Как пить семена льна для похудения: способы применения. Как правильно пить лен для похудения


Как принимать семена льна для похудения. Отзывы, советы и результаты

Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно применять для решения проблемы похудения. Благодаря быстрым результатам и высокой эффективности воздействия семян льна на организм новости об их пользе получили широкое распространение. И сейчас очень многие ищут различные рецепты приготовления лечебных средств, отваров и блюд с льняным семенем.

Как принимать семя льна для похудения, и какое действие оно оказывает? В народной медицине оно выступает в качестве слабительного, а как раз эта функция и отличает большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом. Слабительные добавки способствуют быстрому выводу продуктов переработки из организма. При этом они не забивают кишечник и не препятствуют всасыванию жиров в его стенки. Употребление семян льна позволяет не только сбросить вес, но и свести на нет многие проблемы со здоровьем: улучшить иммунные функции организма, оздоровить систему пищеварения, улучшить состояние волос и кожи.

Чем полезно льняное семя?

Льняное семя является прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Оно богато витамином Е, калием, клейковиной, незаменимыми минеральными веществами и аминокислотами. Содержащиеся в семенах полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают защиту человеческих клеток от развития раковых заболеваний, подавляют рост уже появившихся опухолей, положительно влияют на работу иммунной системы.

Входящие в состав семян льна лигнаны обладают сильным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным воздействием; защищают организм от развития рака предстательной и молочной желез. Клетчатка позволяет снизить риск заболевания раком, защищает от атеросклероза, способствует снижению веса, а также усиливает перистальтику кишечника, впитывая в себя вредные вещества.

Как правильно употреблять семена льна  

Как принимать семя льна для похудения? Специалисты рекомендуют добавлять в рацион льняное семя в грубо измельченном виде и запивать его большим количеством жидкости. Ежедневно употребляя не менее одной столовой ложки семян льна, вы будете терять порядка двух килограмм в месяц. Льняное семя нужно перемолоть и принимать самостоятельно, в качестве отвара или как добавку к пище. В любом случае семена льна будут оказывать огромную помощь в борьбе с лишним весом, эффективно очищая кишечник и способствуя оздоровлению организма. Не забывайте: чтобы добиться лучших результатов, употребление семян должно быть систематическим.

Оптимальным способом применения льняных семян является добавление их в пищу: различные овощные и фруктовые блюда, салаты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Добавлять семена можно даже в выпечку: пироги, блины, оладьи, вафли. Это позволит обогатить вкус привычных блюд, при этом вам хватит 5 грамм (одной чайной ложки) льняных семян. Чтобы получит лечебный эффект, дозу нужно увеличить как минимум до 50 грамм в день.

Рецепты из семян льна для похудения

Первый рецепт: 1 столовую ложку семян залить 1 стаканом кипятка, затем варить на слабом огне под плотной крышкой в течение 30 минут, периодически помешивать. Или же 1 столовую ложку семян залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в термосе в течение не менее 8 часов. Приготовленный первым или вторым способом отвар принимать ежедневно 2-3 раза в сутки по 100 г за полчаса до еды.

Второй рецепт: сварить негустой кисель из ягод, добавить семена льна и оставить остывать. Семена должны разбухнуть и образовать желеобразную массу, которая поможет утолить чувство голода и вывести шлаки из организма.

Третий рецепт: измельченные семена льна смешать со 100 г кефира. Принимать один раз в сутки. Первую неделю добавляют 1 чайную ложку семян, вторую – 2 ч.л., третью – 3 ч.л.

Все эти рецепты позволяют получить превосходное средство для борьбы с лишним жиром. Но это вовсе не значит, что просто принимая льняное семя, вы сразу превратитесь в «стройную лань». Семя льна – это интенсивный старт на пути легкого и приятного похудения. Употребление семян направлено по большей части на общее оздоровление организма, которому будет сопутствовать и похудение. Обратите внимание, что резкая потеря веса противопоказана, во избежание большого стресса для организма.

← Архив статей Похудеть на 20 кг за месяц, быстрое похудение: за и против Меню при сахарном диабете 2 типа, рацион при диабете

www.racionika.ru

Как пить семена льна для похудения и очищения

О том, как пить семена льна для похудения, не помешает знать каждой девушке, желающей сбросить вес, ведь они оказывают полезный эффект на организм, хорошо чистят кишечник. Есть много способов использования этого продукта в диетическом питании. Стоит разузнать о том, как льняное семя воздействует на организм, почему способствует снижению веса.

Полезные свойства и противопоказания

Нужно разобраться с составом продукта, чтоб понимать, как он воздействует на организм. Льняное семя содержит гликозида линамарин, слизь, жирное масло. Эти вещества обволакивают стенки желудка, попав в него. В масле из семечек белого льна множество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов, растительной клетчатки. Последнее вещество очень хорошо чистит организм, нормализует микрофлору кишечника.­

Положительные стороны употребления:

  1. Семена насыщают организм кислотами и веществами, которые не вырабатываются самостоятельно.
  2. Как утверждают врачи, у человека, принимающего их, улучшается состояние сосудов, снижается риск инфаркта, нормализуется давление.
  3. Продукт богат лигнанами, которые убивают инфекции бактериального, вирусного и грибкового характера, предотвращают развитие опухолей.
  4. Благотворное воздействие на репродуктивную функцию как мужскую, так и для женскую.
  5. Постоянное употребление семени обеспечивает снижение количества холестерина, нормализацию обмена веществ.
  6. Эффективной и мягкой очистке кишечника поможет присутствующая в составе растительная клетчатка.
  7. Из-за наличия селена продукт способствует омоложению организма женщин и мужчин, повышению иммунитета, нормализации работы печени, выведению токсинов.

Семена льна категорически запрещено употреблять при:

  • непроходимости кишечника;
  • индивидуальной непереносимости;
  • возникновении диспептических явлений;
  • обострении холецистита;
  • циррозе печени;
  • панкреатите;
  • гепатите;
  • желчнокаменном заболевании;
  • кератите;
  • язве и любых других патологиях пищевода и кишечника.

Употреблять продукт с осторожностью надо при:

  • беременности, кормлении грудью;
  • дефиците йода;
  • диабете;
  • миоме матки;
  • поликистозе;
  • эндометрите;
  • патологиях предстательной железы;
  • плохой свертываемости крови.

Прекратить прием рекомендуется при появлении таких побочных явлений:

  • тошноты;
  • жидкого стула;
  • нарушений менструального цикла;
  • заложенности носа;
  • рвоты;
  • учащенного дыхании;
  • болей в желудке;
  • одышки;
  • слабости;
  • судорог;
  • крапивницы;
  • слезотечения.

Как влияет на похудение

Перечень положительных свойств, направленных на борьбу с избыточным весом, у продукта просто огромный. Как это работает:

  1. Благодаря клетчатке, содержащейся в семенах, человек быстро насыщается и дольше не ощущает голода. Вещество разбухает в желудке, а после выводит из него и из кишечника токсины, шлаки.
  2. Улучшает обмен веществ, провоцирует очищение организма.
  3. Льняное семя способствует стимуляции функционирования поджелудочной железы. Благодаря этому у человека значительно уменьшается тяга к сладостям.
  4. В семенах много витамина А. Он препятствует ухудшению состояния волос и потере упругости кожи, что часто происходит при диете.

