Практикум по перинатальной психологии. Упражнения арт терапия для беременных


Гимнастика, йога, занятия для беременных

Разнообразные занятия для будущих мамочек могут стать не только интересными, но и полезными для здоровья. Вы запомните свою беременность как лучшее время в жизни!

Арт-терапия для беременных

Фото: Алена Васильцова

Здоровье мамы и малыша напрямую зависит от ее душевного благополучия. Так приятно остановиться на минутку и насладиться текущим моментом, здесь и сейчас… Арт-терапия дает удивительную возможность избежать стрессов и эмоциональной усталости. Рисуя, беременная женщина дает выход своим эмоциям и переживаниям, желаниям и мечтам, безболезненно соприкасается с негативными и травмирующими ситуациями и достигает состояния гармонии.

Уметь рисовать при этом совсем необязательно. А вот присутствие второй половины только приветствуется!

На сеансах арт-терапии будущая мама получает:

  • Гармонизацию психоэмоционального состояния
  • Снижение страхов, сомнений и тревог перед будущим
  • Повышение уверенности в себе и в своей новой роли мамочки
  • Улучшение настроения
  • Пробуждение внутренних ресурсов и творческого начала
  • Укрепление эмоциональной связи с малышом

Благодаря творчеству мамы ребенок получает:

  • Эстетическое и интеллектуальное развитие уже внутри утробы
  • Укрепление эмоциональной связи с мамой
  • Позитивные переживания и чувство «Я любим и нужен»

Записаться в группу «Арт-терапия для беременных» можно здесь.

Магазины одежды, белья и аксессуаров для беременных «Буду Мамой»

Фото: сеть магазинов «Буду Мамой»

В заботах о здоровье своем и малыша не стоит забывать о том, что вы остаетесь женщиной. Неповторимый и волшебный период беременности – это время расцвета женской красоты, когда будущая мама обретает удивительные силы и притягательность.

Беременной женщине, несмотря на заботы и приятные хлопоты, важно продолжать модно одеваться, оставаясь современной, привлекательной и цветущей. Сеть магазинов «Буду Мамой» рада предложить будущим мамам модные и комфортные наряды на каждый день (юбки, брюки, джинсы, блузы, платья), наряды на торжественный случай, домашнюю одежду, белье и разнообразные аксессуары.

Студия йоги «Практика»

Фото: студия йоги «Практика»

Йога – отличное занятие для беременной женщины. Многие многодетные матери обязательно включают занятия йогой в план своей беременности. Совершенно не важно, если до беременности опыта в йоге не было. К занятиям можно присоединяться на любом сроке беременности.

Занятия йогой снимают мышечное напряжение, держат маме «спинку», сохраняя позвоночник здоровым. Дыхательные практики и выполнение асан позволяют будущей маме подготовить свое тело к родам и сделать их легкими и безопасными.

Йога не только оздоровит тело, но и снимет эмоциональное напряжение, позволит беременной женщине отдохнуть и расслабиться, наладить глубокий контакт с малышом.

Программа занятий подбирается с учетом триместра и корректируется в зависимости от самочувствия и задач женщины.

Записаться на йогу для беременных можно здесь.

Программа «Мама-Класс!»

Фото: «Первые шаги»

Подготовиться к родам и послеродовому периоду поможет программа «Мама-Класс!», разработанная в Центре «Первые шаги». Программа включает в себя психологическую подготовку к родам, внутриутробное развитие малыша с помощью музыки, дыхательную гимнастику, обучение основам грудного вскармливания и уходу за ребенком, консультации по раннему развитию и здоровью малыша, а также арт-терапию.

Программу ведут профессиональные дипломированные специалисты: педиатры, акушеры, диетологи, психологи и педагоги.

Стоит отметить, что на программу «Мама-Класс!» принимают беременных на ранних сроках, в отличие от обычных курсов в женских консультациях, где минимальный срок – 30 недель. Особое внимание уделяется грудному вскармливанию. Специалисты рекомендуют кормить грудью до двух лет, это целая наука со множеством нюансов, и будущей маме очень важно хорошо разбираться в этой теме.

Программа состоит их трех блоков по 6 парных занятий длительностью 2 часа. Первый час – теория, второй – творческая мастерская. Полный курс составляет 9 недель, то есть около 2 месяцев.

На занятиях приветствуется присутствие пап, бабушек и других близких, которые планируют принимать активное участие в родах воспитании малыша. Для партнеров все посещения бесплатны.

Записаться на программу можно здесь.

