упражнение для спины при остеохондрозе болях 11.01.2018 17:1111.01.2018 Арина Сергеева. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника боли в шее и пояснице


Упражнения при болях в пояснице и шее

Раньше считалось, что спина поражается преимущественно у людей пожилого возраста, однако с учетом нынешнего устройства общества болезнь сильно «помолодела». Сейчас болевой приступ в спине может появиться даже у молодых людей лет 25–30. И для лечения большинство сразу прибегают к неконтролируемому использованию лекарственных препаратов, которые могут негативно сказываться на других органах и системах вашего организма. Для купирования болевого синдрома и лечения спины достаточно лишь ежедневно выполнять ряд гимнастических упражнений.

Причины боли

Существует большое количество факторов, которые способны привести к появлению болевого приступа в области спины. Наиболее частые причины:

  • Чрезмерное напряжение мышц позвоночного столба (околопозвоночные мышцы).
  • Спазм мышц определенного сегмента позвоночника.
  • Дистрофические изменения мышечного корсета.
  • Травма мышц, скелета, связочного аппарата.
  • Воспалительные процессы.
  • Неврологические расстройства.
  • Врожденные пороки в области спины.

Эти и еще множество других причин могут вызывать болезненность в области позвоночника. Часто боль может быть внезапной (по типу защемления или «прострела») или длиться в течение некоторого промежутка времени с периодами усиления и ослабления симптома.

Болезни позвоночника, а в частности, боль которые они вызывают, сильно снижают качество жизни человека, ограничивая физические действия до минимума. Больной буквально не может встать с кровати, нагибаться, поднимать предметы с пола и так далее.

Методы коррекции

Существует большое разнообразие комплексов упражнений против острой и хронической (продолжительной) болезненности в области спины. Для правильного подбора комплекса упражнений их поделили на группы:

  1. Общие упражнения при болях в спине.
  2. Упражнения при болях в пояснице.
  3. Комплекс упражнений при болях в шее.

Эта небольшая классификация основана на наиболее проблемных и часто повреждаемых участках позвоночного столба. Именно в слабых и наиболее подвижных сегментах позвоночника возникает болевой приступ.

Общие упражнения при болях в спине

Комплекс считается базисным, так как позволяет расслабить связочный аппарат позвоночника и снять напряжение с мышц. В него входят самые простые, но лечебные манипуляции. Примеры некоторых из них приведены ниже.

Наиболее часто возникают утренние боли. В этом случае человеку очень трудно и больно встать с кровати, ему необходимо время на «разработку» спины. Для правильной подготовки позвоночного столба к рабочему дню, необходимо не вставая с кровати выполнить ряд простых действий. Как только вы проснулись надо потихоньку потянуться руками вверх, а ногами вниз. Затем, лежа на спине, поднять согнутую под углом в 90 градусов ногу и стараться прижать ее к телу, а противоположной от ноги рукой нужно не дать ноге это сделать. Выполнять упражнение на одной ноге до тех пор, пока она не устанет, затем поменять их местами.

После такой ЛФК можно смело подниматься с кровати, боли не возникнет.

Второе упражнение выполняется по следующему алгоритму:

  • Необходимо медленно подойти к горизонтальной, ровной поверхности (столу, тумбочке, кровати) достаточных размеров, чтобы лечь туловищем на нее.
  • Затем медленно, опираясь на ладони лечь. Стоит учесть, что костные образования таза (наиболее выступающие) должны лежать на этой плоскости, а руки не должны быть под вами (желательно ими держаться или расставить в стороны).
  • При правильном положении тела мышцы спины и ног должны быть в расслабленном состоянии.
  • После этого вам нужно сделать медленный, глубокий вдох (должен надуваться живот, а не грудная клетка) и задержать дыхание на 3–4 секунды. Выдох, плавный, нерезкий.
  • Повторить 7–8 раз. После чего вы должны при помощи рук плавно встать.

Следующие упражнения при болях в спине выполняются из коленно-локтевой позы. Стоит выбрать достаточно твердую и ровную поверхность. Необходимо уделить особое внимание положению спины. Она не должна быть слишком выгнута или согнута, нужно установить ее в нейтральном (физиологическом) положении. Мышцы шеи должны быть расслаблены, голова висит. Руки установлены на ширину плечевого пояса, колени расставлены немного шире рук. После принятия соответствующей позы необходимо выполнить плавный вдох животом и медленный выдох (проекция пупочной области сближается с позвоночником). На высоте максимального выдоха необходимо напрячь мышцы нижних конечностей (ягодичные и бедренные).

Такая гимнастика при болях в спине позволяет максимально разгрузить мышцы, что приводит к уменьшению боли и спазма.

Упражнения от болей в пояснице

ЛФК при острой боли, которая локализуется в пояснице, не имеет резких отличий от общих упражнений. Но при данной патологии комплекс упражнений направлен именно на снятие чрезмерного напряжения с поясничных мышц.

Первое упражнение при болях в пояснице выполняется из положения, лежа на спине. Ноги должны быть на возвышенности (гимнастических мяч, кровать) и угол между тазобедренным и коленным суставом должен составлять примерно 90 градусов. Максимальное напряжение будут испытывать мышцы брюшного пресса. Необходимо осуществлять подъем головы, плечевого пояса и лопаток. Подъем лопаток выполняется на выдохе и повторять до того момента пока мышцы брюшного пресса не устанут. Делать комплекс движений необходимо мягко и плавно, во время выдоха стараемся втягивать живот. Продолжительность упражнения примерно 10 минут, если появляется сильная усталость, то сочетать с периодами отдыха.

Второе упражнение при болях в пояснице выполняется из коленно-локтевой позы. Сначала нужно отклониться назад в сторону ног (сесть на ноги максимально расслабившись), а затем податься вперед на руки слегка их, согнув (отжимание). Обратите внимание, что ладони находятся на одной точке. После некоторого времени можно увеличить скорость и амплитуду движений. Данное физическое упражнение позволяет нам постепенно сгибать и разгибать спину в области поясницы.

Если вы чувствуете резкую боль, следует прекратить занятие.

При болезненности в шее

Комплекс упражнений наиболее простой, но эффективный. Выполняется также в качестве профилактики болей в шее. Занятия необходимо начать с общего самомассажа мышц шеи и головы. Общая длительность этого этапа не менее 6–7 минут. Как только вы ощутите прилив крови, можно выполнять следующие действия:

  1. Наклоны головы вперед, назад, влево и вправо.
  2. Повороты головы в стороны с остановкой в исходном положении.
  3. Наклоны в сторону с остановкой в исходном положении.
  4. Вытягивание головы вперед и назад с задержкой на 5–6 секунд.
  5. Руки вверх над головой и приведением подбородка к грудной клетке.
  6. Руки вытянуты вперед, в замке. Повороты плечевого пояса влево и вправо с фиксацией головы на месте.
  7. Правую руку на левое колено, левую руку на спинку стула. Скручивание влево. Сменить руки.
  8. Подъем плечевого пояса с круговыми вращениями вперед и назад с максимальной амплитудой. Закончить упражнение встряхиванием расслабленных рук.

Часто боли в шее могут быть признаком не только поражения мышц, но и самого позвоночника. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом и сделать рентгенограмму (если это еще не сделано).

Следует отказаться от упражнений, если они вызывают острую боль в шее, головную боль, головокружение или чувство тошноты.Любые упражнения от боли в спине или шее необходимо начинать только после консультации у врача. Если этого не сделать, то можно в значительной степени усугубить течение заболевания которое вызывает эту симптоматику.

moyskelet.ru

упражнение для спины при остеохондрозе болях

Гимнастика при остеохондрозе для шейного отдела позвоночника

Остеохондроз в шейном отделе позвоночника – частая причина появления болей и неудобств в жизни человека. Поводом для возникновения столь неприятных симптомов в шейном отделе могут быть отличия его строения от других отделов позвоночника. Это небольшой размер позвонков, высокая подвижность и гибкость, слабо развитые мышцы шеи, частые и немалые нагрузки на шею и плечи. Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это действительно жизненная необходимость для больного человека.

Увы, появиться остеохондроз может у любого. Тем, чей позвоночник здоров, необходимо делать профилактические упражнения для улучшения гибкости шейного отдела, а уже пострадавшим от остеохондроза без гимнастики для шеи и регулярных упражнений и вовсе не обойтись – это верное средство, снимающее болевой синдром и уменьшающее количество обострений болезни.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Остеохондроз шейного (да и любого иного) отдела позвоночника – патологическое разрушение межпозвоночных дисков, влекущее за собой изменения в связках, позвонках и всей структуре позвоночника. В попытках сделать позвоночник более устойчивой опорой для всех органов и систем, организм прибегает к самым разнообразным и не всегда эффективным мерам. Так, при развитии остеохондроза часты случаи появления остеофитов – костных наростов на позвонках шеи, сращения суставов, перенапряжения мышц.

Несмотря на то, что природой все эти явления были задуманы для облегчения состояния и как адаптивное средство, в реальности они лишь ухудшают положение и снижают качество жизни: вызывают болезненные мышечные спазмы и воспаления, искривляют позвоночник, сдавливают сосуды и нервные волокна. Все это может вызывать сильные боли и хруст в шее при поворотах и наклонах головы, а также может привести к другим более опасным последствиям.

Источник

Полезна ли гимнастика для позвоночника?

