Как оправиться после разрыва и излечить разбитое сердце. Как залечить разбитое сердце


Как вылечить разбитое сердце? - Здоровье Mail.Ru

Разрыв с партнером разбивает сердце не только в переносном, но и в прямом смысле. «Синдром разбитого сердца» — это боли в сердце, вызванные сильным стрессом, в том числе расставанием.  Как выяснили ученые из Абердинского университета Великобритания, нарушения в работе сердечной мышцы сохраняются по крайней мере в течение четырех месяцев после перенесенного стресса, в это время они отравляют человеку жизнь.

Другое название синдрома — «кардиомиопатия такоцубо», он впервые был описан в Японии в 1990 году. Сегодня он входит в Международную классификацию болезней. Синдром чаще встречается у женщин, главный симптом: сильные боли за грудиной. Они связаны с нарушением функции левого желудочка. Методов лечения этого состояния сегодня нет. Считается, что нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается со временем сама собой без последствий.

Еще одним последствием расставания для сердечно-сосудистой системы может стать так называемая психогенная стенокардия. Как рассказала «Здоровью Mail.Ru» врач-терапевт высшей категории Яна Михайлова, чаще она встречается у женщин до 35 лет. Боль в груди во время подобного заболевания нарастает постепенно и может длиться несколько часов. Человек в этом состоянии испытывает тревогу, может чувствовать опасность, быстро устает. 

«Распознать психогенную стенокардию достаточно просто. Сам приступ длится дольше обычного и возникает при эмоциональном напряжении, например, когда человек видит свою бывшую половину. Во время приступа появляется возбуждение (особенно часто оно сопровождается причитаниями и восклицаниями), изменений на ЭКГ нет»

Яна Михайлова

врач-терапевт

Михайлова также отмечает, что после расставания могут появляться кожные заболевания (чаще всего это нейродермит), аллергические реакции, нарушение сна, дыхания. Кроме того, могут быть проблемы с желудком и кишечником — гастриты, нарушение стула, синдром раздраженного кишечника. Важно понимать, что к лекарственному лечению в этом случае необходимо добавить психотерапию, воздействовать на проблему комплексно.

Это тяжелое время восстановления можно и нужно пережить, подчеркивает Вишну (Vishnu) — писатель и блогер, специализирующийся на психологической помощи тем, чье сердце разбито. Все, о чем Вишну пишет, он испытал в полной мере на собственном опыте и вот к какому простому выводу пришел: этот опыт ведет к пробуждению души. Благодаря ему вы можете установить глубокую связь со своей истинной сущностью, понять, кто вы на самом деле, и прийти к миру, ясности и гармонии. Вот какие этапы внутренней работы для этого необходимо проделать.

Оцените ущерб

В какой-то момент вы должны перестать воспринимать себя как жертву, как сломанную и брошенную игрушку. Нужно сместить точку зрения на произошедшее с вами и превратиться в стороннего наблюдателя, по возможности беспристрастно оценивающего произведенные разрушения. Чего вам не хватает? Что вы потеряли? Какие разделенные с любимым человеком мечты и надежды теперь напрочь исчезли из вашей жизни? Словом, оцените потери и признайте их существование.

Когда боль утихнет, или когда вы наконец решите, что больше не можете жить с окаменевшим сердцем, вам придется оглянуться и понять, где вы, собственно, находитесь, чтобы начать строить свою жизнь с нуля. Оцените свое положение с эмоциональной, психологической, ментальной, финансовой, духовной точек зрения. И не важно, насколько плохо обстоят дела. Осознание того, куда привело вас разбитое сердце, — уже сам по себе старт к новой жизни.

Впустите в свое сердце любовь

Ваша любовь разбита вдребезги. Вам кажется, что внутри вас нет ничего, кроме боли, и она не кончится никогда. Но, несмотря на все катастрофические разрушения, в вашем сердце все еще остается место для света. Этот свет — любовь, которая продолжает жить внутри вас. Свет приглушен и глубоко спрятан, он кажется очень далеким. Вы совершенно забыли о его существовании, но в ваших силах снова сделать его ярким. Для этого просто нужно о нем как следует позаботиться.

Представьте, что солнечный свет заполняет пустую комнату. Мысленно впустите этот свет, эту любовь во все уголки души, заполните ей внутреннюю пустоту, одиночество, дайте ей растопить ледяные глыбы боли. Мы говорим при этом о той любви, которая присутствует внутри вас, а не о чувстве, направленном на другого человека. Именно она вылечит ваше сердце. Для этого вам нужно замедлиться и углубиться в себя. Долгие одинокие прогулки, медитация, дыхательные упражнения, здоровое питание, возобновление старой дружбы, забота о себе — все эти вещи должны вам помочь на этом пути. Почувствуйте, что внутри вас уже есть все то, что нужно, чтобы «восстать из пепла». И никто не справится с этой задачей лучше вас самих.

Во время загрузки произошла ошибка.

Освободитесь от своего Эго

Ваше израненное Эго требует огромного количества внимания и заботы. Оно хочет подчинить себе вашу жизнь и превратить вас в жертву. Ведь для Эго совершенно непереносимо чувство стыда, беззащитности, одиночества. Попытки «вылечить» его накладывают тяжелый отпечаток на всю жизнь. Когда Эго оказывается во главе угла, у вас не остается ничего кроме ярости, боли, горечи и жажды мести.