Как использовать семена льна для похудения

Вариантов употребления предлагается несколько. Как правило, употребляют семечки сухими целиком, пророщенными, жареными или перемалывают в муку. Кроме того, есть рецепты самодельных отваров и настоек из них, киселей, коктейлей в домашних условиях. Каждый способ приготовления и употребления имеет свои особенности, но все они очень эффективны. Чтобы определиться с выбором, руководствуйтесь своими вкусовыми предпочтениями и привычками в питании.

Сухие

Этот вариант самый простой. Ежедневно съедайте семя льна для похудения в сухом виде в количестве одной столовой ложки на завтрак, запивая большим количеством чистой воды. Не пропускайте приемы. Если есть семечки тяжело, можете добавить их в какое-нибудь диетическое блюдо, к примеру, в кашу или легкий салатик. Если принимать семена так, то за месяц можно сбросить до двух килограммов. Чтоб добиться наилучшего результата, рекомендуется питаться низкокалорийными продуктами, заниматься спортом.

Несколько советов по поводу того, как правильно есть продукт:

  1. Обязательно посетите доктора, перед тем, как пробовать данную диету. Вы должны убедиться, что она не причинит вам вреда.
  2. Ешьте только свежие семена. Чем дольше их хранить, тем меньше они принесут пользы.
  3. Запивайте лен большим количеством чистой воды, чтобы он сильно разбух в желудке. Так вы быстро насытитесь, долго не ощутите желания перекусить.

Мука

Перемолотый продукт не менее полезен, чем цельный. Употребляться мука может двумя способами:

  1. С напитками. Определенное количество порошка просто разводится водой либо кефиром.
  2. В блюдах. Пшеничную муку в любой выпечке можно полностью или частично заменить льняной. Еще ее задействуют в качестве панировки. Небольшое количество муки не повлияет на вкус супа, соуса или каши, поэтому может быть добавлено и в эти блюда.

В сутки нужно съедать не более пары столовых ложек перемолотого продукта. Предпочтительнее употреблять муку утром, но если вам нужно быстрое снижение веса, то лучше разделить дневную дозу на два приема. Первую порцию употребляйте в утреннее время, а вторую перед сном. Из льняной муки можно приготовить прекрасные оладушки, крем-супы, испечь лаваш.

Как заваривать

Из натурального продукта можно приготовить настойку или отвар. Вкус обоих напитков специфический, но пить их вполне терпимо. Обязательно используйте только чистую воду. Семечки перед приготовлением нужно перебрать, поскольку в них могут попадаться порченые зернышки или мелкий мусор.

Настой

Сделать этот напиток очень легко:

  1. Переберите зернышки, отмерьте две столовых ложки.
  2. Поместите семя в термос, сразу залейте 0,5 кипятка. Крепко закрутите и целую ночь настаивайте.
  3. Готовый напиток пейте по полстакана четырежды в сутки, не процеживая, за полчаса до того, как покушать.
  4. Каждый день готовьте новую порцию, не оставляйте настой про запас.

Отвар

Есть несколько рецептов приготовления:

  1. 30 грамм семечек залейте полулитром воды. Дождитесь закипания на минимальном огне и томите час, не прекращая помешивать. Пейте до каждого приема пищи по 100 мл (5 раз за сутки) 10 дней подряд.
  2. До того, как приготовить отвар из семени льна для похудения, переберите зернышки. Залейте кипятком (три литра) 1 ст. л. Держите на водяной бане пару часов, сцедите. Выпивайте по полстакана четырежды в сутки за полчаса до еды.
  3. Двумя стаканами кипятка залейте 2 столовых ложки семечек. Закипятите и полчаса варите на самом слабом огне. По полстакана такого отвара выпивайте 4 раза в сутки. Не сцеживайте.

Как правильно принимать

Кушать продукт нужно по определенной схеме, иначе он не даст никакого результата. Инструкция по применению семян льна предполагает систематическое употребление по специальному графику. Стоит понимать, что продукт является не основной диетой, а дополнением. Вы должны не только знать, как правильно пить семена льна для похудения, но и правильно питаться. Введите в рацион низкокалорийные диетические продукты. Ешьте небольшими порциями, в день по 5-6 раз. Обязательно пейте очень много воды.

Натощак утром

Такой способ приема поможет избавиться от веса, а еще и хорошо очистить организм. Семя льна натощак утром для похудения принимают до завтрака, приблизительно за полчаса. Есть несколько вариантов употребления:

  1. Столовую ложку сухих семечек медленно разжевывайте. Запейте большим количеством воды.
  2. 25 г семян измельчите при помощи кофемолки. Перемешайте с 2 ст. л. теплой водички. На 10 минут оставьте, затем съешьте и запейте.
  3. 1 ст. л. семян перемешайте со 150 мл натурального йогурта или кефира. Выпейте, а через полчаса позавтракайте.

На ночь

Очень эффективный способ приема. Льняное семя на ночь лучше всего употреблять с кефиром. Столовую ложку муки из зернышек следует залить стаканом кисломолочного продукта, перемешать и выпить перед сном. Желательно заменить этим коктейлем ужин, но если вы решили что-то съесть, то выбирайте легкие блюда. Скорее всего, вам не понадобится дополнительной пищи, потому что льняная мука с кисломолочкой прекрасно и быстро насыщают.

Сколько пить

Длительность приема зависит целей, преследуемых вами. Еще на то, сколько пить льняное семя, влияет и способ употребления выбранный вами. К примеру, смесь семечек с кефиром принимают два-три месяца подряд каждый день. Так удастся похудеть на 4-6 килограммов. Семечки в сухом виде предпочтительнее пить курсами, чередуя 10 суток приема с перерывом такой же длительности. Важно в период похудения следить за питанием, заниматься спортом.

Как приготовить

Существует много рецептов, разных по сложности исполнения. В большинстве случаев применяются кисели и коктейли, потому что делаются они легче всего. Каждый рецепт льна для похудения хорош по-своему. Чтобы выбрать самый лучший, примите во внимание свои вкусовые пристрастия, калорийность дополнительных продуктов, которые будут включены в состав. Запомните несколько самых простых и распространенных рецептов.

С кефиром

Способы употребления:

  1. Чайную ложку муки льняной растворите в стакане кефира. Выпейте этот коктейль вместо ужина. Льняное семя с кефиром для похудения пьют ежедневно три месяца подряд, затем прерываются на 30 суток.
  2. 1 ст. л. муки перемешайте с 300 мл кефира. Пейте по 0,1 л средства трижды в сутки.
  3. Неделю пейте по стакану кефира с 1,5 ч. л. муки льняной каждый день. Желательно принимать коктейль утром. Вторая неделя – 1 ст. л. продукта на 250 мл кефира. Третья – 3 ч. л. льна на 300 мл кисломолочного продукта.