Гимнастика для спины необходима, чтобы создать тренированный мышечный корсет. Крепкие мышцы пресса и спины, поддерживают позвоночник. Так же они сохраняют правильное положение органов грудной клетки, брюшной полости: легких, сердца, желудка, печени и др. Укрепленные мышцы спины, пояснично-крестцовой области и пресса, не оставят боли ни малейшего шанса. Оздоровительная гимнастика для позвоночника нужна ежедневно, не только в фазе острой боли.

Но как быть, если всё-таки настигла боль в спине? Если спина заболела внезапно, резко, то это потому, что вы не обращали раньше на неё внимания. Предупредить заболевание проще, чем ждать обострений. Есть лечебная гимнастика для позвоночника. Результат будет только при систематическом выполнении комплекса ЛФК для спины. Делайте его ежедневно, тогда эффект будет усиливаться с каждым днем. Первые результаты начнут проявляться не ранее, чем через три недели поле начала занятий.

Польза лечебной физкультуры

Полезные упражнения для позвоночника можно выполнять в любое время дня. Самое оптимальное начать утром с нескольких упражнений, потом сделать небольшой перерыв, после чего продолжить выполнение комплекса. Во время рабочего дня стоит сделать несложный комплекс упражнений для разогревания мышц шеи, плечевого пояса и спины. Такие перерывы и выполнение упражнений лечебной гимнастики, снимают напряжение мышц. Повышают внимание, стрессоустойчивость.

Подбирать комплекс упражнений при болях в спине, стоит принимая во внимание спортивную форму человека. Начинать стоит с малого, постепенно увеличивая нагрузки — этап за этапом, не спеша и не торопясь. Первый этап — упражнения в период обострения. Обычно острая фаза продолжается 3-4 дня. После чего начинается период реабилитации, длительностью до 30 дней. И только после этого начина

Источник

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе

Остеохондроз – это очень неприятное заболевание с серьезными последствиями и яркими симптомами. Лечение и реабилитация данного заболевания, очень сложные и длительные процессы, которые требуют немало усилий от больного. Стоит отметить, что лечение остеохондроза является комплексным и одной из главных его составляющих является лечебная физкультура.

Остеохондроз – это заболевание, которое может поражать разные отделы позвоночника. Как и другие заболевания спины, данный недуг лечиться комплексно. На первой стадии лечения необходимо устранить болевые ощущения, но перед этим нужно максимально снизить нагрузки, а еще лучше обеспечить больному постельный режим. Вторым этапом лечения остеохондроза является прием медикаментозных препаратов разных групп.

Лекарства нужны не только для устранения боли, но и для ликвидации причины ее возникновения. Самыми эффективными при остеохондрозе считаются нестероидные противовоспалительные препараты. Обусловлено это тем, что с их помощью можно избавиться от отечности и воспаления.

При устранении этих процессов снижается компрессия нервных окончаний, это в свою очередь способствует снижению болевых ощущений. Обезболивающие препараты необходимы только в тех случаях, если боль очень сильная и в значительной мере влияет на качество жизни больного.

Иногда даже бывать случаи, когда для устранения боли может потребоваться так называемая новокаиновая блокада. Но как бы там ни было, принимая обезболивающие препараты важно помнить, что они просто снимают болевой синдром, но никак не устраняют его причину.

После того как болевые ощущения устранены можно переходить к следующему этапу выздоровления, который заключается в физиотерапевтических процедурах, лечебном массаже и гимнастике. Но к этому этапу нужно относиться очень ответственно, поскольку подходит он дал

Источник

Упражнения для шеи при остеохондрозе: избавляемся от боли с помощью гимнастики

Снова болит шея, хочется вновь и вновь крутить головой, но повернуть ее получается лишь слегка. Плечи словно налились железом, а пальцы руки занемели... Знакомые ощущения? Значит, и вас постиг один из главных недугов современности — остеохондроз. К сожалению, вылечить его медикаментами невозможно. Реально помогает лишь гимнастика для шеи при остеохондрозе.

Остеохондрозом называют поражения суставных хрящей, которые приводят к нарушению работы сустава. В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов.

Причиной остеохондроза позвоночника медицина считает сидячий образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самом удобном положении. Сегодня эта болезнь стремительно молодеет. И согласно статистике, если раньше 30-летних девушек больше волновала возможность похудеть с помощью велотренажера, то сегодня — какая лечебная гимнастика для шеи поможет избавиться от боли.

Как проявляется остеохондроз шейного отдела

Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. В этой области расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При возникновении минимального напряжения происходит сдавливание нервов и нарушение проходимости сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения нередко возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.

Шейный радикулит  — боль отдает от шеи на лопатку, распространяется к пальцам руки через предплечье. Нередко пропадает чувствительность пальцев, кисти.

Ирритативно-рефлекторный синдром  — возникает интенсивная сверлящая боль в шее и затылке. Отдает в плечо, грудь, нередко проявляется в предплечье.

Синдром позвоночной артерии  — головная бол

Источник

ЛФК при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз, по сути, является дегенеративно-дистрофическом изменением межпозвонковых дисков в грудном отделе позвоночника.

Данный отдел составлен 12 позвонками. Это наименее подвижная и наиболее защищенная часть позвоночного столба, поскольку она окружена развитым мышечным корсетом. Поэтому грудной остеохондроз является самой редко встречающейся формой патологии, по сравнению с поясничной и шейной разновидностями. Однако надо заметить, что в последние годы наметилась тенденция к увеличению случаев заболевания, что обусловлено преимущественно малоподвижным образом жизни современного человека и большим количеством профессий, связанных с длительным сидением в неудобной позе.

Основной причиной остеохондроза является нарушение обменных процессов и плохое питание позвоночника и межпозвонковых дисков, обусловленное спазмами мышц спины, которые создают постоянную неравномерную нагрузку на межпозвонковые диски. Для лечения остеохондроза грудного отдела принимают комплекс мер, включающий в себя прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру.

В чем суть ЛФК?

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе включает в себя комплекс дозированных физических упражнений, целью которых является:

Значение лечебной физкультуры

При грудном остеохондрозе ЛФК – это не просто дополнение к основному лечению, но и эффективный способ формирования сильного мышечного корсета, благодаря чему в дальнейшем удается избежать рецидивов болезни.

повысить подвижность грудного отдела позвоночника, существенно увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных;

одуванчики для лечения позвоночникаМежпозвоночные грыжи в шейном отделе являются одними из наиболее опасных. Поэтому любое лечение должно быть согласовано с доктором. Если диагностируется грыжа шейного отдела позвоночника, лечение народными средства

разработать и укрепить мышечные волокна плечевого пояса, которые нередко оказываются скованными и при движении провоцируют болевые ощущения в верхних грудных и шейных позвон

Источник

Гимнастика при болях в пояснице — что и как делать для здоровья позвоночника?

Самоераннееутро

Гимнастика для спины при болях в пояснице — эффективный и доступный каждому метод, пригодный как для профилактики, так и решения проблем со спиной.

В новом материале Life Reactor приготовил для вас полезные рекомендации по борьбе с проблемой в домашних условиях и собрал 10+ простых и эффективных упражнений.

Содержание:

Польза и противопоказания упражнений для спины

Вряд ли найдется хоть один взрослый человек, ни разу не испытывавший болей в спине. Чаще всего неприятные ощущения возникают из-за напряжения или переутомления мышц.

Действительно, несколько раз такая боль может пройти сама собой. Но если ничего не предпринимать, приступы боли будут сильнее и дольше, а там недалеко и до развития серьезных болезней.

Для выполнения упражнений вам не понадобится специальный инвентарь — только немного свободного места и желание укрепить собственное здоровье.

Совет: при наличии любых хронических заболеваний или острых болей в спине комплекс гимнастических упражнений должен подбираться специалистами.

Физические нагрузки — мощнейший тип воздействия, поэтому при неумелом выполнении или чрезмерном рвении вместо избавления от болей вы можете получить их усиление.

Помните о постепенности — при первом выполнении не делайте более 10 повторений, даже если вам кажется, что упражнение легкое, и вы совсем не устаете. В дальнейшем количество повторов и амплитуду движений вы можете регулировать в зависимости от самочувствия.

В случае появления болей, головокружения, тошноты или любых других неприятных симптомов упражнения следует сразу же прекратить.

Попробовав делать различные типы движений, каждый человек заметит, что некоторые из них даются ему легче, а другие — сложнее.

лекарства для лечения болей в суставах позвоночникеБолезни костно-суставного аппарата в последнее время отличаются высокой распространенностью, что позволяет их считать актуальной проблемой современного общества. Практически треть населения развитых стран имеет оп

Впослед

Источник

Упражнения при остеохондрозе

Упражнения — эффективный метод лечения остеохондроза: помогают привести мышцы в тонус, улучшить работу функций опорно-двигательного аппарата, суставов. Рекомендуется применять параллельно с другими методами, например массаж, мануальная терапия.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, характеризующееся дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках, что приводят к утрате их плотности и целостности (появляются трещины). Нагрузка на позвоночник может спровоцировать смещение диска в сторону позвоночного канала (протрузия диска) или выпячивания пульпозного ядра из окружающего его фиброзного кольца (межпозвоночная грыжа).

Как правило, развитию болезни способствует малоподвижный образ жизни, редкие физические нагрузки (снижается тонус мышечно-связочного аппарата позвоночного столба). Замедлить течение остеохондроза способны специальные упражнения.

Регулярное выполнение лечебной физкультуры, направленной на растяжку позвонков, положительно влияет на состояние позвоночника и организма в целом:

Комплекс лечебных упражнений применяют как для облегчения состояния при остеохондрозе, так и для профилактики появления заболевания.