Детская академия развития талантов «Сократ»

Фото: детская академия «Сократ»

В детской академии «Сократ» развитием детей начинают заниматься задолго до их появления на свет. Будущие мамы могут быть уверены, что здесь им помогут приобрести уверенность в себе, научат быть грамотной и мудрой мамой.

Курс подходит для беременных женщин не только на ранних, но и на поздних сроках беременности. Он в полном объеме включает в себя подготовку к родам и послеродовому периоду. Изменения в состоянии женщины во всех триместрах беременности, течение родов, поведение в предродовой палате – эти знания помогут избежать ненужных страхов от неизвестности. Опытные инструкторы научат, как организовать грамотный уход за новорожденным, и откроют все секреты грудного вскармливания.

Для беременных в «Сократе» организованы и другие курсы: «Лечебная физкультура», «Фитнес для беременных», «Занятия для беременных на малых сроках», а также консультации для семейных пар.

Записаться на курсы для беременных можно здесь.

www.wday.ru

Арттерапия (целебный метод самовыражения)

Вот они - пришли, прибежали, "прискакали", все в мыслях о работе, о транспортных пробках, на ходу перезваниваются с кем-то по телефону...

Они - это наши беременные пары, измученные мегаполисом и почти забывшие о том, что с ними вместе "прибежал и прискакал" ещё один озабоченный человек - их, не рождённый пока, малыш. Включаю спокойную музыку, мы садимся в круг и рассказываем друг другу о том, с чем пришли сюда.- Моему старшему 3 года, я пришла сюда "за вторым".- А у меня ещё нет детей.- Постой, как это - "нет", ведь твой ребёнок с тобой, вот уже несколько месяцев! И если в зале сидит семь беременных женщин, значит с ними не меньше, а иногда и больше семи ребятишек!

Белые листы бумаги, кисти, краски, вода в стаканчиках. Сегодня мы рисуем "Роды", как мы их себе представляем.- Я не умею рисовать.- Ну и не надо. Бери кисти и окунай их в ту краску, которая сможет передать твоё представление о родах.

Лица светлеют, суета улетучивается. Будущие мамы и папы рисуют вместе со своим ребёнком.Арттерапия, которую мы проводим на занятиях по подготовке к Гармоничным Родам для беременных в Центре "Наш Аист", помогает средствами искусства подготовиться к материнству и родительству, как творческому процессу. С помощью неё мы проводим тестирование и корректировку психологических состояний беременной пары посредством рисунка и танца (движения под музыку).Методика эта обозначена еще дедушками Фрейдом и Юнгом. В основном, арттерапия специализируется на изобразительном искусстве, но существуют и другие ее разновидности. Например, музыко-терапия, сказко-терапия, телесно ориентированная терапия и др. Они также эффективны, но самой популярной сегодня является именно изобразительная. Она помогает прийти в себя, расслабиться и обрести внутреннее равновесие. Изобразительная арттерапия включает в себя несколько различных техник - рисунок, живопись и графику. Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье. Особенно благоприятны такие занятия для беременных, ведь именно в это время у женщины может проявляться творческое вдохновение и потребность к самовыражению. Если ему дать правильный выход, нервозность и депрессия, которые часто предшествуют родам, исчезнут.Важно, что при использовании искусства в качестве терапевтического средства специальная подготовка и художественные таланты не играют роли. Арттерапия предоставляет участникам высокую степень свободы и самостоятельности.Для арттерапевтического подхода характерно то, что в центре внимания находится не столько произведение искусства как продукт творчества, сколько конкретная и уникальная личность автора с ее мечтами, потребностями, мотивами, ценностями и стереотипами.

Занятия и курсы для беременных "Подготовка к родам" проходят в непринужденной обстановке, при свечах, за чашкой чая, под располагающую к релаксации классическую музыку. Постепенно участники сближаются, часто становятся друзьями, способными морально поддерживать друг друга.Рисование может быть так же доступно человеку в любом месте, как и запись в книжку, и оно приносит нередко такое же мгновенное симптоматическое смягчение душевной напряженности, как и ведение дневника.Что немало важно - кисти, краски, карандаши, или хотя бы ручка и бумага должны находиться в зоне досягаемости!Преимущество процесса рисования и его продукта в том, что они в любом случае оказывают влияние на психику.Работа с арт-материалами дает богатый сенсорный опыт, способствуя чувственному осознаванию. Это один из способов получить невербальную информацию о себе, об окружающем мире и о своих взаимоотношениях с ним.С рисунком, как олицетворением проблемы, будущие мамы и папы, по своему желанию, могут производить различные манипуляции (дорисовывание, зачеркивание, сохранение или уничтожение и т.п.), тем самым, заявляя о возможности контроля над своим внутренним состоянием и его трансформацией.