Проанализируйте, была ли ваша любовь настоящим чувством, или она в сущности была основана на желании чувствовать себя полноценным, боязни одиночества, потребности соответствовать ожиданиям окружающих? Что в ваших отношениях шло от Эго, а что — от сердца? Где в центре находилось желание блага для самого себя, а где — желание сделать счастливым другого? Это не трудно, просто нужно быть честным с самим собой.

Эго подпитывается чувством утраты и нехватки любви. Вы можете дать ему ту любовь, которую оно жаждет. Просто будьте к себе добрее, старайтесь думать о самом себе позитивно, и это поможет постепенно снизить роль Эго в вашей жизни, вы станете гораздо свободнее и счастливее.

Познакомьтесь со своим внутренним миром

Душа — это то священное пространство, где сосредоточены вся правда и любовь, ваша истинная природа, ваша квинтэссенция, ваша чистота. Опять же, прогулки на природе, молчание, медитация — все это будет способствовать внутренней тишине, в которой вы сможете почувствовать свою душу. Каждый день старайтесь сохранять контакт с этой молчаливой, беспредельной, мудрой, все знающей и понимающей, наполненной светом вселенной. Пусть она станет той отправной точкой, с которой вы начнете заново строить свою жизнь.

Пусть вами руководит душа

Новости по теме

Душа должна стать тем источником внутренней силы, благодаря которому вы сможете жить. Слушайтесь голоса души, тех интуитивных предчувствий и мудрых мыслей, которые идут прямо оттуда. Учитесь отличать этот тихий голос от голоса Эго. Поблагодарите Эго за заботу и спокойно освободите его от этих докучных обязанностей.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пообещайте себе впредь жить в этом «душецентричном» состоянии мира с самим собой, осознанности и сопереживания. Настало время бережно «склеить» ваше разбитое сердце. Будьте ему благодарны, ведь если бы оно не разлетелось на тысячи осколков, причинив вам столько боли и страданий, вы никогда бы не отправились по этому пути, навстречу своей душе.

На пути к душе не забывайте и о состоянии тела: займитесь здоровьем, решите проблемы, на которые раньше, возможно, у вас не хватало времени, постройте равновесие между физическим и душевным здоровьем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

health.mail.ru

Как вылечить разбитое сердце?

Слышала недавно фразу, что в наши времена чаще разбиваются сердца и надежды, чем машины. Поэтому совсем не удивительно, что многие из нас предпочли бы увидеть разбитой машину, чем разбитое на осколочки сердце…

История болезни. Симптомы.

Ведь разбитое сердце – это пустота, она преследует. Она как бы обволакивает и, кажется, выхода нет. Тупик. Почему же так происходит? Может, любила не того? И почему не того…? Он самый хороший, добрый, милый. Самый-самый. И разве она виновата, что он до сих пор любит свою «бывшую»? Что сказал, прости, давай останемся друзьями. Виновата? Да нет, ее вины в этом нет… Разве в том, что сказала ему однажды, что любит, озадачив…Но ведь она сказала правду…У нее ведь тоже были влюбленности, и не одна…И тоже было много боли от того, что она думала, что любит, а ее не любили…Она тоже особая, другая, самая лучшая. Но ее не любят, и, возможно, не любили…Больно. Она теперь его не забудет, возможно, никогда…А ведь надо отпустить его…Многие живут с такой болью, и живут же…И она будет жить, как и раньше, только без него, без его глаз, рук и улыбки…Живут же как-то другие без него. Он был смыслом ее жизни, солнцем, бесконечно теплым и радостным. А сейчас дождь…Промозглый серый дождь на улице и в ее душе. У нее больше нет силы жить дальше без него…Он забрал частичку ее, пожалуй, самую важную. Она осталась один на один со своей печалью…Сердце разбито!

Как склеить разбитое сердце? Лечение.

1. После тяжелого расставания многие замыкаются в себе. Хотят побыть в одиночестве, чтобы погрустить, подумать, поплакать. Проплакаться надо. Со слезами выходят все накопившиеся негативные эмоции внутри вас. Но уйти в себя идея не из лучших. Рядом всегда есть люди, которым вы не безразличны: друзья, близкие, родные, коллеги. Вот они то и начнут первыми проводить реанимационные мероприятия с вашим сердцем.

2. Позволь себе делать все, что душе мило, несмотря на последствия, хотя бы несколько дней. Устрой девичник, «праздник живота», отдохни в любимом месте или там, куда давно мечтаешь попасть, займись собой (парикмахер, спа-салон, бассейн ), купи себе новое платье или безумно дорогое нижнее белье. А может прыжок с парашютом или полет в аэротрубе? Делай все то, на что бы никогда не решилась в «прежней» жизни. Внимание мужчины, конечно же, всегда важно для нас, но ты поймешь, что и без него может быть беспредельно хорошо. Нужно пожить для себя и ради себя любимой, получить максимальное удовольствие и радость от жизни.

3. А вот известная методика, как вылечить разбитое сердце.

Мысленно представьте канал, связующий вас с «эксом». Закрыв глаза, представляем две трубки, по которым энергия циркулирует между вами. Опять же мысленно, берем ножницы и разрезаем трубки пополам. Концы, подходящие к вам мысленно пережмите. Раны на сердце начнут срастаться, пусть и не сразу, но станет гораздо легче.

4. Постарайся максимально загрузить себя. Например, работай. Трудотерапия во все времена была действенным средством в делах сердечных. Свободного времени на переживания и думы не должно оставаться.