На рисунке изображена часть позвоночного столба, черным обведен участок расположения межпозвоночного диска (между позвонками). Межпозвоночный диск играет роль амортизатора — он защищает позвонки от трения друг о друга при ходьбе, сидении, нагрузках. При малоактивном образе жизни, в организме человека, нарушается обмен веществ, вследствие чего межпозвоночные диски не получают необходимого количества питательных веществ — так начинаются дегенеративные изменения, пульпозное ядро теряет влагу, а диск эластичность. Это в свою очередь приводит к увеличению нагрузки на позвонки и собственно на весь позвоночник и мышцы спины.

Эффект от занятий физическими упражнениями

Источник

verobom.ru

упражнения для позвоночника остеохондроз поясница

Упражнения лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе

Лечебная гимнастика – один их высокоэффективных методов лечения дистрофически-дегенеративных нарушений в поясничном отделе позвоночника, так же как и при других локализациях. Упражнения ЛФК направленно воздействуют именно на причинный фактор патологического процесса и в комплексе с остальными методиками способствуют значительному облегчению состояния пациента.

Но все же врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» г. Киева начинают использовать лечебную физкультуру только после угасания острой симптоматики остеохондроза. Кроме того, только после полного обследования и исключения осложненных форм патологии в поясничном отделе можно с уверенностью назначать курс лечебной гимнастики. Чтобы удостовериться в целесообразности проведения упражнений ЛФК необходимо, прежде всего, проконсультироваться с опытным специалистом, посетив его кабинет по предварительной записи.

Типы упражнений, используемых при остеохондрозе поясничного отдела

Исходная позиция – лежа на спине на ровной твердой поверхности. Руки расположены по бокам от тела. Необходимо выгнуть спину и максимально растянуть позвоночник. Упражнение выполняется не менее 5-6 раз.

Лежа на спине, положить руки по бокам от туловища. Растянуть  мышцы правой ноги  и при этом согнуть стопу в голеностопном суставе, оттягивая носок вперед. Повторить то же самое с другой ногой. Выполняется по 5-6 раз.

Перевернуться на живот, руками опереться в пол чуть ниже груди. Поднять торс над поверхностью пола и удерживать его так 2-3 секунды. При этом не допускать перенапряжения мышц, все движения должны приносить удовольствие. Упражнение выполняется 5-6 раз.

В положении лежа на животе, руки по бокам от тела, совершать плавные повороты нижней части туловища вправо, затем влево. При этом спину необходимо с

Источник

Упражнения для укрепления поясничного и пояснично-крестцового отдела позвоночника

Бичом многих людей среднего возраста и практически всех пожилых является боль в спине, а если быть точными — в пояснице. Беспокоящие боли могут быть разного характера и проявляются чаще, как ноющие, опоясывающие, резкие, тянущие боли.

Причинами данного распространенного недуга служат такие заболевания, как остеохондроз, ревматизм, радикулит, а также наблюдаются подобные проявления и при беременности. Несомненно, болезнь спины нужно лечить и как можно быстрее, но не стоит так же забывать о упражнениях для поясницы, так они помогают улучшить физическое состояние больного, путем поддержания в тонусе мышц спины.

Рекомендации по выполнению упражнений

При болях упражнения для поясницы — это верный способ избавления от дискомфортных ощущений и профилактики их возникновения. Выполнять упражнения необходимо с той нагрузкой и периодичностью, которая покажется вам более приемлема конкретно для вашего случая. Не стоит перетруждаться, чтобы чувствовать после занятий изнеможение, вы должны ощущать лишь легкость и избавление от болевого синдрома.

Упражнения для укрепления поясницы помогают избавить человека от боли, являясь особенно эффективными на стадии возникновения такого дегенеративно-дистрофического заболевания позвоночника как остеохондроз. Обратившись к специалисту и получив от него комплексное лечение (обезболивающее, антибиотики и другие лекарства), врач непременно назначит вам лечебную физкультуру, как дополнение к вашему основному лечению.

Примечательно то, что вам важно научиться различать плохие боли от хороших. Что это может означать? Это значит, что вам не стоит бояться при ощущении тянущей боли, которую вы чувствуете при занятиях. Наоборот, это совершенно нормально, ведь ваши мышцы напрягаются и растягиваются.

Вам сл

Источник

Зарядка при остеохондрозе

Как известно, регулярно выполняемая зарядка при остеохондрозе значительно облегчает общее состояние и замедляет развитие дистрофических процессов в позвоночнике. Дело в том, что физические упражнения улучшают приток крови, обмен веществ и укрепляют мышцы, снимая избыточную нагрузку с позвонков.

Секреты эффективной зарядки

Для того чтобы ощутить реальную пользу от зарядки при остеохондрозе, лучше придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

Регулярность. Работа в офисе или просто сидячий образ жизни приводят к тому, что поддерживающие в определенном положении позвоночник мышцы перенапрягаются, а нагрузка на отдельные позвонки и межпозвонковые диски увеличивается, кровоснабжение ухудшается, и дистрофические процессы нарастают. Если такая ситуация повторяется 1 или 2 раза, то особого вреда позвоночнику это не принесет, однако если такое происходит изо дня в день –

прогрессирование остеохондроза и связанных с ним проблем обеспечено. Выход: необходимо регулярно давать возможность перегруженным отделам позвоночника отдохнуть и восстановиться, а напряженным мышцам расслабиться, что и достигается зарядкой.

Неоднократно в течение дня. Зарядка при остеохондрозе наиболее эффективна тогда, когда выполняется несколько раз в день. Считается, что лучше делать физические упражнения через каждые 40 минут непрерывного сидения.

Употребление достаточного количества воды. Это способствует лучшему выведению шлаков из организма, что положительным образом сказывается и на общем состоянии различных отделов позвоночника, а также поддерживающих его мышц.

В течение дня следите за осанкой. Замечено, что искривленная или сутулая спина способствуют усугублению остеохондроза, а правильная осанка улучшает местный обмен веществ и помогает лучше распределить нагрузку между отдельными позвонками.

Зас

Источник

Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: описание и видео — инструкции

Поражение суставных хрящей, ухудшающее работу сустава, называется остеохондрозом. В шейном отделе проблема возникает чаще всего: именно на этот участок приходится немало нагрузок различного характера.

Межпозвонковые диски частично разрушаются, пациента мучают боли в области шеи и головы, нарушается подвижность шейного отдела, ухудшается координация. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе поможет восстановить правильное положение ослабленных дисков, уменьшит болевой синдром.

Причины развития остеохондроза шеи

Заболевание чаще всего развивается на фоне малоподвижного образа жизни, при «сидячей» работе. Нередко многие люди проводят не один час за компьютером, в неудобном положении: голова постоянно наклонена вперёд. При частом повторении подобной ситуации ухудшается кровообращение, сдавливаются нервные окончания, нарушается иннервация шейного отдела.

Позвонки привыкают к малой подвижности, любое напряжение вызывает протрузию межпозвонковых дисков, отёчность, грыжи. Плохое кровоснабжение часто провоцирует воспаление, развиваются деструктивные изменения. Отсутствие терапии вызывает осложнения, иногда приводит к инвалидности.

Польза лечебной физкультуры

Регулярное выполнение специальных упражнений облегчает состояние пациента при проявлениях остеохондроза. Врачи отмечают положительное воздействие гимнастики на поражённые позвонки.

укрепляются мышцы шеи, спины, возвращается способность полностью поддерживать позвоночник в положении сидя и при ходьбе;

исчезают предпосылки для дальнейшего развития негативных процессов: именно гиподинамия, неподвижное положение шейного отдела часто становится причиной остеохондроза;

многие пациенты отказываются лечить остеохондроз или проводят терапию

Источник

Остеохондроз спины

Остеохондроз спины – заболевание, связанное с поражением межпозвонковых дисков, тел позвонков, близлежащих суставных поверхностей и связочного аппарата дегенеративно-дистрофического характера. Патологический процесс прежде всего развивается в хрящевой ткани с постепенным переходом на кости и связки. Первые симптомы, как правило, проявляются на поздних этапах, когда прогрессирование заболевания приводит к ущемлению нервных корешков, в результате появляется боль.

Остеохондроз имеет достаточно широкое распространение. Согласно статистике, в той или иной степени им страдают до 90% взрослого населения.

Этапы

Для него характерно начало дегидратации пульпозного ядра, в результате которой снижается высота межпозвонкового диска. В фиброзном кольце появляются небольшие трещины, однако патологический процесс развивается в пределах диска.

Сокращение высоты стояния дисков приводит к сближению точек прикрепления связок и мышечных волокон двух соседних позвонков. Вследствие этого мышцы и связки начинают провисать, развивается чрезмерная подвижность и смещение позвонков относительно друг друга. Нестабильность сегментов приводит к формированию спондилолистеза.

Основным симптомом данной стадии остеохондроза спины является развитие морфологических изменений межпозвонковых дисков: формирование пролапсов и протрузий. Поражается также суставный аппарат позвонкового сегмента. Как в суставах, так и в унковертебральных сочленениях могут возникать подвывихи и формироваться артрозы.