С водой

Четких рекомендаций по приготовлению нет. Семена льна с водой для похудения, как правило, принимают отварами или настойками, рецепты которых описаны выше. Можно есть и сырые свежие семечки, просто запивая их. Воду нужно брать очищенную и чем больше, тем лучше. Если запить семя недостаточным количеством жидкости, то может возникнуть непроходимость кишечника. На большую ложку должно приходится не менее половины стакана воды.

С чесноком

Рецепт:

  1. Измельчите в блендере половину стакана семечек льна. Почистите головку чеснока и одну луковицу.
  2. В миску вбейте яйцо. Добавьте семя льна и чеснок для похудения, немного воды, рубленный лук.
  3. Формируйте биточки и запекайте при 180 градусах в духовке.

Кисель

Рецепты:

  1. Первый кисель делается очень легко. Предварительно зерна нужно перемолоть. 3 ст. л. муки перемешайте с 1 л теплой водички, поставьте на огонь. Все время помешивая, дождитесь кипения смеси. Для улучшения вкуса можете добавить немножко меда.
  2. Залейте 2 ст. л. семян стаканом горячей воды, оставьте в тепле на ночь под крышкой. Утром процедите, добавьте грамм 25-30 льняной муки. За полчаса до еды выпейте.
  3. 50 г семечек залейте на ночь кипятком. Утром почистите одно яблоко, порежьте четвертинками. В блендере взбейте лен, 2 ст. л. клюквы. Добавьте яблоко, сок четвертинки лимона, 1 ч. л. меда, щепотку корицы. Опять взбейте и выпейте.

Видео

Отзывы

Аделина, 27 лет

Как пить семена льна для похудения, мне рассказала подруга, она так сбросила 6,2 кг за три месяца. Меня этот вариант диеты обнадежил. Купила семечки, стала принимать их и с водой, и с кефиром. Результат разочаровал, если говорить точнее, то он отсутствует, на фото я выгляжу так же, как и до попыток похудеть. Зря только потратила время.

Маргарита, 31 год

После второй беременности трудно было вернуться в форму. Прочла в сети, как употреблять семена льна для похудения. Не верилось, что такой способ поможет исправить фигуру, но решила попробовать. Готовила настойки и отвары. Когда не было времени, ела семена сухими. За два месяца ушло 4 кг. Попутно ходила в спортзал, не кушала после семи вечера.

Виолетта, 29 лет

Периодически я ем льняные семечки, чтобы почистить организм от токсинов. Стала замечать, что во время их употребления я становлюсь худее. Уходит немного, всего пару килограммов, но мне этого вполне хватает. Из семечек делаю разные вкусные коктейли и смузи с фруктами, овощами, кисломолочными продуктами. Результатом очень довольна.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

Семена льна для похудения: как принимать? Топ-10 рецептов

Как принимать семена льна для того, чтобы быстро похудеть? Чтобы семечки льна дали должный эффект, воспользуйтесь нашими рецептами приготовления и приема их в пищу. Читаем!

Содержание статьи

Лечебные свойства льняных семян открыл Гиппократ. Из них он готовил средство для очищения и лечения желудка. С тех времен продукт активно используется в народной медицине как слабительное. Диетологи еще в прошлом веке оценили эту особенность и стали рекомендовать их для похудения.

Как Вы считаете, в каком виде семена льна полезнее всего?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Польза льняного семени

Употребление зерен помогает избавиться от лишних килограммов, попутно решает проблемы ЖКТ. Из-за содержания в составе полисахаридов при контакте с водой образуется бесцветная слизь, обладающая бактерицидным действием. Она обволакивает стенки желудка, защищает слизистую от раздражения острой пищей. Содержание фитоэстрогенов — природных аналогов женского полового гормона помогает пережить климактерический период.

Эффект похудения связан с улучшением моторной функции кишечника и своевременной эвакуацией каловых масс. На жировую ткань семена не воздействуют, поэтому для получения стабильного результата важно придерживаться здорового питания и употреблять больше растительной клетчатки. Балластные вещества — целлюлоза, пектины, лигнины разбухают в желудке, создают эффект насыщения. В придачу они разрыхляют содержимое толстой кишки и продвигают его к выходу.

Растительные волокна из семян – отличные сорбенты. Они поглощают токсичные соединения продуктов обмена — холестерин, мочевину, радионуклиды не хуже активированного угля и выводят из организма. В итоге улучшается продуцирование белков и нуклеиновых кислот, липидный обмен, отвечающий за омоложение. Зерна уменьшают всасываемость жиров, препятствуют развитию рака толстой кишки и молочных желез.

Химический состав

В составе: белок – 27%, жиры – 41% углеводы – 23%, клетчатка – 8%, зола– 5%. По сравнению с полезными бобовыми культурами вдвое больше содержат масел, на 1,6% превосходя по углеводам. Растительный продукт богат:

  • полиненасыщенными кислотами;
  • клейковиной;
  • каротином, лецитином, цинком, кальцием, железом, калием.
  • антиоксидантами — лигнинами, токоферолом, ретинолом, витаминами группы В.

Диетологи рекомендуют тщательно вымытые зерна измельчать на кофемолке, в блендере или перетирать в ступке. Для человека массой 70 кг норма – 25 г. В одной ложке: 1,5 протеина, по 2, 7 г жиров и углеводов, 2,5 г клетчатки.

Противопоказания

Однако имеются ограничения. При наличии ряда заболеваний от приема лучше отказаться. Это:

  • Аномалии печени.
  • Обострение хронического холецистита, панкреатита.
  • Кишечные инфекции, непроходимость.
  • Камни в желчном пузыре и почках.

При хранении учитывают особенность быстрого окисления жиров. Поэтому при покупке обращают внимание на цельность оболочек. Сухую продукцию хранят в прохладном месте в банке с плотной крышкой.

Способы приготовления семян

Для настоя 1 л. продукта засыпают в термос, запаривают пол-литром воды, оставляют на ночь, по 100 г принимаются до еды. Для ускорения процесса семена льна и воды в соотношении1:1 выдерживают на водяной бане полчаса и сразу пьют.

Полезен концентрированный компот из сухофруктов с добавлением семечек. На 1 л напитка берется 1 ложка. Вместо компота варят фруктово-ягодный кисель и в горячую массу добавляют зерна. Пока он остывает, они успевают разбухнуть.

Превышение нормы чревато отравлением. Длительный прием противопоказан. Через каждые 15 дней выдерживается недельная пауза. Спустя 3 месяца устраивается перерыв на месяц.

Если требуется быстро очистить кишечник, берет масло розы и льняной отвар в пропорции 1: 2 на литр. Средство через клизму вводят в кишечник.

Полезный смузи

Пользы от овощного сока больше, если в нем размешать 1 ч. л. продукта, оставить на 5 минут под крышкой, затем выпить. Лучше всего он сочетается с морковной выжимкой. Микс из 2 стеблей сельдерея, горсти шпината, половинки банана и ложки льняных семечек не уступает по вкусовым качествам. Сначала фруктово-овощная масса измельчают в блендере до гомогенного состояния, затем в чашу доливают йогурт или отфильтрованную воду. Смузи быстро утоляет голод, поэтому его пьют вместо перекуса или ужина.

