грыжи или остеохондроз.

Виды патологии

В норме у человека формируются 4 естественных изгиба в позвоночнике: в зоне крестца, шейного отдела, в поясничном и в грудном отделе. Искривления – аномальные отклонения изгибов от естественной оси позвоночного столба в ту или иную сторону.

Это отклонение позвонков в сторону. Чаще от патологии страдает грудной отдел позвоночника. Сколиоз бывает нескольких форм:

S-образный – в наличии 2 дуги кривизны (основная и компенсаторная). Вторая образуется для выравнивания позвоночника и формируется выше первой.

Z-образный– 3 дуги искривления. 2 из них выражены сильно, они видны невооруженным глазом. Третью кривизну можно увидеть только на рентгеновском снимке.

Отклонение позвоночника спереди. Часто формируется в поясничном и шейном отделах позво

Источник

Возможно ли исправление сколиоза позвоночника на дому?

Вопрос о том, как исправить сколиоз в домашних условиях, далеко не праздный. Для того чтобы это осуществить, надо знать основные принципы лечения данного заболевания позвоночника и набор средств, которые позволяют это сделать. Самое важное: дома можно заниматься лечением сколиоза на первой стадии, поскольку более поздние этапы развития недуга могут быть вылечены только путем хирургической операции.

Принципы борьбы с болезнью в домашних условиях

Сколиоз - искривление позвоночника. На первом этапе надо убедиться, что это именно он. Для этого надо пойти к врачу на обследование, поскольку эта болезнь даже на самой начальной стадии требует осмотра больного и постановки диагноза. После того, как будет подтвержден диагноз - сколиоз, врачи назначают больному комплекс терапии с учетом его возраста, причины и скорости прогрессирования болезни, наличия возможных сопутствующих недугов и т. д. Самостоятельно лечить эту болезнь нельзя: могут иметь место осложнения. Сколиоз можно излечить в несколько этапов:

В домашних условиях больной может делать специальные физические упражнения и массаж. Он должен приобрести корсет. Можно применять методику народной медицины в борьбе со сколиозом. Вместе с этим придется посещать физиотерапевтические процедуры. Пациент должен перейти на рациональное питание, активный образ существования, производить контроль осанки, часто прогуливаться на свежем воздухе.

Как проводится лечение физкультурой?

Назначенный врачом комплекс упражнений зависит от типа недуга. Искривление позвоночного столба бывает С и S видов. В соответствии с этим и назначают тот или иной тип физических упражнений. Но есть в этих комплексах общие правила, справедливые для каждого из них:

2 Делать упражнения надо только при хорошем самочувствии. Запрещено дав

Источник

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях

Искривление позвоночника – проблема современного общества. Исправить искривление позвоночника в домашних условиях можно при помощи лечебной физкультуры, массажа, и других методов. Но полностью избавиться от проблемы поможет только профессионал.

Как вылечить искривление

Прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом: самостоятельным лечением можно нанести себе вред. Лечение сколиоза должно быть направлено на то, чтобы остановить развитие болезни, восстановить стабилизацию позвоночника, укрепить мышечный корсет и грамотно провести коррекцию, ведь главная задача борьбы со сколиозом – уменьшить искривления.

Регулярность и правильность применения лечебных методик, а также упорство и желание человека выздороветь поможет достичь хороших результатов, хотя на это может уйти от 3-5 месяцев до 1,5 лет.

Как вылечить такие патологии, какие назначить физические упражнения, и в каком объеме их выполнять – все эти рекомендации необходимо получить из рук квалифицированного специалиста, который подберет индивидуальный комплекс определенных упражнений. Помимо специальной гимнастики, вылечить искривление позвоночника помогут массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры, ортопедические корсеты. Закреплению эффекта лечения будут способствовать такие профилактические меры, как пешие прогулки, плавание, катание на лыжах или велосипеде.