5. Выброси из головы идею отомстить бывшему. Не надо доказывать ему, что вы были лучшей у него, и как много он потерял. Надо постараться его простить.

Вспомни в последний раз о ваших совместных прекрасных минутах, скажи ему мысленно спасибо (только мысленно!), ведь благодаря ему ты была очень счастлива какое-то время.

И можно уже переключаться на других мужчин!

6. Психологи утверждают, что одним из действенных способов является пожаловаться самой себе на свою беду. Вслух. Перед зеркалом. Считается, что это неплохо помогает снять стресс. Я, как совсем не психолог, советую закончить эту терапию перед зеркалом парой смешных рожиц. Вам сейчас как никогда необходимы позитивные эмоции.

7. Знаете такую мудрую фразу: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Ученые считают, что мозгу необходим 21 день, чтобы перестроиться на что-либо новое, будь то новая работа, учеба, или новая жизнь без него и с разбитым сердцем. Через три недели, даже если ничего не предпринимать теоретически должно стать легче. Раны на сердце начнут затягиваться сами.

8. Если совсем ничего не помогает, то можно обратиться к психологу –специалисту дел сердечных, у которого всегда есть в запасе клей для разбитых сердец. Совсем не обязательно записываться на очный прием, можно побеседовать с психологом через Интернет. По статистике Московской службы психологической помощи люди крайне редко обращаются за помощью из-за разрывов отношений (300 на 20000 случаев).

9. Самое главное «Не», противопоказание: не лечить разбитое сердце алкоголем. Во-первых, для здоровья и самочувствия - это малополезная терапия. Во-вторых, выйдя из-под контроля, дело может дойти до ночных слезных звонков «эксу». Все предыдущие попытки вылечить разбитое сердце «коту под хвост». Замкнутый круг какой-то!

Встречи и расставания, обретения и потери – это неизбежная часть нашей прелестной жизни. И как бы не было тяжело вначале, восстановить душевные силы и вылечить разбитое сердце возможно. Но даже качественно затянувшиеся раны, оставляют шрамы на всю оставшуюся жизнь, к сожалению…

ПРИТЧА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ

- Здравствуйте, я по объявлению. Это вы отдаёте сердце в хорошие руки?

- Я.

- Б/у?

- Да. Оно любило три года одного человека.

- Ну-у! Три года эксплуатации - это довольно большой срок! Почему отдаёте?

- Его прошлый владелец обращался с сердцем не по назначению. Он его ломал, резал, играл с ним, вонзал в него острые предметы. Сердце болело, кровоточило, но по-прежнему выполняло свою основную функцию: любило его. И однажды тот, кому оно принадлежало, разбил его.

- Как разбил. А вы в ремонте были? Что вам сказали?

- Восстановлению не подлежит.

- Зачем же вы подали объявление? Неужели вы думаете, что кому-то нужно ваше разбитое сердце?

- Я верю, что есть на свете человек, который сможет склеить его из осколков. Верю, что он не пожалеет на это любви и времени. Верю, что он сможет дать ему вторую жизнь.

- Я. я готов попытаться. Это, конечно, будет трудно, но результат того стоит. Вы можете дать мне какие-нибудь гарантии? Если я смогу его восстановить, смогу оживить ваше сердце. сколько ещё оно сможет любить?

- Пока оно бьётся.

- В объявлении вы указали, что отдадите сердце только при одном условии.

- Да. Я должна быть уверена, что вы не станете причинять ему боль.

- К сожалению, я не могу видеть будущего. Не могу с уверенностью обещать вам, что оно больше не будет страдать. Всё, что я могу на сегодняшний день, это дать вам в замен своё сердце.

- Я согласна!

- Меня тоже устраивают все условия контракта.

- Значит, встретимся завтра. Для обмена?

- Да. До свидания, любовь моя.

leshim-sami.ru

Как вылечить разбитое сердце | PSYCHOLOGY-BEST.RU

Как вылечить разбитое сердце — 7 шагов для преодоления душевного кризиса и преобразования.

Когда мы ощущаем глубокую утрату или травму, мы можем буквально чувствовать, что наши сердца разбиты на миллионы кусочков. Или мы считаем, что наше сердце ранено и кровоточит метафорически. Иногда может быть даже трудно дышать от этого ощущения. Наше сердце — живой орган, который является нашим источником жизни, но также и эмоциональной метафорой, когда мы испытываем душевную боль и печаль. Это как если бы сердце, которое бьется от волн электрической энергии, испытывает короткое замыкание и выгорает, сгорает или разбивается на множество мелких кусочков. Как вылечить разбитое сердце?После первоначального шока потери многие чувствуют необходимость отстраниться от своего горя, чтобы оно не сокрушило их своей интенсивностью. Это понятно, но чем дольше вы будете избегать боли и пытаться оттолкнуть ее, тем труднее вам будет вырваться из душевного паралича. Подобно тому, как птицы тянутся к хлебными крошками на земле, боль будет постоянно возвращаться после того, как вы прогнали ее прочь.В начальной стадии горя люди просто сидят со своей болью и горем, просто не замечая этого, как будто они сидят на берегу реки, наблюдая, как эти тяжелые чувства плывут вниз по течению. В это время многие из них спрашивают: «Почему это происходит со мной?» Хотя это кажется невозможным на первый взгляд, необходимо использовать этот опыт, чтобы понять себя, изучая, и продолжать расти в результате этой боли. Чтобы вылечить разбитое сердце. Руми в одном из стихотворений говорил: «Когда ваши разрывы сердца открыты, совершите путешествие глубоко внутри себя». Так что, если вы собираетесь быть мужественным и предпринять это путешествие, Psychology-best.ru советует руководствоваться следующими семью шагами для преодоления и преобразования разбитого сердца.