Пропущенную через кофемолку льняную массу смешивают с 1% кефиром или натуральным йогуртом, принимают по схеме:

  • 1 неделя: стакан йогурта + 1 ч.л. протертых семечек;
  • следующие 7 дней — 250 г + 2 л;
  • на 3 неделе присовокупляется 3 ложка.

Сухой паек

Если кефир по каким-то причинам не подходит, его заменяют толокнянкой. Зерна смешивают с «медвежьим ухом» (по 2 л.), измельчают. Употребляют перед едой по ложке. Смесью также лечат циститы, мочеполовые патологии.

Те, кому нравится вкус семечек, жуют целыми. Чтобы получить больше пользы, их тщательно измельчают зубами. В конце процесса выпивают 1-2 стакана воды, чтобы они разбухли. Независимо от формы применения через 3 недели устраивают 5- дневный перерыв.

Слабительный чай

Питательный напиток решит проблему своевременного очищения кишечника. Вместо слабительных трав берут грубо измельченные зерна, заливают кипятком, через 40 мин пьют настой и съедают гущу. Она разбухает и создает иллюзию сытости. Чувство наполненности позволяет сократить порции. Спустя несколько дней сокращается объем желудка. Привычка передать исчезает сама по себе.

Льняное молоко

Для полезного коктейля необходимы:

  • семечки – пол-ложки;
  • вода – 0,5 л;
  • миндальное или рисовое молоко — 3 ст. л;
  • специи: корица, ваниль, стевия для сладости.

Зерна замачивают на ночь, утром перемалывают и соединяют с остальными компонентами. Напиток хорошо утоляет голод.

Каши на завтрак

Несмотря, что они калорийны от небольшой порции, приготовленной из крупы с оболочкой, непоправляются. Долгие углеводы быстро насыщают и позволяют забыть о голоде до обеда. Дляэффекта лучше добавлять 30 г сухой сливы, известной слабительным действием.

Еще один способ:  1л. продукта, 4 чернослива запариваются 150 мл воды. Ингредиенты перемалывают до однородности. В конце процесса кладут банан, взбивают, съедают вместо завтрака.

Диета с льняными зернами

Система питания рассчитана на 3 недели с перерывами через каждые 7дней. Спустя 5 дней процесс повторяется.

  • Утром выпивают 500 мл воды. Ложку продукта заливают стаканом кипятка, оставляют на 20 минут. Желеобразную смесь выпивают, гущу съедают.
  • Через 30 минут – белковый завтрак (2 отварных яйца или омлет на пару, творог или ломтик брынзы с черным хлебом и помидором).
  • В перерыве между обедом – фруктовое смузи с кефиром, яблоком, корицей. В качестве компонентов выбирают: молодую крапиву, зелень, щавель, шпинат, руколлу, ломтик авокадо.
  • На обед съедают постное мясо или рыбу без гарнира с большой порцией салата.
  • На полдник снова готовят смузи из киви, 2 яблок, стебля сельдерея и воды. Ингредиенты выбирают по вкусовым предпочтениям.
  • На ужин повторяют утреннюю манипуляцию с запаренными семенами.

За этот период можно избавиться от 7 до 9 кг. Тем, кто любит экспериментировать с диетами, для снижения чувства голода предлагается рецепт.

ИНГРЕДИНЕТЫ

  • Части семени льна
  • Листья черники
  • Спаржевая фасоль
  • Солома овса

Варить ингредиеты в 3 стаканах воды 15 минут. Напиток пьют по 100 мл в паузах между приемами пищи. Если учесть все моменты, при регулярном приеме за месяц без строгой диеты удастся комфортно потерять 2 кг.

10 продуктов, которые только кажутся полезными

devoe.ru

Как принимать семена льна для похудения правильно?

Узнав о полезных свойствах семян льна, мы не смогли обойти этот вопрос стороной. Многие отзывы свидетельствуют о том, что это средство, как ни одно другое, отлично помогает в борьбе с лишними килограммами. Но при неправильном приеме могут возникнуть нежелательные побочные эффекты. Как принимать семена льна для похудения? Мы постараемся рассказать вам все лучшие способы приема и другие интересные нюансы приготовления этого продукта.

Этот продукт из разряда "все новое - это давно забытое старое". Имея в себе кучу преимуществ, он может при неправильном приеме и нанести вред организму. Если говорить о преимуществах, то здесь стоит выделить особые жирные аминокислоты (Омега-6, Омега-3, Омега-9). Все они содержатся в рыбьем жире, и люди, которые не могут принимать эту добавку в силу своих предпочтений, часто переходят на льняные семечки. Растение оказывает желчегонный эффект, а также помогает песку выйти из почек, подчистить печень. Поэтому важно узнать, как принимать семена льна для похудения правильно.

Отвар из этих семян на стенках желудка образует пленку, которая не позволяет жирам всасываться, а значит, похудение с помощью семени льна будет проходить намного быстрее. Кроме того, этот продукт повышает иммунитет, не дает развиваться раковым опухолям и притормаживает развитие уже имеющихся. Особенно полезно применять этот продукт людям, у которых были родственники с диагнозом "рак молочной/предстательной железы". Также семенам приписывают антиканцерогенное, антибактериальное, омолаживающее, противоаллергенное и антиоксидантное свойства.

Но желчегонный эффект и влияние на почки и печень могут сыграть и злую шутку. Многие, кто начинал принимать семена льна неправильно, жаловались на боли в пояснице, периодическую изжогу, вздутие живота и запоры. А все потому что эти семечки нужно либо использовать в готовке, либо пить в размолотом виде, обильно запивая водой, но ни в коем случае не молоком, которое может вызвать боли и рези в желудке. Вот почему нужно обратить особое внимание на то, как принимать семена льна для похудения правильно. Теперь стоит расписать несколько рецептов, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить свое здоровье.

Как принимать семена льна для похудения?

Рецепт первый включает в себя семена льна и кефир. Само семя имеет легкий слабительный эффект, а вместе с кефиром дает не только такой, но и лечебный для ЖКТ эффект. Первую неделю следует принимать смесь из 100 граммов кефира и чайной ложки семечек два раза в день. Затем с каждой неделей увеличивать порцию льна на одну чайную ложку. Так, на третьей неделе на сто грамм кефира будет приходиться три чайные ложки. Это предельная доза данного продукта. Если начинаете испытывать дискомфорт - значит нужно снизить порцию льна.

Второй рецепт - это отвар из льна (семян): одну столовую ложку семечек залить 0,5 л. кипятка и варить на маленьком огне полтора-два часа. Принимать три раза в день по половине стакана перед едой. Прием этого отвара не должен превышать десяти дней. Затем делаете перерыв на полторы недели.

Третий способ приема - семя льна принимать в молотом виде, обильно запивая водой, чтобы не было запоров. Можно также добавить его в кашу, мюсли, использовать в качестве панировки и так далее. Главное - не превышать дозы (двух столовых ложек в день).