Лечебная физическая культура

Лечебная гимнастика (ЛФК) – один из самых эффективных способов лечения приобретенного (не врожденного) сколиоза I и II степени. Первые тренировки проходят под наблюдением инструктора, знающего, как лечить конкретный тип сколиоза, какие упражнения и в каком объеме следует выполнять. Необходимо разучить упражнения вместе с инструктором ЛФК и в дальнейшем самостоятельно выполн

Источник

Как лечить искривление позвоночника

Боковое отклонение позвоночного столба от своей оси называется сколиозом. В норме позвоночник имеет физиологические изгибы в каждом отделе, которые направлены вперед и назад. Это позволяет снизить осевую нагрузку и улучшить амортизирующую функцию опорно-двигательного аппарата. Заболевание развивается в период активного роста осевого скелета в возрасте 6-ти – 16-ти лет и может вызвать тяжелую деформацию позвоночника, которая нарушает работу внутренних органов.

Лечение искривления позвоночника включает консервативные методы на ранних стадиях патологического процесса, в тяжелых случаях проводят оперативное вмешательство.

Краткая информация о заболевании

Сколиоз развивается вследствие врожденных аномалий и влияния неблагоприятных факторов в период интенсивного роста ребенка. Наиболее часто приобретенное искривление позвоночника формируется при неправильной осанке, ношении тяжестей, детском церебральном параличе, тяжелом течении рахита и полиомиелита, малоподвижном образе жизни, остеопорозе. Обычно поражается грудной и шейный отдел позвоночного столба, искривление в области поясницы встречается реже.

2 степень – угол дуги бокового искривления находится в пределах 11-25 градусов, наблюдается незначительная асимметрия плеч, лопаток, таза, определяется мышечный валик на стороне поражения;

3 степень – угол дуги бокового искривления достигает 26-50 градусов, наблюдается значительный перекос позвоночного столба, формируется деформация грудной клетки;

4 степень – угол дуги бокового искривления становится более 50 градусов, формируется реберный горб, нарушается походка, страдает функция внутренних органов.

сколиоз 2 степень для плечИскривление позвоночника - одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. Большинству детей, подросткам и взрослым знакома эта проблема, которая может тянуть последствия еще с ранних лет.

Стоит от

Исправить сколиоз консервативными методами можно при 1-й и 2-й степени болезни в возрасте до 20-ти лет. В далеко зашедших клинических случаях лечить искривление позвоночника помога

Источник

Исправление сколиоза — как исправить сколиоз в домашних условиях?

На сегодняшний день нас уже не удивляют заболевания спины. Мы все понимаем, что виноваты сами: что мало двигаемся, много сидим, не делаем зарядку, не занимаемся физкультурой…. Это понимают взрослые, но не дети! Дети сидят как им удобно, искривляя позвоночник; сидят сколько им хочется, перегружая позвоночник, и сидят не двигаясь (за компьютерными играми…), ослабляя мышцы спины и теряя должную поддержку позвоночника. Поэтому родители должны думать за ребенка, контролировать его осанку, проверять, как ребенок сидит за компьютером, ходит, пересмотреть график ребенка (меньше компьютера, больше движений!), организовать правильное учебное место (ортопедический стул, регулируемый стол…). Только так Вы сохраните здоровье своему малышу, обеспечите ему активное будущее и никогда не услышите диагноз «сколиоз»!

Почему сколиоз? Да потому что именно сколиоз чаще всего диагностируется у деток, школьников, подростков. Но мы можем их защитить — своевременно обнаружив симптомы сколиоза у детей и начав его исправление! А для этого давайте вместе изучать, что такое сколиоз, как его самостоятельно диагностировать, как исправить сколиоз, какие его симптомы и как проводить профилактику в домашних условиях:

Сколиоз – это….

При сколиозе происходит деформация (искривление) позвоночного столба влево или вправо. Его не возможно не заметить – если у здорового человека позвоночник прямой, то у больного сколиозом – он заметно образует изгиб в сторону. Но сколиоз не всегда можно увидеть, заболевание может протекать совсем незаметно, бессимптомно, медленно прогрессируя и ударяя по здоровью ребенка.