Шаг 1: Борьба с отрицанием

Отрицание — первая защитная реакция, которая возникает сразу же после травмы. В этой внутренней борьбе мы сталкиваемся с демонами, пытаясь бросаться во все стороны, чтобы не принять потерю. Это как если бы посетитель с плохими новостями вошел в наш дом, а мы стараемся вытолкнуть его обратно на улицу, поэтому мы не должны поддаваться отрицанию.

Шаг 2: Подтверждение вашей травмы

Как вылечить разбитое сердце? Вы должны начать признаваться себе, что ваше сердце было разбито кем-то, чем-то или каким-то событием. Сделайте шаг к попытке терпеть невыносимую тяжесть этой печали. Я говорю «попытку», потому что вы должны признать, что ваша боль будет существовать в течение долгого времени, чтобы научиться управлять ею, преобразовывать ее.

Шаг 3: Преодоление веры в мгновенное исцеление

Мы хотим думать, что это не происходит, это не может быть так, это только страшный кошмар, все изменится и все будет, как это было! Отказ от боли. Мы молимся Богу, что мы будем каяться, мы изменим, мы посвятим нашу жизнь великому делу. Что угодно, но чтобы не чувствовать эту глубокую, ноющую рану боли и печали. Так часто бывает, когда наше сердце разбивается, мы хотим, чтобы кто-то сказал нам, что делать, куда идти, чтобы рана мгновенно зажила, чтобы мгновенно вылечить разбитое сердце.

Шаг 4: Плывите по течению

The Beatles в проницательной песне Завтра никогда не знает, говорят: «Выключите свой ум, расслабьтесь и плывите по течению …». Так вы можете увидеть смысл в самом движении. Это является необходимым этапом для того, чтобы дать возможность самостоятельному началу трудного процесса излечения разбитого сердца. Так как мы не знаем, как долго этот процесс будет продолжаться, мы должны учиться жить с нашей болью.

Шаг 5: Возвращение в мир

Требуется большое мужество, чтобы подняться с кровати или дивана и вернуться в мир, когда ваше сердце разбито. Но мы должны начать, пусть и медленно, наш путь обратно в окружающий мир. Мы должны сделать шаг вперед и вернуться на улицу, в мир возможностей.

Шаг 6: Практика осознанности

Будда сказал, что прошлое теперь мертво и ушло; прошлое — это прошлое, настоящее — сейчас, а в будущее нам еще предстоит прибыть. Когда мы скорбим, мы склонны жить в прошлом, переживая травмы или вспоминая о том, что мы потеряли. Теперь воспоминания важно сохранить, но в пределах разумного. Для того чтобы сделать следующий шаг, мы должны принять настоящее. Один из самых простых и самых эффективных методов, которые рекомендуют психологи, чтобы развить осознанность настоящего, является медитация. Практикуя осознанность, мы можем научиться преодолевать темп болезненных чувств и замедлить негативные повторяющиеся модели мышления. В результате мы сможем отпустить боль и, в конце концов, освободиться от нее и трансформировать ее в жизнеспособность, принятие и невозмутимость.

Шаг 7: Создание нового будущего

Пострадавшая часть нас захочет остаться на полу, свернувшись в агонии, желая избежать любых будущих болезненных переживаний, которые жизнь может нам уготовить. Тот, кто хочет преодолеть кризис и преобразовать боль разбитого сердца, должен осознать, что прошлое есть прошлое и все, что мы имеем сейчас, это настоящий момент и то, что произойдет в будущем. Это все — в следующем вдохе и выдохе, и в ваших силах создать в вашем воображении будущий сюжет для себя. Имейте смелость мечтать о любом положительном будущем без каких-либо границ. Помните, после того, как что-то разрушается, наступает перерождение!Это сюжет вашей жизни, которую вы создаете, и вы решаете, как писать следующую главу своей жизни. Но в истории, как вылечить разбитое сердце, я советую вам броситься в воду, поймать следующую волну и, возможно, вы будете просто удивлены и восхищены тем, какую радость, уверенность и возможности принесла вам новая волна.

Похожие записи

psychology-best.ru

Как пережить расставание? | ХАУФАИНДЕР

  • Не отвлекайте себя. Отвлечься – самый распространенный совет, который вы получаете в случае разрыва. Вам советует отвлечься на поход, на игру, на алкоголь... Но в таком случае рецидив просто неизбежен. Вы уже потеряли какую-то часть себя, если вы продолжите и дальше отвергать себя и пренебрегать собой (что и происходит при попытках отвлечься) вы лишь усугубите свою травму. Ощущение разбитого сердца всепоглощающе, позвольте ему присутствовать в вашей жизни. Иногда чтобы выйти из леса, нужно направиться в самую глубь. Поймите, что сближаясь и выстраивая отношения на основе привязанности, вы пытаетесь восполнить те части себя, которые когда-то потеряли.