Теперь, узнав, как принимать семена льна для похудения и с чем их употреблять нельзя, вы можете спокойно включить их в свой рацион. Это отличный способ избежать аптечных БАДов в таблетках и поправить свое здоровье. Принимать этот продукт нежелательно только беременным и кормящим грудью.

fb.ru

Как правильно пить лен для похудения. Как правильно пить. Kak-Delat-Pravilno.ru

LiveInternet LiveInternet

Семена льна для похудения – 4 рецепта

Семена льна для похудения – 4 рецепта

Среди желающих избавиться от лишних килограммов льняное семя становится всё более популярным. Это экологически чистое средство, которым пользовались ещё наши давние предки, оно недорогое и очень эффективное. Лён не только способствует похудению, но в целом благоприятно действует на организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу.

Почему от льняного семени худеют

Нельзя сказать, что семя льна – это какое-то волшебное средство, которое поможет вам быстро похудеть, не прикладывая никаких усилий. Это не совсем так. Дело в том, что эффект похудения от семени льна имеет две причины.

Во-первых, лён обладает мягким слабительным эффектом и при этом не наносит никакого ущерба работе кишечника. Благодаря этому улучшается обмен веществ и процесс пищеварения проходит гораздо эффективнее. В целях похудения чаще всего используют отвар льна. Он оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, смазывая стенки органов пищеварения. Также отвар помогает заживлять мелкие ранки и язвочки на стенках желудка и кишечника. А семена льна набухают в желудке и, двигаясь по кишечнику, выталкивают всё ненужное, что осело на его стенках. При этом происходит очищение ворсинок кишечника, которые с годами становятся все менее подвижными – они как бы покрываются слоем слизи. А после отвара семени льна они становятся чище и подвижнее, они быстрее продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, лён избавляет организм от лишних шлаков и вредных веществ, а также от лишних каловых масс. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тем самым способствуя похудению.

Во-вторых, лён способствует снижению аппетита. Его семена, набухая в желудке, создают эффект сытости и таким образом помогают не есть лишнего. За счет этого может уменьшиться объем желудка, что создаст так называемый «пролонгированный» эффект похудения, который поможет в дальнейшем намного сократить количество съедаемой пищи. А, как известно, чем меньше ест человек, тем меньше он весит. Конечно, если сам человек не захочет снова вернуться к прежним привычкам и опять не растянет стенки желудка большими объемами пищи.

Состав семени льна

Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.

Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.

Похудение с помощью семян льна

Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.

Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.

Рецепт №2 . Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.

Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса, которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.

Рецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.

Общие сведения о пользе семян льна

Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.

А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.

Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.

Из семян льна также делают льняное масло. Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.

Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Как правильно пить лен для похудения? в закладки 67

Семена льна применяются в народных рецептах еще с древних времен, например, Гиппократ применял отвар на их основе для лечения расстройства желудка. Уже давно доказано, что в состав семян входят витамины, растительные гормоны и белок, а еще клетчатка, которая способствует очищению организма от продуктов распада.

Лен, как средство для похудения

Многие диетологи рекомендуют использовать семена этого растения в качестве вспомогательного средства к правильному питанию. Обусловлено это тем, что лен способствует снижению аппетита, поскольку попадая в желудок продукт, быстро увеличивается в размере и дает ощущение сытости, а значит, количество другой съеденной пищи значительно сокращается. Молотый лен для похудения обладает легким слабительным эффектом, что положительно сказывается на работе пищеварительной системы.

Есть также некоторые рекомендации, как пить лен для похудения с пользой для организма. Во-первых, перед тем как включать семена в рацион следует проконсультироваться с врачом. Во-вторых, нельзя постоянно употреблять семена льна и лучше всего использовать такой график: 10 дней приема и 10 дней перерыва. В-третьих, рекомендуется ежедневно готовить свежие блюда и напитки со льном, поскольку при длительном хранении из него выделяются токсические вещества.

Как правильно пить лен для похудения?

Есть много разных напитков, которые помогут справиться с лишним весом. Готовятся они очень просто, рассмотрим несколько рецептов:

  1. Компот с сухофруктами. Для начала стоит приготовить компот из любых сухофруктов без сахара и других добавок. В готовый напиток добавьте измельченные семена, соблюдая пропорцию на 1 л жидкости 1 ст. ложку порошка. Через какое-то время консистенция компота станет более густой, и он будет похож на кисель. В день нельзя пить больше 1,5 л.
  2. Настой. Для его приготовления следует 1 ст. ложку семян добавить в термос и туда же влить 1/2 л кипятка. Настаиваться все должно в течение 12 ч. по истечении времени настой процедите, и употребляйте 3 раза в день по 1/2 ст. за 30 мин. до еды.
  3. Напиток с кефиром. Для похудения можно использовать лен с кефиром. Для коктейля следует смешать 1 ст. кефира и 1 ч. ложку измельченных семечек. Напиток можно употреблять в качестве перекуса.
  4. Отвар. Возьмите 2 ст. ложки семян и залейте их 1 л кипятка. Все хорошенько перемешайте и поставьте на маленький огонь. Варите в течение 20 мин. время от времени помешивая. Когда семечки будут увеличиваться в объеме, тогда нужно выключить огонь и оставить настаиваться на полчаса. Осталось все процедить и оставить в емкости под крышкой на 6 ч. Пить отвар нужно, как и настой перед едой.
  5. Кисель. Еще один полезный напиток, который поможет похудеть. Для его приготовления следует взять 2 ст. ложки льна, литр воды и 1 ст. сока. Воду доведите до кипения, добавьте туда семена и варите в течение часа. Затем остудите, влейте сок и перемешайте.
  6. Фруктовый коктейль. Возьмите киви, очистите и измельчите в блендере. Соедините полученную кашицу с 300 г натурального йогурта и 1 ч. ложкой измельченных семечек льна.

Добавлять семена можно и другие блюда, рассмотрим парочку из них. Рецепт салата со льном для похудения очень простой и для него следует подготовить яблоко, грушу, щепотку корицы и 2 ст. ложки льна. Фрукты почистите, и нарежьте их кубиком. Добавьте семечки, корицу и все перемешайте. Еще можно приготовить полезную кашу, для которой вскипятите 300 г молока, добавьте туда 2 ст. ложки молотых семечек и варите в течение пяти минут. По истечении времени медленно всыпьте 0,5 ст. овсяной муки и варите еще 5 мин.

Окт 25, 2015 Ольга

Поделитесь с друзьями - это здорово!

Самое популярное за месяц

Как принимать лен для похудения | Семена льна для похудения

Если вы все еще ищете радикальное средство для похудения – обратитесь к рецептам народной медицины. Одним из таких средств является лен. Когда мы слышим слово лен – то представляем или растение с голубыми цветочками, или льняные простыни. Многие знают, что льняное масло улучшает структуру волос. Но чтобы использовать семена льна для похудения – об этом знают не все.

Как принимать лен для похудения - советы

Использовать семена льна для похудения – один из наиболее древних рецептов народной медицины, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Для нормального функционирования нашего организма нужен целый комплекс компонентов – клетчатка, витамины и микроэлементы. Все эти компоненты содержат семена льна. Ученые выяснили, что все положительные качества льна напрямую зависят от кислоты Омега-3. В семенах льна содержится большой процент слизи, которая обволакивает пищевод и желудочно-кишечный тракт, помогает бороться с запорами, ожирением, воспалением и интоксикацией.