Причины заболевания «сколиоз»

где удаляют грыжу позвоночникаОперация по удалению грыжи позвоночника нередко является единственным действенным способом избавить человека от сильных болей, а иногда и тяжелейших осложнений, к примеру, паралича конечностей или дисфункции органо

Врожденный сколиоз – образуется из-за неправильного внутриутробного развития скелета ребеночка. Также может развиваться при аномальном развитии

Источник

Искривление позвоночника как исправить

Такую болезнь, как искривление позвоночника, достаточно важно изначально выявить, то есть обнаружить на ранних стадиях. Тогда лечение будет наиболее эффективным, потому что деформационные процессы еще не зашли очень далеко. Процесс лечения происходит комплексно, и состоит из следующих составляющих этапов:

При этом необходимо постоянно контролировать наличие правильной осанки, которая в первую очередь влияет на состояние позвоночника.

Искривление позвоночного столба достаточно часто встречается у населения. Это заболевание связано с неблагоприятными изменениями систем костной и мышечной, а также опорно-двигательного аппарата. Такого рода деформации могут быть приобретенными либо врожденными. Самой распространенной разновидностью является сколиоз. Это быстро прогрессирующее заболевание, которое тянет за собой нарушения функциональной работы внутренних органов.

Для того чтобы выпрямить позвоночник, необходимо сначала определить в нем наличие деформации. Это можно выявить по следующим признакам:

Чтобы поставить правильный диагноз болезни сколиоз, необходимо обратиться за помощью к хирургу или травматологу-ортопеду. При этом может потребоваться провести рентген-диагностику и определить угол отклонения, чтобы узнать степень искривления или сколиоза.

Какие нужно принимать меры для лечения сколиоза?

Эффективность проводимых процедур по лечению болезни зависит от многих факторов. Например, таких как: возраст пациента; тип и степень искривления позвоночного столба. Если это первая и вторая степень, тогда применяется консервативное лечение. В таком случае больному приписывают сбалансированное и полноценное питание, которое должно быть богато на микроэлементы, в преимуществе – кальций и фтор, а также витамины.

Для сна используется жесткая кровать, на которой можно расположить спе

Источник

mogledad.ru

народные способы, упражнения для исправления позвоночника

Патологическое искривление позвоночника, носящее всем известное название, — сколиоз, сегодня имеет огромное развитие. Сидячий образ жизни, систематически неправильная осанка у школьников и популяризация компьютерных технологий ведут к изменениям и отклонениям позвоночного столба.

Каков результат? Постоянные боли, плоскостопие, нарушения в работе жизненно важных органов — сердца, легких, желудка и кишечника. Поздние стадии сколиоза вылечить возможно только хирургическим путем, лечение сколиоза в домашних условиях возможно при условии своевременности.

Принципы лечения сколиоза

Итак, вы решили вылечить искривление позвоночника своими силами, первое правило для вас — обратитесь к врачу. Заболевание даже на самой ранней стадии требует осмотра и диагностики. Врач поставит точный диагноз и назначит комплекс лечебных мероприятий, учитывая ваш возраст, причину развития болезни, наличие сопутствующих заболеваний и другие факторы. Помните, бесконтрольное самостоятельное лечение может не только не оказать эффекта положительного, но и существенно навредить вашему здоровью.

Лечение сколиоза должно быть ориентировано на:

  • Остановку прогрессирования болезни.
  • Стабилизацию позвоночного столба.
  • Укрепление мышечного корсета.
  • Коррекцию деформации.

Лечебные мероприятия заключаются в выполнении специальных физических упражнений, массаже, физиотерапевтических процедурах, ношении корсета, применении рецептов народной медицины. Однако этих методов будет недостаточно для полного выздоровления, если вы не будете гулять на свежем воздухе, проводить систематическое закаливание, рационально питаться, вести активный и здоровый образ жизни и контролировать осанку.

Физические упражнения

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях имеют определенные правила выполнения, и перед тем, как перейти к лечебной гимнастике, ознакомьтесь с ее основными принципами:

  • Все упражнения выполняйте медленно и плавно, резких движений сколиоз не любит.
  • Давать организму физическую нагрузку нужно только в хорошем состоянии, если вы чувствуете себя плохо, отложите тренировку. Ни в коем случае не выполняйте упражнение через боль и силу.
  • Начинайте тренировку с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее.
  • В ходе выполнения лечебной гимнастики тщательно следите за правильностью своей осанки.
  • Перед тренировкой не забывайте разогревать мышцы, делая разминку, эта мера является обязательной.
  • Нельзя тренировать только спину, нагрузка поочередно должна приходиться также на плечевой пояс и ноги.
  • Каждое упражнение выполняйте не менее 5 раз.