    Отношения с другим человеком в какой-то степени позволяют вам чувствовать себя более полноценным. Вам нужно постараться самостоятельно реконструировать себя. Обратите внимание внутрь себя. Не бойтесь зависимости. Весь наш мир состоит из взаимных зависимостей, они не причиняют боли, а независимость причиняет. С другой стороны, автономность – это ощущение внутренней целостности. Если вы чувствуете себя полноценным человеком, вам нет нужды сближаться с другими, чтобы заполнить пробелы. Но чтобы стать автономным, нужно научиться доверять себе. Вам нужно предпринять шаги к построению доверительных отношений с самим собой и, как следствие, к автономности. Худшее, что вы можете сделать на этапе, когда ваше сердце разбито – сразу же погрузиться в новые отношения, основанные на привязанности. Это особенно актуально в случае разрыва романтических отношений. Немедленно начиная новые отношения, вы лишь усугубляете травму, которую получили в предыдущих.

  • Сделайте шаг на пути к становлению полноценным человеком. Часть пути к самодостаточности – возвращение к самому себе, поиск себя. Кто я? Чего я хочу? Что мне нужно? Как я хочу изменить свою жизнь? Вспомните те периоды жизни, когда вы были счастливы сами по себе. Чем вы тогда занимались? Верните это в свою жизнь.

    Часто после разрыва вы возвращайтесь в исходную точку, откуда начинаете движение в абсолютно другом направлении. Ваши приоритеты сместились. Вам нужно вспомнить, кто вы, и снова найти себя. Даже инициаторы разрыва проходят через периоды такой потерянности в одиночестве.

  • Начните жизнь заново. Можете переехать в другой город, найти новую работу, словом, начните с чистого листа. Или же вы можете просто переставить в доме мебель или сделать ремонт. Можете начать готовить новые блюда или изменить что-то в своей внешности. Изменения напомнят вам о том, насколько сильна боль потери. Не бойтесь избавляться от напоминаний о прошлом. Это может вас пугать, потому что вы не хотите терять связь с любимым еще больше. Но говорите себе, что вы не сжигаете эти напоминания, если, конечно, вам не нужно сделать буквально это, чтобы отпустить ситуацию. Вы просто убираете такие предметы из виду, вы можете в любой момент к ним вернуться. Или выбросить, если будете готовы.

  • Относитесь к своим негативным убеждениям как к возникшим в результате испытанной боли. Это убеждения вроде «Я никому никогда больше не смогу доверять» или «У меня не получается строить отношения». Больше всего нас ранят убеждения, содержащие слово «должен». Когда отношения рушатся, мы думаем, что этого не должно было произойти. Мы должны быть с этим человеком до конца жизни. Если мы считаем, что что-то должно произойти и этого не происходит, это путь к эмоциональной катастрофе.

  • Задайтесь вопросом о причинах произошедшего. Многие люди напротив будут вам советовать избегать такого анализа, потому что он причинит вам еще больше боли, но это не совсем так. Очень важно разобраться в причинах событий, это понимание освободит нас. Также очень важно понимать, что произошло, чтобы в будущем не повторять тех же самых ошибок. Постоянно сознавайте, что в мире существует что-то более значимое. Очень важно практиковать осознанный подход. Даже если мы утверждаем, что не понимаем причины произошедших событий, мы почти всегда их чувствуем. Просто не признаем этого, потому что это причинит боль.

  • Люди приходят в нашу жизнь и уходят из неё не просто так. Мы можем думать, что целью пребывания в нашей жизни этого человека были романтические отношения, но на самом деле цель абсолютно другая. Попробуйте думать, что человек приходил в вашу жизнь, чтобы дать вам кусочек головоломки. Попробуйте понять, какой именно кусочек вы получили от него.

    Человеку с разбитым сердцем нравится думать, что мир настроен против него. Старайтесь концентрироваться на всем хорошем, что с вами случилось в этих отношениях. Это отличный способ избавиться от убеждения, что они не принесли вам ничего, кроме боли.

  • Постарайтесь понять, ЧТО в вас есть хорошего и правильного. Когда мы переживаем разрыв, наша самооценка очень сильно страдает. Мы начинаем думать, что с нами что-то не так. Мы начинаем убеждать себя, что, если бы с нами все было в порядке, такого бы не случилось. Сфокусируйтесь на своих сильных и положительных сторонах. Если вам сложно составить такой список, попросите помощи у друзей. Затем постарайтесь понять, как каждое из качеств помогает нам в жизни или может быть полезно человеку, который захочет создать с нами отношения.

  • Чувствуйте поддержку и связь с другими людьми. Будьте в круге общения. Разрыв – очень болезненный опыт, потому что это потеря связи. Очевидно, если вы начнете общаться с другими людьми, то не будете так сильно переживать потерю. Сейчас отличный период, чтобы поработать над получением энергии. Это поможет вам не ощущать себя одиноким, поэтому у вас будет меньше поводов для волнения. Возможно, ваша боль будет мешать вам сближаться с людьми. Но сближение вам поможет, потому что вы страдаете от отсутствия близости. Присутствие других людей улучшит ваше состояние.

  • Подумайте о лучшем развитии событий. Когда вы переживаете разрыв, то склонны думать только о худших из возможных сценариев, потому что вам кажется, что ваша жизнь рушится на части. Вместо этого подумайте о лучшем сценарии на ближайший год. Что вы будете делать, с кем вы будете, что нового появится в вашей жизни. Вот как нужно научиться думать. В реальности разрыв может закрыть одну дверь, но открыть другую. Возможно, эта новая открывшаяся дверь приведет вас именно к тому, чего вы всегда хотели.

  • Позвольте себе плакать, если хочется. Плач – детоксификация болезненной эмоциональной энергии. Подавление противоположно излечению. Вы можете почувствовать себя неловко, если заплачете, но вам важно переступить через социальные убеждения и дать эмоциям выход.