Из семян льна готовятся отвары. Эти отвары в настоящее время пользуются большой популярностью. Способ приготовления отваров настолько эффективен, дешев и прост, что даже самые привередливые люди не могут устоять от искушения испробовать это средство на себе.

Рекомендации по применению семян льна для похудения

Настои и отвары желательно употреблять свежими. А так как в них очень быстро начинают размножаться бактерии, то отвары нужно готовить каждый день новые. Семена льна богаты маслом, поэтому при употреблении настоев и отваров в области печени могут наблюдаться неприятные ощущения.

Принимая приведенные выше настои и отвары, вы избавитесь от лишних килограммов, и получите изрядную порцию витаминов и минеральных веществ. Это пойдет организму лишь на пользу. Препараты из семян льна могут применяться вместе с другими средствами для похудения.

Семена льна для похудения - рецепты отваров и настоев

Рецепты отваров на основе семян льна для похудения

  1. Вечером нужно положить в термос одну столовую ложку семян и залить их двумя стаканами кипятка. Наутро отвар будет готов. Принимайте три раза в день до еды по 100 граммов.
  2. Возьмите стакан кипятка и залейте столовую ложку семян. Затем кипятите в течение получаса. Принимайте отвар так же, как в первом рецепте.
  3. Сварите компот и добавьте семена льна. Все полезные микроэлементы перейдут в компот, а из-за слизистой консистенции получается кисель, сытный и вкусный, притупляющий чувство голода и очищающий кишечник.

Уникальность этого эффективного метода похудения состоит в его натуральности и простоте. И хотя отвар из семян льна и относится к рецептам народной медицины – все больше опытных докторов советуют его применять.

Как принимать лен для похудения в виде добавок

  • Измельченные семена льна можно добавлять в различные блюда. Добавляя в день всего лишь одну столовую ложку измельченных семян, вы потеряете в месяц 2 килограмма.
  • Для снижения веса и общего оздоровления добавляйте в стакан с кефиром чайную ложку семян. Можно смешивать 1 чайную ложку измельченных семян с фруктами или свежими ягодами, а также добавлять в салаты, творог и овсяную кашу.

Используя лен для похудения, вы не только потеряете лишний вес, но семена благотворно влияют на кожу, и именно поэтому их называют семенами женской красоты.

Полезные свойства льна

Лен – удивительное растение. Его лечебные свойства известны с давних пор. Как правило, многочисленные современные диеты либо малоэффективны, либо вредны, спортивные упражнения тоже не принесут быстрого результата. Но не спешите пить таблетки. Мы предлагаем вам несколько рецептов народной медицины, использующих лен для похудения, и проверенных на практике.

Кроме снижения веса, семя льна укрепляет иммунитет и оздоравливает кожу. Лен – это отличное средство народной медицины, помогающее не только сбросить вес, но и эффективно очищать организм.

© Автор: Марина Попова © Фото: depositphotos.com

Другие статьи по этой теме:

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/korenusha/post275368131/, http://medpravila.info/topics/kak-pravilno-pit-len-dlya-pohudeniya/, http://www.medmoon.ru/dieta/len_dlja_pohudenija.html

Комментариев пока нет!

kak-delat-pravilno.ru

Как принимать семена льна для похудения правильно

Сегодня проблема лишнего веса является одной из самых распространенных среди людей разных возрастов. Для одних — это недовольство своим внешним видом, для других — явление, которое влияет на состояние здоровья, провоцирует многие заболевания.

Большое значение в мероприятиях, направленных на снижение веса играет питание. Семена льна для похудения обрели настолько огромную популярность, что оставили далеко позади разного рода методики по сжиганию калорий и диеты.

Как способствую похудению семена льна

Выбрав из многих вариантов семена льна для похудения, как принимать их и насколько они могут быть полезны — индивидуально для каждого организма, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом.

Льняное семя для похудения используют в качестве слабительного средства, помогающего не просто очистить кишечник от лишних каловых масс, но и провести генеральную уборку организма от вредоносных токсинов и паразитирующих микроорганизмов. Эта функция является основой любой методики для похудения.

Кроме того, именно льняное семя своими абсорбирующими свойствами помогает противостоять всасыванию жиров в стенки кишечника. Помимо слабительного эффекта, семена льна помогают быстрому заживлению язв и ран на слизистых пищеварительной системы. Зная, как принимать смена льна для похудения правильно, можно решить многие проблемы:

  • привести в норму работу пищеварительной системы;
  • усилить защитные свойства организма;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшить работу желчевыводящей и кровеносной систем;
  • убрать косметические проблемы, связанные с неудовлетворительным состоянием волос и кожных покровов.

Уже давно используют семя льна, применение для похудения которого дает положительные результаты, благодаря своему характерному составу:

  • наличию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3,6 и 9;
  • богатому витаминному и минеральному составу.

Жирные кислоты принимают активное участие в обмене веществ, что дает возможность, придерживаясь правильной методики, как похудеть с помощью семян льна, без применения диет сбросить лишний вес за короткий промежуток времени.

Знающие как употреблять семена льна для похудения, давно используют эту методику и дают исключительно положительные отзывы об этом продукте.

Рекомендации для худеющих

Людям, которые стараются сбросить лишний вес, перед тем, как использовать семена льна для похудения, следует взвесить все «за» и «против», которые могут не только помочь, но и навредить организму. Противопоказания, которые могут стать преградой для льняных методик, немногочисленны, но их не стоит игнорировать особенно людям, которые имеют хронические заболевания печени, индивидуальную непереносимость самого льна и его составляющих, больным сахарным диабетом. С осторожностью следует использовать семя льна для похудения и тем, кого беспокоят камни в почках или желчекаменная болезнь.

Чтобы организм одновременно мог освободиться от лишних килограммов и оздоровиться благодаря умеренной чистке кишечника, необходимо придерживаться несложных рекомендаций, как пить семена льна для похудения:

  1. Семена льна можно использовать как самостоятельный продукт, запивая его чистой водой, но этот способ может вызвать агрессивное воздействие на стенки желудка и кишечника.
  2. Щадящим считается прием льняного семени, добавленного в кисломолочные продукты, каши, салаты, фреши, смузи.
  3. Эффективным способом убрать лишний вес, а также очистить организм от токсинов и других вредных отложений является употребляемое льняное семя с кефиром, выпиваемое натощак.
  4. В период употребления льняного семени не следует есть жирную и высококалорийную пищу. Обязательным условием является прием достаточного количества жидкости — не менее 1,5 литра в сутки.
  5. Запрещается варить льняное семя. Его можно использовать в натуральном и запаренном виде. Это предотвратит снижение его полезных свойств, а также обезопасит организм от появляющихся в результате термообработки опасных продуктов распада.
  6. Наряду с приемом льняного семени, следует придерживаться правильного режима дня — вести активный образ жизни и полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Особое внимание нужно уделять качеству продукта — покупать только семена в фабричной упаковке, проверять срок их годности и хранение.
  8. В период лечения вирусных или простудных заболеваний, когда в лечение включены противовирусные препараты, а также антидепрессанты, гормональные средства — семя льна противопоказано.
  9. Осторожно следует приступать к льняной очистке организма беременным женщинам и кормящим матерям. Такую терапию следует начинать только после консультации с врачом.