Обратите внимание! Сколиоз может быть С-образным либо S-образным, лечение каждого типа искривления позвоночника путем физических упражнений имеет свою специфику, поэтому и комплексы упражнений для них значительно отличаются.

Для С-образного сколиоза

Это базовые упражнения, выполнять которые можно и для лечения сколиоза 1-ой стадии, и для профилактики заболевания. Базовая гимнастика представляет собой комплекс из симметричных упражнений, цель которых заключается в подтягивании боковых мышц (боковые мышцы формируют прочный каркас вокруг позвоночного столба).

Упражнения для правильной осанки (укрепления и избавления от деформации) при С-образном сколиозе:

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, положите кисти рук на плечи и начните делать вращательные движения локтями. Упражнение делается в три подхода, каждый подход включает 8 повторений вперед и 8 повторений назад.
  2. Оставайтесь в той же позиции. Сделайте глубокий вдох, при выдохе плечо отведите как можно дальше вперед, при очередном вдохе верните на место. Выполняя упражнение, не поворачивайте спину.
  3. Повторите упражнение, только теперь отводите плечо не вперед, а назад.
  4. Опустите руки вдоль туловища, голову вытяните вверх, максимально растягивайте «пружину», старайтесь стать выше на несколько сантиметров (пятки от пола не отрывать). Удерживайте предел 5-7 секунд, возвращайтесь в исходное положение.
  5. Лягте на пол животом вниз, вдоль туловища вытяните руки, а голову поднимите вверх, не отрывая грудь и плечевой пояс от пола.
  6. Упритесь в пол руками, далее повторите первое упражнение, задержитесь в положении на несколько секунд.
  7. Вернитесь в исходное положение, поочередно поднимайте то правую, то левую ногу.
  8. Сделайте «лодочку» — поднимите одновременно руки, вытянутые вперед, и ноги.

В заключении этого комплекса встаньте на пятки и походите на них по комнате, руки положите на талию. С пяток перекатитесь на носки, пройдите пару кругов уже на носках.

Для S-образного сколиоза

Сколиоз S-образный диагностируется как искривление позвоночника 2 степени. Для исправления позвоночного столба применяют упражнения, направленные на коррекцию поясничной и грудной области, укрепление широчайшей мышцы спины.

Упражнения для правильной осанки при S-образном сколиозе:

  1. Сядьте на высокую широкую скамейку, руки заведите за голову, не отрывая ног, заведите корпус назад, скручивая позвоночник.
  2. Лягте на скамью так, чтобы боковой край доходил до начала лопаток. Откиньте тело назад, повисните и расслабьтесь на несколько секунд.
  3. Лягте на пол на спину, начните делать туловищем катательные движения, приподнимая корпус на 30 градусов.
  4. Теперь лягте на скамейку животом, ее боковой край должен оказаться у поясничной области. Опустите туловище вниз, образовав прямой угол. Поднимите туловище, не поднимая ноги, старайтесь принять горизонтальное положение.
  5. В положении стоя поднимите руку вверх со стороны искривления в грудном отделе, другую руку вытяните в сторону. На вдохе приподнимите корпус.
  6. Ногу со стороны искривления отведите в сторону, руки положите на затылок. Разведите локти в стороны и прогните туловище на вдохе.
  7. Встаньте на четвереньки. Вдохните воздух, на выдохе сядьте на пятки. Руки с места не сдвигайте. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 3-5 раз.
  8. Стоя на четвереньках, выгибайте и прогибайте спину («кошка добрая» — «кошка злая»). Повторите 5 раз.
  9. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. На выдохе тяните носки стоп на себя, одновременно подтягиваясь подбородком к груди. Положение зафиксируйте на несколько секунд.
  10. Лягте на спину, вытяните руки вдоль. Ногу, противоположную искривлению поясничной области, согните в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом. Подтяните колено к животу.