  • Расслабляйте тело. Расслабление тела расслабляет разум и наоборот. Это улица с двойным движением. Мы можем использовать этот принцип себе во благо, потому что часто в процессе разрыва мы не можем расслабить разум, как бы ни пытались. Вместо этого попробуйте расслабить тело. Сделайте все возможное, чтобы тело обрело покой. Включите песню, которая улучшает вам настроение. Сходите на массаж. Займитесь йогой или другими видами спорта. Порисуйте. Сделайте дыхательные упражнения. Примите ванну с солью. Делайте все, что позволит телу расслабиться.

  • Ежедневно медитируйте. Медитация позволяет нам освободить мысли, так что мысли могут остановить свой бег. Это дарит невероятное облегчение. Это важно в процессе разрыва. Медитация также позволяет нам соединиться с источником энергии, с духовными сферами. Это дает нам более широкую перспективу, которая чрезвычайно необходима, чтобы пережить болезненный опыт. Также во время медитации мы входим в состояние позволения, которое исцеляет.

  • Заведите дневник благодарностей или позитивных моментов. После разрыва мы видим мир в черном цвете. Мы не видим позитивного и можем фокусироваться только на негативном. Мы теряем контроль. Лучшее, что вы можете сделать, особенно сразу после пробуждения и непосредственно перед тем, как лечь спать – заставить себя заполнить страницу вещами, за которые вы благодарны или которые вам просто приятны.

    Когда вы чувствуете эмоциональную боль, лучше мыслить мелкими категориями. Давайте будем честными – какие-то глобальные вещи сейчас у вас не складываются. Вместо них сосредоточьтесь на приятных мелочах. Не хитрите и записывайте только те вещи, которые действительно поднимают вам настроение, а не те, которые теоретически должны его поднимать. Если вы будете вести дневник перед сном, то и спать будете лучше, и проснетесь с теми же вибрациями, с которыми засыпали. Если вы ведете дневник утром, то задаете настроение на весь день. Это особенно важно, если ваше сердце разбито. Травмированный человек просыпается, и его будто обухом по голове ударяет осознание случившегося. Поэтому весь день человек будет стараться выживать, а не жить.

  • Научитесь любить себя. Когда в сложный период к вам подходит доброжелатель и говорит: «Полюби себя», это бесит, потому что между строк вы слышите: «Ты до конца своих дней будешь одинок». Но здесь имеется в виду другое. Этим миром управляет закон притяжения. Мир – большое зеркало.

    Все наши вибрации отражаются Вселенной. Чем больше любви мы направляем в свой адрес, тем больше любви получаем и от других людей.

    Самоуничижение – следующий за ненавистью к себе этап. Если вы любите себя, то не сможете причинить себе боль. Часто люди с разбитым сердцем сами умудряются делать себе еще больнее.

  • Позвольте себе закрыть тему. Постарайтесь понять, что вам мешает сделать это и двигаться дальше. Может, вы чувствуете необходимость извиниться. Может, вы хотите спросить, почему партнер так с вами поступил. Может, вы хотите знать, как избежать подобных ошибок в будущем. Может, вам нужно выбросить старые вещи. Может, вам нужно провести символическую церемонию. Позвольте себе закрыть тему так, как чувствуете необходимым.

  • Найдите подходящий вам способ терапии.

    В наши дни вам есть из чего выбрать, существуют даже особые методики, позволяющие человеку выбираться из кризиса, который следует за разрывом отношений. Если вы потеряли связь с любимым человеком или отношения разорвались, неважно, расстались вы формально или нет, психотерапевт может на какой-то период времени стать вам самым близким человеком. Вот почему терапия так исцеляет. Если нам нужна помощь, мы должны быть в состоянии ее получить. Разрыв – как раз та ситуация, в которой человеку нужна помощь. Позвольте себе жалеть о потере. Люди, которые застревают в прошлых отношениях, как правило, подавляют в себе скорбные чувства.

    В реальности мы все состоим из одной и той же энергии. Мы все – часть единого энергетического поля. Поэтому мы не можем что-то или кого-то потерять. Мы можем создать иллюзию потери. Ничего не приходит и ничего не уходит из этого мира. Вы не можете потерять то, с чем связаны изнутри.

    Боль временна. Но когда вы ее чувствуете, то не осознаете этого. Но ваша боль похожа на плачущего ребенка. Обращайтесь с ней соответствующе. Боль не старается вас ранить. Она сама ранена и взывает к помощи.

  • howfinder.ru

    Как оправиться после разрыва и излечить разбитое сердце

    Боль после разрыва очень сложно перенести. Кажется, весь мир перестал существовать. Расставание с любимым человеком способно подкосить как морально, так и физически. Подмечено, что женщины могут переживать из-за разрыва отношений на протяжении года и даже дольше. Все это время представительницы слабого пола думают о прошедших счастливых днях, проведенных с любимым мужчиной.

    Их эмоциональное состояние на нуле. На работе возможны проблемы, ведь женщина теряет мотивацию двигаться по карьерной лестнице. Также снижается иммунитет, есть риск обострения хронических заболеваний. Женщина может набирать или терять вес. Как же излечить разбитое сердце? Миллионы женщин страдают после разрыва. Но они находят в себе силы двигаться дальше. Вот 10 советов, которые избавят от тягостных чувств после разрыва с любимым.

    1. Хватит себя винить.