Худеем правильно

Существует давняя практика, как принимать семена льна, чтобы похудеть. Рекомендуется использовать только свежеприготовленные составы, запаривать и настаивать семя льна за несколько часов до приема.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно принимать семена льна натощак. Суточная норма не должна быть менее 1 ст. л. и не более 3 ст. л. Каждый выбирает способ приема льняного семени для себя самостоятельно. Это может быть его зерновой прием, а также молотое семя. Хороший результат дает систематический прием льняных составов.

Существует несколько вариантов, как пить семена льна, чтобы похудеть:

Семена льна для похудения с кефиром: измельчить зерно и смешать его с кефиром в следующих пропорциях:

  • 1 неделя — на 100 грамм кефира – 1 ч. л. семян;
  • 2 неделя — на 100 грамм кефира – 2 ч. л. семян;
  • 3 неделя — на 100 грамм кефира – 3 ч. л. семян.

Семена льна для похудения с кефиром можно чередовать с другим приемом льняного смени — 1 ст. л. без горки зерен запивать 1 стаканом чистой воды. Следует учесть, что натуральное зерно нельзя использовать тем, кто страдает язвенными или прогрессирующими заболеваниями желудка и кишечника, чтобы не нанести вред слизистой. Также стоит обратить внимание и на то, что кефир для похудения должен быть обезжиренным.

Отвары льняного семени принимают курсом по 10 дней, затем на 10 дней делают перерыв. Срок проведения процедуры может ограничиться 1-2 месяцами, а может быть продлен до достижения необходимого результата на еще несколько месяцев.

В рецептуре, как заваривать семена льна для похудения врачи советуют придерживаться дозировок, которые необходимо увеличивать постепенно, начиная с 1 ч. л. на стакан воды, постепенно увеличивая дозу до 1 ст. л. и т.д.

Сегодня семена льна с кефиром — как принимать, наличие противопоказаний, рецепты для похудения с ними можно обсуждать с врачом-диетологом. Популярность этого средства в настоящее время дает возможность использовать на его основе разные рецепты не только составов для похудения, но и вкусных оригинальных блюд.

Молочный коктейль с семенем льна

Состав

  • семя льна — 1 ст. л.;
  • йогурт — 1 стакан;
  • мед — 1 ч. л.;
  • корица — на кончике ножа.

Приготовление

В блендере смешать йогурт и льняное семя, постепенно добавляя мед и корицу. Дать настояться коктейлю 20 минут. Пить как любой молочный коктейль.

Льняной компот с сухофруктами

Состав

  • семя льна — 2 ст. л.;
  • компот из сухофруктов или свежих ягод — 0,5 л.

Приготовление

В горячий сваренный компот добавить семя льна. Дать настояться 30 минут. Размешать. Дать снова выстояться 10 минут. Пить после основного приема пищи 2 раза в день.

Льняной коктейль со стевией

Состав

  • семя льна – 0.5 ст.;
  • вода – 500 мл;
  • корица — на кончике ножа;
  • рисовое или миндальное молоко – 1-2 ст. л.;
  • ванилин — 1 г;
  • стевия.

Приготовление

Семена замочить в холодной воде на ночь, утром измельчить блендером, добавив миндальное (рисовое) молоко и приправы. Стевию добавить в самом конце. Коктейль пить между приемами пищи.

Фрукты с льняным семенем

Прекрасно помогает снизить показатели массы тела приемы льняного семени с фруктами и овощами, которые по своей природе наделены свойством улучшать перистальтику кишечника и способствовать легкому выводу каловых масс. Достаточно готовить 1 раз в день миксы из разных ягод или фруктов с мякотью и добавлять на 1 стакан 1 ст. л. семян. Эффективность такого напитка чувствуется в течение 1 часа. Такое средство помогает снизить возможность повреждения слизистой твердым зерном. Кроме того, такие напитки прекрасно тонизируют и витаминизируют организм.

Желающие удерживать нормальные показатели веса в качестве профилактики после проведения полного курса похудения могут использовать также очистительные клизмы с отварами льняного семени. Для этого достаточно залить горячей кипяченой водой семя в расчете 1 ст. л. зерен на 400 мл воды. Выдержать полчаса. Процедить. Клизмования желательно проводить натощак и перед сном.

Если после нескольких дней приема льняных составов пациент чувствует себя нормально, курс продолжают по назначенной схеме. При первых признаках плохого самочувствия, следует прекратить прием льна и обратиться к врачу за консультацией и при необходимости за медицинским обследованием.

skorlupy.net

полезные свойства, способы применения и как пить, противопоказания

Именно благодаря Гиппократу мир узнал о том, что семена льна представляют собой не просто культурное растение, но и обладает целебными и оздоравливающими свойствами.

Этот факт не был оставлен без внимания учёными, которые по результатам многочисленных исследований смогли привести достаточно доказательств в пользу правоты великого врачевателя. Поэтому семена льна не утратили актуальности для современного человека, который по-прежнему использует их в своём питании.

Семена льна и их полезные свойства

Особое значение придают семенам льна специалисты и диетологи, которые считают их очень эффективным средством для похудения. Вдобавок к этому, благодаря полученным знаниям, медицина нашла применение им и в другой области — для лечения и предупреждения многих серьёзных заболеваний, включая и раковые.

Некоторые развитые страны, в первую очередь Германия и Канада, смогли придать семенам льна статус очень важного для здоровья человека продукта: в этих странах принят законодательный акт, который рекомендуют применять производителям при изготовлении хлеба и других выпечек семена льна.

Не меньше ценится и льняное масло, которое является очень питательным продуктом. Но к сожалению, оно содержит не так много полезных веществ, как цельные семена. Это является результатом переработки, из-за которой масло лишается этих свойств.

По результатам проведённых исследований удалось установить, что льняные семена для похудения обладает уникальным составом, в котором присутствуют минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты, витамины и клетчатка.

Благодаря подобному сочетанию веществ этот продукт можно рассматривать в качестве эффективного средства для лечения имеющихся болезней, так и в целях профилактики определённой группы заболеваний.

Это наглядно демонстрируют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые делают организм более устойчивым к раковым заболеваниям, а также повышают его иммунитет.

Такой же эффект обеспечивают и лигнаны, которыми также богата оболочка льняных семян. Создаёт неблагоприятную среду для развития раковых опухолей и клетчатка. Другим её действием является очистка организма от загрязняющих веществ, нормализация перистальтики и предупреждения развития атеросклероза.

Принимать льняные семена полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, что связано с наличием у них обволакивающего и успокаивающего действия.

Применение семян льна для похудения

За последнее время появилось немало рецептов для похудения, в которых одним из главных ингредиентов являются семена этого растения. Эти семена помогает худеть человеку за счёт того, что обладают свойством обволакивать стенки желудка слизистой плёнкой.