Массаж в лечении сколиоза

Как исправить сколиоз в домашних условиях? В решении вопроса значительно поможет лечебный массаж. Массаж при искривлении позвоночника начинают с ног, далее переходят к бедрам, животу и только в последнюю очередь к спине. Целью массажа является укрепление слабых мышц и расслабление напряженных.

С-образный сколиоз может быть грудным либо поясничным. При грудном искривлении позвоночного столба массаж начинают с поглаживания спины, сначала массируют вогнутый участок, а затем выпуклый.

Постепенно переходят к длинным и широчайшим мышцам спины, разминают их кругообразными движениями. Мышцы межреберных промежутков разминают прямолинейными движениями. Далее переходят к шее и трапециевидной мышце. Приемы массажа сочетают с поглаживанием и потряхиванием. В первые сеансы максимально расслабляют мышцы шеи и выпуклой части спины, в последующие укрепляют и стимулируют мышцы вогнутой части.

Поясничный сколиоз начинают также, как и в предыдущем случае, однако после поглаживания спины переходят к приемам «выжимания». Сначала массируют вогнутую сторону, затем выпуклую. После выполнения разминки проводят массаж тазовой области — участок сначала поглаживают, затем выжимают, разминают крестец и гребню подвздошной кости. После переходят к массированию ног, особое внимание уделяют той ноге, которая находится со стороны выпуклости.

Массаж при S-образном типе сколиоза выполняют одновременно и на поясничный, и на грудной отдел позвоночного столба. Используют вышеописанную методику.

Советы по выполнению массажа:

  • При правостороннем грудном сколиозе пациент должен лежать на животе, правую руку заложить на спину, а голову повернуть в противоположную сторону.
  • При правостороннем поясничном сколиозе необходимо занести левую ногу за правую, голову повернуть в правую сторону.
  • Не рекомендуется использовать для проведения массажа масло, вазелин или тальк.

Поможет ли корсет?

Для того чтобы ответить на вопрос, как вылечить сколиоз дома, мы разберем тему ношения корсетов: целесообразен ли данный метод, как добиться желаемого эффекта?

Корсет определенно целесообразен при лечении сколиоза, так как мышцы человека, страдающего искривлением позвоночника, значительно ослаблены, они не могут функционировать на все 100% и поддерживать позвоночный столб. Корсет же позволяет удерживать позвоночник в правильном положении. В первую очередь корсет останавливает прогрессирование патологии, а по истечению некоторого времени выравнивает и сам столб.

Как носить корсет правильно

Для того чтобы эффект от ношения корсета был исключительно положительным, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Подбор и назначение корсет можно производиться только лечащим врачом и ни в коем случае не самостоятельно.
  2. Под корсет необходимо одевать бесшовную хлопчатобумажную одежду.
  3. Потертости на теле от корсета в первые дни явление нормально, проходят они сами, применять мази не нужно.
  4. Ношение корсета эффективно лишь в комплексе с другими методами лечения.
  5. В назначенные сроки обязательно проведение повторного осмотра в целях коррекции ношения корсета.

Другие методы

Терапия нехирургическими методами включает также народные методы лечения сколиоза. Обратите внимание, рецепты народных средств направлены на уменьшение болевого синдрома, они никоим образом не влияют на положение позвоночного столба, однако в комплексе весьма полезны.

Компрессы, снимающие боль:

  • Одуванчики. Для приготовления средства двухлитровую банку на треть заполняют цветками одуванчика и заливают 400 мл водки. Лекарство настаивают 10 дней в теплом месте, взбалтывают банку ежедневно. Перед применением настойку не процеживают, но разводят водой и подогревают. В растворе смачивают бинт либо хлопчатобумажную ткань, компресс прикладывают к больному участку на всю ночь.
  • Соль. Для снятия боли во время сколиоза отлично подойдет солевой компресс. Для его приготовления 25 граммов морской либо обычной соли растворяют в стакане кипятка. В растворе смачивают бинт, прикладывают к больному месту на пару часов. Затем наносят на кожный покров «Меновазин».
  • Картофель и хрен. Картофельный компресс готовится следующим образом: картофель натирают на мелкой терке либо пропускают через мясорубку. Таким же образом поступают и с хреном. Ингредиенты перемешивают, заворачивают в бинт и прикладывают к пораженному участку, поврех обвязывают теплый шарф или пуховой платок. Компресс держат до тех пор, пока не начнет сильно жечь.
  • Алоэ и мед. Листья алоэ измельчают, смешивают их со 100 граммами натурального меда и половиной стакан водки. Ингредиенты хорошо перемешивают, смесью пропитывают хлопчатобумажную ткань, компресс прикладывают к пораженному участку тела на всю ночь.