Для данного этапа характерно появление в зонах поражения приспособительных изменений, посредством которых организм старается ликвидировать чрезмерную подвижность позвонков и поддержать опорную и защитную функцию позвоночника. Данный процесс приводит к появлению остеофитов (краевых костных разрастаний) на смежных поверхностях позвонков. Остеоф

Источник

Упражнения против боли в пояснице

Боль в пояснице стала настоящим бичом нашего временем. Несмотря на то, что мы боремся с ней новейшими медицинскими средствами, она отступает на время, но затем, игнорируя лечение, вновь возвращается, как бы говоря: вот я, здесь, и никуда не делась, и буду вечно с вами. Самое плохое то, что она поражает вовсе не бабушек и дедушек, а их детей и внуков. Уже не удивляют шейный остеохондроз у двадцатилетних и поясничная грыжа у тридцатилетних. Это расплата нашего поколения за то, что компьютер вытеснил нормальное детство с играми во дворе, а прохождение новой сетевой игры для подростка занятие куда интереснее, чем футбол на площадке или плавание в бассейне. А между тем лекарство от боли совсем рядом, оно бесплатно, и требует лишь одного — немного времени. Это лучшее лечение, которое может действительно что-то дать — упражнения при болях в пояснице. И здесь не может быть ничего удивительного, если вспомнить о природе боли.

Лечение боли в пояснице упражнениями

Из-за длительного положения поясницы в одной однообразной позе мышцы напрягаются — появляется дискомфортное болезненное ощущение

Из-за недостаточно сильных мышц: они неспособны удерживать позвонки от излишнего давления на межпозвоночный диск, он деформируется, давит на нерв — и рождается боль

При остеохондрозе и других болезнях поясницы ухудшаются кровообращение и обмен веществ. Это сказывается на клеточном обмене, через который ткани позвонков и дисков получают важные микроэлементы и влагу, столь необходимые для их нормальной работы — идет болезненный процесс образования сколиоза, грыжи и других подобных патологий

При ежедневных упражнениях происходит укрепление мышечного корсета, расстояние между позвонками увеличивается, они меньше давят на диск и происходит освобождение защемленного нерва.

дегенерация позвоночника и мозговСеминар системы непрерывного дополнительного профессионального образования «Инженерные изыскания для строительства»

И. М. ДАНИЛОВ Киев 2010 УДК 616.71-018.3-002-08 ББК 54.18 Д 18 Д 18 Данилов И. М. Остеохондроз для проффесиональ

Упражнения вызывают прилив крови к мы

Источник

Упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника

Проблемы с позвоночником стремительно молодеют. Если раньше поясница болела у людей далеко за тридцать, то сегодня даже школьники жалуются на дискомфорт в этом отделе позвоночника. Это расплата человечества за прямохождение и малоподвижный образ жизни. Упражнения для поясничного отдела позвоночника – возможность предотвратить или затормозить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвоночных дисках.

Разновидности упражнений

Болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе свидетельствуют о начале какого-то заболевания. Это не всегда проблема с позвоночником. Поэтому перед тем как начать заниматься зарядкой или гимнастикой, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование.

ЛФК

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника редко назначается отдельно от медикаментозного лечения. ЛФК прописывают для усиления эффекта в комплексе с основной терапией. Занятия рекомендуется продолжать по окончании медикаментозного курса, чтобы закрепить полученный во время лечения результат.

ЛФК для поясницы состоит из четырёх этапов. I и II включают в себя не очень сложные упражнения, делать их можно самостоятельно. III и IV этапы – повышенная сложность. Выполнять такие упражнения нужно только под наблюдением специалиста. Примеры упражнений:

Упражнение ЛФК «Ленивая кошка». При проблемах с поясницей на начальном этапе занятий не рекомендуется делать глубокие прогибы в пояснице. Ленивая кошка – упражнение, которое позволит немного растянуть позвоночник и увеличить его гибкость. Встаньте на четвереньки, спина ровная. Плавно отведите голову назад и слегка прогните поясницу. Вернитесь в исходное положение. Опустите голову вниз, одновременно выгибая спину колесом. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.

Упражнение ЛФК «Скручивание». Вы

Источник

verobom.ru

упражнения остеохондрозе поясничной области | Здоровье спины

Упражнения для спины при остеохондрозе

При остеохондрозе целью специальных упражнений является консервативное лечение заболевания и предупреждение его дальнейшего прогрессирования. В основу рекомендуемых комплексов положен принцип естественных движений человеческого тела. Особое внимание уделяется упражнениям для мышц спины, способствующим их укреплению и повышению эластичности.

Оказываемое воздействие

При остеохондрозе выполнение специальных упражнений имеет важнейшее значение в комплексной терапии. Они способствуют заметному улучшению состояния пациентов:

упражнения для спины главным образом направлены на их укрепление, в результате которого уменьшается нагрузка на позвоночник;

регулируются процессы обмена в зоне дегенеративных изменений, результатом становится устранение застойных явлений, улучшение питания тканей и хрящей и ускорение их восстановления.

Укрепление мышц спины является одной из первостепенных задач назначаемого при остеохондрозе комплекса. Прочный мышечный корсет лучше поддерживает позвоночник, смягчает вибрацию во время бега, ходьбы, предупреждает возможную травматизацию межпозвонковых дисков при повороте корпуса.

Поскольку патологические изменения могут локализоваться в разных отделах позвоночника, назначаемые при разных формах остеохондроза комплексы отличаются друг от друга: при шейной разновидности особый акцент делается на тренировке мышц верхней части спины, при грудной – средней, а при поясничной – мышц области поясницы.

Однако для предупреждения дальнейшего прогрессирования болезни и ее распространения на остальные отделы позвоночника необходимо выполнять упражнения для всех спинных мышц.

Правила

До выполнения специальной гимнастики для мышц спины следует ознакомиться с некоторыми правилами. Их соблюдение позволяет добиться большей эффективности занятий и избегать

Источник

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз представляет собой воспаление определенного отдела позвоночного столба. Опасности для жизни человека состояние не представляет, но значительное ухудшает ее качество. Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника помогают облегчить, а затем полностью устранить болезненную симптоматику.

Зарядка при остеохондрозе поясницы видео – смотреть

Если нет возможности посещать занятия ЛФК в поликлинике, то можно выполнять лечебный комплекс в домашних условиях. Чтобы не делать ошибок, надо обучающее видео смотреть очень внимательно и повторять все движения, прислушиваясь к рекомендациям.

Упражнения при остеохондрозе в картинках

И.П.: лечь на пол лицом вверх, руки слегка отведены в сторону. Начинаем имитировать движение езды на велосипеде. Всего 8 движений с правой ноги и столько же с левой.

И.П.: лежа лицом вверх, ноги согнуты, пальцы под затылком. Поднимаем и опускаем верхнюю часть туловища. Обязательно должно возникать чувство напряжения в поясничной области. Дыхание произвольное. Повтор – 5 раз.

И.П.: лежа лицом вверх, ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Укладываем их поочередно с обеих сторон тела, стараясь дотронуться пола. Руки и голова от пола не отрываются. Повтор – 10 раз.

И.П: лежа лицом вверх, ноги согнуты в коленках, стоят на полу, слегка расставлены. На вдохе поднять таз вверх, на выдохе опустить. Амплитуда максимальная. Повтор – 5 раз.

И.П.: лежа лицом вверх, ноги согнуты, стоят на полу. На вдохе колени подтянуть к груди, на выдохе – опустить. Движения медленные. Повтор – 5 раз.

И.П.: лежа лицом вверх, ноги согнуты в коленках, стоят на полу. Вдох – тянемся вверх, выдох – подтягиваем одно колено к груди. Повтор – по 5 раз на каждую ногу.

И.П.: на четверен

Источник

Основной комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Поясничный остеохондроз проявляется, когда в результате дегенеративных изменений поражается пояснично-крестцовый отдел. А это в свою очередь приводит к болям и дискомфорту в поясничной области. Для уменьшения всех симптомов рекомендуются специальные упражнения при поясничном остеохондрозе. Их цель – укрепить и растянуть поясничные мышцы, которые значительно облегчат состояние больного.

Основной комплекс:

лежа на спине, руки расположить по бокам, ноги расставить на ширину плеч. Не делая никаких движений руками, вытягивать позвоночник вверх за счет мышц спины. Повтор 15 раз.

руки положить вдоль бедер и начинать наклон вперед, пытаясь прикоснуться к коленям носом. Дойдя до предела, пытаемся еще немного потянуться, захватив пару сантиметров. Сделать три наклона к левому колену, посередине к полу и к правому колену (по 10 движений). Поначалу это покажется трудным, но затем все будет легче и легче

стоя выполнять наклоны назад с вытянутыми руками. Руки находятся над головой, сцепленные в замке. Не сгибая коленей, нужно откланяться назад. Дойдя до предела, усилить напряжение. 8 повторов. Упражнение выполняется два раза

оборачиваясь через плечо и отклоняясь назад, начинать поступательные движения как бы осматривая пятку с наружной стороны. Ноги должны быть неподвижны. Проделать аналогичные движения с другой стороны.

поднять руку вверх, другая идет вниз, и наклониться, стремясь дотянуться рукой до пятки рукой, которая опущена вниз. Нужно стремиться все больше растянуть позвоночник в пояснице. Сделать аналогичные движения с другой стороны

положение сидя, ладони положить на плечи. Делать наклоны вперед, стараясь левым плечом коснуться правого колена (10 раз), потом правым плечом левого колена. Потом сделать наклон к полу обоими плечами. Делать упражнение нуж

Источник

Упражнения для шеи при остеохондрозе: избавляемся от боли с помощью гимнастики

Снова болит шея, хочется вновь и вновь крутить головой, но повернуть ее получается лишь слегка. Плечи словно налились железом, а пальцы руки занемели… Знакомые ощущения? Значит, и вас постиг один из главных недугов современности — остеохондроз. К сожалению, вылечить его медикаментами невозможно. Реально помогает лишь гимнастика для шеи при остеохондрозе.