Когда я открыла сердце, я почувствовала боль,Когда я почувствовала боль я заплакала,Горюя, я погрузилась глубоко внутрь себя,И начала слушать, впитывать мир ощущений.И вдруг ветер задел мою щеку в своем мягком танце плывя,Листья кустарника зашептали утешительно,А руки согрел нежный луч солнца -Я подняла глаза и увидела Красоту -Она заполнила меня и обняла с любовью-И мне больше не было страшно оставлять свое сердце открытым

(стихотворение Д. Клименко)

Предлагаю практику рисования Древа Рода, которой меня научила моя проводница в мир Духовного Акушерства - Марина Дадашева.Сделайте одну очень простую, но по-настоящему глубокую вещь - нарисуйте своё родословное древо. Сядьте вместе, возьмите лист и карандаш. Напишите имена всех, кто составляет ваш род, каждого, кого вы можете вспомнить. Если у вас есть краски, то используйте их, рисуя своих родных в виде корней, ветвей, листьев, цветов. Посмотрите, какое большое древо, подумайте о каждом вашем родственнике, с кем вы в ссоре, кого вы особенно любите, кого уже очень давно не навещали и кто уже ушёл из жизни... Всем сердцем обнимите вашу большую семью. Попросите прощения у прабабушек и прадедушек, у матерей и отцов, у братьев и сестёр - у всего вашего рода. Поблагодарите своё прошлое, настоящее и будущее. Примите всех такими, какие они есть, и поблагодарите за жизнь, которую они дали вам. И вы увидите, какой прекрасной и счастливой будет ваша беременность и как легко и благословенно придёт в мир ваш долгожданный Малыш!

Котлар Наталия, руководитель ЦРК "Наш Аист", доктор психологических наук, мама пятерых детей.

www.nash-aist.ru

Арт-терапия для будущих мам - mama.ru

Анна Полякова: «Ушла в декрет, теперь все будни одна в четырех стенах. Надоело целыми днями просиживать в Интернете. Вот я и подумала про арт-терапию. Начала с того, что скачала 2 часа классической музыки. Есть еще идеи – купить бумагу и краски и рисовать под эту музыку. Не важно что и как, главное – позитивные эмоции и творческий настрой. Хочу для вдохновения сходить на какую-нибудь выставку. Еще хочу купить крючки и нитки и попытаться связать пинеточки моей крохе. А как еще можно интересно и полезно проводить время в декрете?».

Строго говоря, любую разновидность творчества – рисование, работу с глиной, вязание или пение – можно назвать арт-терапией. Ведь в процессе такой деятельности вы успокаиваетесь и концентрируетесь на процессе, забыв про все неприятности. Но если творчеством вы никогда не занимались, лучше всего начать это делать в компании таких же будущих мам под руководством опытного инструктора и психолога (поищите в Сети – наверняка в вашем городе есть подобные курсы). По рисункам и творческим работам будущей мамы можно легко определить ее эмоциональное состояние и помочь ей избавиться от тревог, связанных с предстоящим материнством. Мы расскажем про 4 основных вида арт-терапии: рисование красками и песком, песочная терапия и пение.

Рисование красками

Само занятие рисованием для беременных на первый взгляд ничем не отличается от обычного занятия рисунком. Однако цель здесь – не научить женщину рисовать правильно, согласно академическим канонам, а помочь ей раскрыться. Вы можете совсем не уметь рисовать, высококлассная техника здесь и не требуется. Во многом это интуитивный акт. Кисти, краски и бумага помогают женщине подумать о своем новом состоянии, погрузиться в беременность.

Обычно для таких занятий рисованием набирается группа из 6-8 будущих мам. Занятие длится 2-2,5 часа. Все это время звучит спокойная, расслабляющая музыка. В начале занятия инструктор просит всех будущих мам закрыть глаза и подумать о своем ребенке, вспомнить, как вы впервые увидели его на УЗИ или только в виде двух полосочек на тесте, снова пережить свои ощущения при этом. Затем можно приступить к рисунку. Он может быть любым – с сюжетом или без. Нужно просто воплотить свои эмоции в цвете и линиях. У кого-то получается радуга, у кого-то волшебный лес, а у кого-то просто абстрактные узоры.