    Женщина никогда единолично не виновата в разрыве. Любовь — союз двух личностей, поэтому и в разрыве отношений тоже виноваты оба. Нет смысла обвинять себя в том, что отношения подошли к концу.

    2. В разрыве есть свои плюсы.

    Даже если на душе отвратно, нужно искать положительные моменты. К примеру, в отношениях партнер оказывал психологическое давление. А теперь его больше нет, поэтому можно вдохнуть полной грудью.

    3. Любовь к себе лечит разбитое сердце.

    Никогда не нужно себя запускать. Ничего так не радует, как осознание собственной красоты и привлекательности.

    4. Пора заняться чем-то новым.

    После разрыва психологи рекомендуют отвлечься на изучение чего-то нового. Это могут быть кулинарные курсы, изучение китайского, танцевальные уроки.

    5. Движение и активность.

    Нельзя сидеть на месте. После расставания важно занять себя активной деятельностью. Отлично подойдет пробежка, танцы, прогулки по вечерам. А еще можно почаще устраивать генеральную уборку.

    6. Самое время меняться.

    Смена имиджа — прекрасное лекарство от разбитого сердца. На кардинальные изменения не все согласятся. Вполне достаточно немного поменять прическу, перекраситься, купить стильную одежду. А еще сбросить лишний вес.

    7. Книги лечат от хандры.

    После разрыва многие женщины впадают в депрессию. Избавиться от нее помогут книги. Художественная литература оказывает чудодейственный эффект на нервную систему. Человек налаживает ход мыслей, становится уравновешенным.

    8. Хватит плакать!

    Не нужно каждый раз раздирать свою душевную рану, а потом поливать ее слезами. Постоянное нагнетание чревато нервными расстройствами. Отныне слезы под запретом.

    9. Выход в свет каждый день.

    После разрыва полезно быть у всех на виду. Так есть стимул не раскисать и держать себя в тонусе. Женщина, которая скрывается от общества, вызывает жалость.

    10. Нужна новая любовь.

    Зацикливаться на неудачных отношениях — плохая идея. Стоит их отпустить и двигаться к новой любви. А она не заставит себя долго ждать.

    При помощи этих 10 советов можно быстро справиться с болью после разрыва. Лечить разбитое сердце можно годами. Но стоит ли себя так долго мучить? Лучше как можно быстрее оправиться после разрыва и отправляться на поиски новой любви.

    Текст: Flytothesky.ru

    Читайте также: Не каждое расставание — это потеря

    Поделитесь постом с друзьями!

    flytothesky.ru

    Как вылечить разбитое сердце – жизнь после расставания

    Любовные союзы дают счастье, но они также могут быть причиной страданий. Боль после разлуки является одним из наитяжелейших чувств в жизни человека, и при этом является универсальным опытом, с которым сталкивается большинство из нас.

    Разбитое сердце заживает долго, однако есть способы, благодаря которым вы можете ускорить этот процесс. Они требуют, прежде всего, новых впечатлений и изменения восприятия своего бывшего партнера, завершившейся связи, и, прежде всего, самого себя.

    Как пережить расставание с партнером

    Боль и печаль, связанная с разрывом отношений является естественной и не нужно стесняться испытываемых эмоций. Вы можете позволить себе отчаяние после разлуки – это важный этап, который необходимо пройти, чтобы иметь чувство завершенности связи. Важно, однако, чтобы он не затягивался на слишком долгий период.

    «Вечное» пребывание в отчаянии не поможет Вам вернуть любимого человека. Если расставание с партнером разбило Вас до такой степени, что Вы не можете с этим справится, то следует искать поддержку среди семьи и друзей. Именно они могут Вас утешить и помочь забыть о боли и одиночестве.

    Не следует воспринимать расставание в качестве наказания или несчастья, которое было ниспослано на Вас. Лучше подумать о том, как использовать «перерыв» в свою пользу, что можно изменить в личной жизни и какие ввести изменения. Отношения требуют сосредоточения значительной части нашего внимания на другом человеке.

    В свою очередь, разрыв дает нам время на себя. Мы можем использовать это время на переосмысление нескольких дел, провести время с семьей и друзьями, изменить имидж, провести работу над собой и заняться поиском новых интересов. Благодаря этому, Вы сможете стать более совершенным и интересным человеком, что дает больше шансов достичь счастья в новых отношениях.

    Но, с другой стороны, отчаянные поиски нового партнера не являются хорошим лекарством для разбитого сердца. Хотя стоит оставаться открытым для новых людей и новых впечатлений, но лучше ни с чем не спешить и дать себе время на утверждение в своих чувствах.

    Способы залечить разбитое сердце

    Каждый испытывает сожаления, когда заканчиваются отношения, особенно такие, которые продолжались много лет. Грусть окутывает обоих партнеров, даже того, кто хотел разрыва.

    С болью будет легче справиться, если:

    • Вы не будете рассматривать завершенные отношения, как неудачу – это ценный опыт, который чему-то нас научил;
    • не будете беспокоиться о собственной ценности – мы то, что мы есть;
    • будете открыты новым впечатлениям – то, что Вы одиноки, не означает, что вы не можете хорошо провести время;
    • будете позволять себе маленькие удовольствия, время от времени;
    • сделаете вывод из ошибок связи – может быть, ваша проблема заключается в том, что Вы возлагаете вину на других лиц;
    • простите бывшего партнера – прощание уменьшает боль;
    • начнете инвестировать в себя, то есть будете ходить в тренажерный зал, на уроки танцев, соблюдать диету – это пойдет на пользу для здоровья и самочувствия.