Последняя превращается в барьер, который не позволяет жирам всасываться в стенки кишечника. Также семена этого растения, оказавшись в желудке, активно впитывают влагу, что позволяет им разбухать и поддерживать в организме ощущение сытости.

Ценятся семена льна и благодаря своему слабительному действию, что позволяет регулярно выводить из кишечника каловые массы, а вместе с ними токсины и шлаки. В результате нормализуется обмен веществ, что, в свою очередь, способствует похудению.

Молотые семечки как добавка к еде

Существует множество вариантов по использованию семечек льна для похудения. Рецепты имеют свои тонкости, но самый простой вариант применения — в виде добавки к блюдам. Но прежде семена льна нужно довести до порошкообразного состояния в кофемолке, после чего эту муку можно добавлять в любые блюда — супы, каши, салаты и пр.

Обязательно нужно соблюдать суточную норму, которая не должна превышать одну столовую ложку муки. Желательно каждый раз готовить небольшое количество муки, чтобы её можно было сразу использовать.

Держать долго этот порошок на свежем воздухе не рекомендуется из-за его быстрого окисления. Если держать молотые семечки в закрытом виде, то они не потеряют своих полезных свойств на протяжении 4 месяцев.

Если человек принял решение начать бороться с лишним весом, то ему будет очень сложно в первые недели обходиться без сладостей. Однако, и здесь можно предложить решение. Для этого нужно взять молотые семена и добавить к ним такое же количество мёда.

Этим лакомством вы замените себе привычные торты и пирожные. Однако, использовать этот рецепт нужно в меру, поскольку при частом употреблении оно может нанести вред.

Цельные семена

Также можно предложить другой, не менее простой способ употребления семечек льна для похудения. Цельные семена нужно положить в подходящую по размеру ёмкость и залить стаканом воды. Утром семена разбухнут и могут быть использованы в качестве добавки к готовым блюдам.

Используя вышеприведённый рецепт, вы не только сможете избавиться от лишних килограммов. Это поможет вам обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, а также полезными веществами.

Все это поможет поддерживать высокий иммунитет и укрепить ваше здоровье. Стоит учитывать, что семена льна могут использоваться в косметологических целях. Правильно приготовленные на их основе препараты могут помочь улучшить состояние волос и сделать более привлекательной вашу кожу.

Но имейте в виду, что употреблять семечки льна слишком долго не рекомендуется. Вы избавите свою печень от излишней нагрузки, если после двух недель приёма семян сделаете паузу продолжительностью в одну неделю, после чего продолжите курс лечения ещё в течение двух недель.

Льняные семечки и кефир

Если вы рассматриваете семечки льна в качестве средства для похудения, то вас должен заинтересовать следующий способ их употребления — с кефиром. Чтобы он вас не разочаровал, вы должны принимать это средство три недели, придерживаясь следующей схемы:

  1. Первая неделя. Готовится напиток из половины стакана кефира однопроцентной жирности и одной чайной ложки молотых семян. Его принимают 3 раза в сутки за 1,5 часа до приёма пищи.
  2. Вторая неделя. Нужно взять такое же количество кефира и добавить в него две чайные ложки размолотых семян льна.
  3. Третья неделя. Потребуется половина стакана кефира, в который необходимо добавить 3 чайной ложки семян.

Учитывать, что не все из нас являются ярыми поклонниками кефира, вместо него они могут использовать йогурт. Однако, выбирать его нужно очень тщательно: в составе должны отсутствовать добавки, сахар и красители.

Отвар из семени льна

Эффективно худеть вам сможет помочь и отвар из зёрен льна. Схема его употребления предполагает приём по 0,5 стакана напитка за 1 час до приёма пищи. Полноценный курс составляет 2 недели.

После этого нужно сделать перерыв продолжительностью одна неделя, после чего курс возобновляет и пьют отвар в течение ещё двух недель.

Сам процесс приготовления средства выглядит следующим образом:

  • Нужно взять 2 столовые ложки семян льна, залить их 600 мл воды.
  • Эту смесь ставят на маленький огонь и проваривают в течение 10 минут.
  • Когда напиток остынет, его нужно процедить и сразу добавить небольшое количество мёда, сок лимона. После этого его можно пить.

Существует и другой рецепт приготовления семян льна для похудения, который благодаря высокому содержанию витаминов поможет укрепить иммунитет. Готовят его следующим образом: необходимо взять 1 стакан свежевыжатого морковного сока, добавить в него одну столовую ложку размолотых семян льна и такое же количество масла.

После приготовления нужно дать постоять напитку в течение 5 минут, а затем выпить за один приём. Не менее вкусным является настой из семян льна. От вас потребуется знание технологии заваривания семян.

Для приготовления настоя нужно взять термос, положить в него одну столовую ложку семечек льна и залить 400 мл кипятка. Далее, этой смеси необходимо дать настояться в течение ночи. Утром смесь нужно процедить. Пьют настой трижды в сутки за полчаса до приёма пищи по 1/2 стакана.

Льняной кисель

Как вы уже поняли, рецептов приготовления семян льна для похудения существует великое множество. Рассматриваемый ниже — один из тех, который не только прост в приготовлении, но и очень полезный.

Об этом растении известно даже нашим прабабушкам, которые его активно использовали в кулинарии. Эти зёрна в больших количествах добавляли в тесто при выпечке, а также готовили из них полезную халву и котлеты. В те годы излюбленным лакомством людей считался кисель из семени льна. Причём этот напиток по полезности ничуть не уступал отварам и настоям.

Схема его приготовления заключается в следующем: необходимо взять две столовые ложки муки из льняных семян и залить их одним литром воды. Эту смесь ставят на огонь и при первых признаках кипения снимают с плиты.

Улучшить вкус напитка можно при помощи цедры апельсина или лимона, щепотки корицы или варенья. Однако использовать последний ингредиент для этого напитка нежелательно, учитывая, что вы собираетесь использовать его для похудения.

Противопоказания для приёма семян льна

При всех своих положительных качествах средства на основе семян льна могут навредить вам, поэтому вы должны всегда в точности придерживаться рекомендованной нормы, которая составляет 2 столовые ложки в день.

Эта рекомендация объясняется наличием в составе семян незначительного количества цианогенных гликозидов. В принципе большого вреда они не приносят, ведь они содержатся и во многих других продуктах питания.

Однако, если вы решите превысить суточную норму, то средство на основе семян льна принесёт вам меньшую пользу, а вред при этом увеличится. Также можно выделить ряд состояний, при которых не следует употреблять семечки льна:

  • беременность;
  • колит, холецистит, панкреатит;
  • любые проблемы с жёлчным пузырём;
  • склонность к метеоризму, вздутию живота.

Семечки льна известны с давних времён благодаря своим целебным свойствам. Информация дошла и до нас, поэтому сегодня их также продолжают использовать в лечебных целях. Многие женщины знают семена льна как эффективное средство для похудения.

На фоне высокой популярности семян появилось множество рецептов для похудения. Однако, все же употреблять их необходимо правильно, соблюдая суточную норму. Иначе польза этого средства проявится в меньшей степени, а в большей — его вредное действие.

dietolog.guru