После того, как рисунки готовы, мамы должны рассказать присутствующему на занятии психологу, что на них изображено, а он поможет им проанализировать рисунок. «Проговаривание» своего рисунка – это своего рода психотерапия. Так женщина учится выражать словами свои чувства и страхи. И это дает ей возможность принять свою беременность.

Рисование песком

Работа с таким материалом как песок сама по себе гармонизирует и успокаивает. В отличие от рисования красками, самостоятельно дома рисовать песком вряд ли получится – для этого нужно много специального оборудования: чистый мелкий прокаленный песок, стол с поверхностью из оргстекла и нижней подсветкой.

Для занятия набирается группа из 4 человек. Программа состоит из 10 занятий, по 2 часа каждое. Перед занятием с будущими мамами беседует психолог, и в процессе общения выбирается тема, которую каждая из женщин хотела бы проработать.

Рисовать песком нужно также как и красками, то есть интуитивно. Поначалу женщина просто садится и хаотично создает и «стирает» что-то на своем столе. Затем у нее начинает вырисовываться нечто – лицо, фигура, предмет, пейзаж или абстракция. После того, как рисунок готов, его анализирует психолог (в совокупности с рассказом самого автора рисунка).

В рисовании песком очень важно то, что эту картину всегда можно изменить, в ней нет ничего постоянного. С точки зрения психотерапии, это важно для преодоления каких-либо фобий – ты моделируешь ситуацию, а затем изменяешь ее так, как тебе нужно.

Песочная терапия

Для организации этого процесса также нужно специальное оборудование. А именно – песочница со строго заданными размерами 50х70х8 (где 50см х 70см – размер поля, а 8 см – глубина). Считается, что такой размер соответствует объему поля зрительного восприятия. Необходимы также песок, вода и коллекция миниатюрных персонажей (человечки, животные, растения, объекты ландшафта и пр.). Дно и борта песочницы должны быть окрашены в голубой цвет: дно символизирует воду, а борта – небо.

Песочница – это ваш мир. Вам нужно представить ситуацию, которую вы хотите проработать (например, конфликт в семье или рождение ребенка). Можно выбирать любые фигурки и объекты и расставлять их в песочнице. В процессе можно менять фигурки местами, но после того как расстановка закончена и вы сказали об этом психологу, менять уже ничего нельзя. Психолог анализирует получившуюся картину и рассказывает вам о возможных проблемах в вашем восприятии данной ситуации, а затем вместе с вами ищет варианты преодоления этих проблем.

Пение

Пение имеет самый, что ни на есть, практический смысл в родах. Дело в том, что раскрытие рта, освобождение горла от зажимов способствует быстрому раскрытию и расслаблению шейки матки, то есть облегчает период схваток. Крик делает схватку неэффективной, а молчание способствует зажиму в теле. Звук же помогает женщине сконцентрироваться на дыхании, а не на боли. Вместе со звуком выдох может продолжаться до 50 секунд (а как известно, схватку переносить легче, удлиняя вдохи и выдохи).

Звук при таком пении должен получаться ровным, глубоким, с опорой на диафрагму. Обучаться «правильному» родовому звуку можно как с преподавателем, так и самостоятельно. Вот несколько советов для самостоятельных упражнений:

— Расправьте плечи, сильно отведите их назад. Представьте, что вы стоите у невидимой стены и касаетесь ее затылком, плечами и пятками.— Расслабьте мышцы лица. Никакой мимики.— Дышите животом, а не грудью. При вдохе расслабляйте живот и не поднимайте плечи.— Как можно дольше тяните на выдохе «а». Звук должен получиться сочным и мощным.— Запершило в горле? Значит, вы что-то делаете неправильно. Очень важно, чтобы во всех этих упражнениях в горле не возникало ни боли, ни першения, ни кашля.

Полезные ссылкиАрт-МастерскаяЖивопись и арт-терапия для беременныхШкола рисования пескомПесочная терапия для беременныхМастер-классы «Арт-терапия для беременных. Сила цвета»

Аглая Яэрмунд

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

mama.ru

Практикум по перинатальной психологии

Гусев Владимир Евгеньевич. Кандидат психологических наук. Врач высшей категорииВедущий учебных программ. Остеопат

Колобова Нателла ОлеговнаКандидат психологических наукВедущий учебных программ . Психолог-консультант

Этот семинар будет включать в себя только практику и вам не нужно будет ждать когда же мы перейдём к практической части. Мы собрали для вас самые полезные, результативные практики по различным темам и направлениям работы с беременными на разных этапах: подготовка к беременности, беременность, роды, послеродовый период.