Избавиться от неприятных ощущений и ускорить процесс выздоровления помогут хвойные ванны. Для их приготовления вкипятите 10 литров воды, предварительно добавив в воду измельченные сосновые ветки. Кипятите 10 минут, затем еще 4 часа настаивайте. Перед принятием ванны процедите настой.

Обратите внимание! Во время лечебного купания область сердца должна оставаться открытой, верхнуюю часть тела укройте полотенцем. Принимайте процедуру в течение 30 минут.

Возрастные особенности болезни

Заболевание сколиоз присуще в большей степени детям и подросткам, а вот у взрослых развивается крайне редко. Искривление позвоночника разделяют на 4 группы в зависимости от возраста:

  1. Инфантильный сколиоз — у детей до 3-х лет.
  2. Ювенильный сколиоз — у детей от 3 до 10 лет.
  3. Подростковый сколиоз — у подростков 10-15 лет.
  4. Взрослый сколиоз.

Лечение искривления позвоночного столба более эффективно у детей — костная система ребенка полностью еще не сформировалась, она в десятки раз пластичнее костной системы взрослого. Лечение сколиоза у взрослых представляет собой весьма трудную задачу в большей степени из-за того, что позвоночник уже не пластичен.

У детей и подростков существует шанс успешного лечения сколиоза 3 степени в условиях домашних, для взрослых же — это прямое направление на хирургическую операцию.

Домашнее лечение эффективно в том случае, если проведение его своевременно. Помните, намного легче предотвратить заболевание, чем вылечить, поэтому не забывайте следить за своей осанкой и здоровьем в целом.

Видео: Излечиваем сколиоз за 3 минуты в день

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Как исправить кривые ноги в домашних условиях? Кривые ноги – это дефект, которым страдают и взрослые, и...
  2. Упражнения для правильной осанки в домашних условиях Правильная осанка — это гарантия красоты, активной и полноценной жизни, а...
  3. Вытяжение позвоночника в домашних условиях Вытягивание позвоночника обычно осуществляется в условиях стационара. Однако в простых...

lechenie-narodom.ru

Какое бывает искривление спины и какие упражнения можно делать?

Что без устали поддерживает человека, являясь его постоянной опорой? Конечно, позвоночник!

Отличному выполнению функций способствуют физиологические изгибы позвоночника: шейный и поясничный отдел изогнуты вперед — это называется лордоз, грудной и крестцовый - назад, образуя кифоз.

Лордоз и кифоз в рамках физиологической нормы кривизны служат амортизацией позвоночного столба при ходьбе, являясь следствием прямохождения человека.

Прекрасно выработанный годами эволюции механизм адаптации подвергается изменениям в силу врожденных или приобретенных патологий.

Патологическая изогнутость спины именуется искривлением.

Позвоночник может быть искривлен в двух плоскостях одновременно или по отдельности: в направлении назад-вперед — вышеупомянутые кифозы и лордозы, и вбок — такие искривления всегда являются патологическими и называются общим термином сколиоз.

Искривление позвоночника может быть следующих видов:

  1. Сколиоз. Поворот позвонков в боковом направление от оси. С-образный сколиоз имеет одну дугу поворота. S-образный сколиоз имеет две дуги: основную и компенсаторную. При этом основная дуга выражена сильнее. Z- образный сколиоз имеет три дуги, две из которых выражены сильнее, третья выражено слабо.
  2. Кифоз: физиологический, с углом наклона от 15 до 30 градусов; патологический, с углом наклона выше 30 градусов.
  3. Лордоз: физиологический и патологический: усиление изгиба в физиологически обусловленных отделах позвоночника, либо возникновение искривления в отделах спины, физиологически имеющих изгиб назад, а не вперед.