Остеохондрозом называют поражения суставных хрящей, которые приводят к нарушению работы сустава. В позвоночнике чаще страдают межпозвонковые диски, суставные ткани которых разрушаются под действием внешних факторов.

Причиной остеохондроза позвоночника медицина считает сидячий образ жизни: за компьютером, не поднимая головы, в не самом удобном положении. Сегодня эта болезнь стремительно молодеет. И согласно статистике, если раньше 30-летних девушек больше волновала возможность похудеть с помощью велотренажера, то сегодня — какая лечебная гимнастика для шеи поможет избавиться от боли.

Как проявляется остеохондроз шейного отдела

Шейные позвонки значительно меньше, чем поясничные. В этой области расположены тысячи сосудов и нервных окончаний. При возникновении минимального напряжения происходит сдавливание нервов и нарушение проходимости сосудов, что со временем приводит к развитию отеков, грыж, протрузий. При нарушении кровоснабжения нередко возникает воспалительный процесс, который приводит к патологическим изменениям и даже к инвалидности.

Шейный радикулит — боль отдает от шеи на лопатку, распространяется к пальцам руки через предплечье. Нередко пропадает чувствительность пальцев, кисти.

Ирритативно-рефлекторный синдром — возникает интенсивная сверлящая боль в шее и затылке. Отдает в плечо, грудь, нередко проявляется в предплечье.

Синдром позвоночно

Источник

Зарядка при остеохондрозе

По распространенности остеохондроз сегодня “успешно” конкурирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Деструктивные изменения в позвоночнике встречаются у каждого третьего жителя планеты, а от болей в спине время от времени страдает 80% взрослого населения. Причина — преимущественно малоподвижный образ жизни современного человека, стрессы, плохая экология. Для лечения остеохондроза используют несколько групп медикаментов, физиотерапию, массаж. Важное значение имеет ежедневная зарядка.

Физические упражнения и патологии спины

Рекомендуемая лечебная зарядка специально разработана для предупреждения дальнейшего прогрессирования болезни, снятия боли. Есть также особые комплексы для профилактики остеохондроза. Такую зарядку можно выполнять при первых признаках неполадок в спине: это поможет защититься от неприятной и порой очень тяжелой болезни.

В основу лечебной зарядки положены естественные движения тела человека: никаких сложных или травмоопасных упражнений. Комплекс доступен для выполнения даже при полном отсутствии физической подготовки. Довольно физиологичные параметры упражнений лечебной физкультуры способствуют предупреждению перерастяжения мышечных волокон и переутомления. Для выполнения некоторых упражнений может применяться гимнастическая палка, перекладина, тренажеры, доска Евминова.

При лечении остеохондроза приступать к занятиям можно после устранения сильного болевого приступа. Есть максимально щадящие упражнения, которые рекомендованы также в острой стадии болезни.

Для пациентов пожилого возраста разработана особая зарядка с минимальным уровнем нагрузки, без использования каких-либо приспособлений.  Выполнять ее следует также регулярно.

Эффективность

немеет левая сторона тела остеохондроз Онемение, головная боль часто сопутствуют друг другу, являясь симптомами некоторых серьезных заболеваний. Нередко онемение языка, правой или левой стороны лица, пальцев рук в сочетании с головной болью, головокружени

Способствует укреплению мышечного корсета и связочного аппарата, благодаря чему сокращается нагрузка на позвоночн

Источник

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: как правильно выполнять, видеоинструкции

Заболевания позвоночника являются сложными по своей природе. Если не заниматься их лечением, то человек может остаться неподвижным инвалидом. Поэтому заболевания позвоночника следует лечить начиная с самой легкой степени развития. Например, упражнения при поясничном остеохондрозе позволяют восстановить подвижность скелета, а также уменьшить интенсивность боли.

Что представляет собой патология, и каков ее прогноз?

Поясничный остеохондроз — это сложное заболевание, которое характеризуется деформацией межпозвонковых дисков, стиранием хрящевой ткани, уменьшением просвета между позвонками. Вследствие этого в позвоночнике появляется воспалительный процесс, который сопровождает боль, ограничение подвижности.

Чаще всего развивается болезнь у людей в возрастном диапазоне от 40 до 60 лет, однако сейчас остеохондроз имеет тенденцию к «омоложению». Если отнестись к патологии безответственно, то могут возникнуть следующие последствия:

Лучшее средство от остеохондроза поясничной части позвоночника — это профилактика. Однако если заболевание уже начало развиваться, то лечение необходимо начинать незамедлительно.

В каких случаях выполнять физический комплекс нельзя?

При остеохондрозе, который локализуется в шее или поясничном отделе, больному предлагается комплекс упражнений, которые будут способствовать нормальному восстановлению подвижности скелета.

Но в некоторых случаях физическая зарядка или ЛФК противопоказаны. Нельзя выполнять упражнения, если у пациента наблюдается:

Особенности проведения гимнастики

спондилез дисков шейного отдела позвоночникаМежду всеми шейными позвонками, кроме первого и второго, есть эластичные межпозвоночные диски, выполняющие функцию амортизаторов. Диски состоят из мягкого пульпозного ядра и жесткого фиброзного кольца, которое удерж

Несмотря на то, какие именно упражнения выполняет пациент: зарядку или лечебную физкультуру, их нужно делать правильно. Сначала выполняются те движения, которые несут минимальн

Источник

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Если вы никогда не сталкивались с назначением врача: ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, поздравляем! Вы входите в подавляющее меньшинство здоровых людей, количество которых с каждым годом уменьшается.

Как живет современный человек? Комфорт негативно сказывается на здоровье. Люди мало времени посвящают спорту, прогулкам на свежем воздухе, дети, увлеченные гаджетами, позабыли о подвижных играх. Ослабление спинных мышц приводит к процветанию недуга XXI века – остеохондрозу.

Что такое остеохондроз?

Это заболевание напрямую связано с дегенеративными изменениями позвоночных хрящей. Дистрофические процессы затрагивают межпозвоночные диски, приводя к их дегенерации и дистрофии. Хребет человека включает в себя 35 позвонков, между которыми расположена хрящевая ткань (межпозвоночные диски). Благодаря хрящевой прокладке позвоночник обладает гибкостью и прочностью.

При остеохондрозе межпозвоночные диски истончаются, деформируются и повреждаются. Патологические процессы провоцируют разрушения связок, мелких суставов позвонков и появлению между ними костных шипов (остеофитов). Последствия заболевания очень серьезны: начиная от мучительных болей и заканчивая полной обездвиженностью человека.

Это интересно! Остеохондроз стремительно молодеет, еще 30 лет назад болезнь диагностировали у лиц старше 50-60 лет. А сейчас симптоматика появляется уже в подростковом возрасте. С ним уже знакомы 90% населения и большая часть из больных сталкивается с проявлением остеохондроза поясничной области.

ЛФК – панацея от болезненных проявлений?

Если медики диагностировали остеохондроз поясницы, больному следует пересмотреть отношение к своей жизни. Стоит полюбить активные виды отдыха, откорректировать пищевой рац

Источник

mogledad.ru

упражнения при боли в мышцах остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе для шейного отдела позвоночника

Остеохондроз в шейном отделе позвоночника – частая причина появления болей и неудобств в жизни человека. Поводом для возникновения столь неприятных симптомов в шейном отделе могут быть отличия его строения от других отделов позвоночника. Это небольшой размер позвонков, высокая подвижность и гибкость, слабо развитые мышцы шеи, частые и немалые нагрузки на шею и плечи. Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это действительно жизненная необходимость для больного человека.

Увы, появиться остеохондроз может у любого. Тем, чей позвоночник здоров, необходимо делать профилактические упражнения для улучшения гибкости шейного отдела, а уже пострадавшим от остеохондроза без гимнастики для шеи и регулярных упражнений и вовсе не обойтись – это верное средство, снимающее болевой синдром и уменьшающее количество обострений болезни.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Остеохондроз шейного (да и любого иного) отдела позвоночника – патологическое разрушение межпозвоночных дисков, влекущее за собой изменения в связках, позвонках и всей структуре позвоночника. В попытках сделать позвоночник более устойчивой опорой для всех органов и систем, организм прибегает к самым разнообразным и не всегда эффективным мерам. Так, при развитии остеохондроза часты случаи появления остеофитов – костных наростов на позвонках шеи, сращения суставов, перенапряжения мышц.

Несмотря на то, что природой все эти явления были задуманы для облегчения состояния и как адаптивное средство, в реальности они лишь ухудшают положение и снижают качество жизни: вызывают болезненные мышечные спазмы и воспаления, искривляют позвоночник, сдавливают сосуды и нервные волокна. Все это может вызывать сильные боли и хруст в шее при поворотах и наклонах головы, а также может привести к другим более опасным последствиям.

Источник

Какие делать упражнения при остеохондрозе

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

Шейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный о

Источник

Вы здесь

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Постоянные боли в спине вызывают у человека дискомфорт, мешая нормальной жизнедеятельности. Основной причиной, которую диагностируют врачи, является остеохондроз.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это нарушение питания и обмена веществ в костной ткани позвоночника. Постепенный процесс старения и изнашивания межпозвоночных дисков, приводит к болям в различных отделах позвоночного столба. К основным причинам, вызывающим боли в спине относятся:

Что же делать, если появилась боль в спине? Конечно, следует обратиться за консультацией к врачу, который назначит медикаментозную терапию и лечебную гимнастику при остеохондрозе позвоночника, направленную на укрепление мышц.

Эффективность физических упражнений при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника должна выполняться каждым человеком, независимо от возраста. Существует множество комплексов, которые без труда сможет сделать даже новичок. Для этого не нужно идти в спортзал, использовать сложные приспособления, тратить деньги, ведь укрепить мышцы и поправить здоровье с помощью силовых упражнений можно в теплых и уютных стенах дома.

Чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, нужно выявить какой из его отделов доставляет боль. Лечебная гимнастика при остеохондрозе, состоит из упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов. Упражнения при остеохондрозе позвоночника должны проводиться минимум 3 раза в неделю.

Подбирайте гимнастику грамотно, учитывая свой возраст и физическую подготовку. Выполняя физические упражнения при остеохондрозе, обратите внимание на их сложность. Не перенапрягайте организм, ведь боль от этого быстрее не пройдет и пользы не прибавится. Предложенный комплекс упражнений разработан конкретно для шейного

Источник

Как избавиться от боли в шее при шейном остеохондрозе

В процессе развития шейного остеохондроза происходит разрушение позвонков, в результате чего проходящие рядом кровеносные сосуды и нервные волокна защемляются. Именно это и приводит к возникновению сильных болевых ощущений, которые становятся серьезной преградой для полноценной и счастливой жизни, а также движению.

Для облегчения такого состояния специалисты рекомендуют всевозможные медикаментозные препараты, которые на определенное время способны снять боли. Как же можно избавиться от боли в шее при шейном остеохондрозе эффективно и быстро?

Для начала следует запомнить, что средства для кратковременного снятия болезненных ощущений не должны являться единственным методом лечения недуга. В обязательном порядке следует посетить квалифицированного специалиста, которые назначит комплексную методику избавления от симптомов патологии позвоночника.

Как правило, сопровождающие шейный остеохондроз симптомы можно снять благодаря обезболивающим лекарствам. Такие средства являются достаточно эффективными благодаря сочетанию в них двух особенностей – их применение происходит в небольших дозах, а сам эффект от медикаментов продолжается достаточно долго.

Развитие патологии позвонков может сопровождаться возникновением боли не только в области шеи. Иногда пациент может ощущать очень неприятные ощущения в затылке, ухе, челюсти, деснах, зубах и других частях тела, которые близко расположены к основному очагу заболевания.

В зависимости от того, какие боли при шейном остеохондрозе возникают, следует подбирать препараты для их ослабления. На сегодняшний день существует два эффективных варианта:

Лекарства, компоненты которых останавливают прохождение импульсов по нервам к головному мозгу, что дает значительное облегчение пациенту. В данном случае таблетки воздействуют непосредственно

Источник

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Главный ортопед страны заявил: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...»

Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни со временем понимают, что к ним незаметно подкрался остеохондроз. Причинами остеохондроза являются малоподвижность мышц спины и шеи, из-за чего они ослабевают. Позвоночные диски, оставшиеся без поддержки мышц, сильно нагружаются. Постоянно сидячий образ жизни, неправильная поза приводят к деформации позвоночных дисков. Деформированные позвоночные диски защемляют нервные окончания. В результате человек чувствует боли спины, шейного отдела позвоночника.

Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? Врачи рекомендуют специальные упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия шейного отдела, спины, плечевого пояса. Это самый безопасный способ лечения остеохондроза.

Польза физических упражнений

Как отмечали выше, причинами остеохондроза являются малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета и искривление позвоночника. На начальных этапах болезни физические упражнения остановят её дальнейшее развитие. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, приводятся в тонус мышцы позвоночника и шейного отдела, снижаются нагрузки на позвоночник, увеличивается расстояние между позвоночными дисками, уменьшается трение между позвоночными дисками, и соответственно снижается частота болевых ощущений.

А если заболевание развилось до той степени, когда ощущаются частые сильные боли, необходимо обратиться к специалисту. Он установит точный диагноз, степень заболевания, назначит курс лечения, массаж. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься

Источник

Боли при остеохондрозе

Происходящие в позвоночнике патологические изменения всегда приводят к появлению болевого синдрома. В чем их причина и какие боли возникают при остеохондрозе?

Механизм появления болевого синдрома

Развитие патологического процесса приводит к потере межпозвонковыми дисками эластичности и амортизирующих качеств. При прогрессировании болезни в дисках появляются трещины, фиброзное кольцо начинает выпячиваться. Со временем могут формироваться грыжи. По соседству с межпозвоночными дисками располагаются нервные отростки, кровеносные сосуды, спинной мозг. Деформированные позвонки и грыжи травмируют нервные отростки, что приводит к их воспалению и провоцирует боли в спине, нередко иррадиирующие в другие части тела.

Физиологический механизм болевого синдрома при остеохондрозе не до конца изучен. В упрощенной форме его можно представить в следующем виде: в кожном покрове находится много нервных окончаний, реагирующих на любые раздражители: уколы, давление, химические факторы и т.д. Интенсивное воздействие вызывает повреждение тканей, приводящее к раздражению окончаний нервных волокон – рецепторов боли. Сигналы от них передаются в спинной, а затем и в головной мозг, воспринимающий их как боль. Ощущения при этом возникают как при повреждении нервных рецепторов, так и при повреждении нервов. Характер, локализация и восприятие боли меняются в зависимости от ряда факторов. Например: дегенеративные изменения приводят к ущемлению спинномозгового нерва в поясничном отделе, а боль ощущается в стопе – там, где начинается нерв. Если пациент сконцентрирован на своих ощущениях, к тому же находится в состоянии отчаяния или депрессии, болевые ощущения могут субъективно восприниматься как более острые.

Характер болевого синдрома

ключица болит при сколиозеЗаболевания костно-суставного аппарата являются одними из наиболее распространенных среди людей трудоспособного возраста. А учитывая высокую медико-социальную значимость подобной патологии, она требует особого вни

Боли на ранней стадии остеохондроза возникают редко и не отличаются высокой интенсивностью. По

Источник

Мазь от боли в шее

Согревающие мази – это хороший способ облегчить боль в шее при спазме мышц, застоях от длительной сидячей работы, сна на неудобной постели, малоподвижного образа жизни, при растяжениях от чрезмерных физических нагрузок. Используются в лечении болезней мускулатуры, травм, для снятия боли после операционного вмешательства. Сразу стоит отметить, что мазь от боли в шее – это не лечение, а средство обезболивания. Итак, какие же мази можно использовать для избавления от болей в шее? Рассмотрим основные группы лекарственных препаратов.

Противовоспалительные

К противовоспалительным относятся мази на основе нестероидных микроэлементов. Они отлично снимают болевые ощущения в области шеи и спины, проникают внутрь тканей, активизируют восприятие сосудов. Выбирают такие препараты опираясь на характер болей. Средства против воспалений оказывают следующие действия:

В аптеках могут предложить множество лекарственных средств, относящихся к данной группе препаратов, но самыми распространенными и эффективными считаются:

Комплексного действия

Мази комплексного воздействия наиболее результативны, если, например, продуло шею. Такие средства быстро снимут боль и вернут подвижность. Их воздействие заключается в следующем:

Как правило, данные средства быстро впитываются кожным покровом и моментально начинают действовать, нормализуя кровообращение в сосудах.

Согревающие

Часто люди, работающие в большей степени в сидячем положении, сталкиваются с таким заболеванием как остеохондроз. Проявляется оно как неприятные, болезненные ощущения области шеи и верхних отделов позвоночника. Для таких случаев врачи чаще всего рекомендуют согревающую мазь или крем. Подобные препараты согревают шею, снимают спазмы и обеспечивают расслабление мышц за счет улучшения кровообращения.

Не стои

Источник

mogledad.ru

комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника боли в шее

Остеохондроз шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Симптомы, диагностика и лечение: медикаменты, гимнастика, упражнения и массаж.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

Остеохондроз позвоночника – это воспалительно-дегенеративное заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски, позвонки, позвоночные сосуды, нервы.

Впервые диагноз остеохондроза был поставлен всего 100 лет назад. До этого он не был известен медицине. Но всего за один век распространенность заболевания сильно выросла. Настолько, что остеохондроз стали называть болезнью столетия. Около 30 лет назад советские исследователи указывали на то, что симптомы остеохондроза выявляются у каждого пятого человека после 30 лет.

Еще недавно эту патологию считали уделом людей старшего возраста. Сегодня остеохондроз «молодеет». С жалобами на боли в спине к врачам все чаще обращаются люди в возрасте 15 – 20 лет. В 30 – 40 многие пациенты уже имеют осложнения, связанные с остеохондрозом. Заболевание было диагностировано даже у 7-летнего ребенка.

Анатомические особенности позвоночного столба

При остеохондрозе позвоночника в первую очередь поражаются межпозвоночные диски.

Студенистое ядро. Находится в центральной части диска. Обладает высокой эластичностью. Внутри ядра, в его центре, находится небольшая полость.

Фиброзное кольцо. Представляет собой плотные волокна соединительной ткани, которые окружают студенистое ядро. Плотность фиброзного кольца не везде одинаково. Сзади оно слабее.

Соединение тел соседних позвонков. Каждый позвонок соединяется с вышележащим и нижележащим в трех местах: при помощи межпозвоночного диска и двух суставов (образо

Источник

Движение против остеохондроза

Остеохондроз - болезнь человека, как биологического вида. Массовая заболеваемость связана прежде всего с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. При этом заболевании страдают диски - хрящевые прокладки между позвонками, из-за чего межпозвонковые отверстия суживаются и выходящие через них спинномозговые нервные корешки ущемляются. Это вызывает сильную боль. Но если страдающий остеохондрозом научится правильно сидеть, стоять, лежать, то боль они могут предупредить или уменьшить.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания - по 8-10 раз каждое.