Для кого?

– психологи и перинатальные психологи,

– врачи, акушер-гинекологи,

– педиатры студенты психологических и медицинских институтов

Семинар будет полезен, если

– у вас есть богатая теоретическая база и достаточно знаний, но не хватает практики,

– хочется узнать что-то новое, расширить арсенал практических инструментов,

– вы начинающий психолог и не знаете с чего начать.

 

Семинар создан с целью отработки, расширения и закрепления практических навыков. Вы получите знания и уверенность для работы как в индивидуальном консультировании беременных и пар, так и в  ведении групп для беременных.

Все четыре дня вы будите находиться в компании 2-х кандидатов психологических наук, опытных преподавателей и практиков. Кроме того вы сможете задать все интересующие вас вопросы и получить ответы с психологической и медицинской, с женской и мужской точки зрения, а это уже в два раза больше, чем обычно.

Преподаватели семинара:

Колобова Нателла: к.пс.н, практикующий психолог, преподаватель, ведущая групп беременных и тренингов на различные темы, ведёт индивидуальное и семейное консультирование. Кроме того Нателла счастливая мама 4-х детей. Всех родила сама и двоих дома.

Гусев Владимир: к.пс.н., врач высшей категории, врач-акушер гинеколог с опытом работы 25 лет, отец пятерых детей, интегративный психолог, остеопат, ведущий учебных программ.

Что  Вы получите:

  • Много практических упражнений, которыми можно сразу пользоваться.
  • Упражнения из разных направлений психотерапии – арт-терапии, телесной терапии, когнитивной терапии и др.
  • Попробуете на себе практики по наработке родовых навыков (дыхание, позиции в родах, навыки релаксации)
  • Системное целостное видение программы работы с беременными.
  • Возможность проработать собственные травмы перинатального периода.
  • Взгляд на работу с беременными с точки зрения психологии и медицины.
  • Обмен опытом с практикующими коллегами.
  • Заряд бодрости, позитива и настрой на работу.

 

Ознакомьтесь с видеоотзывами о программе:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Структура и примерные темы семинара

1 день. Подготовка к беременности. Работа с бесплодием.

  1. Упражнения на знакомство, на безопасность группы, на сплочение
  2. Работа с метафорическими ассоциативными картами.

Практики  «Зачем мне ребенок», «Идеальная мать», «Место ребенка в моей жизни» и т.д.

  1. Упражнение «Матрешка» – На создание телесного образа беременности и места ребенка в родовой системе.
  2. Упражнение на получение родовой силы для беременности и родительства «Женщины моего рода»
  3. Работа с генограммой.
  4. Знакомство с презентацией «Психологическая работа при ЭКО»

2 день. Беременность. Возможности психологической работы с беременными.

  1. Телесные практики при работе с беременными – релаксация, визуализация, навыки глубоко расслабления.
  2. Работа со страхами беременных. Метафорические ассоциативные карты. Практики «Я и моя беременность», «Здравствуй, страх!» и т.д.
  3. Возможности арт-терапии с беременными. Рисуночные техники «Я и мой ребенок», «Я и моя мама» и т.д. Работа с пластилином, глиной, бумагопластика и т.д.
  4. Работа с голосом во время беременности. Колыбельные.
  5. Упражнения на сохранение беременности при патологиях.
  6. Направленная визуализация «Проживание матриц»
  7. Упражнение «Жизнь в матке».

3 день . Роды. Возможности психологического сопровождения в родах.

  1. Практика «Рождение»
  2. Игровой тренинг «Роды» – проигрывание возможных ситуаций в родах.
  3. Практика родовых навыков –
  • Обучение дыхательным техникам
  • Позиции в схватках
  • Работа с голосом
  • Работа по подготовке промежности
  1. Техники когнитивной психотерапии.
  2. Место психолога и доулы в родовом процессе. Работа с МАК (метафорические ассоциативные карты)

4 день. Психологическое сопровождение послеродового процесса.

  1. Работа с образом материнства и родительства (МАК и арт-терапия)
  2. Плюсы и минусы раннего развития. Дискуссия
  3. Упражнения, иллюстрирующие теорию привязанности.
  4. Работа с послеродовой депрессией (МАК, арт-терапия)
  5. Работа по созданию собственных программ для групп беременных.
  6. Супервизия.

Стоимость: 12000

Для тех кто в данный момент проходит  обучение на программе по перинатальной психологии -семинар входит в стоимость курса.

or-sun.ru


Смотрите также