Определяем искривление

Есть несколько очевидных признаков наличия патологий в расположении позвонков:

  • Одно плечо визуально кажется выше другого при принятии пациентом вертикального положения и позы прямо, руки по швам.
  • В том же положении: расстояние между рукой и туловищем слева и справа разное.
  • В том же положении, прислонившись к стене: поверхности должны касаться затылок, лопатки, ягодицы, икры.
  • Из положения прямо, руки по швам, пациент слегка нагибается вперед. Если искривление есть, то его чаще всего отчетливо видно.
  • Повышенный тонус мышц слева или справа в сравнении с другой половиной спины.
  • Боли в шее, пояснице, грудном отделе и т.д.

Такое искривление, как плоская спина у детей, часто является признаком лордоза поясничного отдела. Плоской выглядит грудная клетка, голова сильнее обычного выступает вперед, может наблюдаться неестественность в движениях при ходьбе и беге.

Искривления спины в пояснице также могут быть кифозными, что чаще встречается у взрослых и связано с дегенеративными изменениями позвонков, например, остеохондрозом.

Часто спина болит в области шейного отдела, особенно у взрослых и школьников среднего и старшего возраста. Эти боли могут быть связаны как с искривлением, так и со слабостью мышц спины.

Первая помощь

На ранних стадиях всех перечисленных синдромов особенно эффективна оказывается гимнастика.

Упражнения для спины при искривлении позвоночника, как правило, направлены на снятие нагрузки с мышц. Поскольку болевой синдром — это результат иннервации нервных окончаний, расслабление мышц приводит к снятию «зажимов» и ослаблению давления на нервы.

Примеры упражнений:

  1. Ножницы. Пациент лежит на спине, поднимает ноги на высоту 30-40 градусов, разводит их в стороны чуть шире плеч, затем заводит сначала правую ногу под левую, потом наоборот.
  2. Пациент лежит на спине, поднимает согнутую в колене ногу и притягивает к животу. Опускает ногу, повторяет с другой стороны.
  3. Исходное положение на спине, руки разведены в сторону, ноги согнуты в коленях. Необходимо постараться опустить колени сначала влево, потом вправо, таз от пола не отрывать. Упражнение выполняется медленно.
  4. Пациент стоит на коленях, упор ладонями в пол, кисти рук находятся под плечевым суставом, колени — под тазобедренным. Необходимо выгнуть спину к потолку, затем прогиб в обратную сторону.

Упражнения в тренажерном зале с использованием специального оборудования должны быть согласованы с квалифицированным спортивным инструктором.

Помимо упражнений, исправить искривление спины поможет массаж. Так же стоит обратить внимание и на образ жизни в целом: активность, прогулки на свежем воздухе, отсутствие вредных привычек и правильное питание улучшают обмен веществ и обязательно позитивно скажутся на состоянии мышечной и хрящевой ткани, а снижение веса при его избытке порой может значительно сократить и болевой синдром, и сроки исправления осанки.

На тему искривления позвоночника есть упражнения от доктора Бубновского, на них также стоит обратить внимание.

Медицинская помощь при искривлении позвоночника

К какому врачу идти при искривлении спины? Для начала, следует посетить невролога, особенно при наличии болей в спине, грудине и малом тазу.

Если речь идет о том, что вы наблюдаете некоторые изменения осанки без ухудшения самочувствия, то можно посетить врача-ортопеда.

Если у вас есть сомнения, всегда можно начать с терапевта: в его задачу входит постановка предварительного диагноза и направление вас к специалисту.

Врач может назначить такие виды лечения, как мануальная и рефлексотерапия, массаж, лечебная физкультура.

При наличии болей могут быть назначены препараты для приема внутрь, а также назначены так называемые блокады — непосредственно в области, прилежащие к очагам боли, вводят специальные препараты, обычно анестетики, призванные блокировать боль.

Часто возникает вопрос о возможности проведения спинальной анестезии при искривлении позвоночника. Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя, необходима консультация с врачом.

Активность, здоровый образ жизни и своевременная консультация с врачом помогут избежать проблем со спиной сейчас и в будущем.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

osteo-hondroz.net


Смотрите также