    Разбитое сердце болит при каждом упоминании о завершенных отношениях и любимом человеке. Так что лучше сосредоточиться на настоящем.

    imvivo.ru

    Разбитое сердце – как вылечить и забыть боль? | Владивосток

    Не следует переживать или слишком тщательно анализировать ситуацию, из-за которой у вас оказалось разбитое сердце. Нет смысла плакать из-за убежавшего молока. Все проходит, и мы снова учимся жить с чистого листа. Да, вы мечтали - найду мужа, выйду замуж... Но не удалось... Надо двигаться дальше и жить настоящим. Мысли материальны, поэтому все, о чем вы думаете, рано или поздно может произойти в реальности. Необходимо учиться справляться со своими эмоциями, и тогда они будут с вами за одно. Они будут держать под контролем ваши мысли, чувства, поступки, привычки, склад ума и поведение. Для того, чтобы вылечить свое разбитое сердце, вам необходимо научиться некоторым навыкам управления. Эти навыки станут для вас прекрасным инструментом управления своим поведением, что поможет избавиться от психологической боли, вне зависимости от причин ее возникновения. Ниже приведены несколько советов от страны красоты для вашего эмоционального исцеления.

    Новая личность. Кто же вы теперь, оказавшись в одиночестве, без своей бывшей второй половинки? Чаще всего люди, оставляя позади свою супружескую жизнь и конфликты в семье, не меняются в психологическом плане. Пришло время меняться и найти свое новое "я". Кем и чем вы хотите быть? Может быть, у вас есть мечта, а теперь настало время для того, чтобы превратить ее в реальность? Постарайтесь добиться того, о чем вы мечтаете, и это поможет вам отвлечься от своей боли и переключиться на более интересные вещи. Внимание мужчин нужно любой женщине, но вам нужно пожить какое-то время без него, ради своего удовольствия.

    Измените свое направление: На чем вы концентрировали все свои мысли в последнее время? Независимо от того, чего вы хотели добиться, вы должны сконцентрироваться на этом и стараться привнести в жизнь все аспекты желаемого. Итак, перестаньте думать о прошлом и смотрите в будущее, старайтесь изменить свою жизнь к лучшему и вылечив свое разбитое сердце. Вспомните о том, как в прошлом даже в самой плохой и, казалось бы, безвыходной ситуации вы находили выход и оставались победителем. Повесьте на стену в своей спальне изображение того, о чем вы больше всего мечтаете, чтобы эта картинка всегда напоминала вам о том, чего вы хотите и обязательно добьетесь в своей жизни. И ни в коем случае не забывайте о том, что в скором времени ваши мечты станут реальностью!

    Поставьте точку. Напишите письмо своему бывшему любимому человеку. Постарайтесь выразить в этом письме все ваши чувства и боль, которые остались в вашем сердце после расставания. Но не отправляйте письмо ему, оно предназначается только вам. Этот способ поможет вам научиться выражать свои чувства на бумаге и избавиться от груза на разбитом сердце.

    Меняйте свое настроение с помощью положительного разговора с самим собой. Одним из наиболее действенных способов управлять своим разумом и действиями является разговор с самим собой, как внутренний так и внешний разговор. Это также поможет вам выразить свое эмоциональное состояние. Говорите себе, что вы сделали все возможное для того, чтобы сохранить ваши отношения со своей бывшей второй половинкой, что это не ваша вина в том, что вы теперь не вместе. И вы сами не заметите то, как быстро ваше настроение меняется к лучшему. Вместо того, чтобы обвинять всех и вся в том, что произошло, лучше всего напоминайте себе, что все плохое уже давно осталось в прошлом. Да, вы не счастливая жена, но вы просто счастливая женщина.

    Улучшайте себе настроение при помощи хорошей еды. Еда тоже может улучшать настроение, тогда почему же не покушать то, что может улучшить настрой и эмоциональное состояние? Ограничьте употребление сахара, а также стимулирующих продуктов, таких как чай, кофе, шоколад, алкоголь и сигареты. Лучше всего кушать фрукты, овощи в свежем виде, а также злаковые, так называемая еда для похудения.

    Займитесь спортом. Физические упражнения и фитнес дома повышают настроение и помогают нам высвободить из организма такие химические элементы как адреналин, допамин, серотонин и эндорфины. Также при помощи фитнеса можно приобрести хорошую фигуру, залечить разбитое сердце и избавиться от лишнего веса

    . Будьте для себя группой поддержки. Пришло время стать лучшим другом для себя самого, и поддерживать себя, что бы ни случилось. В первую очередь, сконцентрируйтесь на вещах, которые поднимают вам настроение. Слушайте любимую музыку, танцуйте и пойте. Все начинается с любви самого себя. Радуйте себя и наслаждайтесь этим временем. Сходите в салоны красоты Владивостока, сделайте новую прическу, измените имидж.

    Думайте только о хорошем. Старайтесь больше не анализировать причины своего расставания с любимым человеком, так или иначе, это отрицательные эмоции, а они вам ни к чему. Как только вы начинаете думать о плохом, переключайте свои мысли на положительный лад и думайте только о хорошем.

    Молитва. Попробуйте молиться. Представьте перед собой Бога и попросите его помочь вам залечить ваши душевные травмы. А после того, как Он поможет вам, обязательно сходите в церковь и поблагодарите его.

    www.vladivostok.strana-krasoty.ru