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-кресцовом отделе, - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Утреннюю гигиеническую гимнастику лучше начать с самомассажа поясницы и спины, а затем выполнить упражнения для мышц рук, пояса верхних конечностей и туловища, маховые движения ногами, прыжки на месте (подскоки), упражнения в смешанном или чистом висе, а также дыхательные упражнения. Закончить утреннюю гимнастику желательно водной процедурой, после которой необходимо насухо вытереть тело и сильно растереть полотенцем поясницу и спину.

Физкультурная пауза проводится в течение 5 - 6 минут. Для тех, кто работает в п

Источник

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову

Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.

Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.

Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.

Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета. В результате ЛФК наблюдается:

Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.

Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.

Подготовка

Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить п

Источник

Лечебная физкультура

Желаю вам здоровья и активного долголетия.

Лечебная гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника.

Май 11th, 2014 / Tags: диафрагмальное дыхание, позвоночник / categories: ЛФК при заболеваниях позвоночника /

Лечебная физкультура при грыже диска позвоночника  является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. ЛФК ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в  ходьбе, приседании, исправлять дефекты стоп и другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника, но и научить пациента правильно двигаться в быту: правильно спать, ходить, поднимать предметы и другим действиям.

Грыжа межпозвонкового диска.

Периферическая часть  состоит из волокнистого хряща, волокна которого образуют фиброзное кольцо. Именно при помощи волокон фиброзного кольца соседние позвонки соединяются друг с другом.

Центральная часть диска состоит из эластического вещества. Это студенистое (пульпозное) ядро. Оно находится внутри фиброзного кольца, сдавливается прилегающими позвонками  и выполняет роль амортизатора.

Диаметр межпозвонковых дисков больше, чем диаметр тел соединяемых позвонков. Поэтому диски выступают в виде валиков за пределы краев тел соседних позвонков.

Передняя продольная связка рыхло соединяется с передней поверхностью тел позвонков и прочно соединяется с межпозвонковыми дисками.

Задняя продольная связка располагается по задней поверхности тел позвонков внутри позвоночного канала. С телами позвонков соединяется непрочно, а на уровне дисков расширяется и срастается с хрящом  фиброзных колец.

Диски позвоночника неизбежно подвержены дегенеративным изменениям: с возрастом в их клетках теряется вода и снижается эластичность (вплот

Источник

Видео-урок 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении.  При выполнении упражнений используется полное йоговское дыхание. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.

Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях. После окончания комплекса сделайте Шавасану — расслабьтесь в положении лежа (10-15 мин).

При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее. Когда пройдут все болевые ощущения, можете чередовать комплекс упражнений «Крокодил» с асанами на скручивание позвоночника: часть 1, часть 2 и часть 3, а также, с комплексом «Алмазный стержень». Только не нужно все делать в один день, чередуйте — один день «Крокодил», второй день «Алмазный стержень». На следующий день снова «Крокодил», на другой день асаны на скручивание позвоночника — часть 1 и так далее….

протрузия позвонков шейного отдела позвоночникаШейный отдел позвоночного столба имеет семь позвонков, между которыми и находятся межпозвонковые диски. Данный отдел является достаточно мобильной структурой, где диски играют ключевую роль, обеспечивая эластичност

«Крокодил» помог

Источник

Вы здесь

Симптомы шейного остеохондроза: онемение лица, нарушение зрения, заложенность ушей и другие

Остеохондроз – это нарушение правильного функционирования межпозвонковых дисков, вследствие чего они теряют свою эластичность, уменьшаются в размере (уплощаются) и не могут обеспечить позвоночнику нужную амортизацию при ходьбе и движении.

Если больной не обращает внимания на такие симптомы, как онемение (лица, ног, рук), жжение, покалывание и онемение кожи на голове и конечностях, нарушение подвижности позвоночника, боль за грудиной, между лопатками или в конечностях и идет к врачу, болезнь прогрессирует. В конце концов в процесс оказываются вовлечены и сами позвонки. Иногда болезнь может проявляться странными симптомами, которые тяжело связать с болезнью позвоночника. Например, больные жалуются на уши, которые вдруг стало закладывать.

Что такое шейный остеохондроз?

Наряду с другими видами остеохондроза шейный наиболее опасен последствиями нарушения кровообращения, ухудшением снабжения кислородом и питательными веществами головного мозга. Такая ситуация складывается в результате пережатия (компрессии) кровеносных сосудов и нервов, которых в шейном отделе множество.

Потеря чувствительности и онемение лица при шейном остеохондрозе – обычный случай. Для пациента – это повод поскорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Причины остеохондроза

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный. Он состоит из 7 некрупных позвонков, между которым находятся упругие и эластичные межпозвонковые диски. Неправильное питание, нарушение осанки, малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки приводят к дистрофическим изменениям в них.

препараты для сосудов при остеохондрозеСосудорасширяющие препараты при шейном остеохондрозе восстанавливают мозговое кровообращение. Они помогают справиться с симптомами головокружения, тошноты, предобморочных состояний, потери координации движений и

Фиброзное кольцо истончается, выпячивается. Впоследствии оно лопается и образуется межпозвонковая грыжа. Она сдавливает нервные окончания и может привест

Источник

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение в домашних условиях

Остеохондроз наиболее часто наблюдается именно в шейном отделе позвоночника, что обусловлено анатомическими особенностями структур этого отдела. Во-первых, шейные позвонки расположены очень плотно друг к другу. А во-вторых, мышечный каркас шеи развит слабо. Именно по этим причинам так легко происходит сдвиг шейных позвонков и сдавление нервных корешков, сосудов. Гораздо чаще поражаются нижние шейные позвонки, нежели верхние.

Симптомы шейного остеохондроза

Клинические симптомы шейного остеохондроза чрезвычайно многообразны. Многие люди даже не предполагают как всевозможные симптомы (боли в руках, головокружение и т.д.), могут быть связаны с патологией шеи. В целом все симптомы, возникающие при шейном остеохондрозе можно рассматривать в пределах трех синдромов:

На фоне шейного остеохондроза могут формироваться межпозвоночные грыжи, а также позвонковые остеофиты. Эти структуры сжимают нервные корешки, что приводит к возникновению симптомов радикулита.

При компрессии корешка С1 возникают боль, а также нарушение чувствительности (снижение чувствительности, онемение, покалывание кожи, ощущение бегания мурашек) в теменной области;

При компрессии корешка С3 отмечаются боль, а также изменение чувствительности в шее. Кроме того, человека могут беспокоить ощущение припухлости языка с одной стороны, затруднения движений языком, нарушение речи.

При компрессии корешка С4 отмечаются боли, а также изменение чувствительности в области ключицы. Могут возникать икота, дисфония. Поскольку в корешке проходят волокна диафрагмального нерва, при компрессии корешка могут возникать нарушение дыхания, боли в области сердце.

При компрессии корешка С5 развиваются боль в плече, а также изменение кожной чувствительности по наружной поверхности

Источник

docrodom.ru

упражнения если есть остеохондроз шеи и поясницы

Остеохондроз

Как правило, остеохондроз начинает развиваться в поясничном или шейном отделе. Данная закономерность объясняется просто: межпозвоночные диски, расположенные на границе подвижной и относительно статичной части позвоночника, быстрее всего повреждаются. В позвоночном столбе человека насчитывается 33-35 позвонков. Некоторые позвонки соединяются друг с другом при помощи эластичных межпозвоночных дисков. Межпозвоночный диск представляет собой упругое ядро, расположенное в центре, и окружающей его плотной соединительной ткани. Основная функция межпозвоночных дисков – укрепление позвоночного столба, придание ему прочности и упругости.

(одна из причин – нарушение обмена веществ). Поскольку соединительные ткани при остеохондрозе повреждаются, межпозвоночные диски утрачивают свою эластичность, прочность и упругость. Поврежденный межпозвоночный диск трескается, в результате чего может образовываться межпозвоночная грыжа.

может произойти искривление всего позвоночника. Более того, на фоне остеохондроза деформируются отдельные позвонки: на краях образуются острые костные выросты, происходит истончение и деформация самих позвонков, суставы связки позвоночника, обеспечивающие у здорового человека мобильность и прочность позвоночника, костенеют. Зачастую остеохондроз связывают с процессом старения позвоночника. Но в отличие от прочих возрастных изменений человеческого организма, появление остеохондроза может быть либо ускорено, либо замедлено определенными факторами. Все это позволяет классифицировать остеохондроз как настоящую болезнь, а не только как один из признаков старения.

Симптомы остеохондроза

Ярко выраженная прокалывающая или тупая боль в районе шеи. Как правило, боль ощущается по утрам, после сна, и усиливается во время поворота головы, чихания, кашля, смеха.

Стадии остеохондроза

На первой Источник

Физические упражнения при остеохондрозе

Такое крайне неприятное заболевание, как остеохондроз, знакомо многим. Ни для кого не являются секретом и симптомы, и проявления этого заболевания, о которых мы рассказали в других статьях. В этот же раз мы хотим остановиться на таком важном компоненте лечения, как физические упражнения при остеохондрозе.

Как лечат остеохондроз?

Процесс лечения большинства заболеваний спины, в том числе и остеохондроза, и грыжи межпозвонкового диска, достаточно однообразен. Если, конечно, речь не идет о хирургическом вмешательстве.

На первом этапе лечения преследуется одна цель – устранить болевой синдром. Для этого пациенту в первую очередь прописывают несколько дней постельного режима, а потом – определенный период ограниченной активности. Параллельно с этим начинается медикаментозное лечение. Впрочем, правильнее сказать – обезболивание, поскольку, по большому счету, препараты только устраняют боль.

В частности, основным медикаментозным препаратом при таком заболевании являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они позволяют устранить отек и воспаление, благодаря чему уменьшается компрессия нервных окончаний, а соответственно – уходит боль. Если боль очень сильная, то могут применяться и обезболивающие препараты в разной форме, вплоть до «блокад». Все это в комплексе позволяет достаточно быстро устранить болевой синдром. Правда, пациент при этом должен понимать, что исчезновение болевых ощущений на этом этапе не является признаком выздоровления – это просто эффект от действия медикаментов.

Через некоторое время, когда боль удалось взять под контроль или устранить, начинается второй этап лечения. В это время применяются различные физиотерапевтические методы лечения, а также массаж и лечебная гимнастика. При этом, если физиотерапия оказывает разное действие на разных л

Источник

13 упражнений при шейном остеохондрозе, которые не навредят Вам

Остеохондроз считается самым распространенным заболеванием позвоночника, которое при отсутствии полноценной терапии приводит к образованию грыжи межпозвоночных дисков. В комплекс лечебных мероприятий наряду с медикаментозной терапией, соблюдением диеты и физиотерапией включены специальные упражнения при шейном остеохондрозе. От того, насколько правильно они подобраны, и с какой регулярностью выполняются, будет зависеть эффективность лечения болезни.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз относится к воспалительным деструктивным патологиям позвоночника, возникающим на фоне гиподинамии, длительных статических нагрузок на позвоночник, приема специфических препаратов (чаще всего это кортикостероиды), переохлаждения и травм шеи, спины.

С недугом — шейный остеохондроз упражнениями бороться эффективно и не затратно. ЛФК помогает улучшить состояние всех структурных частей пораженной области, включая костные и хрящевые ткани, мягкие ткани, кровеносные сосуды и нервные волокна.

Чтобы оценить состояние опорно-двигательной системы тест на наличие остеохондроза нужно пройти каждому. Он содержит вопросы, ответив на которые можно с высокой точностью определить, есть ли проблемы с шеей. Сигнализировать о них может шум в ушах, боли при наклонах, головокружение, щелчки и хруст, скованность и онемение. Если они есть, вероятность наличия воспалительных и дистрофических процессов крайне высока. Без помощи грамотного врача не обойтись, равно как и без выполнения физических упражнений для борьбы с остеохондрозом шеи.

Гимнастика при шейном остеохондрозе польза и вред

Пользу гимнастики для шейного остеохондроза в домашних условиях часто недооценивают. Она вносит большой вклад в процесс выздоровления. Занятия по специальной программе на начальной стадии помог

Источник

Упражнения при протрузии — основа немедикаментозного лечения

Специальная зарядка лежит в основе немедикаментозной терапии. Разрабатывают комплексы врачи. Каждому пациенту делается индивидуальное назначение.

Выполнять движения надо непосредственно под руководством специалиста. Он сможет по ходу занятий учесть особенности проблем пациента и скорректировать нагрузки и направленность комплекса.

Задачи ЛФК в лечении протрузий

Хребту для полноценного здоровья необходим развитый мышечный каркас. Он предохраняет хребет от возможных смещений дисков от их природного расположения.

Основные правила при выполнении

Разнообразные упражнения оздоровительных комплексов напрягают определённые участки хребта, целенаправленно улучшая циркуляцию крови в тканях и нормализуя обмен веществ. Это развивает мышцы и оздоравливает диски и позвонки.

Следует выполнять упражнение до момента начала дискомфорта. При появлении неприятных ощущений или боли прекращают это действие.

Упражнения при протрузии в шейном отделе позвоночника

То же, подбородок прижимают к груди. Из этого положения плавно поворачивают шею вправо, а потом влево, стараясь, каждый раз посмотреть через плечо назад.

Пальцы рук соединяют «в замок», и смыкают локти. Опираются подбородком на «замок». В этом положении поднимают плечи как можно выше. Результатом будет в верхней зоне грудного отдела и в области шейных позвонков мышечное напряжение.

Становятся спиной к стене. Затылком опираются на опору, и надавливают на нее, также задержавшись в этом положении пятнадцать секунд.

Поочерёдно становятся к стене одним боком, а потом другим. Голову опирают о стену и надавливают на опору, застывают на пятнадцать секунд.

То же действие, только руки находятся так, чтобы поворачивая голову прижиматься поочерёдно ухом к одной или к друг

Источник

Как расслабить мышцы спины?

Чтобы расслабить мышцы спины после напряженной деятельности порой хватает простого принятия душа, а иногда необходимо обратиться к персональному массажисту. Что делать если защемило спину, и как избежать хронического перенапряжения поясничных мышц? В этом случае, к проблеме нужно подходить комплексно!

Что такое перенапряжение?

Рефлекторный спазм может зафиксироваться на длительный период, и межпозвоночные диски оказываются в сдавленном положении, создавая компрессию корешков нервов спинного мозга. Когда в мышечных тканях происходит спазм, нервные волокна и сосуды также пережимаются. Совершается сбой обмена питания полезными веществами и кислорода. При этих условиях возникает накопление молочной кислоты в мышцах, которая также провоцирует боль.

В первые три дня после появления спазма и резких болевых ощущений, мышцы, как правило, находятся в состоянии отёка, поэтому сразу спину нельзя прогревать и делать массаж. Эти манипуляции могут усугубить состояние.

Как снять боль в мышцах спины?

Устранить боль в мышцах спины поможет растяжение позвоночника. Межпозвоночные диски оказывают меньше давления на отростки нервов, когда пространство между позвонками расширяется. При возникновении спазма нарушается обмен питательных веществ и кислорода в тканях. Восстановление обменных процессов значительно облегчает состояние.

Массаж. Совершается не ранее, чем через 3 дня после приступа боли. В идеале лучше, чтобы спину разминал профессиональный массажист, но если нет такой возможности попросите помочь близких или воспользуйтесь механическим массажёром. Перед процедурой желательно разогреть мышцы в тёплом душе или в ванной, или с помощью тёплого парафина. Специальные кремы для массажа добавляют расслабляющий эффект;

Предельное напряжение. Постарайтесь максимально напрячь м

Источник

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это самая распространенная локализация данной патологии. Причиной служат особенности анатомического строения шейного позвоночника: большая подвижность, маленький размер позвонков, плохое развитие мышечного каркаса шеи, постоянная динамическая и статическая нагрузка. Потому людям с факторами риска развития остеохондроза данной локализации крайне необходима профилактика, а тем, кто уже стал “счастливым обладателем” болезни, упражнения для шеи при остеохондрозе помогут избавиться от мучительных симптомов и уменьшить количество обострений патологии.

Зачем нужна зарядка?

Как известно, при остеохондрозе любого отдела позвоночника, а не только шейного, разрушаются межпозвоночные диски, это приводит к нестабильности позвоночного столба. Наш организм пытается стабилизировать позвоночник всеми ему доступными способами – происходит образование остеофитов шейных позвонков и осификация связок позвоночника (спондилез), сращивание фасеточных суставов (спондилоартроз), а также происходит перенапряжение мышц шеи с целью хоть как-то обеспечить позвоночнику стабильность.

Хотя эти процессы задумывались природой как адаптация к повреждению, но со временем они теряют приспособительный характер и еще больше отягощают протекание остеохондроза – наступает болезненный мышечный спазм, искривление позвоночника, компрессия нервных корешков и сдавление позвоночных сосудов. Это приводит к сильной и постоянной боли в шее, плечевом поясе, верхних конечностях, задней части головы и к другим мучительным и опасным симптомам шейного остеохондроза.

советы ванги от шейного остеохондрозаПервые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого

Но существует метод профилактики и лечения описанных выше изменений и их последствий – это лечебная гимнастика. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, если он выполняется правильно и регулярно, способствует укреплению мышечных

Источник

Как выполняются упражнения для поясницы?

Есть упражнения для поясницы, которые при правильном и систематическом применении, и отсутствии патологий, будут прекрасной профилактикой болей в спине. Проблема с болью в пояснице, стала актуальной вне зависимости от возрастной категории, она появляется и у маленьких и у стареньких. И если у стареньких, эта проблема, полученная годами упорного труда, то молодежь страдает от собственной лени и безысходности. При наличии огромного количества различных болеутоляющих таблеток, мазей и гелей, боль в пояснице возвращается вновь и вновь. Выход есть, это совершенно бесплатно и требует немного времени и труда – упражнения при боли в пояснице.

Преимущества физических упражнений

Причины возникновения болей в поясничном отделе различны, это может быть патология, как остеохондроз или всего лишь совершенное резкое движение, или дистрофия мышц спины. Чтобы не вызвало дискомфорт, есть несколько методов решения такого недуга.

Постоянная тренировка мышц, укрепляет весь позвоночный отдел, что влияет не только на причину возникновения болей, но и общее самочувствие человека.

Возрастающая, при тренировках, циркуляции крови, насыщает суставы и позвонки нужными питательными веществами, приводят к восстановлению межпозвоночных дисков.

Прежде чем приступить к комплексам упражнений стоит проконсультироваться у специалиста на предмет противопоказаний и наличие патологий. Главное не навредить своему здоровью и не заниматься самолечением.

Как снять болевые ощущения

Комплексы упражнений состоят из нескольких блоков, в зависимости от расположения тела человека, они могут проводиться лежа, стоя, сидя и используя дополнительный снаряд. Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника должна проходить медленно, плавно, без надрыва.

Ложимся спиной на пол, ноги сог

Источник

toskomed.ru


Смотрите также